إن كنت تريدين التخلص من الماضي في علم النفس، ياسمينة إختارت أن تقدم لك هذه المجموعة من النصائح الفعالة التي توصلك إلى تحقيق الهدف المطلوب. أطلعناك سابقًا على طريقة تصفية ذهنك من الأفكار السلبية وتتمكني من متابعة حياتك بطريقة صحية وتعملي على تحقيق طموحاتك بعيدًا من المشاكل. التعلم من الماضي من الضروري، أن تحرصي على التعلم من أخطاء الماضي، واستخدمي التجارب السلبية التي مريّت بها، لا تستعجلي في نسيان الماضي، بل فكري به بتروي وتعلمي منه حتى لا تقعي بالأخطاء نفسها في المستقبل. التعبير عما يزعجك حاولي ألا تكبتي المشاعر السلبية التي تشعرين بها، عبّري عنها وتحدثي بها مع الأشخاص المقربين منك والذي تثقين به وحاولي اكتشاف المشاعر المكبوتة لديك لترتاحي وتتخلصي من كل ما يرتبط بالماضي ويؤثر بصورة سلبية على حياتك. مسامحة النفس البشر يخطئون في بعض قراراتهم كما يصيبون في قراراتٍ أخرى، لذلك، وللتصالح مع الماضي من الضروري أن تسامحي نفسك على الأخطاء التي قمت بها، وحاولي المضي قدمًا بالمشاريع والخطط التي وضعتها وحاولي عدم الوقوع بالأخطاء نفسها. التخلي عن الحقد إن الحقد على الآخرين وعدم مسامحتهم على أخطاء قاموا بها يمكن أن يكبلك،خطوات تجعلك تنسين خطيبك في أقل من شهر واحد فلا تبالغي في التفكير بآلام الماضي، ضعيها خلف ظهرك وافتحي صفحة جديدة مع المحيطين بك والتي تكونين على تواصل دائم معهم في يومياتك.
التخلص من الماضي في علم النفس لتوماس
[١]
التنفس بعمق
يُعدّ التنفّس بعمق من الاستراتيجيّات التي تُقلّل من الإجهاد والضغوطات النفسيّة، وذلك عن طريق الحصول على استراحة لمدّة تُقدّر بخمس دقائق، مع التركيز على التنفّس بعمق، من خلال الجلوس بشكل مُستقيم وإغلاق العيون، مع وضع اليد على البطن، واستنشاق الهواء عبر الأنف بشكل بطئ، والشعور بالتنفّس ابتداءً من البطن ووصولاً إلى قمّة الرأس، ثمّ عكس العمليّة من خلال الزفير عن طريق الفم. [٢]
الاستماع إلى الموسيقى الهادئة
تُبيّن الأبحاث أنّ الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يُساعد على خفض ضغط الدم ومُعدّل ضربات القلب، كما يُساهم في التقليل من حدّة الشعور بالقلق ، وذلك من خلال إنشاء قائمة بالأغاني، أو بالأصوات الطبيعة كأصوات الطيور، ومياه المحيط، بالإضافة إلى التركيز على الألحان المتنوّعة، أو الغناء. [٢]
طرق أخرى للتخلص من الضغوط النفسية
توجد هناك طرق أخرى يُمكن من خلالها التخلص من الضغوط النفسيّة في الحياة اليوميّة، وهي كما يأتي: [٣]
التبسّم: تساعد الابتسامة على الشعور بالتحسن، وخاصّةً بعد المرور بيوم عصيب أو غير مرضٍ. العناق: يُساعد العناق على إفراز هرمون الأوكسيتوسين، الذي يُساهم في الاسترخاء والشعور بالثقة والتعاطف.
التخلص من الماضي في علم النفس التجريبي Pdf
يؤدي تمرين النفس الى زيادة نسبة الاوكسجين في الدم وصولا الى المخ بما يساعد على تقوية الخلايا العصبية. يمنح تمرين التنفس الاشخاص نوع من أنواع الاسترخاء والشعور بالسلام النفسي إذا تم بشكل صحيح. يكون التمارين من خلال سحب النفس عن طريق الأنف والاحتفاظ به في الداخل لمدة تتراوح بين 3 الى 5 دقائق حتى يصل الى المخ ويتم اخراجه ببطئ من الفم. يجب الحرص على بقاء الكتف والصدر في حالة استواء أثناء ممارسة التمرين وممارسة ثلاثة مرات يوميا على الاقل. شغل الوقت
يعد الفراغ هو العدو الأول للشخص المفرط في التفكير حيث يجعله دائم التفكير فيما ينغص عليه حياته. قم بإعداد جدول إدارة الوقت في تحقيق الإنجازات بما يساعد على ملئ اليوم مثل البَحث عن عمل. احرص على ممارسة الهوايات المفضلة لك مثل الرسم والكتابة وتعلم الموسيقي والشعر وغيرها من الهوايات. التركيز على الايجابيات
قم بإحضار ورقة فارغة وقلم ودون كل ما تعلمته من تجارب الماضي السيئة من ايجابيات وسلبيات. سيساعدك التعرف على الإيجابيات مهما كانت بسيطة لتحقيق الرضا عن النفس والتنفيس عنها وانقطاع التفكير فيه. اتخاذ القرارات
ينتج التفكير المفرط من عدم القدرة على اتخاذ القرار الصحيح في موقف ما مما يؤدي لكثرة التفكير والحيرة.
5⃣ استخدام الأدوات التي تسعد في تخفيف حدّة التوتر، مثل ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فالرياضة تعمل على تخفيف العصبية والحدة، وتزيد من كفاءة الدورة الدموية. _______________________________
رأيكم! ؟
لاتنسوا التصويت💜🌸 {النجمة التي في الأسفل●_●}. استغفر الله💜🌸
ودمتم سالمين💜🌸..........................
عبد العزيز السكيرين، أشهر أعماله مسلسل العاصوف، جنسيته، ديانته، تاريخ ميلاده، محل ميلاده، عمره، زوجته، المهنة، بداية مشواره الفني، أهم أعماله، ألبوم صوره، معلومات كاملة عن الفنان عبد العزيز نضعها بين أيديكم في هذه المقالة بالتفصيل. معلومات عن عبدالعزيز السكيرين
الاسم بالكامل: عبدالعزيز عبدالرحمن السكيرين. تاريخ ميلاده: 14 فبراير عام 1972. محل الميلاد: المملكة العربية السعودية. الجنسية: السعودية. الديانة: مسلم. المهنة: ممثل، وموظف مدني. عمره في 2020: 48 عام. بداية مشواره الفني: بدأ مشواره الفني في عام 1993. أهم أعماله: مسلسل العاصوف، مسلسل طاش ما طاش، ومسلسل هوامير الصحراء. رسالة الممثل عبد العزيز السكيرين الذي يلعب دور سلطان والد نجود في بنات الملاكمة - YouTube. قصة حياة الفنان عبدالعزيز السكيرين
ولد عبدالعزيز عبدالرحمن السكيرين في السعودية في 14 فبراير عام 1972، وهو يعمل موظف في وزارة الصحة، وكان يحب الغناء والعزف على العود، كان يتمنى أن يصبح مغني، ذهب في الثمانينات لبرنامج مواهب إذاعي "ستوديو رقم واحد"، وغنى أغنية لأم كلثوم مع عزفه على العود، فطلبوا منه أن يعيد هذه الأغنية مرة أخرى مع فرقة موسيقية فأعادها، وكانت هذه التجربة الوحيدة الغنائية له بجانب رحلات الأصدقاء. بداية مشوار الفنان عبد العزيز السكيرين
بدأ الفنان عبدالعزيز مشواره كممثل صوتي في مسلسلات إذاعية وإعلانات، إلى أن أصبح الصوت المألوف عند الناس، وفي عام 1993 ذهب إلى مشاهدة التصوير لمسلسل ما، وصادف في هذا اليوم غياب ممثل له دور صغير، وطلب منه مخرج المسلسل أن يؤدي هذا الدور بدلاً عن الممثل الغائب وأعجب المخرج بأداء عبدالعزيز، وهذا المسلسل كان يصور لصالح شركة "ألوان" التي كانت في ذات الوقت تنتج مسلسل يسمى "تلفون حسون"، وأدى فيه عبدالعزيز دور صغير، وبعد ذلك تمت مشاركته في مسلسل آخر لنفس الشركة يسمى "خمسة في انتداب".
عبد العزيز السكيرين ظُلم في طاش ما طاش.. وهذا رأيه بالممثلات السعوديات
رسالة الممثل عبد العزيز السكيرين الذي يلعب دور سلطان والد نجود في بنات الملاكمة - YouTube
مسلسلات عبد العزيز السكيرين
شارك الفنان عبد العزيز السكيرين في مسلسل طاش ما طاش الجزء الثاني في عام 1994. مسلسل بعضنا كذا في عام 1995. قام بدور ماجد في مسلسل أحلام ضائعة في عام 1997. مسلسل طاش ما طاش الجزء السادس في عام 1998. مسلسل محبوب الطيور في عام 1999. مسلسل طاش ما طاش الجزء السابع في عام 1999. مسلسل الساحرة في عام 1999. قام بدور خالد في مسلسل الزمن والناس في عام 2000. مسلسل دمعة عمر في عام 2003. مسلسل الأسرار في عام 2004. قام بدور عامر في مسلسل القادم الغريب في عام 2004. مسلسل مجاديف الأمل في عام 2005. مسلسل أسوار الجزء الأول والثاني في عام 2006 وفي عام 2008. مسلسل قلوب حائرة في عام 2009. قام بتجسيد شخصية طلال في مسلسل أيام السراب في عام 2009. Wikizero - عبد العزيز السكيرين. شارك في مسلسل هوامير الصحراء الجزء الثاني في عام 2010. شارك في مسلسل مزحة برزحة في عام 2010. شارك في مسلسل صعب المنال في عام 2010. قام بتجسيد دور محمد في مسلسل العاصوف في عام 2018. مسرحيات عبد العزيز السكيرين
شارك عبدالعزيز السكيرين في مسرحية ورشة غير في عام 2005. شارك في مسرحية معاملة خاصة في عام 2009. مسرحية قدر وجبر في عام 2010. مسرحية أنا وأنت والانترنت في عام 2011.
رسالة الممثل عبد العزيز السكيرين الذي يلعب دور سلطان والد نجود في بنات الملاكمة - Youtube
إنطلاقته الفعلية في التمثيل في تلك الفترة إنضم عبد العزيز السكيرين إلى فريق مسلسل "طاش ما طاش"، وكان عنصراً أساسياً في مواسمه العديدة. أما انطلاقته الفعلية كممثل، فهو يرى أنها كانت في مسلسل "أحلام ضائعة" مع الممثل مطرب فواز والمخرج حسن حسني العبيدي، عبر التلفزيون السعودي عام 1997، ومنذ ذلك الحين وهو يواصل الإنتشار بالعمل الدؤوب في المسلسلات، كممثل مساند يتميّز بمقدرته على أداء مختلف الشخصيات، بالإضافة إلى الأعمال التلفزيونية والإذاعية، له أعمال في المسرح والسينما.
آخر أخبار لها أصبحت لديك
إشتركي في نشرة لها الأسبوعية، وتابعي آخر أخبار الفن، الموضة، والجمال
جاري التحميل... الرجاء الإنتظار.
Wikizero - عبد العزيز السكيرين
المسيرة الفنية
بدأ الفنان عبدالعزيز مشواره كممثل في مسلسلات إذاعية وإعلانات، إلى أن أصبح الصوت من الأصوات المميزة عند الناس، وفي عام 1993 ذهب إلى مشاهدة التصوير لمسلسل ما، وصادف في هذا اليوم غياب ممثل له دور صغير، وطلب منه مخرج المسلسل أن يؤدي هذا الدور بدلاً عن الممثل الغائب وأعجب المخرج بأداء عبدالعزيز، وهذا المسلسل كان يصور لصالح شركة "ألوان" التي كانت في ذات الوقت تنتج مسلسل يسمى "تلفون حسون"، وأدى فيه عبدالعزيز دور صغير، وبعد ذلك تمت مشاركته في مسلسل آخر لنفس الشركة يسمى "خمسة في انتداب". وفي هذه الفترة انضم السكيرين لفريق عمل مسلسل "طاش ما طاش"، وكان العنصر الأساسي للمسلسل في مواسمه الكثيرة، ولكن الانطلاقة الفعلية له كممثل يرى أنها كانت في مسلسل "أحلام ضائعة" مع الفنان مطرب فواز والمخرج حسن حسني العبيدي، في عام 1997 من خلال التلفزيون السعودي، ومن هذا الوقت وهو يعمل على مواصلة الانتشار في الأعمال المتنوعة، يتميز بقدرته على الأداء المختلف للشخصيات، بالإضافة إلى أعماله التلفزيونية والإذاعية، له أيضًا أعمال في السينما والمسرح. [1]
أعماله
مسلسلات
مسرحيات
ورشة غير 2005
معاملة خاصة 2009
أنا وانت والانترنت 2011
الشنطة 2012
أفلام
صباح الليل 2008
انظر أيضًا
قائمة الممثلين السعوديين
المصادر
نتصنيف:مواليد 1972
يفتقر محتوى هذه المقالة إلى الاستشهاد بمصادر. فضلاً، ساهم في تطوير هذه المقالة من خلال إضافة مصادر موثوقة. أي معلومات غير موثقة يمكن التشكيك بها و إزالتها.