يعتبر المشي من التمارين الرياضة الآمنة والرائعة للنساء الحوامل، وهو الطريقة المثالية للحصول على القدر الذي تحتاجينه من التمارين الرياضية في الحمل. فالمشي السريع يمرّن القلب والرئتين من دون أن يؤذي ركبتيك وكاحليك وأفضل ما في المشي أنه مجاني ويسهل تنظيمه بما يتناسب مع برنامج يومك، لذا يرجح أن تستمري في ممارسته. هل المشي صحيّ في الشهر التاسع؟
تحتاج الحامل خلال أشهر حملها إلى ممارسة أنواع خفيفة من الرياضة، للحفاظ على رشاقتها ونشاطها، كذلك فالرياضة مفيدة للحامل خاصّةً في الشهر التاسع منه، فالكثير من الأمهات بل والأطباء أيضاً ينصحون الحامل بالمشي خلال الشهر الأخير للحمل، لأنّه رياضة مفيدة وجيّدة لها، فالمشي ولو لنصف ساعةٍ يوميّاً يعتبر مهمّاً صحياً ونفسياً، ويساعد الجنين على الاستعداد للخروج من الرحم. فوائد مشي الحامل في الشهر التاسع
لرياضة المشي خلال الشهر الشهر التاسع فوائد كثيرة، ومنها:
- يقوّي عضلة القلب، ويرفع من معدل توزيع الدم إلى أنحاء الجسم المختلفة. - الحفاظ على وزن مناسب ولياقة جيدة خلال فترة الحمل التي يرافقها عادة اكتساب وزن زائد خاصّة في الشهور الأخيرة للحمل، فالمشي يعمل على حرق السعرات الحرارية، كما أنّه يحافظ على شكل وتناسق العضلات.
- المشي في الشهر التاسع بالتفصيل
- المشي في الشهر التاسع آسيوياً
- الأنبا بولس في بصخة كنيسة العذراء بأوتاوا: “الأنا” عدو الحياة مع الله – وطنى
المشي في الشهر التاسع بالتفصيل
يتغير لون حلمة الثدي حيث إنه يصبح غامق. تزداد كثافة وحيوية الشعر أكثر من ذي قبل. اقرأ أيضًا: أعراض الولادة المبكرة في الشهر السابع
علامات الولادة
يمكن أن تميز المرأة التي تقول انا في الشهر التاسع وحركة الجنين قوية بين حركات الجنين القوية التي تعبر عن النشاط، والأخرى التي تدل على الولادة حيث يصاحب الحركة القوية الكثير من الأعراض التي سنوضحها في النقاط التالية:
تلاحظ المرأة الكثير من الإفرازات المهبلية التي يكون لونها أحمر أو بني. الإحساس بوجع شديد أسفل البطن والظهر حيث إن ذلك الوجع لا يزول مهما فعلت المرأة الحامل. تبدأ المرأة في إفراز السائل الأمينوسي الذي يحيط بالجنين. تعاني المرأة من انقباضات شديدة لعضلات الرحم تدوم لفترة تتراوح بين 30 إلى 70 ثانية. تصاب المرأة الحامل عند الولادة بمرونة المفاصل حيث إن ذلك يساعد على إتمام عملية الولادة بنجاح، ويرجع ذلك إلى زيادة معدل هرمون ريلاكسين في الجسم. تعاني المرأة من الإسهال الشديد قبل الولادة، وذلك بسبب زيادة معدل هرمونات البروستاجلاندين في الجسم عن المعدل الطبيعي حيث إنها تعمل على زيادة استرخاء حركة الأمعاء استعدادًا للولادة. لا يزداد وزن الحامل، وذلك لأنها تبدأ في فقد السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين.
المشي في الشهر التاسع آسيوياً
اقرأ أيضًا: نوم الطفل في الشهر التاسع
حالات تستدعي زيارة الطبيب
إذا كنتِ ممن يرددن انا في الشهر التاسع وحركة الجنين قوية، فيجب عليكِ أن تعلمي أن الأمر قد يكون طبيعي، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص في الحال إذا شعرتِ بأحد الأعراض التي سنوضحها بشيء من التفصيل في النقاط التالية:
انخفاض معدل حركة الجنين بشكل مفاجئ. الإصابة بتشنجات لا تحتمل في منطقة البطن. نزيف مهبلي شديد. الشعور بالدوار المستمر الذي قد يصل إلى الإغماء. إذا كانت المرأة لا تقدر على التبرز بسبب الألم الشديد الذي تشعر به في منطقة الحوض، فعليها أن تستشير الطبيب المختص في الحال. عدم تمكن المرأة من رؤية أي شيء بوضوح حيث تصبح رؤيتها ضبابية أو مزدوجة. الإحساس بحرقة شديدة ووجع عند التبول. زيادة عدد مرات التبول على مدار اليوم الواحد. عند ارتفاع درجة حرارة المرأة الحامل بشكل ملحوظ. سيطرة الصداع على المرأة الحامل. ملاحظة المرأة الكثير من السوائل التي تخرج من المهبل بصورة مفاجئة. إصابة ساقين المرأة الحامل أو وجها أو يديها أو عينيها بانتفاخات ملحوظة. شعور المرأة بالغثيان 3 مرات في اليوم الواحد أو أكثر. إصابة الساق باحمرار شديد وانتفاخات تعيق المرأة عن المشي بشكل جيد.
10- لابد من تجنب الأطعمة التي تثير الطلق مثل الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أو تحتوي على الثوم أو البصل لأنهم مثيرات لألام الطلق وبمجرد الحركة وليس المشي فحسب تشعر المرأة الحامل بألام الطقس.
ثمّة حقيقة لا مناصّ منها، وهي أنّ الموت يتربّص بنا في لحظة من لحظات حياتنا. فكيف ينبغي التعامل مع هذه الحتميّة؟ هل نستسلم لها ونحيا حياتنا خائفين من حدوثها عاجلاً أم آجلاً؟ أم يجب أن نواجهها بشجاعة ونحيا كأنّها حاصلة في أيّ لحظة؟ أنحيا هذا الموت الآتي خوفًا دائمًا أم نعتبره أمرًا طبيعيًّا وننصرف إلى حياتنا اليوميّة بشكل طبيعيّ؟ يفتتح كاليستوس وير مقالته "في الموت والقيامة"، الواردة في كتابه "الملكوت الداخليّ" (ترجمة كاترين سرور، تعاونيّة النور الأرثوذكسيّة للنشر والتوزيع، 2001)،كما يأتي: "في طقس الكنيسة الأرثوذكسيّة الروسيّة، تبقى أبواب الإيقونسطاس الوسطيّة مغلقة خلال تلاوة الصلوات التي تسبق مباشرة بدء القدّاس أو الإفخارستيّا". وعندما يبدأ القدّاس الإلهيّ تُفتح الأبواب ويظهر الهيكل للعيان ويعلن الكاهن المباركة الأساسيّة. هذه اللحظة الهامّة والأساسيّة يذكرها القدّيس يوجين تروبتسكوي (+1920) في كلماته الأخيرة وهو على فراش الموت بقوله: "فُتحت الأبواب الملكيّة! سيبدأ القدّاس الإلهيّ! ". لم يكن الموت بالنسبة إليه بابًا يُغلق بل بابًا يُفتح؛ لم يكن الموت نهايةً بل بدايةً. تأملات في الحياة. وشأن المسيحيّين الأوائل، رأى هذا القدّيس موته على أنّه يوم مولده.
الأنبا بولس في بصخة كنيسة العذراء بأوتاوا: “الأنا” عدو الحياة مع الله – وطنى
الحياة ليست عبثية كما يبدو للبعض، وإن كانت حياتهم هم "عبيثة"، لأنهم لم يعثروا على الطريق الصحيح، ولم يهتدوا للغاية الكبرى، فعاشوا الحيرة والخذلان
من قبل قال أبو العلاء المعري: تَـعَبُ كُـلّها الـحَياةُ فَـما أعْجَـبُ إلاّ مِـنْ راغبٍ في ازْدياد!
بي. إس. هالدين قد اقترحا على
نحو مستقل أن الكروموسومات قد تسلك سلوك القوالب لمضاعفة أنفسها، بالطريقة ذاتها
التي تتراكب بها طبقات بلورية جديدة فوق الطبقات الموجودة من قبل. ويقرّ شرودنجر أن أيًا من ذلك لا يجيب عن السؤال الأكثر عمقًا:
"كيف تعمل المادة الوراثية؟"؛ أي كيف تُستخدَم في التطور والأيض، على
نحو يُمكِّن الكائن الحي من أن يبني نفسه ويحافظ على بقائه في كل لحظة فيما يدعوه
شرودنجر «النمط الرباعي الأبعاد» في المكان والزمان. لكن شرودنجر يستهل تلك
المسألة بطرح السؤال من منظور الديناميكا الحرارية. الأنبا بولس في بصخة كنيسة العذراء بأوتاوا: “الأنا” عدو الحياة مع الله – وطنى. المسألة ليست متعلقة بالطاقة (لا بدَّ من وجود توازن بين مدخلات
ومخرجات الطاقة للكائنات الحية وإلا فإنها سوف تحترق)، ولكنها مسألة إنتروبيا entropy،
والإنتروبيا مقياس الاضطراب الذري. وينصُّ القانون الثاني للديناميكا الحرارية على
أن الإنتروبيا لا بدَّ أن تزيد في جميع عمليات التغير. لكن الكائنات الحية تدرأ عن
نفسها الانحلال الإنتروبي بطريقة ما. وقد عبَّر شرودنجر عن ذلك بأن الكائنات الحية
تتغذَّى على «إنتروبيا سلبية»، إذ تستخدمها للحفاظ على التنظيم الظاهر في بنى الخلايا
ووظائفها، بينما تفي تلك الكائنات بالتزاماتها الديناميكية الحرارية عن طريق
تسخين البيئة.