إن تراكم الدهون في مناطق البطن والأرداف يسبب الإزعاج خاصة للشباب وما بعد فترة الحمل بالنسبة للنساء، والكثير يبحث عن طرق فعالة ومجدية للتخلص من هذه المشكلة المؤرقة ولا سيما أن تكون هذه الطرق طبيعية، وفي البداية لا بد أن نعرف ما الأسباب التي أدت إلى تراكم الدهون في البطن والأرداف، وهنا ستتعرف معنا على طرق تنحيف البطن والأرداف. أسباب تراكم الدهون في البطن والأرادف
اتباع نظام غذائي غير صحي وأطعمة مليئة بالدهون والنشويات والسكريات الموجودة في الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية. تغيير الهرمونات الموجودة بالنسبة للسيدات أثناء الحمل وفترة الرضاعة. وبسبب عدم استقرار هرمون الإستروجين يمكن أن يسبب تراكم كبير لدهون البطن والأرداف. عدم ممارسة الرياضة والجلوس لفترات طويلة أمام شاشات التليفزيونات والكمبيوتر والموبايل وفترات العمل الطويلة. طرق تنحيف البطن والأرداف
أولًا النظام الغذائي:
الفطار: 2 شريحة من خبز التوست، قطعة جبن قريش أو 2 ملعقة فول، سلطة، كوب حليب. بين الوجبات ثمرة فاكهة. ماهي القصات التي تناسب الخصر العريض؟. الغذاء: 4 ملاعق أرز أو مكرونة، 2 قطعة لحم أو ربع دجاجة أو 2 سمك مشوي، سلطة، خضار سوتيه. العشاء: كوب زبادي، 2 ملعقة شوفان.
ماهي القصات التي تناسب الخصر العريض؟
الابتعاد عن السكريات والحلويات. تقليل النشويات واستبدالها بالحبوب الكاملة كالقمح الكامل والشوفان والارز البني. الاكثار من الفواكة والخضروات لانها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن وقليلة السعرات الحرارية ايضا. عدم تناول المشروبات الغازية ، او اى مشروبات تحتوي على سكريات ومحليات صناعية. تقليل الملح في الطعام لانه يعمل على احتباس الماء في الجسم. مضغ الطعام جيدا. مضغ الطعام ببطء. مشروبات لتنحيف الخصر والارداف مشروب الشاي الاخضر يستخدم الشاي الاخضر كوصفة شعبية مشهورة جدا في معظم دول العالم كمشروب فعال في التخسيس فهو يقلل من السكر في الدم ، ويعمل على حرق دهون الجسم ، كما انه يحتوي على مضادات للاكسدة التي تقوي مناعة الجسم ، كما انه مفيد للكبد. يفضل تناول الشاى الاخضر كوب قبل وجبة الافطار لتنشيط وتحفيز الجسم على حرق الدهون ، ويتناول ايضا كوبا اخر قبل وجبة الغداء لتحفيز الجسم على حرق الدهون وليجعل الجسم يشعر بالشبع فلا يتناول الشخص الا قليلا من الطعام ، ويتناول ايضا كوبا اخر قبل العشاء لمثل ذلك. مشروب الزنجبيل والكمون والليمون للحصول على خصر وارداف نحيفة عليك شرب كوب من هذا المشروب بعد كل وجبة.
تمرين الضفدع
يجب الاستلقاء على الأرض والذراعين جانباً بشكل مستقيم، ثمّ يتمّ رفع الرجلين وضمّ القدمين، وبعدها ثني الركبتين للخارج بشكل جانبي بحيث تصبحان مثل الضفدع، ثم تُفرد الرجلان إلى الخارج إلى أقصى درجة، وتُقبض عضلات الرجلين حتى تنضم فوق الخصر، ثمّ يتمّ الرجوع إلى الوضعية الأولى، ويجب تكرار التمرين خمسَ عشرةَ مرّة يومياً، ويعمل التمرين على شدّ عضلات البطن والأرداف بحيث يخلّصهما من الترهل وبالتالي تنحيفهما بفعاليّة. تمرين الاستلقاء الجانبي
يجب الاستلقاء على الأرض بشكل جانبيّ، ثمّ شبك اليدين خلف الرأس وتثبيت القدمين جيداً، وبعدها محاولة رفع الجسم بأقصى درجة، ثمّ العودة إلى الوضعيّة الأولى، ويُكرّر التمرين يومياً على قدر المستطاع، وهو التمرين الأفضل لنحت الخصر والبطن وتنحيفهما بشكل فعّال. تمرين الركوع
يتم الوقوف بشكل مستقيم ثمّ ثني الظهر لاتخاذ شكل الركوع، بحيث يكون الظهر منحنياً بشكل مستقيم، ثم فرد اليدين إلى الجانبين ومحاولة لمس اليد اليمنى للرجل اليسرى، ثم لمس اليد اليسرى للرجل اليمنى، ومع الانتظام بالتمرين سوف يتم الحصول على خصر نحيف وجذاب وبطن مشدود. تمرين ثني القدمين على الكرسي
للقيام بالتمرين يجب الجلوس على كرسي ثابت بشكل مستقيم مع مراعاة فرد الظهر، ثمّ فرد اليدين على الجانبين وإمساك طرف الكرسي لتثبيت الجسم، وبعدها رفع القدمين حتى يصلان إلى حافّة الكرسي، ثمّ فردهما مجدداً، وتكرار التمرين لعدّة مرات في اليوم للحصول على أرداف نحيفة ومشدودة وبطن خالٍ من الترهلات.
تخطى إلى المحتوى
مدونة فتكات اكبر تجمع عربي للنساء
الرئيسية
الأقسام الاسلامية
الأناقة و الجمال
البحث عن...
بواسطة zaimba zaimba 3 فبراير، 2022 حمص الشام بيتعمل ازاى اللى هو بيتعمل بالشطه والليمون مواضيع هذا القسم برعاية ام شيرين ودودو وجانا ام شيرين ودودو وجانا images/avatars/ فتكات ست الكل Fatakat 633231 المحله الكبرى – مصر
لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا سبحان الله و بحمده
الوسوم: الحصريات
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الاسم
البريد الإلكتروني
الموقع الإلكتروني
التعليق
هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.
طريقة عمل الشيبسي بالشطه والليمون - مقال
طريقة عمل الترمس والحمص في البيت من أهم الوصفات التي تبحث عنها كل سيدة منزل وذلك لأن كلًا من الترمس والحمص هم من أهم الوجبات الخفيفة التي تقدم في المنازل المصرية في عيد الفطر المبارك، فإلى جانب الحلوى والكعك والبسكويت والغريبة وغيرهم من الحلويات المختلفة، هناك دائمًا الوجبات المسلية الخفيفة وأبرزها الترمس والحمص والتي تبحث كل سيدة منزل عن طريقة عمل الترمس والحمص في البيت لتقديمها لأسرتها ولضيوفها. طريقة عمل الترمس والحمص في البيت
تعتمد طريقة عمل الترمس والحمص في البيت على سلق حبوب الترمس والحمص ومن ثم إضافة النكهات حسب الرغبة، وبالطبع يعتبر كلًا من الترمس والحمص من الوجبات التي يفضلها ويحبها الجميع من أجل مذاقها الشهي الممتع، وكذلك كل الفوائد التي تجتمع بها والقيم الغذائية التي تحتوي عليها، فكلًا من الترمس والحمص بهم كميات كبيرة من الفيتامينات والبروتينات، وهو ما يجعل سيدات المنازل تبحثن عن طريقة عمل الترمس والحمص في البيت لتقديمها للأسرة خلال أيام العيد. إليك طريقة عمل الترمس والحمص في البيت
أولًا: المكونات
نصف كيلو من الترمس
ربع كيلو من الحمص
مياه للسلق
ملح طعام
كمون
ليمون
ثانيًا:طريقة عمل الترمس والحمص في البيت
عليك بنقع الترمس والحمص كلًا في وعاء منفصل لمدة يوم كامل.
بالشطة والليمون.. طريقة عمل حمص الشام
فوائد حمص الشام - و حمص الشام من الأكلات الشتوية المهمة التى تقوى المناعة لإحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة، أبرزها الكالسيوم والحديد والألياف والفولات هذ غير الفيتامينات لمهمة التى يحتاجه االجسم، وهناك فوائد عديد لحمص الشام، منها:- - يقوى المناعة - يحافظ على قوة العظام والمفاصل - يساعد فى علاد أنيميا فقر الدم - نظم عمل الجهاز الهضمى - يقضى على الإمساك. بالشطة والليمون.. طريقة عمل حمص الشام. أضرار الإفراط فى تناول حمص الشام ورغم الفوائد العديدة التى ذكرناها لحمص الشام، إلا أنه لا يجوز الإكثار من تناوله لأنه يحتوى على نسبة عالية من الأملاح لوجود الطماطم والأملاح والليمون به. مع مراعاة عدم الإفراط فى وضع الشطة به، حفاظا على الصحة، لأن الشطة تسبب التهابات المعدة والمرارة والبواسير، لذا يجب تناول حمص الشام بإعتدال ويفضل تحضيره فى المنزل، بدلا من شرائه جاهزا. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة بوابة فيتو ولا يعبر عن وجهة نظر منقول وانما تم نقله بمحتواه كما هو من بوابة فيتو ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. الكلمات الدلائليه
2021
اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى
ترمس بالشطة والليمون على طريقتي - أكلات لجميع الأذواق
الثلاثاء - 3 مايو 2022
عن المستقبل
الإعلانات
سياسة الخصوصية
اتصل بنا
الرئيسية
أخبار مصر
رياضة
حوادث
فن وثقافة
اقتصاد
لايف ستايل
المستقبل لايت
المزيد
ستديو المستقبل
فضائيات
عرب وعالم
دنيا ودين
في خدمتك
لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
حار ومسلي.. أفضل طريقة لعمل فشار بطعم الشطة والليمون
شروق محمد 24 سبتمبر 2021
يتميز الفشار بشهرة عالية بين الصغر والكبار فهو من المقبلات والمسليات المفضلة التي يكثر تناوله عند مشاهدة الأفلام ويعتبر الفشار...
"المستقبل" موقع إخباري يقدم أحدث وأهم أخبار مصر والعالم على مدار الساعة كما يقدم أهم أخبار الرياضة والفن والاقتصاد والحوادث. الأقسام
أخبار محلية
ازاي الصحة
فن
مختارات المستقبل
تقارير ومتابعات
© 2022 جميع الحقوق محفوظة لـ المستقبل. تطوير وادارة فوكس تكنولوجى
يتم ترق البطاطس لمدة ساعة في الماء. ثم يتم وضع مقلاة بها زيت على النار. يتم إضافة البطاطس على النار وتركها حتى تنضج. يتم اخراج البطاطس من الزيت وتصفيتها جيدًا، وهكذا قد نكون حصلنا على شيبسي بالشطة والليمون. مقالات قد تعجبك:
وصفة الشيبسي بالشطة والليمون المقرمش
تحضير وصفة الشيبسي بالشطة والليمون في المنزل سهلة للغاية ولا تحتاج إلى مكونات مكلفة، ويتم تحضير هذه الوصفة كالآتي:
ثمرتان بطاطس. 3 ملاعق خل. 1\4 كأس عصير ليمون. 1\4 ملعقة نشا. زيت. أولًا يتم تقشير البطاطس جيدًا، ثم تقطع إلى شرائح رفيعة. يتم وضع شرائح البطاطس في وعاء عميق به ماء فاتر. يتم إضافة الخل والنشا والليمون والملح والشطة إلى الماء، ثم يتم ترك البطاطس لمدة ساعة. نقوم بوضع مقلاة بها زيت غزير على النار، ثم نقوم بترك الزيت حتى يسخن. يتم تصفية البطاطس من الماء، ثم نضع البطاطس في الزيت ونتركها حتى تأخذ اللون الذهبي. يتم إخراج البطاطس من الزيت وتصفيتها جيدًا، وهكذا نكون حصلنا على شيبسي مقرمش ولذيذ. طريقة عمل الشيبسي بالفلفل الحلو
يعتبر الشيبسي بالفلفل الحلو من أكثر الأنواع المفضلة لدى الكثير من الأشخاص الكبار والصغار، ويمكن تحضيره في المنزل من خلال خطوات بسيطة، ويتم تحضيره كالآتي:
ثمرة بطاطس.
بعدها غسل الحمص والترمس
ووضع كل واحد منهم في وعاء على النار وغمرهم بالماء
ننتظر حتى نضج كلاهما
نصفي الماء
نقوم بغسل كلًا من الترمس والحمص كلًا على حدا
نضع الترمس على الحمص وعليهم مقدار من الماء
نضيف الملح ويترك لمدة يوم كامل
اليوم التالي نضع الليمون والكمون. الترمس بالشطه والليمون
المكونات:
500 جرام من الترمس الحلو
5 حبات من الليمون
2 ملعقة صغيرة من الشطه
6 ملاعق من ملح الطعام
طريقة التحضير:
أولًا غسل الترمس جيدًا
ثانيًا نقع الترمس في الماء لمدة يوم كامل
ثالثُا إضافة الترمس إلى قدر من الماء لمدة 90 دقيقة
رابعًا نضع الملح وعصير حبة من الليمون الحامض وتترك لمدة 3 ساعات حتى يتشرب الملح
خامسًا يوضع الترمس في أطباق التقديم مع كمية مناسبة من الليمون ويمكن إضافة السكر بنسبة بسيطة.