Last updated نوفمبر 3, 2019
تلجأ الفتيات للدايت إذا كنّ يعانين من مشكلة الوزن الزائد، أو يبحثن عن الجسم المثالي الذي يتبع الأرقام العالمية، وغالباً ما يفتقر طعامهن المتناول من الوجبات الرئيسية إلى الكثير من الفيتامينات المهمة، بسبب الحياة السريعة التي نعيشها، أو بسبب عدم توافر تلك المكونات، لذا الحل هو معرفة طريقة إعداد سلطات للدايت "Healthy Diet Salad" التي تساعد الجسم على فقد الدهون، بالإضافة إلى مد الجسم بالقيم الغذائية العالية، ويمكنكِ أن تقومي بإعداد سلطات للدايت التي تجمع ما بين فيتامين A, B, C, D, K والمعادن المهمة، وأكلها على مدار اليوم بشكل مستمر.
طريقة عمل سلطات للرجيم والدايت
قلبي الدجاج مع الخس والخضار في وعاء. باستخدام شوكة ، اخلطي صوص الفلفل الحلو مع البهارات المتبقية والخل وصلصة الصويا ، ثم اسكبيها فوق السلطة وقلبي جيدًا ، وينثر السمسم والبصل الأخضر قبل التقديم. [1]
سلطة التفاح والمكسرات
80 جرام حنطة
خردل 2 ملعقة صغيرة
زيت زيتون بكر ممتاز 2 ملعقة صغيرة
خل أبيض 1 ملعقة كبيرة
تفاحة
حفنة الجرجير
بازلاء مجمدة 75 جم ، مذابة
مكسرات مشكلة 75 جم
بذور مختلطة 3 ملاعق كبيرة
بابريكا مدخنة ½ ملعقة صغيرة
رقائق الفلفل الحار المجفف رشة
عسل 1 ملعقة صغيرة
اطهي الحنطة ، ثم صفيها جيدًا واشطفها تحت الماء البارد حتى تبرد ، ثم صفيها مرة أخرى. للمكسرات والبذور المقرمشة ، رشي طبقة رقيقة من الزيت في مقلاة غير لاصقة واطهي المكسرات والبذور مع التحريك لمدة 2-3 دقائق على نار متوسطة حتى يصبح لونها بنيًا ومقرمشً ، أضيفي الفلفل الحلو المدخن ورقائق الفلفل الحار والعسل وقلبيهم معًا. سلطات صحية للدايت " قليلة السعرات الحرارية " | Sotor. اخفقي الخردل وزيت الزيتون والخل معًا في وعاء مع بعض التوابل ، ثم أضيفي التفاح والجرجير والبازلاء والحنطة ، وقلبي جيدًا. اضعة على ثلاث أطباق ووزعي فوقها المكسرات والبذور المقرمشة. [2]
سلطة التونة
زيت زيتون 2 ملعقة صغيرة
ليمونة ، و½ عصير ليمون
ثوم ½ فص
بصل أحمر ¼ مفروم ناعم
كرفس 2 سيقان مقطع ناعم
8 طماطم برقوق صغيرة مقطعة إلى مكعبات
2 شريحة سمك تونة
أوراق البقدونس المسطحة حفنة صغيرة ، مفرومة
برغل القمح 2 ملعقة كبيرة
لتحضير السلطة ، ضعي جميع المكونات ماعدا البرغل في وعاء ، وتبليها جيدًا ثم قلبيها معًا ، الثوم موجود للمساعدة في نكهة السلطة دون أن تتغلب عليها لذا تخلص منها قبل التقديم.
سلطات صحية للدايت &Quot; قليلة السعرات الحرارية &Quot; | Sotor
ضعي البرغل في وعاء وغطيه بالماء المغلي ، غطيها بغلاف بلاستيكي ثم اتركيه لمدة 20 دقيقة ، يُصفّى جيدًا ثم يُقلب على ورق المطبخ ويُبرد ، أضيفي إلى وعاء السلطة وقلبي. سخني صينية الخبز على نار شديدة السخونة ، افركي التونة بالزيت ، وتبليها جيدًا ثم تتطهى لمدة 1-2 دقيقة لكل جانب حسب السماكة ، ضعي على طبق ويترك لمدة دقيقة. طريقة عمل كيك صحي للدايت - يمي ليالينا. تخلص من الثوم ، اسكب السلطة في صحون ثم تُقطع التونة إلى نصفين وتوضع فوقها وتقدم مع قطع الليمون. [3]
سلطة الزنجبيل
مكونات
300 جرام خس احمر او اصفر
150 جرام جزر ، مبشور
خيارة،
بصلة ، شرائح رقيقة
حفنة كزبرة مفرومة بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
الفول السوداني المفروم
زبدة فول سوداني مقرمشة 60 جم
خل الأرز 2 ملعقة كبيرة
زيت السمسم المحمص 3 ملاعق كبيرة
عصير الليمون
صلصة الصويا ملعقة كبيرة
قطعة زنجبيل 2 سم ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
لتحضير الصلصة ، اخفقي جميع المكونات السائلة معًا في محضر الطعام أو الخلاط حتى تصبح ناعمة. تُمزج جميع مكونات السلطة ، ما عدا الفول السوداني ، في وعاء سلطة ، وتُسكب فوق التتبيلة وتُخلط جيدًا ، يُزين بالفول السوداني والمزيد من الكزبرة للتقديم. سلطة الفاصوليا
ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة جبن بارميزان
5 زيتون أخضر
¼ بصل (يفضل أن يكون أحمر ومقطع)
10-12 طماطم كرزية
500 جرام فاصوليا خضراء (مجمدة ومقطعة)
رشة من الفلفل
رشة زعتر (زعتر وإكليل الجبل ستعملان أيضًا)
30 مل ماء
قم بغلي الفاصوليا الخضراء بالبخار أو غليها ، واغمسها في الماء البارد ، ثم صفيها واتركيها تبرد تمامًا.
طريقة عمل كيك صحي للدايت - يمي ليالينا
سلطة الفواكه
حبة رمان
1 مانجو متوسط
2 كوب قطع شمام
1 نكتارين متوسط خوخ
2 كيوي
2 كوب أناناس
أوراق نعناع
عصير نصف ليمونة
يتم تقطيع كل المكونات أضف بذور الرمان وأوراق النعناع المسحوقة وعصير الليمون ، غطي السلطة في الثلاجة لمدة ساعة أو ساعتين. تحتوي هذه السلطة الرائعة على حوالي 600 سعرة حرارية بشكل عام ، لكنها كبيرة مما يعني أنك ستحصل على 6-8 حصص منها ، كل منها يبلغ 100 سعر حراري أو أقل. [4]
سلطة الدجاج بالسيزر
مكونات الصلصة
2 ملعقة كبيرة خل نبيذ أحمر
1 ملعقة كبيرة مايونيز
1 فص ثوم مفروم
2 أنشوجة
1 ملعقة صغيرة صلصة سيزر
عصير ليمونة واحدة
6-8 لفائف مطحنة الفلفل الأسود
1⁄ 2 كوب زيت زيتون
مكونات السلطة
خبز اسمر
مقسوم 2 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد (6-8 أونصة لكل منهما)
زيت زيتون
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
¼ كوب زيتون أسود أو أخضر ، منزوع النواة ومفرومة
خشنة ¼ كوب طماطم مجففة بالشمس ، مفرومة
¼ كوب جبن بارميزان مبشور ناعم
سخن الشواية. تُمزج جميع مكونات التتبيلة ما عدا الزيت في محضر الطعام ، ويُخفق المزيج جيدًا ، ثم قم برش الزيت ببطء. عندما تصبح الشواية ساخنة ، أضيفي الدجاج واشويها لمدة 4 إلى 5 دقائق لكل جانب حتى تتماسك وتتكرمل ، انزع الدجاج واتركيه يرتاح.
طريقة عمل صوص دايت - موضوع
خبز قالب الكوكيز في الفرن على درجة حرارة 175درجةوئم ية حتّى يكتسب الكوكيز لوناً ذهبياً.
هرس البطاطا الحلوة في مُحضّرة الطعام إلى أن تصبح معجوناً شديد الطراوة، وأخذ كوبين تقريباً من مهروس البطاطا الحلوة.
وضع كوبي مهروس البطاطا الحلوة مرّة أخرى يف مُحضّرة الطعام ةفاضإو السكر البني مع اللبن الزبادي، البيض المخفوق، صفار البيضة، كريمة قفخلاالخفيفة، الزنجبيل، القرفة وجوزة الطيب. خفق الخليط حتى تجانسه تماماً، ثمّ فرد حشوة البطاطا الحلوة في القالب المُبطّن بالكوكيز الدافئ.
خبز الفطيرة لمدّة تتراوح من خمس وأربعين إلى خمسين دقيقة حتى انتفاخها من عند الحواف أو لحين تماسكها واختبارها بلمسها بطرف الأصبع. ترك الفطيرة لمدّة ساعتين على الأقل فوق رف شبكي معدني حتّى تبرد تماماً.
اكتشف أشهر فيديوهات سلطات صحيه للدايت | Tiktok
سلطات الرجيم بالزبادي سلطة الزبادي بالشبت
يتم المزج في وعاء بين 2 كوب لبن زبادي و2 ثمرة من الخيار المبشور، وملعقة كبيرة شبت مفروم، وربع ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة، وربع ملعقة صغيرة بابريكا، ونصف ملعقة صغيرة خل، وملح وفلفل أسود حسب الرغبة، ويتم الخلط جيداً حتى الحصول على خليط متجانس، ثم يتم وضع السلطة في طبق التقديم، وبالهناء والشفاء. سلطة الزبادي مع الخيار يتم بشر 2 ثمرة خيار، وتوضع في وعاء مع 2 فص ثوم مفروم فرماً ناعماً، مع القليل من الملح، ورشة من النعناع المجفف، و2 كوب لبن زبادي، ويتم التقليب جيداً حتى التجانس، ثم توضع السلطة في طبق التقديم، وتقدم وبالهناء والشفاء. مكونات سلطة الرجيم الخضراء
تتكون السلطة الخضراء للرجيم والدايت من: 2 ثمرة خيار مقطعة إلى مكعبات. 2 ثمرة طماطم مقطعة إلى مكعبات. حبة بصل أخضر مقطعة إلى شرائح. ربع حزمة بقدونس مفرومة. ثمرة جزر مبشورة. عصير ليمونة. ملعقة زيت زيتون. ملعقة خل تفاح. ملح حسب الرغبة. يتم خلط المكونات السابقة ووضعها في وعاء ويمكن تناولها مع الخبز الأسمر. سلطة مشبعة لايت للريجيم على طريقة الشيف سالي فؤاد
يتم تقطيع حبة من الخس الكابوتشي في وعاء، وتخلط مع كوب من الكرنب الأحمر المقطع، وشرائح صدرين من الدجاج المشوي، وحبتين من البيض المسلوق المقطع، وكوب من الجبن الحلوم، ويتم المزج، ثم يتم إضافة نصف كوب من اللبن الرائب، وملعقة مستردة، وملح وفلفل أسود حسب الرغبة، مع ملعقة من زيت الزيتون، والخلط جيداً، ثم توضع السلطة في طبق التقديم، وبالهناء والشفاء.
إذا تناولتي طبق السلطة بوصفات محددة ومواعيد منتظمة يمكنك الإستفادة منه كفاتح شهية، أو كابح للشهية لذا يجب الأنتباه لتلك النقطة. المكونات التي يحتوي عليها طبق السلطة، وطريقة تحضيرها، يمكن أن تنقص الوزن في مناطق معينة من الجسم أثناء فترة الدايت. طبق السلطة الذي يحتوي على الخضار الطازج، يحتوي أيضاً على سعرات حرارية قليلة، فيفيد في عملية إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون المختزنة. تساعد السلطات على ضبط نسب السكر في الدم وقت تطبيق الدايت. تعزز من عمل جهاز المناعة، لذا تساعد الجسم في محاربة الأمراض. السلطات تحتوي على سوائل طبيعية مفيدة للجسم، وهذه السوائل تزيل السموم والفضلات من الجسم بصورة طبيعية. طبق السلطة هو سلاحك ضد علامات الشيخوخة المبكرة وتنقية البشرة وإبقائها نضرة. الفيتامينات التي تتواجد في العناصر التي يحتويها طبق السلطة تقوي بصيلات الشعر، وتمنع تساقطه. اثناء وقت الدايت والسعي لتنحيف الجسم، تمارس الفتيات والسيدات التمارين الرياضية، لذا يحتاجون لمصادر تقوي العظام؛ ولا يوجد أفضل من سلطات للدايت لتقوية عظام وعضلات الجسم.
الفحوصات التصويرية: حيث تساعد الفحوصات التصويرية على تشخيص الإصابة بالتهاب الفقار اللاصق، وفيما يأتي بيان هذه الفحوصات:
التصوير بالأشعة السينية (بالإنجليزية: X-ray)؛ حيث قد تُظهر الأشعة السينية التغيرات التي حدثت للعظام والمفاصل، وفي الحقيقة قد لا تَظهر علامات واضحة تدل على التهاب الفقار اللاصق في المراحل المبكرة من المرض. التصوير بالرنين المغناطيسي (بالإنجليزية: Magnetic resonance imaging) واختصارًا MRI؛ حيث قد يكشف التصوير بالرنين المغناطيسي عن وجود التهاب الفقار اللاصق في مرحلة مبكرة من المرض، لذلك تكون أغلى سعرًا من الفحوصات الأخرى، علمًا أنّه يتم استخدام موجات الراديو بالإضافة إلى مجال مغناطيسي قوي للحصول على صورة مفصّلة للعظام والأنسجة الرخوة. الفحوصات المخبرية: على الرغم من عدم وجود فحص مخبري محدّد للكشف عن الإصابة بالتهاب الفقار اللاصق، لكن قد تكشف بعض اختبارات الدم عن وجود بعض المؤشرات التي تدل على حدوث الالتهاب، علمًا أنّ الالتهاب قد يحدث نتيجة العديد من الاضطرابات الصحية، لذلك لا يمكن الاعتماد على ذلك لتشخيص التهاب الفقار اللاصق، ويمكن إجراء فحص دم للكشف عن وجود جين HLA-B27 الذي ذُكر سابقًا.
التهاب الفقار اللاصق - موضوع
عادة لا يكون الألم حادًا يكون الألم عادة أسوأ في الصباح والليل قد يؤدي الراحة أو عدم النشاط إلى تفاقم الألم. س: ما هي أعراض النوبات الشديدة وأماكن الألم؟
ج: قد يكون لديك تصلب في منطقة أسفل الظهر والوركين والأرداف قد تشعر بتيبس ظهرك ، وقد يكون من الصعب قليلاً الوقوف بعد الجلوس أو الاستلقاء عادة ما يكون التصلب أسوأ في الصباح والليل ويتحسن أثناء النهار. قد يزداد سوءًا أثناء الراحة أو الخمول. س: من هي الفئات الأكثر عرضة للإصابة بمرض التهاب الفقار اللاصق؟ آلام الرقبة وتيبسها
كشفت جمعية التهاب الفقار الأمريكية أن النساء قد يكونن أكثر عرضة للإصابة بأعراض تبدأ في الرقبة وليس أسفل الظهر. س: ما هي أسباب الشعور عند الإصابة بالتهاب الفقار اللاصق؟
يؤدي الالتهاب والألم إلى التعب والإرهاق. قد يتفاقم هذا بسبب النوم المضطرب ليلاً بسبب الألم وعدم الراحة تساعد السيطرة على الالتهاب في إدارة التعب. س: ما هي الاعراض الغير كلاسيكية لمرض التهاب الفقار اللاصق؟
يمكن أن يتسبب الالتهاب والألم وعدم الراحة في فقدان الشهية وفقدان الوزن وحمى خفيفة أثناء النوبات تساعد السيطرة على الألم والالتهاب على تخفيف هذه الأعراض.
وهذا ما يجعلها من الخيارات الممكن الاستعانة بها عند استخدام الأعشاب بالتخفيف من التهاب الفقار اللاصق ، أما بما يخص الجرعة الآمنة للاستخدام، فمن الجدير بالذكر أن لا توجد جرعة محددة يجب تناولها من القرفة ولكن المختصون يقترحون بتناول ما يعادل 2-4 غرام من مسحوق القرفة يوميًا، حيثُ إنَّ الجرعات الكبيرة منها تُعتبر سامة، لما تحتوي من مواد كيميائية كالكومارين الذي قد يُسبِّب مشاكل في الكبد في حال تناولها بكميات كبيرة. [١٠]
ما هي محاذير علاج التهاب الفقار اللاصق بالأعشاب؟
هناك اعتقاد شائع بين النَّاس مفاده أنَّ الأعشاب الطبية في حال عدم نفعها لعلاج أيِّ حالةٍ مرضية، فهي لن تضر، وهذا الاعتقاد بالطبع خاطئ، حيثُ أنَّ الاستخدام الخاطئ لها قد يؤدي إلى حدوث تأثيرات جانبية بالإضافة إلى المضاعفات التي من شأنها التأثير سلبًا على صحة المريض، وفيما يأتي بيان لأبرز التأثيرات الجانبية والمحاذير الواجب الالتزام بها للحفاظ على صحة المريض ما أمكن. ما هي محاذير الزنجبيل؟
يُعد استخدام الزنجبيل آمنًا في حال تناوله بكميات مناسبة، ولكنَّه كغيرهِ من الأعشاب من المحتمل أن يؤدي إلى حدوث آثار جانبية خفيفة كالإسهال، حرقة المعدة، وعدم الشعور بالراحة العامة في المعدة، من جهةٍ أخرى قد يؤدي تناول الزنجبيل لبعض النِّساء حالات من الدورة الشهرية الكثيفة، من المهم الإِشارة إلى أنَّ تطبيق مستخلصات الزنجبيل على الجلد آمنة في حال استخدامها بكميات مناسبة ولفترةٍ زمنيةٍ قصيرة، لكنَّه قد يسبِّب حدوث تهيُّج في الجلد لبعض الأشخاص، أما بما يخص محاذير استخدام الزنجبيل للتخفيف من التهاب الفقار اللاصق ففيما يأتي ذكر لأهمها؛
الحمل.
التهاب الفَقار: الأسباب، والأعراض، والعلاح
التهاب الفقار اللاصق هو مرض التهابي يصيب الهيكل العظمي، وهو مرض من أمراض المناعة الذاتية، يؤثر عادةً على العمود الفقري والورك أو مفاصل أسفل الظهر، وله أسباب عدة وأعراض مختلفة، وعن ذلك نتعرف في الآتي. أسباب التهاب الفقار اللاصق
ذكرت جمعية التهاب الفقار الأمريكية أن النساء قد يكونن أكثر عرضة للإصابة بأعراض تبدأ في الرقبة وليس أسفل الظهر، وفي المجمل ليس هنالك سبب معروف ومباشر للإصابة بهذا المرض، إلا ان الوراثة قد تلعب دوراً رئيسياً في الإصابة. أعراض التهاب الفقار اللاصق
التهاب الفقار اللاصق يعني حدوث التصاق في عظام العمود الفقري، وبالتالي تحدث الأعراض التالية:
· ألم في الظهر أو الوركين أو الحوض. · زيادة الألم عند الاستيقاظ من النوم أو أثناء الراحة أو الخمول. · حدوث انحناء في الظهر. · حدوث تصلب في منطقة أسفل الظهر والوركين والأرداف. · صعوبات في الحركة وخاصة عند الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء
· اضطرابات في النوم بسب الألم وصعوبة الحركة. · التعب والإهراق العام. · يتسبب الالتهاب والألم وعدم الراحة واضطراب النوم في فقدان الشهية وفقدان الوزن وارتفاع حرارة الجسم. · التهاب الفقار اللاصق يسبب صعوبات في التنفس بسبب قلة مرونة العظام والحركة.
[5]
ارتباطها بالنمط المصلي HLA-B27. [8]
التهاب المفاصل المحوري، عادةً التهاب المفصل العجزي الحرقفي والتهاب الفقار. [5]
التهاب المفاصل قليل العدد، الذي يكون لا متناظرًا عادةً. [5]
التهاب المرتكزات [5] (التهاب مرتكز الأوتار والأربطة على العظام [9] [10]) مثل التهاب اللفافة الأخمصية و التهاب وتر أخيل والتهاب الغضروف الضلعي. قد يحدث تجمع للسمات العائلية. [5]
خصائص خارج مفصلية، مثل إصابة العينين (التهاب العنبة الأمامي) والجلد والسبيل البولي التناسلي، [5] إضافةً إلى الارتجاع الأبهري. قد يحدث تداخل بين عدد من الحالات المسببة. التصنيف [ عدل]
يستخدم تقييم جمعية الالتهاب الفقاري المفصلي الدولية (معايير «أساس») لتصنيف الشكل المحوري لهذا الداء (يطبق على المرضى الشاكين من ألم أسفل الظهر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر شرط بداية الشكوى قبل سن الخامسة والأربعين)، [11] ويشمل نمطين واسعين: [12] [13]
1. التهاب المفصل العجزي الحرقفي على الصور الشعاعية مع وجود إحدى خصائص الالتهاب الفقاري المفصلي اللاصق. 2. وجود النمط المصلي HLA-B27 مع ميزتين للالتهاب الفقاري المفصلي اللاصق. التهاب المفصل العجزي الحرقفي على الصور الشعاعية [11]
يقترح وجود التهاب فعال (حاد) على صورة الرنين المغناطيسي وجود التهاب مفصل عجزي حرقفي مرافق لاعتلال الفقار المفصلي اللاصق بنسبة كبيرة.
ما هو مرض إلتهاب الفقار اللاصق Ankylosing Spondylitis؟ وما هي أعراضه وطرق علاجه؟
بخصوص التهاب الفقار المقسِّط، تتضمن الأسئلة الأساسية التي يمكن طرحها على طبيبك ما يلي:
ما السبب المحتمل لأعراضي؟
بخلاف السبب الأكثر احتمالًا، ما الأسباب المحتملة الأخرى لظهور أعراضي؟
ما الاختبارات التي أحتاج إلى إجرائها؟
هل من المرجح أن تكون حالتي مؤقتة أم مزمنة؟
ما أفضل إجراء يمكن اتخاذه؟
ما البدائل للطريقة العلاجية الأولية التي تقترحها؟
لديَّ مشكلات صحية أخرى. كيف يمكنني إدارة هذه الحالات معًا؟
هل هناك أي قيود يجب عليَّ اتّباعها؟
هل يجب أن أراجِع اختصاصيًّا؟
هل هناك أي كتيبات أو مطبوعات أخرى يمكنني الحصول عليها؟ ما المواقع الإلكترونية التي تنصح بالاطلاع عليها؟
ما الذي تتوقعه من طبيبك من المرجح أن يسألك طبيبك أسئلة، مثل: أين موضع ألمك؟ ما هي حدة ما تعانيه من ألم؟ هل أعراضك مستمرة أم عرضية؟ ما الذي قد يفاقم الأعراض لديك أو يساعد في تحسُّن أثرها، إذا وُجد؟ هل تناولت الأدوية لتسكين الألم؟ ما الذي حقق أكثر فائدة؟
تشجيع وضع النوم الجيد على مخدة صغيرة وفراش يابس, سواء في وضع الاستلقاء على الظهر supine أو الوضع المنبطح prone. المضاعفات
الخلع الجزئي القهقي المحوري atlantoaxial subluxation, قد يحدث تلقائيا ومن الممكن أن يكون مصحوب باعتلال نخاعي شديد, وهو يكون موجود عند حوالي 20% من المرضى الذين يكون متوسط الإصابة بالمرض عندهم 10 سنوات, واعتلال النخاع الذي يحتاج الدمج الجراحي يصيب حوالي 2% من المرضى. الكسور بالفقرات العنقية تكون غير شائعة, وهى عادة تكون موجودة عند ذوى الحالات المتقدمة, و تنشأ نتيجة رض بسيط, وتكون الإصابة بين الفقرات العنقية 5. 6 أو الفقرات العنقية 6. 7. اعتلال النخاع بالعنق cervical myelopathy قد ينشأ نتيجة التضييق الشوكي العنقي cervical spinal stenosis. الكسور بالفقرات الصدرية والقطنية, تكون أقل شيوعا من كسور الفقرات بالعنق, وهى تنشأ عادة بسبب رض بسيط وقد تكون متعددة, والعجز العصبي الناتج يكون شديد ومتكرر. تضيق الفقرات القطنية قد ينشأ عنه متلازمة ذنب الفرس. اعتلال جذور الأعصاب radiculopathy قد يحدث نتيجة تضيق الثقوب foraminal stenosis, ومرض بالقرص بين الفقرات, و كسر عند مستوى جذر العصب.