ينتمي البرتقال إلى عائلة الحمضيّات وهو من أشهر الفواكه التي يُنصح بتناولها للتزوّد بالفيتامينات والعناصر الغذائيّة المهمّة لصحّة والجسم وتحديداً لتعزيز الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض والعدوى. والبرتقال مصدرٌ صحّي للألياف الغذائيّة وفيتامين C والثيامين والفولات ومضادات الأكسدة، ويعود تناوله على الجسم بفوائد صحّية متعدّدة. كم سعرة حراريّة موجودة في البرتقال؟ وهل هو مناسبٌ لخسارة الوزن؟ الجواب نكشفه في هذا الموضوع من موقع صحتي. كم سعرة حراريّة في البرتقال؟
تزن حبّة البرتقال ما يعادل 184 غراماً وهي تحتوي على ما مقداره 86 سعرة حراريّة، بينما تحتوي حبّة البرتقال صغيرة الحجم والتي تُعادل 96 غراماً على 45 سعرة حراريّة. في حين يحتوي الكوب الواحد من البرتقال المقطّع والذي يعادل 180 غراماً على 85 سعرة حراريّة، والكوب الواحد من عصير البرتقال الطازج أو ما يعادل 240 مليلتر يحتوي على 110 سعرة حرارية. عدد السعرات في البرتقال. البرتقال جيّد لخسارة الوزن
يُعتبر البرتقال من الأطعمة الفعّالة في ما يخصّ خسارة الوزن، نظراً لأنه يحتوي على سعراتٍ حراريّة منخفضة بالإضافة إلى غناه بالألياف التي تجعل من البرتقال وجبةً تعزّز الشعور بالشّبع وتحدّ من كمّية الطّعام المتناول كما أنّها لا تزوّد الجسم بسعراتٍ حراريّة.
السعرات الحراريه في البرتقال
وذلك بفضل ما يحتويه من ألياف غذائية بنسبة كبيرة، والتي تحسن وتقوم أيضًا من مستوى الأنسولين، ويرجع ذلك بفائدة كبيرة على مرضى السكر. فوائد أخرى لتناول البرتقال يعزز من صحة البشرة مع تجديد خلايا الجلد الميتة. بالإضافة إلى أنه يزيد من إنتاج الكولاجين. يزيد أيضًا من امتصاص الحديد بالجسم، وذلك لاحتوائه على فيتامين C. يعمل على مقاومة الإصابة بفقر الدم، الذي يأتي نتيجة لنقص الحديد بالجسم. يعمل على تقوية وتعزيز صحة جهاز المناعة حتى يحمي الجسم من الإصابة بأي عدوى. يعمل أيضًا على تعزيز صحة العيون، بالإضافة إلى حمايتها. يعزز أيضًا من صحة العظام والعضلات ويعمل على تقويتها بفضل الكالسيوم المتواجد به. قشور البرتقال تشتمل قشور البرتقال على مجموعة من المركبات ومضادات الأكسدة الذي تفيد الصحة بشكل كبير، لذا ينصح باستخدامه بدل رميه. ومن الممكن أن يتم تقطيعه إلى قطع صغيرة أو يتم بشره ووضعه من السلطات أو العصائر أو تتناول كما هي. ولكن في ذات الوقت لا يجب الإكثار من تناول قشور البرتقال حتى لا يتسبب بتهيج في المعدة. كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال؟ - موضوع سؤال وجواب. أضرار تناول البرتقال على الرغم من فوائده العديدة وقلة السعرات الحرارية في البرتقال، إلا أن هناك بعض الأضرار لتناول البرتقال بكثرة، ومن هذه الأضرار ما يلي: مع أن السعرات الحرارية في البرتقال منخفضة، إلا أن عند تناول كمية كبيرة كل يوم فيؤدي إلى زيادة الوزن.
السعرات الحرارية في البرتقال
تختلف السعرات الحرارية في البرتقال وفقاً لحجم ثمرة البرتقال، فمثلا ذات الحجم الكبير والتي تزن ما يعادل حوالي 184 جرام تمد الجسم بحوالي 86 سعرة حرارية، أما عن ثمرة البرتقال صغيرة الحجم والتي تزن حوالي 96 جرام تمد الجسم بحوالي 45 سعرة حرارية، كما أن كوب واحد من البرتقال المقطع يعادل حوالي 180 جراماً يحتوي على 85 سعر حراري. أما عن السعرات الحرارية في البرتقال متوسطة الحجم حوالي 62 سعر حراري، فكما ذكرنا سابقاً يحتوي البرتقال على الكثير من الألياف والقليل من السعرات الحرارية في البرتقال ، ويذكر أيضاً أن الكوب الواحد من عصير البرتقال الطازج أو ما يعادله يحتوي على 240 مليلتر على 110 سعر حراري بشرط عدم إضافة السكر، ويعد أحد أفضل خيارات العصائر الطبيعية، ولكن لايجب الافراط فيه إن كنتِ تتبعين نظاما بهدف إنقاص الوزن ، ولا ينصح بتناوله ليلاً ، حيث أن البرتقال مدر للبول. فوائد البرتقال
بعد أن ذكرنا لكم السعرات الحرارية في البرتقال ، سنتحدث سوياً عن الفوائد الصحية للبرتقال، فبجانب أن مذاقه لذيذ ومميز فهو له العديد من الفوائد الصحية ومنها:
يساعد البرتقال في التقليل من المخاطر الخاصة بالسكتة الدماغية.
وأضاف: "إننا لم نشكك إطلاقا في القرارات بل نعمل بها وننفذها وفقا لمنطوقها الصادر، وإن رئيس مجلس الإدارة والأعضاء كانوا ومازالوا في جميع تصريحاتهم الإعلامية منذ بداية هذا الموسم يشيدون بكافة الأعمال التي يقوم بها الاتحاد السعودي لكرة القدم، وإننا نبادر بتقديم اعتذارنا عن ذلك لاتحاد القدم ولجنة الانضباط والأخلاق".
اخر الاخبار عن نادي الاتحاد السعودي للهجن
هاى كورة – عرض الاعلامى وليد الفراج فى برنامج "آكشن يا دوري" تغريدة لاحد مشجعى الكرة السعودية على موقع التواصل الاجتماعى تويتر يتسأل فيها كيف يصبح نادى الاتحاد السعودى اقدم فى تأسيسه من المملكة العربية السعودية نفسها ؟ و ذلك على هامش احتفال نادى الاتحاد بمرور 88 عام على... اخر الاخبار عن نادي الاتحاد السعودي للهجن. فيديو: البلوي.. سعيد المولد اتحادي و الاهلي ليس له صفة فى القضية. هاى كورة – انتقد منصور البلوي رئيس نادي الاتحاد الاسبق و عضو شرف النادى فى اتصال هاتفيا مع برنامج اكشن يا دورى لجنة الاحتراف السعودية بسبب تأخرها في اتخاد قرار قضية انتقال مدافع الاهلي الدولي سعيد المولد لنادي الاتحاد.
اخر الاخبار عن نادي الاتحاد السعودي للرماية يشكر
وذكر البيان الاتحادي أن هناك الكثير من الجدل والغموض بشأن عقوبة حمدالله على هامش لقاء ضمك، بعدما أكدت لجنة الانضباط في حيثيات قرارها، أنها استندت إلى 'المنسق الإعلامي'، دون أن تحصل على أي دليل يدين المهاجم المغربي. الرئيسية - الإتحاد السعودى للبلياردو و السنوكر. قرار رسمي من نادي الاتحاد السعودي يصطدم اتحاد الكرة
طالب نادي الاتحاد في بيانه الرسمي، بحل لجنة الانضباط والأخلاق بالاتحاد السعودي لكرة القدم مع تشكيل لجنة أخرى تواكب التطور الحاصل في الرياضة السعودي، مضيفاً أنه إذا لم يعقد اتحاد الكرة جمعية عمومية غير عادية من أجل مناقشة هذا الطلب فإن النادي سيكون مضطراً إلى تفعيل البند الخاص بإقامة جمعية عمومية غير عادية، وفق النظام الأساسي للاتحاد السعودي لكرة القدم. الجدير بالذكر أن الاتحاد يتصدر جدول ترتيب دوري الأمير محمد بن سلمان للمحترفين برصيد 57 نقطة، وبفارق 9 نقاط عن الهلال صاحب الوصافة
تابعوا البيان الرياضي عبر غوغل نيوز MENAFN16032022000110011019ID1103857768
إخلاء المسؤولية القانونية: تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية. إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو.
اخر الاخبار عن نادي الاتحاد السعودي للفروسية
إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.
اخر الاخبار عن نادي الاتحاد السعودية
رد الاتحاد السعودي لكرة القدم، يوم الأربعاء، على بيان نادي اتحاد جدة، مؤكدا استقلالية كافة اللجان القضائية في اتخاذ القرارات. وقال اتحاد كرة القدم في بيان صحافي: إشارة إلى البيان الصادر عبر حساب اتحاد جدة على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" بشأن قرارات لجنة الانضباط والأخلاق في الاتحاد السعودي لكرة القدم، نؤكد على استقلالية كافة اللجان القضائية في اتخاذ قراراتها واحترامه للقرارات الصادرة عنها. وأضاف: يشدد الاتحاد السعودي على ضرورة امتثال كل ناد ومنسوبيه لما يصدر عن اللجان القضائية من مخاطبات وقرارات دون تشكيك أو نحوه، ولكل طرف الحق في اتخاذ الطرق النظامية المكفولة له بموجب النظام الأساسي ولائحة الانضباط والأخلاق.
اخر الاخبار عن نادي الاتحاد السعودي تويتر
وهم: ((حسين مصطفى ومحمد العيد وجهاد السنان "نادي مضر"هشام السهو وسلمان العنزي" نادي القلعة " سعد الدريس "
اقراء المقال »
أبريل 7, 2022
اخضر السنوكر يغادر الى الدوحة للمشاركة فى بطولتى العالم و أسيا
تغادر بعثة المنتخب السعودى للسنوكر الى العاصمة القطرية الدوحة للمشاركة فى بطولتى العالم للسنوكر و اسيا و التى تستضيفها العاصمة القطرية الدوحة خلال الفترة من 1 الى 12 مارس المقبل. و يترأس سعادة رئيس الإتحاد السعودى للبلياردو و السنوكر الدكتور ناصر الشمرى البعثة المكونة من ثلاث لا عبات تم إختيارهم من قبل الجهاز الفنى
مارس 2, 2022
تسجيل كلاعب بلياردو
تسجيل كلاعب سنوكر
الأندية ( بلياردو)
السابق
التالي
الأندية ( سنوكر)
التالي
وشدد الاتحاد في بيانه على أن ممارسات لجنة الانضباط تعتبر استفزازًا أكثر منها منافسة ورياضة وصناعة واستثمارًا، مطالبًا الاتحاد السعودي للعبة بعقد جمعية عمومية غير عادية لحل لجنة الانضباط. وأكد النادي، أنه في حال عدم رغبة الاتحاد في عقد الجمعية العمومية، فإن النادي من حقه تفعيل بند عقد جمعية عمومية غير عادية لحل لجنة الانضباط. ورد الاتحاد السعودي لكرة القدم على بيان نادي الاتحاد مؤكدًا على استقلالية كافة اللجان القضائية في اتخاذ قراراتها واحترامه القرارات الصادرة عنها. نادي الاتحاد يقدم اعتذارا رسميا لاتحاد كرة القدم ولجنة الانضباط
— Erem Sport – إرم سبورت (@EremSports) March 18, 2022
وشدد اتحاد الكرة السعودي في بيانه على ضرورة امتثال كل ناد ومنسوبيه لما يصدر عن اللجان القضائية من مخاطبات وقرارات دون تشكيك أو نحوه. أخبار الإتحاد - هاي كورة – النسخة السعودية - صفحة 234. واختتم اتحاد القدم السعودي بيانه مؤكدًا أن لكل طرف الحق في اتخاذ الطرق النظامية المكفولة له بموجب النظام الأساسي ولائحة الانضباط والأخلاق. وكان هذا قبل أن يقدم نادي الاتحاد اعتذاره لاتحاد كرة القدم السعودي وللجنة الانضباط في بيان رسمي يوم الجمعة. وقال الاتحاد في بيان الاعتذار: "إشارة إلى البيان التوضيحي الصادر من الاتحاد السعودي لكرة القدم يوم الأربعاء 16 مارس 2022 بشأن البيان الصادر عن نادي الاتحاد وما تضمنه البيان التوضيحي من ضرورة امتثال الأندية للقرارات الصادرة عن اللجان القضائية في الاتحاد وعدم التشكيك، فيها فإننا في مجلس إدارة نادي الاتحاد نؤكد على احترامنا الكامل لجميع القرارات الصادرة عن اللجان القضائية وتحديدا لجنة الانضباط والأخلاق".