اعتبارًا من 01:58 EET مكون Month Picker للتقويم منتقي السنة التقويمية غروب الشمس إثن ثلاث أرب الخميس جمع سبت الأربعاء 27 | اليوم 23° Sunny شمال 15 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 23 درجة مئوية رياح شمال بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. تسجيل عال -- متوسط عال 22° شروق الشمس 06:03 غروب الشمس 19:50 الأربعاء 27 | الليلة 7° Mostly Clear Night شمال غرب 10 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة الصغرى 7 درجة مئوية. رياح شمال غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. حالة الطقس سراييفو - meteoblue. تسجيل منخفض -- متوسط منخفض 9° سطوع القمر 04:43 هلال (آخر الشهر) أفول القمر 16:21
- الطقس في سراييفو غدا
- حالة الطقس سراييفو - meteoblue
- التواء الركبة | مشكلة عارضة أم حالة مزمنة! - Tamkiin تمكين
الطقس في سراييفو غدا
حماية
أكدت منظمة الصحة العالمية أن توفر الظلال والنظارات والألبسة والقبعات يعد أفضل الحماية، ولا بد من استخدام مادة حاجبة لأشعة الشمس على أطراف الجسم التي تبقى معرضة، مثل الوجه واليدين، ولا ينبغي على الإطلاق، استخدام المواد الحاجبة لتمديد فترة التعرض لأشعة الشمس الحد من فترة التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار، وتبلغ قوة أشعة الشمس فوق البنفسجية ذروتها بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الثانية بعد الظهر، وبالتالي يتعيّن الحد من التعرّض لأشعة الشمس خلال تلك الفترة. كما أوصت بضرورة الاطلاع على مؤشّر الأشعة فوق البنفسجية، الذي يعد من الأمور الأساسية للقيام بأنشطة في الهواء الطلق بشكل يحول دون التعرّض المفرط لأشعة الشمس. ولا بد من الاحتماء من أشعة الشمس عندما يتوقع هذا المؤشّر مستويات إشعاع متوسطة أو مرتفعة مثال على ذلك عندما يشير المؤشر إلى 3 أو أكثر. الطقس في سراييفو غدا. وكذلك لا بد من البحث عن الظلّ عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها، غير أنّه يجب عدم إغفال أن وسائل التظلّل من قبيل الأشجار أو المظلات أو السُرادقات لا توفّر حماية تامة من أشعة الشمس وارتداء ملابس وقائية. توفّر القبّعات الواسعة الحافة حماية جيدة من أشعة الشمس للعينين والأذنين والوجه وظهر العنق، وتسهم النظّارات التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية «ألف» و«باء» بنسبة 99% إلى 100% في الحد بشكل كبير من الأضرار التي تصيب العين جرّاء التعرّض لأشعة الشمس.
حالة الطقس سراييفو - Meteoblue
0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 21:00 حتى 22:00: 55% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 22:00 حتى 23:00: 45% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 23:00 حتى 00:00: 40% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا.
10:00 حتى 11:00: 5% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 11:00 حتى 12:00: 5% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 12:00 حتى 13:00: 5% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 13:00 حتى 14:00: 20% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 14:00 حتى 15:00: 30% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 15:00 حتى 16:00: 35% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 16:00 حتى 17:00: 40% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 0 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 17:00 حتى 18:00: 60% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 1. 7 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 18:00 حتى 19:00: 80% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 8 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 19:00 حتى 20:00: 60% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة. 8 مم متوقعة من نموذج الطقس المحلي الخاص بنا. 20:00 حتى 21:00: 50% احتمالية هطول الأمطار في المنطقة.
المشاركة في رياضات معينة، لا سيما تلك التي تنطوي على إجهاد أو التواء مفصل الركبة مثل التزلج على المنحدرات. إصابة سابقة في الركبة. تقليل خطر الإصابة بالتواء الركبة قد تكون قادرًا على تقليل خطر الإصابة بالتواء الركبة من خلال ارتداء أحذية مناسبة ومناسبة للأنشطة الرياضية. كيف يتم علاج التواء الركبة؟ يمكن علاج العديد من حالات التواء الركبة في المنزل بالراحة واستخدام كمادات الثلج وأدوية تخفيف الآلام المتاحة دون وصفة طبية، قد تتطلب الحالات الأكثر خطورة العلاج باستخدام دعامة أو أي جهاز آخر لمساعدتك على تثبيت الركبة، في بعض الحالات، سيستخدم فريق العلاج مزيجًا من هذه الطرق، يمكن علاج التواءات الركبة، ومن المهم اتباع خطة العلاج التي صممها فريق الرعاية الصحية الخاص حسب اصابتك وحسب حالتك الصحية. علاجات أخرى لالتواء الركبة تشمل خيارات علاج التواء الركبة ما يلي: الأقواس أو الجبائر أو الضمادات الضاغطة للمساعدة في تثبيت المفصل بعد الإصابة. التواء الركبة | مشكلة عارضة أم حالة مزمنة! - Tamkiin تمكين. كمادات ثلجية بعد الإصابة الحادة لتقليل التورم. أدوية تسكين الآلام مثل أسيتامينوفين وتايلينول وأيبوبروفين. العلاج الطبيعي لتقوية مفصل الركبة والعضلات المحيطة بها. الراحة ورفع الركبة المصابة بعد الإصابة الحادة.
التواء الركبة | مشكلة عارضة أم حالة مزمنة! - Tamkiin تمكين
07:02 م
الخميس 10 سبتمبر 2020
كتبت - آلاء نبيل:
يتردد كثيرًا على مسامعنا من الأشخاص المقربين إلينا بأنهم تعرضوا للالتواء بالركبة، دون إدراك لطبيعية هذه المشكلة وأسباب الإصابة بها وأبرز الأعراض المزعجة المصاحبة لها. وعليه، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن التواء الركبة، وفقًا لموقع "Health line". ما هو التواء الركبة؟
من المشكلات الصحية التي تتعرض لها الركبة، نتيجة حدوث تمدد أو تمزق في الأربطة الأمامية أو الجانبية أو الخلفية أو الداخلية، أو تضرر أكثر من رباط. ويتعين على الشخص المصاب بالالتواء الذهاب إلى الطبيب المختص عند الشعور بأعراضها، لأن التهاون في علاجها قد يؤدي إلى الإصابة بمضاعفات خطيرة، قد تؤثر سلبًا على الأداء الحركي، مثل التهاب المفاصل والخشونة. أعراض التواء الركبة
- الشعور بألم شديد عند تحريك مفصل الركبة أو الوقوف، وتستمر لفترات طويلة. - صعوبة تحريك الركبة أو ثنيها. - تورم الركبة. - صدور صوت طقطقة من الركبة عند محاولة تحريكها. - الانحناء عند المشي أو السير بشكل متعرج. اقرأ أيضًا: 8 عوامل تعرّضك للإصابة بخشونة الركبة
أسباب التواء الركبة
- القيام بأي نشاط بدني بشكل مفاجئ، يدفع الركبة للخروج من وضعها الطبيعي.
تورم الركبة الملحوظ بعد ساعات قليلة من الإصابة. ألم شديد في الركبة يمنعك من ممارسة أنشطتك المعتادة. ظهور كدمات زرقاء أو سوداء حول الركبة. عدم الاستقرار في الركبة مع المشي أو الوقوف. أما في حالة التواء الركبة و إصابة الرباط الصليبي الخلفي فقد تلاحظ:
تورم بسيط في الركبة. صعوبة بسيطة في تحريك الركبة مع عدم استقرارها. ألم بسيط خلف الركبة والذي يشتد مع الانحناء. وفي حالة إصابة الرباطين الجانبيين قد تلاحظ:
تورم و ألم في الركبة. اتجاه وضعية الركبة نحو الخارج أو الداخل. متى تذهب للطبيب فورا؟
هذه الأعراض يجب معها الاتصال بالطبيب مباشرة أو الذهاب للطوارئ:
الشعور بالبرودة والتنميل وشحوب الجلد في أي جزء من الساق. زيادة التورم والكدمات والألم. عدم تحسن الأعراض بعد 6 أسابيع حتى مع العلاج. أسباب التواء الركبة
تحدث الإصابة عندما يحدث ضغط وصدمة مباشرة في الركب نتيجة عدة حوادث ووضعيات، وأكثر الأربطة إصابة هو الرباط الصليبي والذي يحدث مع تغيير مفاجئ في اتجاه الساق بسرعة عالية مثل ما يحدث مع ممارسة كرة القدم، أما عن إصابة الأربطة الجانبية فيمكن أن تحدث بسبب دفع شديد على الركبة من أحد الجانبين مثل ما يحدث مع السقوط المباشر على الركبتين او الإصابة في حادث.