طرق وجبات نظام لو كارب
إن كنت من محبي اتباع نظام لو كارب ، والبحث عن اكلات متكاملة تتناسب مع هذا النظام ، فيمكنك القيام بعمل وجباتك الكاملة في المنزل ، ولا تتطلب أكثر من عشر دقائق. وفيما يلي سوف نحاول مساعدتك على تفصيل وجباتك الغذائية الخاصة باللو كارب من فطور ، وغداء ، وعشاء ، وتكون صديقة للوزن: [1]
وجبة الفطور
بيض وخضروات مقلية ؛ ويعتبر هذا الطبق وجبة فطور جيدة لنظام لو كارب ، حيث أنها غنية بالبروتين ، والخضروات الصحية ، ويمكنك تحضيره في اقل من 10 دقائق ، كما يلي:
*المكونات
زيت جوز الهند
خضروات طازجة تتمثل في ؛ الجزر ، والقرنبيط ، والبروكلي ، والفاصوليا الخضراء ، والسبانخ
بيض
بهارات
*الطريقة
في مقلاة أضيفي زيت جوز الهند وارفعيها على نار عالية. أضيفي الخضار إلى زيت جوز الهند. قومي بإضافة البيض حوالي ، 3 او 4 بيضات. أضيفي البهارات أو التوابل حسب الرغبة. قومي بتقليب الخليط إلى أن يصبح جاهزا. وجبة وغداء صحية متكاملة بطريقة سهلة وبمذاق لذيذ وشهي ومميز جداً - ثقفني. والان تناولي وجبة الفطور الخاصة بك ، منخفضة الكربوهيدرات. وجبة الغداء
أجنحة دجاج مشوية ؛ الكثير منا يحب تناول اللحوم ، والدجاج ، ولكن بطريقة صحية يمكنك صنع وجبة غداء من أجنحة الدجاج تتناسب مع نظام لو كارب كما يلي:
أجنحة دجاج
خضار
صلصة
قومي بفرك أجنحة الدجاج في مزيج من البهارات المختارة على حسب ذوقك.
- أفكار لوجبات غداء صحية في العمل - المدونة
- وجبات غداء | وجبات صحية، التغذية الصحية، ما شروط الطعام الصحي | 3a2ilati
- وجبة وغداء صحية متكاملة بطريقة سهلة وبمذاق لذيذ وشهي ومميز جداً - ثقفني
- مأرب برس- مجلس التعاون الخليجي يصدر بياناً بشأن هجوم الحوثي الأخير على السعودية
- عادات وتقاليد حول العالم - موضوع
- وزير الشؤون الإسلامية يرفع الشكر للقيادة بمناسبة إطلاق أكبر توسعة في تاريخ مسجد قباء - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
أفكار لوجبات غداء صحية في العمل - المدونة
ذات صلة أفكار غداء صحي طريقة عمل وجبة غداء صحية
صدور الدجاج المشوية مع صلصة الليمون
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
30 دقيقة
تكفي لـ
4 أشخاص
المكونات
اثنتا عشرة ملعقة كبيرة ونصف من الزبدة الباردة مقطعه مكعبات. ملعقتان كبيرتان من البصل الأصفر مقطع إلى مكعبات صغيرة. فصان من الثوم مقطع ناعم. ثلث كوب من عصير التفاح الأخضر. ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون. رشه من الملح. رشة من الفلفل الأسود. نصف كوب من القبار. مكونات الدجاج:
أربعة صدور من الدجاج مخلية من الجلد والعظم. ملعقتان كبيرتان من البارميزان المبشور. ثلث كوب من الطحين. ملح وفلفل أسود -حسب الرغبة-. زيت زيتون. طريقة التحضير
وضع ملعقة كبيرة من الزبدة في قدر عميق على حرارة متوسطة. إضافة البصل وتقليبه حتى ينضج ويلين، وإضافة الثوم والتحريك ثم إضافة عصير التفاح وعصير الليمون وترك المكونات على نار عالية حتى تطهى ويتبخر معظم السائل. تخفيف النار وإضافة الزبدة تدريجياً مع الخلط المستمر. تتبيل بالملح والفلفل ثم إضافة القبار. تقطيع الدجاج بشكل طولي كشرائح، ووضعها في كيس بلاستيك ودقها بالمطرقة. وجبات غداء | وجبات صحية، التغذية الصحية، ما شروط الطعام الصحي | 3a2ilati. خلط كل من: الطحين والملح والفلفل والبارميزان. وضع صدور الدجاج بالخلطة السابقة حتى تتغلف تماماً.
وجبات غداء | وجبات صحية، التغذية الصحية، ما شروط الطعام الصحي | 3A2Ilati
قلل نسبة الأملاح والدهون المشبعة في الوجبات. خيارات لـ أفضل وجبات غداء صحية
طبق سلمون مشوي
قطعة متوسطة من سمك السلمون المشوي مع نصف كوب من الأرز البني المطهي على البخار بالإضافة إلى الخضروات المتنوعة. تحتوي هذه الوجبة الشهية على 34 غرام من الكربوهيدرات، 5 غرام من الدهون الصحية، و55 غرام من البروتين. وتحتوي على 400 سعر حراري. سلطة الدجاج
صدر دجاج متبل ومشوي مع الفاصوليا الحمراء، البطاطا الذهبية، الباذنجان المشوي، الذرة، الخس، الخيار، والتوست المحمص. أفكار لوجبات غداء صحية في العمل - المدونة. تحتوي هذه الوجبة على 42 غرام من الكربوهيدرات، 8 غرام من الدهون، 31 غرام من البروتين. وتحتوي على 352 سعر حراري فقط. ستيك اللحم
ستيك لحم مع الصوص والأرز الأحمر بالإضافة إلى قطع الفطر والجزر. تحتوي هذه الوجبة على 29 غرام من الكربوهيدرات، 9 غرام من الدهون، 47 غرام من البروتين، وتحتوي على 408 سعر حراري. ديلي ميلز
يقدم تطبيق ديلي ميلز وجبات غداء صحية متوازنة ولذيذة ضمن اشتراكات أسبوعية وشهرية مقدمة للموظفين وكل أصحاب الدوام الكامل. تصل الوجبات يوميًا إلى باب المكتب أو المنزل.
وجبة وغداء صحية متكاملة بطريقة سهلة وبمذاق لذيذ وشهي ومميز جداً - ثقفني
نثر السماق والكزبرة على الدجاج. تغليف الصينية بورق الألمنيوم ثم وضعها في الفرن لمدة ساعة ونصف تقريباً، ثم نزع الورق وتركها لتتحمر.
لفائف التونة
تهرس التونة مع زيت الزيتون أو المايونيز المصنوع بزيت الأفوكادو و التوت البري المجفّف وقطع التفاح. يوضع الخليط على لفافة أو شريحة تورتيلا ثم تلَف وتقطّع إلى نصفين أو إلى شرائح. يمكنك تناولها مع طبق جانبي من السلطة أو الخضروات الطازجة. توست الأفوكادو
توضَع شرائح أو مهروس الأفوكادو أعلى شريحة من خبز الحبوب الكاملة وتتبّل بالملح والفلفل. كُن مبدعًا في الإضافات وفقًا للمكوّنات المتاحة لديك وذوقك أو تفضيلك الشخصي. إليك بعض الأفكار لتجرّبها:
الطماطم وجبنة الفيتا
سمك السلمون المدخّن وتوابل خبز البيغل
شرائح البيض المسلوق و بذُور القنب
شرائح الخوخ والتغطية بالخل البلسمي
بقايا الطعام
يمكنك مضاعفة وجبة العشاء في الليلة السابقة بحيث يتبقّى لديك ما يكفي لإحضاره للعمل في اليوم التالي. تصبح اليخنة والشوربات أفضل دائمًا في اليوم التالي أمَّا سمك السلمون المطبوخ فيكون شهيًا سواء أكان باردًا أو في درجة حرارة الغرفة ومعظم أطباق الكسرولة يمكن تسخينها جيدًا في الميكروويف. مشاركة الطعام في نادي الغداء
استمتع بصحبة زملائك في المكتب في استراحة الغداء وساعدهم على توفير المال وتناوّل الطعام الصحي أيضًا.
[٢]
رقصة العظام
تُعدّ رقصة العظام من التقاليد الغريبة والمنتشرة في مدغشقر؛ حيث تعتمد على استخراج عظام الموتى من قبورهم، والرقص باستخدامها، والإعداد للولائم الكُبرى ضمن هذه المناسبة، ويتحدث أقارب الميت مع عظامه؛ من أجل سؤالها عن الأحداث التي مرّ بها منذ وفاته، كما ينتشر اعتقاد بين السُكّان أنه في يوم الاحتفال تلتقي أرواح الأموات مع أرواح الأحياء. [٢]
مهر الذّباب
ينتشر بين مجموعة من القبائل الصينيّة استخدام الذُّباب كمهر للزواج؛ إذ يطلب أهل العروس من عائلة العريس جمع كمية من الذُّباب من مناطق تجمع النفايات، ورش الحلوى على الأشجار حتّى يستطيعوا صيد الذُّباب، واستخدامه لاحقاً كمهر للزواج، كما يترتب على العريس تناول طبق الذُّباب الذي اصطاده أمام العروس. عادات وتقاليد حول العالم - موضوع. [٣]
مهرجان الجبنة
يُعدّ مهرجان الجبنة من المهرجانات المُنتشرة في إنجلترا ، وينتمي هذا التقليد إلى الرومان، ويعتمد على استخدام قطعة جبنة كبيرة وزنها حوالي 7 كغ، وتُدحرَج هذه القطعة برميها من جبل مرتفع، ويركض وراءها المتسابقون، ومن يستطيع الوصول منهم إلى قطعة الجبنة المُتدحرجة يفوز بها. [٣]
المرأة الزرافة
تنتشر عادة المرأة الزرافة في بورما ؛ حيث تضع السيّدات حلقات نحاسيّة على أعناقهن؛ حتّى تظهر كلّ سيدة بأنّها ذات عنق طويل، وتُعدّ هذه العادة من عادات الجمال المنتشرة في ولاية كاياه؛ حيث تُساهم الحلقات النحاسيّة في الضّغط على منطقة القفص الصدريّ؛ ممّا يؤدي إلى ظهور الرقبة بطول أكبر من طولها الحقيقيّ، ويبدأ تطبيق هذه العادة بين النساء من عُمر خمس سنوات.
مأرب برس- مجلس التعاون الخليجي يصدر بياناً بشأن هجوم الحوثي الأخير على السعودية
وذكر السيد شهيم محمد بأنه سيكون هناك قسم متخصص للقهوة السعودية في محمصات المتجر لدينا ويضم البن الخولاني وغيره من العلامات التجارية للقهوة السعودية، وسيتم الترويج لمزارعي البن المحليين على نطاق واسع في متاجرنا وسيكون لدينا احتفاء خاص بأسبوع القهوة السعودي على مدار العام.
عادات وتقاليد حول العالم - موضوع
ذات صلة عادات وتقاليد غريبة تعريف العادات والتقاليد
العادات والتّقاليد
إنّ مفهوم مُصطلحَي العادات والتّقاليد يُعدّ من المفاهيم المُعقّدة التي يصعب تحديدها بشكلٍ عامّ؛ بسبب اتّصالها بمفهوم أكثر شمولاً وهو الثقافة؛ إذ تمثّل العادات والتّقاليد جزءاً من الثقافة المجتمعيّة، وترتبط غالباً مع حالة زمنيّة قديمة، وخارجة عن مجال التدوين المكتوب؛ حتّى تصير جُزءاً من تشكيل مادي يؤدي إلى ظهور إشكاليّة عدم الوصول إلى مفهوم واحد للعادات والتّقاليد.
وزير الشؤون الإسلامية يرفع الشكر للقيادة بمناسبة إطلاق أكبر توسعة في تاريخ مسجد قباء - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
[٧]
فيديو زواج بعد الموت
زواج بعد الموت! يبدو الأمر غريباً، لكنه ليس كذلك عند الصينين، شاهد الفيديو لتتعرف على أغرب التقاليد الصينية:
المراجع
↑ حسام أبو إصبع (2006)، صناعة التاريخ بالتأويل: مقاربات في الثقافة البحرينية (الطبعة الأولى)، بيروت-لبنان: المؤسسة العربية للدراسات والنشر، صفحة: 49. بتصرّف. ^ أ ب ت ث ج أديب أبي ضاهر (1993)، عادات الشعوب وتقاليدها (الطبعة الأولى)، دار الكتاب العربي-دار الشواف للنشر، صفحة: 7-8، 12-14، 17، 19-21، 39. بتصرّف. ^ أ ب محمد أسامة-أبوظبي (19-7-2016)، "العادات والتقاليد حول العالم" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 10-10-2017. بتصرّف. ↑ نهيل عبد الله (19-7-2016)، "أغرب 5 عادات وتقاليد خرافية حول العالم" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 10-10-2017. مأرب برس- مجلس التعاون الخليجي يصدر بياناً بشأن هجوم الحوثي الأخير على السعودية. بتصرّف. ↑ مايا منّاع (30-6-2014)، "أغرب 10 عادات زواج في العالم! " ، ، اطّلع عليه بتاريخ 10-10-2017. بتصرّف. ↑ "عادات شعبية غير عادية من حول العالم" ، ، 11-1-2015، اطّلع عليه بتاريخ 10-10-2017. بتصرّف. ↑ "بالصور.. أغرب العادات والطقوس حول العالم" ، ، 29-11-2015، اطّلع عليه بتاريخ 10-10-2017. بتصرّف.
رفع وزير الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد الشيخ الدكتور عبداللطيف بن عبدالعزيز آل الشيخ الشكر والتقدير لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، وولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء رئيس مجلس الشؤون الاقتصادية والتنمية الأمير محمد بن سلمان، بمناسبة إطلاق أكبر توسعة في تاريخ مسجد قباء، وتطوير المنطقة المُحيطة به، وتسمية المشروع باسم خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز. وعد آل الشيخ المشروع امتداداً لعناية القيادة الرشيدة ببيوت الله لاسيما المساجد التي تحمل عمقاً تاريخياً كمسجد قباء، مؤكدا أن التوسعة ستسهم في التيسير على قاصدي مسجد قباء من أهالي المدينة المنورة وزوارها الذين يتوافدون لزيارة المسجد عملاً بسنة المصطفى عليه الصلاة والسلام.
[٢]
عادات قبيلة الأخا
تُعدّ قبيلة الأخا من قبائل الشمال التايلندي، ومن عاداتهم ارتداء السيدات للتنورات المُزيَّنة بالشرائط والمعادن، ووضع غطاء على الرأس مصنوع من كرات الفضة المُزيَّنة بمجموعة من قطع النقود، والخرز متنوع الألوان، ومن التّقاليد الأُخرى عدم استخدام هذه القبيلة للكتابة؛ حيث يُفسّرون ذلك بناءً على أسطورة قديمة تُخبرُ أن نصوصهم كُتبت على الجلود الخاصة بالثيران، وفي إحدى الحروب التي واجهتها أكل الغزاة هذه الجلود. [٢]
تقاليد قبائل الباوبا
تنتشر قبائل الباوبا على بُعد 150كم من أستراليا، ويعيشون ضمن مُقاطعة باوبا نيو غينيا، وتُعدّ تّقاليد الزواج من أكثر العادات والتّقاليد التي مازالت سائدة عند هذه القبائل؛ إذ يعتبرون الزواج نوعاً من أنواع التّجارة، ويعتمد على أسعار وعرض وطلب، فمثلاً إذا كان ثمن العروس 240 دولاراً، يُدفع نصف المبلغ نقداً، والنصف الآخر باستخدام الأصداف البحريّة. [٢]
عادات قبيلة التاساداي
لم تكن قبيلة التاساداي معروفة قبل سنة 1967م؛ حيث يُصنَّفون من القبائل التي تنتمي إلى فترة ما قبل التاريخ، واكتشفهم أحد الصيادين الذي ينتمي إلى قبيلة البليت، ومن العادات المنتشرة عند قبيلة التاساداي عدم قتل الحيوانات لأكلها؛ لأنّهم يعتبرونها أصدقاء لهم، واعتمدوا في الحصول على اللحوم على صيد الأسماك فقط، كما يتجنبون تناول بيض الطيور التي تعيش معهم.