بالنسبة للأفراد الأكبر سنًا، أدى تناول الكرياتين لمدة أسبوعين، إلى الحصول على فوائد متمثلة في تحسين الذاكرة و القدرة على الاسترجاع بشكل ملحوظ ( المصدر). في نفس السياق، بالنسبة لكبار السن قد يعزز الكرياتين وظائف المخ، ويحمي من الأمراض العصبية، ويقلل كذلك من مشكلة فقدان العضلات والقوة المرتبطان بالعمر ( المصدر). ناهيك عن دور الكرياتين في العضلات، تشمل فوائد الكرياتين أيضا تزويد المخ و العقل بشكل عام بطاقة إضافية. فوائد الكرياتين للعضلات - دراسات تثبت فاعلية مكمل الكرياتين للعضلات | لائق. حيث يقوم بتحسين الذاكرة و الذكاء لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الكرياتين. تقليل الكرياتين من التعب والارهاق
قد تقلل مكملات الكرياتين أيضا من التعب و الارهاق، حيث أشارت أحد الدراسات التي استمرت لمدة 6 أشهر، والتي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من إصابات دماغية رضحية، إلى أن تناول الكرياتين بالنسبة لهؤلاء الأشخاص شاهدت انخفاظ بنسبة 50% من الدوار، مقارنةً بالذين لم يتناولوا هذه المكمل ( المصدر). علاوة على ذلك، عانى 10% فقط من المرضى في مجموعة المكملات من التعب، مقارنةً بـ80% في المجموعة المقابلة ( المصدر). توصلت دراسة أخرى إلى أن الكرياتين له فوائد أخرى، حيث أدى إلى تقليل التعب و زيادة مستويات الطاقة في الجسم أثناء الحرمان من النوم ( المصدر).
- يسرع نمو العضلات.. فوائد مكمل الكرياتين وأضراره - Mada Post - مدى بوست
- فوائد الكرياتين للعضلات (لماذا من الأفضل تناوله بعد التمرين؟!!)
- فوائد الكرياتين للعضلات - دراسات تثبت فاعلية مكمل الكرياتين للعضلات | لائق
- تحميل فيديو يوتيوب ايفون اكس
- تحميل فيديو يوتيوب ايفون 7
- تحميل فيديو يوتيوب ايفون ١١
يسرع نمو العضلات.. فوائد مكمل الكرياتين وأضراره - Mada Post - مدى بوست
في سياق فوائد الكرياتين لصحة العضلات وأداء التمارين، أثبتت الدراسات أيضاً أنه يقلل من التعب لراكبي الدراجات، وقد استخدم هذا المكمل كذلك لتقليل التعب والاجهاد عند ممارسة التمارين الرياضية في درجات حرارة عالية ( المصدر). يمكن أن يقلل الكرياتين من أعراض التعب والإرهاق، من خلال تزويد العقل بطاقة إضافية و زيادة مستويات الدوبامين. طريقة استخدام الكرياتين آمنة و سهلة
إلى جانب فوائد الكرياتين للعضلات و الفوائد الأخرى المتنوعة، يعتبر الكرياتين أحد المكملات الغذائية سهلة الاستخدام و الآمنة. يسرع نمو العضلات.. فوائد مكمل الكرياتين وأضراره - Mada Post - مدى بوست. بالإضافة الى أسعاره المنخفضة مقارنةً بالمكملات الأخرى. لقد تم البحث في مكمل الكرياتين لمدة طويلة، وهناك العديد من الدراسات التي تدعم سلامته للاستخدام على المدى الطويل، حيث اشارت التجارب السريرية التي استمرت حتى 5 سنوات إلى عدم وجود آثار ضارة في الجسم على الأفراد الأصحاء ( المصدر). علاوة على ذلك، فإن طريقة استخدام الكرياتين كمكمل سهلة للغاية، ما عليك سوى تناول من 3 الى 5 جرام من مسحوق الكرياتين مونوهيدرات يومياً ( المصدر)، رغم أن البعض يفضَل طريقة التحميل قبل تناول 3 الى 5 جرامات يومياً. يمكنك قراءة هذه المقالة إذا أردت معرفة التفاصيل:
أفضل أنواع الكرياتين حسب الدراسات
الكرياتين هو أحد أكثر المكملات الغذائية أماناً، وقد تمت دراسته لمدة طويلة من الزمن.
فوائد الكرياتين للعضلات (لماذا من الأفضل تناوله بعد التمرين؟!!)
على مدار سنوات طويلة من البحث العلمي قد استحق مكمل الكرياتين مكانته كواحد من أفضل المكملات وأكثرها شيوعاً. بسبب كفاءته وفعاليته فى تحسين الأداء الرياضي وبناء وتضخيم العضلات. وفي هذه المقالة سنوضح بعض فوائد الكرياتين ، وأبرز الدراسات التي تناولت مدى فعاليته واثاره الجانبية. بالإضافة لشرح الفرق بين أنواعه وكيف تحدد أفضل مكمل كرياتين. ما هو الكرياتين الكرياتين هو مادة توجد بشكل طبيعي في جسم الانسان وخاصة فى العضلات والدماغ والكبد. فوائد الكرياتين للعضلات (لماذا من الأفضل تناوله بعد التمرين؟!!). ودورها الأساسي مساعدة الجسم فى إنتاج الطاقة لأداء الأنشطة البدنية المختلفة. يحصل الجسم على الكرياتين بطريقتين كالتالي: 1- يتم إنتاج نصف الكرياتين فى الجسم طبيعياً ويحدث هذا فى الكبد والكلى بصورة أساسية. 2- يمكنك ايضاً الحصول على الكرياتين من نظامك الغذائي ويتواجد بكثرة فى الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والمأكولات البحرية والدواجن والحليب. ما هو الكرياتين كيميائيا: هو أحد أشكال الأحماض الأمينية ويتكون من ثلاث احماض وهما "الجلايسين ، والأرجينين ، والميثيونين ". ويقوم الجسم بإنتاج حوالي 1 إلى 2 جرام من الكرياتين يومياً. بالإضافة للمقدار الذي تحصل عليه من نظامك الغذائي ليكون إجمالي حصول الجسم من كرياتين طبيعي حوالي 3-4 جرام يومياً.
فوائد الكرياتين للعضلات - دراسات تثبت فاعلية مكمل الكرياتين للعضلات | لائق
لكن الدراسات تقول أن هذا المكمل لا يتميز بأي شيء مقارنةً بالمونوهيدرات. لذلك يمكننا القول أن المونهيدرات هو أفضل خيار. كرياتين ميكرونيزد Creatine micronized
هو عبارة عن الكرياتين مونوهيدرات تم طحنه الى أجزاء صغيرة جداً للحصول على قابلية ذوبان أسرع، و يعتبر من أكثر مكملات الكرياتين مونوهيدرات انتشاراً. أفضل كرياتين مونوهيدرات
كما تحدثنا قبل قليل فالكرياتين ميكرونيزد هو أشهر أنواع الكرياتين مونوهيدرات انتشاراً، لذلك فالقائمة التالية التي تضم أفضل مكملات الكرياتين مونوهيدرات أغلبها تم طحنها للحصول على مكمل أكثر قابلية للذوبان، أي أن أغلبها مكملات Micronized، و سنقوم بذكرها حسب ترتيبها في موقع لابدور Labdoor الذي يعتبر أحد أهم المنظمات الطبية الخاصة، و التي تقدم معلومات بخصوص المكملات الغذائية المعروف أنها لم تختبر من طرف هيئة الدواء و الغذاء FDA. تم ترتيب 25 مكمل غذائي من الكرياتين مونوهيدرات حسب جودة المكمل، لم أقم بأخذ الستة مكملات الأولى، وإنما قمت بأخذ الستة الأوائل الذين يتوفرون في البلدان العربية، مع عدم ذكري طبعاً للمنتجات التي أخذت تقييمات جودة أقل من المتوسط، لذلك فترتيب أفضل كرياتين مونوهيدرات يصنف كالتالي:
أفضل كرياتين مونوهيدرات من All max nutrition
على حسب التصنيف هذا النوع هو أفضل كرياتين مونوهيدرات متوفر في الوطن العربي، حيث صنف على أساس أنه يحتوي على أقصى درجات النقاء و السلامة.
4. التسبب بأعراض جانبية
هناك بعض الأعراض الجانبية المحتملة التي قد تحدث عند استخدام الكرياتين خصوصًا بكميات كبيرة منها ما يأتي:
القلق. الصداع. الإسهال. الإرهاق. زيادة الوزن. الغثيان والقيء. صعوبة في التنفس.
ستتوفر لك مجموعة كبيرة من صور الفضاء. إذا كنت تبحث عن خلفيات مذهلة من كواكب ومجرات مختلفة ، فتفضل بزيارة هذا الموقع. 9-
هو موقع حديث للبحث عن خلفيات iPhone و Android و PC. 10- Bhmpics
ستجد في Bhmpics العديد من الخلفيات في فئات 3D و Abstract و Cars و Cityscape والألعاب والموسيقى. هناك أيضًا خلفيات مضحكة على هذا الموقع. 11- موقع WallpaperSite
يحتوي موقع WallpaperSite على مجموعة محدثة من أحدث وأروع الخلفيات. يمكنك بسهولة العثور على خلفيات المشاهير وأفضل السيارات في العالم في فئات مختلفة من هذا الموقع. 12- خلفيات HD
كما يوحي الاسم ، من خلال زيارة هذا الموقع ، يمكنك العثور على خلفيات HD بدقة مختلفة ، بما في ذلك Ultra HD 4K. 13- GetWallpapers
GetWallpapers هو موقع يقدم خلفيات بسيطة في فئات ومجموعات متعددة. يحتوي هذا الموقع الشهير على صور خلفية في كل مجال تقريبًا. تحميل فيديو يوتيوب ايفون اكس. 14- GetWallpapers
مثل GetWallpapers ، فإنه يوفر معرضًا من الخلفيات البسيطة ، باستثناء أنه يحتوي على سمة أغمق. 15- WallpaperUP
يمكنك تنزيل خلفيات HD للجوال والكمبيوتر والكمبيوتر اللوحي من هذا الموقع. يعرض هذا الموقع خلفياتك في الصفحة الأولى ويسمح لك بالبحث في العديد من الفئات المختلفة بأحجام ودقة مختلفة.
تحميل فيديو يوتيوب ايفون اكس
إذا تم طرحها بعد الاختبار، فمن السهل تخيل أن المشاركات المثبتة يمكن أن تتضمن محتوى شائعاً بالإضافة إلى استخدامها كنوع جديد من المساحات الإعلانية الرقمية للمؤثرين الذين يعملون مع العلامات التجارية لإنشاء محتوى برعاية. مقالات قد تعجبك
إيلون ماسك يستحوذ رسمياً على شركة تويتر مقابل 44 مليار دولار
الإعلان عن فيلم جديد بعنوان Hot Wheels يركز على السيارات
سعر ومواصفات هاتف Poco F4 GT
ما مدى توافق جهاز بلاي ستيشن PlayStation 5 مع الإصدارات السابقة؟
كيفية إلغاء تثبيت (حذف) تطبيق (برامج) في نظام التشغيل ويندوز 10
كيفية حساب مجموع الخلايا في مايكروسوفت إكسل
تحميل فيديو يوتيوب ايفون 7
يمكنك فرز الصور حسب عوامل التصفية المختلفة مثل "جديد" و "ساخن" وما إلى ذلك. إذا كنت تبحث عن أحدث الخلفيات لجهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فتأكد من زيارة هذا الموقع. 4- خلفيات Unsplash
يعد Unsplash أحد أشهر المواقع للعثور على صور وصور مجانية. في قسم الخلفية لهذا الموقع ، يتم عرض الصور التي تم التقاطها بواسطة المصورين المحترفين كخلفية لسطح المكتب والجوال. 5- برنامج WallpaperAccess
WallpaperAccess هو موقع خلفية شهير يقدم مجموعة من أفضل الخلفيات. جودة عالية وخلفيات مناسبة متوفرة في هذا الموقع. يمكن العثور على الخلفيات الموجودة في هذا الموقع في فئات ومجموعات مختلفة مثل الخيال والزهور والفضاء والطبيعة. 6- WallpaperCave
WallpaperCave هو موقع يوفر خلفيات يقدمها المستخدمون ويشارك الصور في فئات مختلفة مثل العطلات والحيوانات والرياضة والأبطال الخارقين والمزيد. 7- WallpapersCraft
يعد موقع WallpapersCraft موقعًا شائعًا آخر للعثور على خلفيات HD مجانية. تحميل فيديو يوتيوب ايفون 7. في هذا الموقع ، يمكنك العثور على خلفيات بموضوع الطعام والألعاب والخيال وغير ذلك الكثير. 8- NASA Astronomy Images
في هذا الموقع ، يمكنك تنزيل صور فلكية مذهلة كل يوم واستخدامها كخلفية للشاشة.
تحميل فيديو يوتيوب ايفون ١١
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك البحث عن صور CC-0 المرخصة على هذا الموقع. 16-
تقدم خلفيات وصور عالية الجودة مجانية للجوال والكمبيوتر اللوحي والكمبيوتر الشخصي. يمكنك البحث عن خلفيات باستخدام الكلمات الرئيسية وكذلك العلامات. من الممكن أيضًا إنشاء حساب على هذا الموقع وهناك مجموعة جديدة بالإضافة إلى مجموعة عشوائية من الخلفيات. 17- WallHere
يحتوي WallHere على مجموعة واسعة من الخلفيات المجانية عالية الجودة. يقدم الموقع أيضًا خلفيات نشرها المستخدمون ويمكنك تصفية الصور بناءً على الكاميرا التي تم التقاط الصورة بها. كيفية رفع فيديو على اليوتيوب بطريقة احترافية في نظام اليوتيوب الجديد 2022 - AZ TECH. 18- Desktop Nexus One
Desktop Nexus One هو أحد أقدم المواقع وأكثرها موثوقية للعثور على الخلفيات بجميع الأنواع والأحجام. مع أكثر من مليون خلفية وأكثر من 600 مليون عملية تنزيل ، من المؤكد أن هذا الموقع سيكون خيارًا رائعًا لك. 19-
في هذا الموقع ، يمكنك الوصول إلى خلفيات لشاشات العرض العريضة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ذات الشاشة الكبيرة. 20- WallpaperStock
WallpaperStock هو مورد للعثور على خلفيات مجانية بدقة مختلفة بما في ذلك خلفيات HD للكمبيوتر اللوحي والجوال. 21-
هو مصدر الخلفيات عالية الدقة لأجهزة Windows أو Mac أو Linux أو iPhone أو iPad أو Android.
إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر ، فمن المحتمل أنك تبحث عن صور خلفيات سطح المكتب مذهلة. يبحث معظم الأشخاص في الإنترنت للعثور على أفضل مواقع تحميل خلفيات كمبيوتر. في هذه المقالة ، سنقدم لك أولاً مواقع مجانية لتنزيل خلفيات رائعة ، ثم سنناقش ميزات مواقع الخلفية الجيدة. ابقى معنا. تحتوي هذه المواقع على صور خلفية عالية الجودة ومجانية لكل من هواتف Android و iPhone وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام Windows و Mac. لاحظ أن بعض هذه المواقع تتطلب فتح VPN. لذلك من الأفضل تشغيل VPN والاستمتاع بالصور! 1- خلفيات كمبيوتر –
يعد موقع أحد أشهر مواقع تنزيل الخلفيات التي يرسلها المستخدمون. يقدم هذا الموقع مجموعة كبيرة من الخلفيات بأحجام مختلفة. جوجل تعلن عن الاسم الرمزي لنظام التشغيل أندرويد 14. يمكنك البحث بسهولة عن خلفياتك المفضلة باستخدام مربع البحث الموجود على موقع الويب. 2- خلفيات كمبيوتر – Wallpaper Abyss
تعد Wallpaper Abyss مصدرًا رائعًا لخلفيات مذهلة وعالية الجودة. يحتوي هذا الموقع على ما يقدمه مع أكثر من 70000 خلفية في فئات مختلفة لكل ذوق. 3- خلفيات كمبيوتر – subreddit
هي subreddit (لوحات أنشأها المستخدم) على Twitter حيث ينشر المستخدمون أفضل الخلفيات.