أفضل رياضة لشد الجسم بالكامل
تساعد أفضل رياضة شد لكامل الجسم في الحصول على جسم متناغم سواء عند الرجال أو النساء وذلك بفضل انتشار العديد من العوامل المختلفة التي تؤثر بشكل مباشر على الجسم وتزيد من ترهل الجسم والعضلات ؛ لذلك يلجأ الكثير من الناس إلى تمارين مختلفة للتخلص من الدهون والوزن الزائد والحصول على قوام لائق ، وستوفر لك زيادة أفضل رياضة لشد الجسم بالكامل. أفضل تمرين لكامل الجسم
هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها بشكل يومي للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم ، بالإضافة إلى زيادة قوة عضلات الجسم بحيث تصبح أكثر تماسكًا وقوة. رياضه لشد البطن في البيت. من بين تمارين شد الجسم كله ما يلي:
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لممارسة الرياضة لشد جسدك
أولا: الاستلقاء على ظهرك بممارسة الرياضة
يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين لشد جميع أجزاء الجسم بشكل كامل ، حيث يمكن القيام به على النحو التالي:
أولاً ، استلق على ظهرك على سطح مستوٍ تمامًا. ثم يتم رفع الجسم بالكامل على شكل جسر معلق. ينصب التركيز على إبقاء اليدين والقدمين على الأرض. بعد ذلك ، ترفع الأرجل ببطء وتحركها بحركات مشابهة لحركات الدراجة.
- موقع حراج
- افضل كريم تبيض للوجه
موقع حراج
ترهل الجسم يفقد المرأة ثقتها بنفسها، ويجعلها تظهر أكبر بكثير من عمرها الحقيقي، لكن الكثيرات لا يفضلن ممارسة الرياضة للتخلص من هذه الترهلات، فما هو الحل؟ لذا سنتناول طريقة شد الجسم بدون رياضة. أسباب ترهل الجسم
عندما يصبح الجلد مترهل وأكثر ليونة، فإن ذلك يدل على وجود مشكلة في الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان يدعمان البشرة ويمنحانها المرونة. يتعرض كلا هذين البروتينين للتلف مع تقدم العمر، كما أنه هناك عوامل رئيسية مسببة لتلفهما، وتشمل:
التدخين أو الإفراط في تعاطي الكحول. التعرض للشمس. التغيرات الهرمونية التي تحدث بعد سن اليأس. فقدان قدر كبير من الوزن. هذه هي العوامل الرئيسية التي تساهم في ترهل الجلد، ولكن نقص التغذية قد يلعب دوراً أيضاً. على سبيل المثال، يؤدي نقص فيتامين ج أو فيتامين هـ إلى تسريع هذه العملية، وهناك بعض الدراسات التي أثبتت أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر يمكن أن يضر بالكولاجين والإيلاستين قبل الأوان. الأماكن الشائعة التي تعاني من ترهل الجلد تشمل:
البطن. رياضة شد البطن. الوجه. الرقبة. الأرداف. الذراعين. الأرجل. طرق شد الجسم
هناك العديد من الطرق المتبعة لشد الجسم، ويمكننا تلخيصها بما يلي:
كريمات شد البشرة
الاختيار الجيد لكريم شد البشرة هو الذي يحتوي على الرتينويدات.
فالريتينويدات هي مشتقات كيميائية لفيتامين أ وتشمل: تريتينوين، حمض الريتينويك، أدابالين، والتي تزيد من تكاثر ونضج وتحول خلايا الجلد. كما نقترح استخدام الكريمات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك، الذي يجذب جزيئات الماء ويمسك بها، وبالتالي المساعدة في تقليل عمق التجاعيد، زيادة شد البشرة، التقليل من خشونة الجلد. المكملات الغذائية
على الرغم من عدم وجود حبة سحرية لإصلاح الجلد المترهل، فقد تكون بعض المكملات الغذائية مفيدة. التمارين الرياضية
يمكن أن يساعد بناء كتلة العضلات من خلال تمارين رفع الأثقال في تقليل ظهور الجلد المترهل، خاصة إذا كان الجلد المترهل ناتجاً عن فقدان الوزن. إذا أدت الدهون الزائدة إلى انتفاخ الجلد لفترة طويلة، فقد يفقد الجلد بعض قدرته على الانكماش مع فقدان الوزن. رياضه لشد البطن والخصر. يمكن أن يقلل استبدال الدهون المفقودة بكتلة عضلية من ظهور الجلد المترهل. إذا كنت تعانين من ترهلات في الجلد من حمل حديث، استشيري الطبيب قبل ممارسة الرياضة حيث قد تكون هناك بعض التمارين التي يجب عليكِ تجنبها. إنقاص الوزن
يمكن للدهون العنيدة تحت الجلد أن تجعل الجلد يبدو مرتخياً. هذا النوع من الدهون يسمى الدهون تحت الجلد. إذا قمت بإمساك المنطقة المصابة وكان هناك أكثر من بضعة ملليمترات من الجلد ، فهناك دهون تحت الجلد.
5. توحيد لون البشرة من فوائد أستخدام افضل كريم مرطب للوجه: فالترطيب اليومي يساعد على توحيد لون الجلد والتقليل من تكون البقع الداكنة وحتى مقاومتها خصوصا إذا كان المرطب يحتوي أيضا على عناصر تقلل من التصبغ ومن الميلانين في الجلد للحفاظ على لون البشرة. افضل كريم مرطب للوجه من العلامات التجارية العالمية سواء للترطيب فقط أو التغذية أيضا أو حتى للحماية من الشمس وتقليل التجاعيد، أو للترطيب مع توحيد لون البشرة، فإن استخدام افضل كريم مرطب للوجه يمكن أن يمنحك الكثير من الفوائد وفقا لنوع بشرتك والمشكلة التي تعانين منها. افضل كريم مرطب للوجه. لذا لا تتجاهلي أبدا قراءة المكونات بعناية والوصول لأفضل منتج بالنسبة لك سواء الملائم للميزانية أو لطبيعة بشرتك: 1. كريم كلينك دراماتيكلي Clinique Dramatically لترطيب البشرة: إن كريم Clinique Dramatically بمكوناته النباتية الطبيعية بنسبة 100% يعتبر من الحلول المثالية لترطيب البشرة الجافة، فهو مصمم ليجمع الرطوبة من الداخل طوال اليوم وحبسها في البشرة لمنع الجفاف، مما يمنحك المظهر الصحي المتوهج الذي تحلمين به. ويوصي الكثير من أطباء الجلد بكريم كلينك دراماتيكي لاستعادة مرونة البشرة وزيادة التغذية المقدمة إليها مع تقويتها ورفع درجة مقاومتها لعوامل التلف المتنوعة، وهو مثالي للبشرة الجافة.
افضل كريم تبيض للوجه
كما يحتوي هذا الكريم الغني على الفيتامينات ( أ ، ج ، هـــ) بالإضافة إلى الشاي الأخضر ليزود البشرة بحماية مضادة للأكسدة. بالتالي يحمي البشرة من الضرر الناتج عن الخلايا الحرة. يحسن من درجة لون البشرة. تحسين ملمس البشرة ودرجة لونها. يوضع الكريم مرة أو اثنين يومياً أو بحسب إرشادات الطبيب. للاستخدام الخارجي فقط ، في حالة الإصابة بالتهيج أو الطفح الجلدي ، يوقف استخدام المنتج. السعر في صيدلية بوتس:
السعودية: 213 ريال سعودي. الإمارات:147 درهم. افضل كريم مبيض للوجه. 8 – كريمات علاج تجاعيد الوجه بروتكت أند برفكت انتنس ( protect &perfect intense):
كريم بروتكت أند برفكت
يمنح كريم بروتكت أند برفكت حماية من الشمس من الأشعة فوق البنفسجية ، كما يحتوي على تركيبة مضاد للتأكسد لإمداد البشرة الحماية المتقدمة من تأثيرات الشمس التي تسبب الشيخوخة. يحتوي كريم بروتكت أج برفكت على ماتربكسيل 300 ببلس التي تساعد على بشرة أكثر شباباً. بالإضافة إلى تركيبة تفتيح البشرة التي تساعد على تحسين مظهر البشرة ولونها بينما تمنع البقع الداكنة والتصبغ المفرط. تفتيح البشرة ومنع البقع والتصبغات. مناسب للاستخدام أسفل المكياج. يدعم عملية تجديد البشرة ويقلل العلامات الأساسية.
عند التعرض للشمس ضع كريم واقي من الشمس بعد استخدام المرطب. السعودية:374 ريال سعودي. الإمارات:370 درهم. 6 – كريمات علاج تجاعيد الوجه ألفا بلاس من أفالون ( Alpha Plus):
الفا بلاس
يساعد كريم ألفا بلاش على توحيد لون البشرة وإزالة البقع الداكنة. كما يقلل من ظهور البقع البنية ومستوى اللون في جميع مناطق الجسم بسرعة كبيرة. كما يزيل آثار التجاعيد ليمنحك بشرة لامعة ومنتعشة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على حماية البشرة من الالتهابات. يحتوي على مواد فعالة مستخلصة من المنتجات العشبية التي لها أعراض جانبية أقل. يمكنك استخدامه لفترة طويلة دون خوف أو قلق من التأثير السلبي على البشرة. ضع طبقة خفيفة من الكريم على بشرة نظيفة جافة. للحصول على أفضل النتائج ، استخدمه مرتين في اليوم. المخاطر والتحذيرات:
للاستخدام الخارجي فقط ، لا يستخدم من قبل الحوامل والمرضعات. السعودية:158 ريال سعودي. الإمارات:135 درهم. 7 – كريم إليت بحمض الجليكوليك ( Elite Glycolix):
كريم إيليت بحمض الجليوكليك
هذا الكريم عبارة عن تركيبة تجميلية مضادة لعلامات التقدم بالسن مع 20% من حمض الجليوكليك. افضل كريم تبيض للوجه. فقد تم تصمينها خصيصاً لتحفيز مستوى تجدد الخلايا ومنح البشرة إطلالة أكثر نضارة وصحة.