والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
تحضير فواز الحربي درس الأوضاع الصحيحة للجلوس وأهميتها لسلامة القوام التربية البدنية الصف الرابع 1443 هـ | لعام 1443
تاريخ النشر: 2007-02-19 12:41:10
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. أريد أن أسألكم عن الأوضاع الصحيحة للجلوس والوقوف والمشي، وذلك لأني أعاني من آلام في الظهر نتيجة عدم الاستقرار في الجلوس بصفة خاصة. وشكراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نريمان حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فإن الوضعية الصحيحة للوقوف تكون بأن تستطيع أن ترسم خطاً مستقيماً من شحمة الأذن مارّاً بداخل الكتف إلى الفخذ ومنه إلى الركبة ومنه إلى منتصف الكاحل، وهذا يضمن أن الرقبة والكتفين غير منحنين للأمام؛ لأن كثيراً من الناس يمشون ورؤوسهم متقدمة للأمام وعندهم تحدب، مما يؤثر على توازن الجسم وشكله. وأما الجلوس الصحيح فهو أن تكون جميع أجزاء الجسم متوازنة ومتداعمة، فلا يكون ميلاً لطرف من الأطراف، ولا انحناء زائداً، وإن كان جلوساً لفترة طويلة فيجب وضع مخدة صغيرة أسفل الظهر للمحافظة على الانحناء الطبيعي لأسفل الظهر، وإن أمكن وضع مسند خشبي تحت القدمين لرفعهما عن الأرض بحيث يكون مستوى الركبة أعلى من الفخذ فهذا أفضل. يتم تطبيق الجلوس الصحيح على وضعين و طريقه الصحيحه للحفاظ علي الجسم - موقع نظرتي. وأما المشي الصحيح فيكون بالوقوف الصحيح دون تحدب في الظهر، والنظر إلى الأمام وليس إلى الأسفل، فيجب أن تنظر أمامك بمسافة سبعة أمتار، وأن تكون الذقن موازية للأرض.
ما الأوضاع الصحية للجلوس والمشى؟ - اليوم السابع
إذا كانت قدميك لا تلامس الأرض، اخفض المقعد أو ضع مسند للقدمين تحت المكتب. وينبغي أن تكون مقعدة المقعد موازية للأرض. ضبط المقعد
3. اجلس بشكل مستقيم:
اضبط ظهر المقعد في وضع مريح. إذا كان المقعد مدعماً للفقرات القطنية (أسفل الظهر) Lumbar Support، قم بمواءمتها بظهرك عند الجلوس، وحافظ على الاتصال بمسند الظهر، والإبقاء على عنقك وكتفيك مسترخيين، وحاول الحفاظ على وضع الجسم في صورة جيدة. الطريقة الصحيحة للجلوس
4. اضبط مكتبك:
اضبط ارتفاع مكتبك و(المقعد كذلك) بما يحقق وضعاً مريحاً وطبيعياً للجسم بحيث تناسب ساقيك منطقة أسفل المكتب مع وضع قدميك على الأرض. ولتحقيق وضع مريح للساقين قم بإزالة الأشياء من أسفل المكتب للسماح بوضع وحركة مريحة للقدمين، واستخدم مسند قدم إذا لم تسند قدماك على الأرض بشكل مريح. ضبط المكتب مع المقعد
وحافظ على وضع رسغيك في موازاة ساعديك حيث ضع ذراعيك بجانبك، وقم بثني مرفقيك في زوايا تسعين درجة، بحيث تكون يديك أمامك والكفين لأسفل. ومن الناحية المثالية، ينبغي أن يكون المكتب أسفل يديك بحوالي شبر واحد. وهذا يجنبك إنحناء معصمك أكثر من اللازم أثناء العمل. ما الأوضاع الصحية للجلوس والمشى؟ - اليوم السابع. الطريقة الصحيحة لوضعية الذراعين على المكتب
ولتقليل الوصول ولتعزيز الوضعيات المريحة للكتفين والزراعين، ضع لوحة المفاتيح والفأرة على سطح مستوي على نفس الارتفاع؛ وينبغي أن تكون هذه الأشياء بالقرب من مستوى المرفق.
يتم تطبيق الجلوس الصحيح على وضعين و طريقه الصحيحه للحفاظ علي الجسم - موقع نظرتي
اجلس مستقيماً وانظر للأمام دون أي عبء على رقبتك. ما هى نصائح للجلوس بشكل صحيح أمام شاشة الكمبيوتر
يحتاج الأشخاص الذين يضطرون إلى الجلوس على مكاتبهم لفترات طويلة من الوقت بسبب العمل أو التعليم المدرسي إلى اتخاذ احتياطات إضافية لضمان الحفاظ على الجسم السليم ووضعية الظهر. عند العمل أمام الكمبيوتر لفترة طويلة ، يمكن للشخص أن يساعد في تحسين وضعية الجلوس بالطرق التالية: احتفظ بالشاشة على مسافة ذراع وعلى بعد بوصتين من خط الرؤية الطبيعي. من أجل تحسين بيئة العمل
ما هى أوضاع الجلوس التي يجب تجنبها؟
أي وضع يؤدي إلى الاستخدام غير السليم للعضلات أو الأربطة أو الأوتار قد يؤثر على صحة العمود الفقري والظهر ويؤثر سلبًا على صحة الإنسان. تحضير فواز الحربي درس الأوضاع الصحيحة للجلوس وأهميتها لسلامة القوام التربية البدنية الصف الرابع 1443 هـ | لعام 1443. بعض أوضاع الجلوس أسوأ من غيرها ، مما يؤدي إلى ظروف صحية سيئة للغاية ويجب تجنبها ، بما في ذلك:
اجلس مسترخيًا على جانب واحد مع ثني عمودك الفقري. اثنِ ركبتيك وكاحليك وذراعيك. قم بأرجحة قدميك بدلاً من دعمها وتأمينها على الأرض بشكل صحيح. قد يهمك معرفه ذلك
بور بوينت درس الجلوس الصحيح التربية البدنية الصف الأول الابتدائي 1443 هـ
لمعرفة الحسابات البنكية للمؤسسة: اضغط هنا
يمكنك التواصل معنا علي الارقام التالية:👇🏻
ويستطيع أن يقوم ببعض الخطوات التي يحسن بها وضعية جلوسة مثل:
الحفاظ على القدمين مسطحتين على الأرض أو على مسند القدم وتجنب ثني الركبتين أو الكاحلين. محاولة ابقاء مسافة صغيرة بين ظهر الركبتين و الكرسي. الحفاظ على الركبتين في نفس ارتفاع الوركيين أوأقل بدرجة بسيطة. وضع الكاحلين أمام الركبتين وارخاء الكتفين. الحفاظ على وضع الساعدين والركبتين بحيث يكونوا موازين للأرض في حين يجب أن يكون الكوعيين مكونين لحرف L مع الذراعين. الجلوس بشكل مستقيم والنظر للأمام دون تحميل على الرقبة. المحافظة على الظهر ملاصق للكرسي, واستخدام مسند للظهر أو وسادة في الأماكن لا يلتقي الظهر فيها بشكل مريح مع الكرسي، وخاصة في منطقة أسفل الظهر. تجنب الجلوس لفترات طويلة، وينصح باخذ استراحة لمدة عشرة دفائق بعد كل ساعة من الجلوس. نصائح الجلوس بطريقة صحيحة أمام شاشة الكمبيوتر
يحتاج الأشخاص الذين يتعين عليهم الجلوس لفترات طويلة على مكاتبهم بسبب عملهم أو تعليمهم المدرسي إلى اتخاذ احتياطات إضافية للتأكد من الحفاظ على وضعية صحية للجسم والظهر. عند العمل على جهاز كمبيوتر لفترات طويلة، يمكن للشخص أن يساعد في تحسين وضعية الجلوس عن طريق ما يلي:
إبقاء الشاشة على بعد يساوي طول الذراع وما لا يزيد عن بوصتين فوق خط الرؤية الطبيعي.
الأوضاع الصحيحة للجلوس واهميتها لسلامة القوام
يقوم الإنسان بقضاء وقت طويل من يومه على وضع الجلوس؛ ومن ثم يجب الحرص على طريقة جلوس صحيحة مع وضعية صحية مثالية للجلوس، وهذا بلاشك له فوائد كبيرة على سلامة القوام وعدم تشوه، وهذا يحتاج إلى تدريب على القيام والجلوس والمشي واستخدام العضلات والأنسجة بشكل صحيح. فوائد الجلوس الصحيح
الجلوس الصحيح للأطفال والكبار هام لصحة الجسم، ويعزز الجلوس الصحيح الجسم بمجموعة من الفوائد أبرزها فيما يلي:
حماية العظام والمفاصل على حالة صحية حتى لا يصاب الإنسان بالكثير من المشاكل الصحية. السماح للعضلات بالتحرك على نحو أفضل للقيام بالأنشطة المختلفة دون إخفاقات. الحفاظ على الجسم من الإجهاد والشعور بالتعب العام. بذل طاقة أقل مع توفير الطاقة للجسم للقيام بممارسة الأنشطة المتنوعة. حماية الظهر من الإجهاد والآلام. شاهد أيضًا: تنمل اليدين اثناء النوم وما هي الأسباب والطرق التشخيصية والعلاج
مضاعفات الجلوس الخاطئ
يؤدي الجلوس الخاطئ إلى الكثير من المضاعفات الخطيرة على مستوى العظام، منها:
الشعور بآلام في مناطق مختلفة من الجسم ولاسيما منطقة الظهر والعنق والأطراف. تشنج الجسم وعدم تمتعه بالمرونة اللازمة.
الرئيسية
أخبار
أخبار المحافظات
01:26 م
الإثنين 25 أبريل 2022
عرض 7 صورة
سوهاج - عمار عبدالواحد:
قدم موقع مصراوي بثًا مباشرًا، اليوم الاثنين، من عزاء الـ5 أشخاص الذين ينتمون لعائلة آل تركي بنجع الشمندي بناحية قرية أولاد نصير بمحافظة سوهاج، والذين لقوا مصرعهم في حادث تصادم سيارتين على الطريق الصحراوي الشرقي دائرة مركز شرطة أخميم. وأفاد أقارب المتوفين أن أقاربهم الذين لقوا مصرعهم مقيمين بمحافظة البحيرة، وكانوا في طريقهم لتقديم واجب عزاء في أحد أفراد العائلة توفى مساء الجمعة الماضية أثناء تلقيه العلاج بمستشفى سوهاج الجامعي متأثرًا بإصابته بأزمة قلبية حادة أثناء مشاهدته الماتش ودفن صباح السبت، وأنهم تعرضوا لحادث تصادم سيارتهم الملاكي مع سيارة أخرى نقل بمقطورة. وأضاف أقارب المتوفين الذين جلسوا في مقعد العائلة لاستقبال المعزين ورفضوا الظهور في البث المباشر أو ذكر أسمائهم، أنهم في صدمة حتى الآن منذ وصول نبأ الحادث لهم، رغم مرور حوالي يومين عليه، مشيرين إلى أن أثنان من أشقاء المتوفين "قائد السيارة وشقيقه" جاءوا من محافظة البحيرة بريًا عبر إحدى سيارات الأجرة، ووصلا قبل وصول نبأ الحادث للقرية بحوالي ساعتين، لتقديم العزاء في ابن عمهم الذي توفي.
بعد الأشقاء الأطباء.. مقتل مصري وزوجته وشقيقه ونجليه بحادث
لم ترق تصريحات خالد آيت طالب، وزير الصحة والحماية الاجتماعية، بشأن الإجراءات التي تتخذها الدولة للحد من آفة هجرة الأطر الطبية، لهؤلاء؛ إذ اعتبروها مجرد كلام لا يمت للواقع بصلة ولا يرق إلى تطلعاتهم. وفي هذا الإطار، قال عماد سوسو، إطار نقابي بالجامعة الوطنية للصحة المنضوية تحت لواء الاتحاد المغربي للشغل، إن "القطاع العام الصحي يعاني نزيفا حادا في الموارد البشرية؛ فبعضها اختار مغادرة الوظيفة العمومية دون سابق إنذار والبعض فضل تقديم استقالته ودفع غرامة قد تتجاوز مليون درهم والتوجه إلى القطاع الخاص وهناك من اختار الهجرة إلى بلدان قد توفر له شروط وظروف عمل كريمة وفرصا لإثبات الذات، بل ونسجل أن بعض الأطر فضلت تغيير المهنة نهائيا"، مؤكدا أن "الموارد البشرية بقطاع الصحة قليلة، وفي تخصصات معينة نادرة إلى منعدمة". وأضاف سوسو ضمن تصريح لهسبريس: "لا يختلف اثنان على أن هذا الاهتمام المتزايد مؤخرا بقطاع الصحة من لدن المسؤولين هو بسبب الورش الملكي للحماية الاجتماعية ليس إلا، الذي ستلعب الموارد البشرية دورا مهما في إنجاحه، لكن السؤال المطروح هو: ماذا قدمت الحكومة لهذه الموارد البشرية لإنجاح هذا الورش من الناحية المعنوية والمادية ومن حيث ظروف العمل؟".
Panet | مصرع احمد نصرة من المزرعة بحادث على شارع 4 قرب نهاريا
دبابة روسية مدمرة على طريق سريع في كييف. (رويترز)
أوكرانيا (فايننشال تايمز) الخسائر في أوكرانيا تدفع روسيا للاستعانة بمقاتليها في ليبيا
"في البداية كان السوريون، وليس أفراد فاغنر الروس، ثم أصبحوا أفراد فاغنر أنفسهم"
قلصت روسيا أهدافها في أوكرانيا بعد انتكاسات ساحة المعركة
قال مسؤولون غربيون وليبيون إن أكثر من 1000 من المرتزقة السوريين والروس الذين نشرهم الكرملين في ليبيا تم نقلهم من الدولة الواقعة في شمال إفريقيا، في واحدة من أولى المؤشرات على أن غزو أوكرانيا يضغط على عمليات الانتشار الخارجية لموسكو. وذكر مسؤولان غربيان إن نحو 200 مرتزق روسي من مجموعة فاغنر العسكرية الخاصة المدعومة من الكرملين، ونحو ألف سوري نشرتهم روسيا إلى جانبهم في ليبيا، تم سحبهم في الأسابيع الأخيرة. وصرح مسؤول إقليمي مطلع عن الانتشار: إن "حوالي 5000 مرتزق ما زالوا في البلاد نيابة عن موسكو"، وأكد مسؤول ليبي رفيع، أن روسيا سحبت مرتزقة من بلاده، لكنه لم يقدم أرقاما. وعلق عماد الدين بادي، الخبير في الشؤون الليبية والزميل البارز في مبادرة الشرق الأوسط التابعة للمجلس الأطلسي، على الانسحاب: "في البداية كان السوريون، وليس أفراد فاغنر الروس، ثم أصبحوا أفراد فاغنر أنفسهم.. ومؤخرا في الأسبوعين الماضيين كان هناك ارتفاع.. لا يزالون هناك ولكن هناك عدد أقل بكثير".
/694348/أهالي-دكرنس-يشيعون-جثامين-2-من-طلاب-الاكاديمية-البحرية-بحادث-كفر-الشيخفيديو
اتشحت مدينة دكرنس بالسود على مدار الساعات الماضية على خلفية مصرع شابين من أبنائها في حادث تصادم على طريق محافظة كفر الشيخ ليلة أمس الاحد
تحيا مصر حيث شيع المئات من أهالي مركز ومدينة دكرنس في محافظة الدقهلية، جثامين اثنان من الطلاب الذين لقوا مصرعهم في حادث تصادم بمحافظة كفر الشيخ، وذلك وسط حالة من الحزن الشديد من الأهالي. وشيع أهالى مدينة دكرنس جثمان الطالب محمد محمد مصباح إلى مثواه الأخير بمقابر الاسره بالمدينة وسط صراخ وبكاء السيدات المشاركات في تشييع الجنازة وأصدقاءه.