ويعتمد رجيم النقاط بشكل رئيسي على أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة وعالية بالألياف، ويعمل هذه الرجيم بالطريقة التالية:
إعطاء نقاط رقمية لكل طعام تتناوله وللأنشطة البدنية التي تمارسها، ويتيح لك ذلك الاستمتاع بالنقاط
التي تقوم بتوفيرها خلال الأسبوع كما تشاء
أما إذا لم تلتزم بعدد النقاط المخصص لك، فإنه سيتوجب عليك ممارسة نشاط بدني بمقدار معين لإعادة التوازن. يسمح هذا الرجيم بعدد معين من النقاط خلال اليوم، ولكل نوع طعام عدد معين من النقاط
فمثلا التوست الأسمر يُحسب نقطة واحدة، بينما (50 جرام) من الكباب يُحسب نقطتين. يسمح هذا الرجيم للشخص بتناول ما يشاء من الطعام، شرط الإلتزام بعدد النقاط المسموحة له يومياً. اقرأ أيضًا: ( جدول رجيم النقاط الصحيح للأطعمة الأكثر شيوعًا)
طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط الفرنسي
يتم حساب النقاط في هذا الرجيم بشكل مختلف، حيث يكون لك حرية الاختيار من قائمة الأطعمة دون أي شروط
مع مراعاة التوقف عن تناول المزيد عند الوصول إلى رقم 18، أو 20، أو 22 نقطة. فعلى أي أساس يُحسب مجموع النقاط لكل شخص؟
يتم الحساب وفقًا لاعتبارات عدّة، منها الجنس والسن، وغيرهم، حسب الترتيب التالي:
أولاً: حسب الجنس
تختلف النقاط تبعاً للجنس كما يلي:
امرأة =7 نقاط.
طريقة رجيم النقاط السوداء
يعتبر رجيم النقاط نظام حماسي، يحمس الأشخاص على الاستمرار في عملية إنقاص الوزن دون انقطاع، لأنه يعتمد على الغذاء ذو الألياف الكثيرة، أي سعرات حرارية قليلة جدًا، وهو يعتمد على النقاط وليس على السعرات الحرارية، وهو نظام يساعدنا في مراقبة الوزن، كما أنه نظام لا يقيدك أو يقيد نشاطاتك اليومية ويجعلك تأكل ما تشاء، ولأن كل نظام غذائي له مميزات وعيوب، سنطرح مميزات وعيوب رجيم النقاط. مميزات رجيم النقاط
على عكس بقية الأنظمة، فهو يحتوي على العديد من المميزات تجعله مرغوب من قبل الكثيرين، ومن هذه المميزات ما يلي:
يساعد رجيم النقاط في عملية الأيض؛ لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف. يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي هو أسلوب حياتك بالفعل حيث أنه يحتوي على عناصر غذائية هامة للحصول على جسم صحي. هو نظام يخلصك من وجود الكرش الذي يزعج الكثير من الأشخاص، ويجعل شكل الشخص غير لائق. كما أن هذا النظام يجعلك تأكل ما تشاء، ولكن بشرط الالتزام بالنقاط التي تم تحديدها خلال اليوم. قد يجعلك هذا الرجيم عند ممارسة الرياضة أو فعل مجهود عضلي أو بدني تكتسب نقاطًا، ويمكن اِدِّخَار هذه النقاط في يوم مناسب لك، كيوم مناسبة لديك أو يوم تستمتع فيه مع أصدقائك لتستخدمها.
طريقة رجيم النقاط مع التجار
النشويات كالأرز البني والشوفان. الخضار الذي لا يحتوي على نشويات كالقرنبيط. الطعام الذي لا يصح في النظام
هناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء تطبيق هذا النظام، منها:
المواد التي تحتوي على مواد حافظة والكحوليات والمشروبات الغازية. البروتينات التي تحتوي على دهون. السكريات كالشوكولاتة والكيك.. وغيرها. يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: رجيم البروتين للتخسيس: اخسري 6 كيلو من وزنك في اسبوعين
طريقة حساب نظام رجيم النقاط
حتى تتمكن من حساب النقاط الخاصة بهذا النظام، عليك اتباع الخطوات بحسب العوامل التالية:
العمر: الأعمار التي تتراوح بين 12 إلى 20 عامًا، لها خمس نقاط، والأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 21 إلى 35 عامًا، لهم أربع نقاط. الطول: الأشخاص الذين يتراوح طولهم بين 150إلى 161 سنتيمتر لهم نقطة واحدة بينما الأشخاص الذين طولهم 161 وأكثر لهم نقطتين. الجنس: الأنثى لها سبع نقاط، بينما الذكر له خمس عشر نقطة. الوزن: إذا كان الشخص في الخمسينات فله خمس نقاط، بينما إذا كان عمره يتراوح بين الستين والسبعين كيلو جرام، فله سبع نقاط. ممارسة الرياضة: عمل مجهود بدني في العمل أو غير العمل يكسب الشخص نقطتين.
طريقة رجيم النقاط في
[١]
فعالية الرجيم
يُعدّ رجيم النقاط من الأنظمة الغذائية الأكثر فعاليّة في المساعدة على إنقاص الوزن، وذلك مع فائدة عدم استرجاع الوزن الذي تمّ فقدانه، ويأتي ذلك بمقارنة هذا النظام مع غيره من الأنظمة الغذائية التي قد يتّبعها الشخص بصورة فرديّة، إلى جانب ذلك فقد تمّ تصنيف رجيم النقاط في العام 2018م بوصفه أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن، وأفضل حمية غذائية تجارية في الولايات المتحدة والعالم. [٢]
سلبيات رجيم النقاط
ترتبط برجيم النقاط بعض السلبيّات التي يمكن ذكرها كما يأتي: [٣]
يمتلك رجيم النقاط تكلفة باهظة نوعاً ما، وذلك على مدار خطة التخسيس وبالانتقال من مستوى لآخر. الحاجة لمتابعة الوزن بصورة أسبوعية ومراقبة التقدم في البرنامج، وتبعاً لذلك فقد تكون خسارة الوزن قليلة في بعض الأسابيع، ممّا قد يثبّط من العزيمة. قد تعتبر عملية حساب السعرات الحرارية والنقاط مملة بالنسبة لبعض الأفراد، خاصةً عند الرغبة باتباع نظام سهل وسريع لخسارة الوزن. يُعدّ النظام أقل صرامة من غيره من الأنظمة الغذائية فيما يتعلّق بتناول الأطعمة، ممّا قد يتسبب بإنفاق بعض الأفراد لنقاطهم اليومية على أطعمة غير صحيّة. المراجع
↑ Jillian Kubala (13-3-2018), "Weight Watchers Diet Review: Does It Work for Weight Loss? "
طريقة رجيم النقاط 2021
5 نقطة
الفاصوليا البيضاء المطبوخة 120 جرام = 2 نقطة
سلطة بطاطس مع المايونيز 100 جرام = 2. 5 نقطة
البطاطس المقلية و المجمدة و المعاد تسخينها بالفرن نص مقلية 100 جرام = 4 نقطة
البطاطس المقلية 100 جرام = 8. 5 نقطة
الفلافل 100 جرام = 7.
5 نقطة
زيتون أسود
2 حبة
فاصولياء طازجة
أي كمية
صفر
فجل
تمر مجفف
20 جرام أو 3 حبات
1 نقطة
تمر طازج
40 جرام أو 3 حبات
بقلاوة
30 جرام
3 نقاط
بوشار
20 جرام
لفت
مايونيز
5 جرام أو 1 ملعقة كبيرة
مايونيز لايت
10 جرام أو 2 ملعقة كبيرة
خبز أبيض
100 جرام
4 نقاط
خبز قمح
قمح وحبوب خام
2 نقطة
قمح وحبوب مطبوخة
شعير
40 جرام
2. 5 نقطة
دقيق أبيض أو دقيق قمح مطحون
1 ملعقة كبيرة
نشا
خبز ذرة
250 جرام
جزر طازج
باذنجان طازج
ملفوف طازج
خيار
ثوم
سبانخ طازج ومجمد
كرز
بازيلاء مطبوخة
بقدونس
نعناع
كرفس
شبت
بامية
فلفل بجميع ألوانه
فلفل حار
أرز بجميع أنواعه
عصير ليمون بدون سكر
عصير برتقال بدون سكر
200 ملل
عصير فواكه
عصير طماطم
250 ملل أو كوب
عصير عنب بدون سكر
عصير جزر
عصير أنناس
جبن موزاريلا
جبن موزاريلا لايت
جبن فيتا
جبن مع قشطة طازجة
جبن خالي الدسم
200 جرام
1. 5 نقطة
توست أبيض
قطعة واحدة
توست أسمر
معجون طماطم
25 جرام
شاي بجميع أنواعه
شاي مثلج
330 ملل
كابتشينو
100 ملل
كاكاو غير محلى
2 ملعقة كبيرة
بيتيفور
15 جرام
عجينة بيتزا
فطيرة فواكه
5. 5 نقطة
معجنات
كسكسي مطبوخ
مردقوش
خردل
توابل بكافة أنواعها
كمون
قرفة
شمر
زعتر مجفف
مخلل ملفوف قليل الملح
ذرة مطبوخة
زبادي
150 ملل
تين مجفف
100 جرام أو 2 حبة
زبيب
10 جرام
لازانيا لحم
6 نقاط
جوز هند
كاتشب
ربع كوب
كشري
4 ملعقة كبيرة
فراولة
12 حبة
نقطة
بطاطس مقلية
8.
يتراوح سعر تبييض الاسنان بالزوم في مصر ما بين ٢٠٠إلى ٣٥٠دولار أمريكي. حيث يختلف هذا السعر حسب عدة أمور ومنها حالة المريض ودرجة إصفرار أسنانه، وسمعة المركز، وخبرة الطبيب. تجارب تبييض الاسنان بالزوم
التجربة الأولى:
تقول احدى السيدات أنها تحب القهوة كثيراً وكانت تتناول أكثر من خمس مرات قهوة خلال اليوم، وذلك تسبب في إصفرار أسنانها جدًا رغم أنها كانت تواظب دائماً على تنظيفها يومياً،
ولكن الإصفرار يبقى كما هو، تقول أنها كانت تشعر بعدم الثقة عندما كانت تبتسم، لذلك أرادت أن تعود ابتسامتها بيضاء من جديد،
فوجدت إحدى صديقتها تنصحها بإجراء تبييض الأسنان في أحد العيادات القريبة من مكان العمل، بالفعل ذهبت السيدة واتفقت على عمل ثلاث جلسات لتبييض الأسنان بمبلغ ١٢٠٠ ريال.
تبييض الأسنان في الإمارات | تبييض الأسنان بالزوم والليزر
تجربتي مع تبييض الاسنان بالزوم، اصبح تبييض الاسنان بالزوم من اكثر الطرق التي تستخدم بفاعلية عالية في كافة انحاء العالم لمعالجة اصفرار الاسنان والحصول علي الاسنان الصحية والابتسامة البيضاء مع توفير العناية الفائقة بعاج الاسنان وعدم الضرر به. في حالة انك تتناول الشاي والقهوة والكولا، وتقوم بالتدخين مع التقدم في العمر وتناول العديد من الادوية، كل هذه العوامل تؤثر علي بياض الاسنان حتي ان كنت تقوم بتنظيفها بالفرشاة و المعجون يومياً، ولذلك نتناقش معاً حول تجربتي مع تبييض الاسنان بالزوم في هذه المقالة من موقع صيدلية اون لاين. تجربتي مع تبييض الاسنان بالزوم
مؤخراً كنت اتناول القهوة بإفراط بمعدل 8 مرات في اليوم الواحد، مما جعل لون اسناني اصفر علي الرغم من انني كنت احافظ علي تنظيف اسناني يومياً بالفرشاة و معجون تبييض الاسنان ، ولمن لم اخذع لعمليات التنظيف بالتبييض. كنت اريد بشدة إعادة ابتسامتي البيضاء من جديد، وقامت صديقتي بنصيحتي ان اقوم بتبييض الاسنان داخل العيادات الخاصة، وبالفعل ذهبت الي العيادة واتفقت علي القيام بجلسات التبييض. وفي العيادة وجدتهم يستخدمون جهاز zoom 4 تبييض الأسنان والذي يعد من احدث تقنيات تبييض الأسنان ،وضعت لي الدكتورة جل مسكن لحماية اللثة من عملية التنظيف ثم قامت ببدء العمل بالجهاز.
تجارب تبييض الاسنان بالزوم &Quot;خمس تجارب مهمة للمستخدمين&Quot;
أثناء إجراء تلك العملية يضع الطبيب غطاء مطاطي على اللثة لكي يعمل كعازل من أجل حماية اللثة من الترددات الإشعاعية التي تصدر من الجهاز، لا تستغرق الجلسة العلاجية أكثر من ١٥دقيقة،
فإنها سريعة جداً كما أنها تعطي نتائج فعالة وتظهر النتائج النهائية بعد تكرار الجلسة ثلاث مرات على الأكثر. فوائد تبييض الاسنان بالزوم
تقضي على الجراثيم الموجودة بين الأسنان. تزيل بقع وتصبغات الأسنان الغير مستحبة. يساعد على ازالة تسوس الأسنان. هي أكثر الطرق الآمنة لعلاج إصفرار الأسنان. تعطي نتائج مباشرة وسريعة وهناك تجارب تبييض الاسنان بالزوم تؤكد فاعلية هذه التقنية. يبدأ ظهور النتائج بعد الجلسة الأولى مباشرة تعمل على تبييض الأسنان بشكل فعال وتدوم الأسنان بيضاء حتى فترات زمنية طويلة في حالة إلتزام المريض بالإجراءات البعدية. لا يظهر أي آثار جانبية أو مضاعفات ضارة عقب إنتهاء الجلسة. لا يشعر المريض بأي ألم، وربما تظهر فقط حساسية بسيطة بعد الإنتهاء من الجلسة ولكنها تختفي بعد بضع أيام. تكلفة تبييض الاسنان بالزوم
يتراوح متوسط الأسعار في السعودية ما بين ٢٠٠ إلى ٣٠٠ دولار. يقدر سعر تبييض الاسنان بالزوم في تركيا حوالي ٣٢٠ دولار.
نصائح بعد تبييض الاسنان بالزوم بحسب الخبراء - أسنان كير.كوم
سؤال من ذكر سنة
صحة الأسنان
ما راى حضراتكم فى جهاز zoom لتبيض الاسنان وهل لة اضرار وما تقربيا سعر
5 أغسطس 2012
27366
السلام عليكم
ما راى حضراتكم فى جهاز zoom لتبيض الاسنان وهل لة أضرار وما تقربيا سعر الجلسة
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تعتبر الاجهزة الطبية المختصة في تبييض الاسنان من الاجهزة الحديثة والمتطورة في تبييض الاسنان, حيث يعطي نتائج ممتازة ويجعل الاسنان ناصعة البياض حسب الدرجة التي يرغبها الشخص. فهي تعتبر عملية سهلة وليست معقدة, وتستمر قرابة النصف ساعة, ويتم استخدام مواد منها الهيدروجين بايروكسايد بنسب عالمية متفواته ما بين شركة واخرى, اما بالنسبة للسعر فيختلف من دولة لاخرى ومن طبيب الى طبيب. وأما بالنسبة للاضرار فلا توجد اية اضرار سجلت عالمياً من خلال استخدام اجهزة التبييض, ولكن المشكلة الوحيدة التي من الممكن ان يعاني منها الشخص بعد اتمام عملية التبييض هي ظهور حساسية او لمعان على جميع الاسنان نتيجة هذه العملية, وللسيطرة على ذلك يقوم طبيب الاسنان بأجراء مسح للاسنان جميعها بواسطة معجون خاص للحساسية ويعتبر حلاً لهذه المشكلة. 0
2012-08-05 13:44:27
د.
تبييض الأسنان بالزوم والبلازما وما هو افضل تبيض اسنان - موسوعة
فأولًا يبدأ الطبيب بتنظيف الأسنان قبل عملية التبييض لإزالة أي مواد متراكمة قد تسبب ضررًا على الأسنان وقد تتداخل في عمليات التبييض وتؤدي إلى فشلها مثل الجير أو اللويحات. أيضًا يساعد هذا الإجراء على معرفة ما إذا كانت أسنانك سليمة أم أنها تحتاج إلى علاج قبل البدء في عملية التبييض. بعد الانتهاء من عملية التنظيف سيضع لك الطبيب واقيًا مطاطيًا أو جل لحماية اللثة وأيضًا سيعطيك نظارات واقية لتحمي عينيك من تأثير المواد المبيضة التي تكون غالبًا البيروكسيد. ثم يبدأ الطبيب بوضع جل البيروكسيد على أسنانك وتسليط الليزر عليها، والجدير بالذكر أن الليزر يعد مصدرًا للضوء والحرارة والذي يزيد بدوره من تأثير المواد المبيضة على أسنانك وبالتالي يعمل على تكسير المواد التي تلطخ الأسنان. في هذه العملية يعمل الليزر على تنشيط مادة التبييض مما يسرع من العملية ويجعلها تأخذ وقتًا أقل. بعد ذلك يتأكد الطبيب من أن جميع أسنانك بيضاء بالتساوي وقد يقوم بوضع المزيد من المواد المبيضة على بعض الأسنان التي يختلف لونها حتى تتساوى في درجة البياض مع باقي الأسنان. تبييض الأسنان بالليزر قبل وبعد
على الرغم من أن نتائج تبييض الأسنان بالليزر غير دائمة إلا أن تجارب الكثير من الأفراد مع هذا الإجراء ناجحة إذ يساعد على جعل الأسنان أفتح 5 او 6 مرات على الأقل منها قبل التبييض.
أيضًا يستغرق هذا الإجراء وقتًا قصيرًا لإتمامه وذلك يكون في حدود ساعة. الآثار الجانبية لتبييض الأسنان بالليزر:
يتساءل الكثير عما إذا كان تبييض الأسنان بالليزر له آثارًا جانبية تضر الأسنان أم أنه آمن تمامًا؟
يعد تبييض الأسنان بالليزر من الإجراءات الآمنة خاصة أنه يستهدف المواد المتراكمة المسببة لتلون الأسنان ع مما يجعلها تحدث تلفًا أقل لمينا الأسنان إذا قارنا بينه وبين الطرق الأخرى المستخدمة لتبييض الأسنان في المنزل. لكن لا يمكن أن نغفل أنها تشترك مع باقي طرق التبييض الأخرى في نفس الأضرار منها:
1- الحساسية:
تعتبر الحساسية إحدى الأعراض الجانبية لتبييض الأسنان بالليزر وتتطور في خلال يومين إلى ثلاثة أيام من بدء الإجراء وغالبًا تكون مع استخدام تركيزات عالية من مواد التبييض ولكن لحسن الحظ تكون هذه الحساسية بسيطة ولا تحتاج إلى علاج. 2- تهيج اللثة:
على الرغم من أن الأطباء غالبًا يستخدمون طرق وقائية لمنع تأثير المواد المبيضة على اللثة سواء بوضع واقيات مطاطية أو جل إلا أن بعض الحالات تصاب بتهيج في اللثة بعد عملية التبييض. غالبًا يكون ذلك بسبب وضع الواقي أو الجل بطريقة غير صحيحة على اللثة مما يؤدي إلى تسرب البيروكسيد إلى اللثة وحينها يشعر المريض بحرقان إذا لم يكن تحت تأثير مخدر موضعي لذلك على الطبيب التأكد من أن الواقي موضوع بشكل صحيح قبل البدء في الإجراء.