دعا خبراء إلى ضرورة الحفاظ على محيط الخصر لدينا بما يعادل نصف طولنا، عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة والوزن المثالي. وحثت إحدى هيئات الرقابة الصحية في المملكة المتحدة الملايين من الناس لأول مرة على التأكد من أن حجم الخصر لديهم أقل من نصف الطول من أجل المساعدة في تجنب المشاكل الصحية الخطيرة. وتأتي هذه النصيحة الجديدة في ظل محاولات مكافحة أزمة السمنة، وفقا لما جاء في موقع الديلي ميل. ووفقا للخبراء، يرتبط وجود الكثير من الدهون حول منطقة الخصر بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. محيط الخصر.. حاسم
والآن، ولأول مرة، تقول هيئة الرقابة الصحية في المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (Nice) إنه يجب تشجيع الناس على قياس نسبة الخصر إلى الطول لديهم. وقال الدكتور بول كريسب، من Nice، إن التوجيهات المحدثة كانت "طريقة بسيطة وفعالة" للأشخاص لإدارة صحتهم. كيفية تنسيق الشورت حسب شكل القوام - ليالينا. وأضاف: "وجدت لجنتنا أن الفائدة الواضحة لاستخدام نسبة الخصر إلى الطول هي أنه يمكن للناس قياسها بأنفسهم بسهولة، وتفسير النتائج وطلب المشورة الطبية إذا كانوا في خطر متزايد على الصحة". وتُصنف النسبة الصحية بين الخصر والطول على أنها 0.
حجم الخصر المثالي لطول
الخصر هو مؤشر أفضل على دهون البطن، وبينما لا يستطيع المرء استهداف المكان الذي يخسر منه الدهون، فإن فقدان الوزن من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة سيقلل أيضًا من الخصر وبالتالي الدهون في البطن. "
حجم الخصر المثالي وزارة الصحة
ويعد مؤشر كتلة الجسم من 18 إلى 25 وزنا صحيا، ويعاني 25 إلى 30 من زيادة الوزن، وأكثر من 30 يعاني من السمنة. وتؤكد التوصيات الجديدة على أن البالغين الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أقل من 35 يجب عليهم قياس نسبة الخصر إلى الطول للبقاء بصحة جيدة. المصدر: ديلي ميل
حجم الخصر المثالي في دوري المحترفين
خذ نفس عميق وعند الزفير، سجل القياسات حسب الشريط فورًا. أنواع السمنة وفقًا لمحيط الخصر يوجد نوعان من السمنة، وفقًا لموقع الدهون الزائدة المتراكمة. النوع الأول هو السمنة المحيطية ، حيث تتراكم الدهون في مناطق الفخذين والمؤخرة والوركين. النوع الثاني هو السمنة المركزية ، حيث تتراكم الدهون بشكل حصري تقريبًا في البطن والخصر. المصابون بالسمنة المركزية أكثر عرضة بمرتين لخطر المعاناة من الأمراض القلبية الوعائية. ولكن تجدر الإشارة إلى أن زيادة الدهون أمر ضار دائمًا، بغض النظر عن موقعها. بالإضافة إلى ذلك، عند تراكم المزيد من الدهون في منطقة البطن، يُشار إليها باسم سمنة التفاحة. وعند تراكم الدهون في الذراعين والرجلين والوركين، يُشار إليها باسم سمنة الكمثرى. حجم الخصر المثالي لطول. يوجد بعض الأعضاء المهمة جدًا في منطقة محيط الخصر، كالكبد والمعدة والطحال والمرارة. وهي الأعضاء التي تعاني من الدهون المتمركزة في المنطقة. كيفية مواجهة المشكلة يجب اتباع أسلوب حياة صحي بشكل عام لتجنب هذه المشكلة. وينصح الخبراء بممارسة التمارين الهوائية ومزجها بتمارين القوة. فالأولى تساعد على حرق السعرات الحرارية، والثانية تعزز العضلات وتحسن هيئة الجسم.
كيفية الحصول على الخصر المثالي
بعد الإجابة على السؤال المنتشر ما هو مقاس الخصر المثالي؟ سنقدم بعض النصائح التي تساعد على الحصول على الخصر المثالي الذي ترغب فيه العديد من النساء، ومن هذه التعليمات والنصائح:
يجب أن تقوم بممارسة الرياضة بشكل منتظم، حتى تتمكن من حرق الدهون والتخلص منها، ومن أهم هذه التمارين هي تمارين شد الخصر. أن تقوم بتنظيم طريقة تناول الطعام، واتباع حمية غذائية صحية، على أن تكون مليئة بالألياف الطبيعية، وبها جميع العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة، وتحتوي على الفيتامينات والمعادن المختلفة. محيط الخصر - الحجم المثالي لمحيط الخصر وخطر زيادة حجم البطن - لك العافية. الحرص على أن تقوم باستخدام كميات قليلة من السعرات الحرارية. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون. أن تأخذ مقدار كافي من النوم، وأن تبتعد عن مصادر القلق والتوتر، حيث إنها تزيد من الشهية لدى الإنسان، وتجعله شديد الإقبال على تناول الطعام الغير صحي. الحرص على أن تقوم بشرب كميات كافية من المياه، حيث إن ذلك يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون، وتعمل على تعزيز الشعور بالشبع. كيف يكون وزني مثاليًا؟
في ظل الإجابة على سؤال ما هو مقاس الخصر المثالي؟ سنتعرف على الخطوات التي تؤدي إلى الحصول على الخصر المثالي والوزن المثالي للجسم ككل، ويكون ذلك عن طريق:
في البداية يجب أن تقوم بتحديد المؤشر الخاص بكتلة الجسم، الذي يرتبط بدهون الجسم، أو الأمراض الصحية الخاصة به.
وكتب "أبو هدية" عبر حسابه الشخصي على مواقع التواصل الاجتماعي...
محمد أبو هداية: الأسلوب الذي لعب به مدرب الاتحاد "سييرا" اليوم يجب ان يناقش فيه
14 سبتمبر 2019
5, 847
أبوهداية يثير غضب الجماهير النصراوية: أشغلونا بالشامخ و الإستثنائي "هبهب بلا مذهب"! 05 سبتمبر 2019
19, 500
علق الإعلامي الرياضي محمد أبوهداية على القيمة السوقية للاعبين الأجانب وهي لنادي النصر! وكتب أبوهداية عبر حسابه الرسمي على تويتر" أشغلونا مالحد منه وهو نادي مدعوم بقوة وأشغلونا...
إعلامي رياضي: النصر عرض محترفه المغربي "امرابط" على الهلال والأهلي
04 سبتمبر 2019
118, 827
ذكر الإعلامي الرياضي محمد أبو هداية أن إدارة نادي النصر عرضت المحترف المغربي نور الدين أمرابط على ناديي الهلال والأهلي. شاهد.. جماهير الهلال تسخر من أبو هداية بسبب هذا التصريح!. وأشار أبو هداية إلى أن إدارة النصر عرضت أمرابط على نادي الأهلي...
Continue Reading...
شاهد.. جماهير الهلال تسخر من أبو هداية بسبب هذا التصريح!
موافق هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط. بامكانك قراءة شروط الاستخدام لتفعيل هذه الخاصية اضغط هنا
من هو محمد هداية ويكيبيديا، محمد هداية صاحب الجنسية المصرية حيث كان ميلاده في جمهورية مصر العربية، و متزوج و له من الابناء ولد و بنت، و كان من الدارسين للعلوم في جامعة عين شمس و حصل علي بكالوريوس علوم قسم احياء و حصل ايضا علي الكثير من الشهادات و الدبلومات و درجات الماجستر في دراسات عديدة و متنوعة، و قد تتلمذ علي يد علماء ذات فضل كبير منهم الشيخ محمد متولي الشعراوي، و ايضا الشيخ عبد الجليل عيسي و الشيخ عبد الحميد كشك، و كانت له الكثير من البرامج التليفزيونية الدينية ذات النجاح الكبير. الشيخ محمد هداية يعتبر داعية كبير و مشهور له قاعدة جماهيرية كبيرة في جمهورية مصر العربية و الوطن العربي بشكل عام، و له صيت كبير و مميز و ذلك نتيجة تصريحات نارية له حيث كان يخوض مناظرات مع شيوخ كبيرة و قد قام بتقديم الكثير و العديد من البرامج التليفزيونية ذات النجاح الكبير و المميز في القائها حيث لاقت اعجاب الكثير في دولة مصر و الوطن العربي، و من الجدير ذكره ان الشيخ محمد هداية يعمل خطيب في المساجد، و يعمل مستشار هيئة الاعجاز العلمي للقرآن و السنة بمدينة مكة المكرمة.