عدد السعرات الحرارية في الخيار
كتبت- أمنية قلاوون:
يرغب بعض الأشخاص في إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد، من خلال تناول أطعمة محددة السعرات الحرارية، ويعتبر الخيار من ضمن الأطعمة المفيدة في أي نظام غذائي صحي يساعد على إنقاص الوزن. يستعرض "Mawdoo3" في السطور التالية، عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية، فوائده لإنقاص الوزن، وفقًا لموقعي "FDA" و "Health line". القيمة الغذائية في الخيار
يحتوي الخيار على نسب مرتفعة من المعادن والفيتامينات المفيدة لصحة الإنسان:
140 ملليجرام من البوتاسيوم. جرامان من الكربوهيدرات. يوفر 4% من الاحتياجات اليومية للألياف الغذائية. جرام واحد من السكريات. جرام واحد من البروتين. 4 جرامات من فيتامين أ. يوفر 10% من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي. يوفر 2% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم. يوفر 2% من الاحتياجات اليومية من الحديد. تحتوي ثمرة خيار متوسطة، التي تزن 3. 5 الجرام، على 10 سعرات حرارية
اقرأ أيضًا: بهذه الطريقة.. احسب السعرات الحرارية
فوائد الخيار
1-الوقاية من الأمراض المزمنة
يحتوي الخيار على مركبات الفلافونويد والعفص، وكلاهما مركبات محاربة للإجهاد التأكسدي، الذي يتسبب في الإصابة بأمراض مثل القلب والأوعية الدموية وزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان، وذلك لأن كلاهما يساعد في منع تراكم الشوادر الحرة في الجسم.
عدد السعرات الحرارية في الخيار - حياتكِ
8 جم، أما عن نسبة الدهون فهي تٌقدر بـ 2. جرام
تُقدر كمية الألياف في الخيار بمقدار1 جم وعن نسبة الكربوهيدرات فهي تٌقدر بـ3. 1 غرام، بما في ذلك 2. 0 غرام من السكر
يحتوي الخيار أيضًا على كميات من المعادن والفيتامينات مثل:
الكالسيوم: 19. 9 جم
الحديد: 0. 3 ملغ
المغنيسيوم: 17 ملغ
الفوسفور 29. 8 مجم
البوتاسيوم: 193 مجم
الصوديوم 2. 8 ملغ
فيتامين سي: 4. 5 مجم
حمض الفوليك: 19. 9 ميكروجرام
بيتا كاروتين: 44 ميكروجرام
لوتين + زياكسانثين 22. 7 ميكروجرام
فيتامين ك: 10. 2 ميكروغرام
يحتوي الخيار أيضًا على مجموعة من فيتامينات ب وفيتامين أ ومضادات الأكسدة. يحتوي الخيار على مجموعة من مادة البوليفينول تسمى الليجينات والمفيدة في علاج أنواع السرطان المرتبط بالإستروجين. يحتوي الخيار أيضًا على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والفلافونويد، والتي تساعد في مكافحة الالتهابات وحماية الخلايا من الأمراض المزمنة. [3] [2]
كم عدد السعرات الحرارية في الخيار
على الرغم من انخفاض الخيار في السعرات الحرارية إلا أنه غني بالمواد الغذائية والفيتامينات والمعادن، حيث يُقدر عدد السعرات الحرارية في الخيار لمقدار 52 جم من شرائح الخيار الطازجة بـ8 سعر حراري، و1.
عدد السعرات الحرارية في الخيار - المفيد
2-ترطيب الجسم
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، تصل إلى 96% من تكوينه، مما يساعد على طرد السموم من الجسم وتوزان السوائل في الجسم، إضافةً إلى الوقاية من الجفاف والترطيب. 3-إنقاص الوزن
بسبب عدد السعرات الحرارية المنخفضة الموجودة في الخيار، فإنه ساعد 3628 شخصًا في 13 دراسة على إنقاص الوزن. 4-انتظام سكر الدم
أثبتت الدراسات أن الخيار أسهم في تنظيم مستويات سكر الدم، ومنع المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. اقرأ أيضًا: مفيد أم مضر؟.. إليك ما يحدث بجسمك عند تناول الخيار على الريق يوميًا
06 غرامات من الدهون في كل حصة وأقل من غرام واحد من السكر، وهو بذلك يعد أحد أهم الأطعمة الصحية ، خاصة مع معرفة أنه يحتوي على نصف غرام من الألياف الغذائية في كل نصف كوب منه، وهذه الألياف هامة لتبطيء عملية الهضم لمنح أجهزة الجسم الوقت الكافي لامتصاص العناصر الغذائية الأساسية. [٣]
العناصر الغذائية في الخيار
تحتوي ثمار الخيار على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، فهو يعد مصدرًا هامًا للمغذيات النباتية مثل الفلافونويدات ومركبات الليغنان والترايتيربينات، وهي مركبات مضادة للأكسدة ومقاومة للالتهابات وللسرطان. وتعد بذور الخيار وقشوره أكثر أجزاء الثمار فائدة، فهي تحتوي على الألياف والبيتاكاروتين، والبيتا كاروتين هو مركب مضاد للأكسدة يساعد على تعزيز المناعة وصحة البشرة والعينين، كما يساعد على مقاومة السرطان، [٤] ومن العناصر الغذائية الهامة في ثمار الخيار ما يلي [٣]:
الفيتامينات
يعد الخيار غنيًا بالفيتامينات الأساسية، مثل فيتامين كي والذي يطلق عليه اسم فيتامين التجلط، إذ إنه يساعد على تجلط الدم، ويحتاج الجسم يوميًا لـ 90 ميكروغرام منه بالنسبة للبالغين فوق سن الـ 19، في حين أن نصف الكوب من الخيار النيء يحتوي على 8.
1K views #الداعم_الذهبي Hashtag Videos on TikTok #الداعم_الذهبي | 715. Watch short videos about #الداعم_الذهبي on TikTok. See all videos
مطعم الذهبي الدمام سجلات الطلاب
واحد من أنظف المطاعم في المنطقة الصناعية الثانية لديه العديد من الخيارات. (التعليق الأصلي) من انظف المطاعم بالصناعية الثانية عنده خيارات متعدده. One of the cleanest restaurants in the second industrial area has multiple options. التقرير الثاني:
اعتدت أن أكل دائما هنا لمدة ثلاث سنوات ونصف السنة. مطعم الذهبي الدمام سجلات الطلاب. ليس سيئا (التعليق الأصلي) I used to eat always here for last three and half years. Not Bad
خدمة جيدة وسريعة جداً ، وأسعار معقولة ، ومجموعة لطيفة من الأغذية التقليدية (التعليق الأصلي) Very good and fast service, affordable prices, nice collection of traditional food
التقرير الثالث:
أفضل أرز بخاري في مدينة الدمام الصناعية الثانية. يمكنك طلب المزيد من معجون الطماطم كذلك.. (التعليق الأصلي) Best Bokhari rice in 2nd industrial city dammam. You can ask for more tomato paste as well.. أحد كبسات رستة الكبسة المفضلة للفلبينيين lechon أو بروستد هنا في المدينة الصناعية الثانية (التعليق الأصلي) One of the favorite kabsa resto for Filipinos lechon or broasted here in 2nd Industrial City
التقرير الرابع:
مطعم عادي يبيع الكبسات والبخاري الأسعار عاديه والخدمه عاديه والنظافة عاديه.
مطعم الذهبي الدمام السيارة
لو فيه اقل من النجمة تعامل الموظفين ممتاز وسرعة في الطلب بس اكلهم بالنسبة لي مو كويس ومانصح به وخصوصا الفحسه
جيد و نظيف و لاكن الاسعار مبالغ بها قليل. ثانيا: وجود اطفال متسولين يسببون إزعاج للزبائن دائما؟! عند زيارتي الاخيره لم يكن يتوفر لديهم الا (برم لحم) كان الطعم جيد.
مطعم الذهبي الدمام تحصن منسوبوها ونزلائها
121K views 3. 2K Likes, 58 Comments. TikTok video from مطاعم الشرقيه | رقه 🍽🌾 (@riqah_rest): "حطو لي لايكات حتى يطلع اكسبلور🤩🔥#حركة_الاكسبلور #اماكن_الشرقية #مطاعم_الخبر_والدمام #مطاعم_الدمام#اكسبلور#طلعوني_اكسلبور #fy#fyb #مطاعم_الخبر#سيهات". الذ مطاعم الدمام حسابهم نهاية المقطع🤩🔥. الصوت الأصلي. _7iivii 𝑎𝑛𝑜𝑜𝑑〆. 145. 4K views 8. 4K Likes, 320 Comments. TikTok video from 𝑎𝑛𝑜𝑜𝑑〆. (@_7iivii): "يجننن والله وانصحكم تجربونه🥺❤️❤️!. #الدمام#اكسبلور#لايك". الذ وارخص مطعم ب الدمام 🤤🔥.. Yummy. _amani. g تغطيات اماني عبدالعزيز الشرقية 17. 5K views 540 Likes, 28 Comments. TikTok video from تغطيات اماني عبدالعزيز الشرقية (@_amani. مطعم القصر الذهبي الدمام Archives - عروض اليوم. g): "الذ برجر لحم بالدمام راح تجربونه 😍🔥 #تغطيات#مطاعم#الشرقية#ميستري#لغاويص#اكسبلور#خبرنا#الخبر#الدمام##الشرقية#اكسلبور". الذ مطعم بالدمام 🔥🔥🔥. هز راسك معانا. 21. 1K views 765 Likes, 20 Comments. TikTok video from (): "😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️#foryoupage #foryou #explor #اكسبلور #تريند". يلا نجرب من الذ مطاعم الدمام📍. may_22m May Alshehri 54. 2K views 1.
مطعم الذهبي الدمام بلاك بورد
سبق– الخبر: أطلق مركز حي الحزام الذهبي بالخبر، برنامج "أجيال لإعداد القادة"، كأحد البرامج التربوية التطويرية القيادية الموجه لفئة الأبناء, ومقسم على 3 مستويات البراعم "الابتدائي"، الأشبال "متوسطة"، الشباب "الثانوية والجامعة"، بهدف بناء جيل ريادي وقيادي. ويحتوي البرنامج على العديد من الفعاليات والأنشطة التعليمية والتربوية والتطويرية, إضافة إلى تنفيذ دورات تدريبية ولقاءات وزيارات ميدانية، وأنشطة ترفيهية. وقال المدير التنفيذي لمركز حي الحزام الذهبي، المهندس عبدالرؤف الملحم، إن المركز يحرص على إقامة برنامج "أجيال لإعداد القادة" مع برامج أخرى كل عام، بهدف تفعيل مشاركة أهل الحي في بناء وتقديم ودعم برامج المركز، وزيادة وعي المجتمع في شتى المجالات، وتنمية الطاقات من جميع الأعمار، وبناء القيادات داخل المجتمع ، فضلاً عن تذليل الصعوبات وحل المشاكل التي تواجه الفرد والأسرة والمجتمع. اكتشف أشهر فيديوهات الذ مطعم بالدمام | TikTok. وفي نفس السياق أكد المشرف العام على البرنامج، سعود البوحصة، أن عدد الحضور للبرنامج لكل الفئات (ابتدائي– متوسط – ثانوي) بلغ أكثر من 105 طلاب, لافتاً أنه ينفذ طوال السنة الدراسية مع التوقف أثناء الإجازات. وأشار إلى أنه سيعقد لهم العديد من البرامج التدريبية من بينها: "دورة التفكير الإبداعي"، مبيناً أن البرنامج يقوم وفق خطة سبق الإعداد لها مع بدء العام الدراسي، شارك في صياغتها وإعدادها نخبة من التربويين والمتخصصين في مجال البرامج الشبابية.
8K Likes, 108 Comments. TikTok video from May Alshehri (@may_22m): "وخليك فَاكر مَفيش حَد هِيشيل هَمّك ، كُلهم عِندُهم فِضول يعرَفوه بس🖤. #حولها #اكسبلور #مطاعم #مطاعم_الخبر_والدمام #الشرقيه #الدمام #الخبر". الذ مطعم هندي بالدمام. # الدمام 5. 8B views #الدمام Hashtag Videos on TikTok #الدمام | 5. 8B people have watched this. Watch short videos about #الدمام on TikTok. See all videos # مطعم_الدمام 543. 1K views #مطعم_الدمام Hashtag Videos on TikTok #مطعم_الدمام | 543. 1K people have watched this. Watch short videos about #مطعم_الدمام on TikTok. See all videos # مطعم_القرية_الشعبية_بالدمام 153. 4K views #مطعم_القرية_الشعبية_بالدمام Hashtag Videos on TikTok #مطعم_القرية_الشعبية_بالدمام | 153. 4K people have watched this. Watch short videos about #مطعم_القرية_الشعبية_بالدمام on TikTok. ماهي اشهر اطباق منيو مطعم الصياد البحري الدمام ؟ | تورنا. See all videos # مطعم_كباب_الدامياء 57. 6K views #مطعم_كباب_الدامياء Hashtag Videos on TikTok #مطعم_كباب_الدامياء | 57. 6K people have watched this. Watch short videos about #مطعم_كباب_الدامياء on TikTok. See all videos # الداعم_الذهبي 715.