تزداد رغبة الحامل في الاستراحة وتقليل المجهود البدني، وهو شعور طبيعي، نظراً للزيادة التي تحدث في وزن الحامل والتي يدخل فيها وزن الجنين، وغيرها من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكسل، وازدياد الحاجة إلى الراحة، لكن هل من الآمن المشي للحامل؟
على نقيض ما يتوقعه كثير من الناس، توصي المنظمات الصحية الحامل بممارسة الرياضة، وتعد مدة المشي للحامل الموصى بها 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل ، مقسمة على 5 جلسات، وهنا يطرأ السؤال المهم، ما فوائد المشي للحامل؟ وهل تقتصر رياضة المشي للحامل في الشهور الأولى فقط؟ نجاوب على كل هذه التساؤلات وغيرها في السطور التالية. فوائد المشي للحامل
تعد رياضة المشي للحامل الخيار الأنسب والنوع الأفضل من الرياضات الذي يمكن للحامل ممارستها، وذلك لأن فوائد المشي للحامل عديدة، وأهمها ما يلي:
يقلل خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل والولادة، إذ يساعد المشي بانتظام على تقليل احتمالية الإصابة ب سكر الحمل الذي تعاني منه عدد من الحوامل، وتقليل فرص الولادة القيصرية التي لم يكن مخطط لها. يساعد على خسارة الوزن، التي تعد من أهم فوائد المشي للحامل، إذ يساعد المشي على خسارة بعض الوزن، مما يقلل من خطر الولادة المبكرة، كذلك يساعد على استعادة الوزن الطبيعي بعد الولادة سريعاً.
فوائد المشي للحامل بتؤام
بجانب أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، والمساعدة على التنفس بالشكل السليم ، والعمل على تحفيز العضلات لتحمل متاعب الحمل العديدة ، ولتحمل ضغط وزن الجنين وتحمل الولادة الطبيعية. 2- الوقاية من مرض السكري ، غالبًا النساء يكونوا أكثر عرضة ل سكر الحمل ، يساهم المشي في المحافظة على الوزن و تفتيت الدهون و هو أحد أهم العوامل الواقية من مرض السكري، ولكن لا يمنع المشي حالة سكر الحمل فقط ، بل اتباع نظام غذائي صحي ، قائم على الألياف والخضروات والفاكهة ، وخالي من الدهون والموالح والسكريات، فالنظام الغذائي مع المشي يعملان على تنظيم إفراز هرمون الأنسولين. 3- الوقاية من حالات تسمم الحمل، هو عبارة عن اضطراب يصيب الحامل بعد مضي الأسبوع 36 من الحمل، غالبًا ما يكون مصحوب بتورم الأطراف ويكون هو النتيجة المباشرة لارتفاع ضغط الدم ، يساعد المشي على القضاء على ارتفاع ضغط الدم ، بالتالي باختفاء السبب يختفي المسبب. فوائد المشي للحامل لحدوث الطلق. 4- صحة الجنين ، يسمح المشي بتنظيم عمل الجهاز التنفسي ، مما يسمح بوصول القدر الكافي من الأوكسجين إلى الجنين ، بالتالي المساهمة في نمو الجنين بشكل صحي ، وجد الأطباء علاقة بين الأم التي لا تمشي أو تتحرك ، وبين زيادة وزن الجنين عن المعدل الطبيعي ، مما يعيق من عملية الولادة الطبيعية ، ويجعل الأم أكثر عرضة للولادة القيصرية.
فوائد المشي للحامل لحدوث الطلق
يقلل المشي من احتماليات الإصابة بتسمم الحمل ، حيث تعاني بعض النساء الحوامل من تسمم الحمل نتيجة مضاعفات الحمل التي يسببها ارتفاع ضغط الدم و البروتين الزائد في البول ، بينما يحافظ المشي على الوزن الصحي و يقلل من الكوليسترول ، و بالتالي موازنة مستويات ضغط الدم أثناء الحمل. المشي يقلل من التوتر ، حيث يصاحب الشعور بالتوتر معضم النساء الحوامل ، و السبب هو التغيرات الهرمونية ، حيث يلاحظ على المرأة الحامل التقلبات المزاجية ، من الفرح الشديد إلى القلق و الكابة المفرطة. بينما يساهم المشي ، كباقي الرياضات المختلفة على الشعور بالراحة بسبب توازن كيميائية الجسم. فهو متنفس رائع للتوتر و لتحسين المزاج ، خاصة في الأيام الأخيرة قبل الولادة ، و عند الشعور بمراحل الأوقات الصعبة. فوائد المشي للحامل. يزيد المشي من فرص حصول الولادة الطبيعية ، حيث يعمل المشيي على زيادة مرونة عضلات منطقة الحوض ، مما يسهل عملية الولادة و يجعلها أقل إيلاماً. كما يعد المشي الصباحي اليومي هو الأفضل لحدوث الولادة الطبيعية ، كما يساعد على الحفاظ على الجسم بلياقة عالية ، مما يجعله مستعداً لحالة الوضع. المشي يقلل من الآلام و المتاعب الجسمية ، حيث يسبب الحمل احياناً آلاماً بالعظام و المفاصل بسبب عدم الحركة و زيادة الوزن الطبيعية ، و يعمل المشي على تمديد عضلات الساقين.
تمارين الدفع تعمل تلك التمارين ايضا على تقوية العضلات مثل البطن والساقين وكذلك عضلات الركبتين. تمارين كارديو تعمل على تدفق الدم للجنين وكذلك تزيد من دقات القلب. المراجع 1 2 3 4
الرئيسية أخبار السعودية أخبار عروض نوري سوبر ماركت صفحة 4
كتب nada damas آخر تحديث منذ سنتين منذ سنتين
الصفحات:
الصفحة السابقة 1 2 3 4
الوسوم
أحسن
عروض النوري أفضل عروض النوري أقوى عروض النوري صيدات اليوم
التعليقات
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. التعليق الاسم
البريد الإلكتروني
هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.
عروض النوري الاسبوعية في
استمتعوا بأحدث تخفيضات الراية اليوم … أكمل القراءة » عروض الراية الأسبوعية 16 فبراير 2022 الموافق 15 رجب 1443 دامت راية الفخر و العز 15 فبراير, 2022 عروض الراية الأسبوعية 16 فبراير 2022 الموافق 15 رجب 1443 دامت راية الفخر و العز عروض الراية الأسبوعية 16 فبراير 2022 الموافق 15 رجب 1443 دامت راية الفخر و العز. … أكمل القراءة » عروض الراية الأسبوعية 9 فبراير 2022 الموافق 8 رجب 1443 عروض خاصة 8 فبراير, 2022 عروض الراية الأسبوعية 9 فبراير 2022 الموافق 8 رجب 1443 عروض خاصة عروض الراية الأسبوعية 9 فبراير 2022 الموافق 8 رجب 1443 عروض خاصة. استمتعوا بأحدث تخفيضات الراية اليوم الأربعاء … أكمل القراءة » عروض الراية الأسبوعية 2 فبراير 2022 الموافق 1 رجب 1443 العودة للمدارس 1 فبراير, 2022 عروض الراية الأسبوعية 2 فبراير 2022 الموافق 1 رجب 1443 العودة للمدارس عروض الراية الأسبوعية 2 فبراير 2022 الموافق 1 رجب 1443 العودة للمدارس.
عروض النوري الاسبوعية Pdf
التي … أكمل القراءة »
عروض النوري الاسبوعية والشهرية
الرئيسية أخبار السعودية أخبار عروض نوري سوبر ماركت صفحة 6
كتب abo-alaa آخر تحديث منذ 4 سنوات منذ 4 سنوات
استمتعوا بأحدث التخفيضات من الراية اليوم الأربعاء … أكمل القراءة » عروض الراية الأسبوعية 8 ديسمبر 2021 الموافق 4 جمادى الأول 1443 عروض خاصة 7 ديسمبر, 2021 عروض الراية الأسبوعية 8 ديسمبر 2021 الموافق 4 جمادى الأول 1443 عروض خاصة عروض الراية الأسبوعية 8 ديسمبر 2021 الموافق 4 جمادى الأول 1443 عروض خاصة. عروض النوري سوبر ماركت الأسبوعية اليوم الخميس 13 جمادى الاخر 1439. استمتعوا بأحدث التخفيضات من … أكمل القراءة » عروض الراية الأسبوعية 1 ديسمبر 2021 الموافق 26 ربيع الثاني 1443 ثلاثون عاما من النجاح 29 نوفمبر, 2021 عروض الراية الاسبوعية 1 ديسمبر 2021 الموافق 26 ربيع الثاني 1443 ثلاثون عاما من النجاح عروض الراية الأسبوعية 1 ديسمبر 2021 الموافق 26 ربيع الثاني 1443 ثلاثون عاما من النجاح. … أكمل القراءة » عروض الراية الأسبوعية 23 نوفمبر 2021 الموافق 18 ربيع الثاني 1443 ثلاثون عاما من النجاح 22 نوفمبر, 2021 عروض الراية الأسبوعية 23 نوفمبر 2021 الموافق 18 ربيع الثاني 1443 ثلاثون عاما من النجاح عروض الراية الأسبوعية 23 نوفمبر 2021 الموافق 18 ربيع الثاني 1443. تقدمها لكم تخفيضات الراية … أكمل القراءة » عروض الراية الأسبوعية 17 نوفمبر 2021 الموافق 12 ربيع الثاني 1443 16 نوفمبر, 2021 عروض الراية الأسبوعية 17 نوفمبر 2021 الموافق 12 ربيع الثاني 1443 عروض الراية الأسبوعية 17 نوفمبر 2021 الموافق 12 ربيع الثاني 1443.