ذات صلة أفضل سباح في العالم فوائد ممارسة الرياضة
السبّاحات الحاصلات على أرقام عالمية في السباحة الحرة
هناك العديد من السبّاحات الحاصلات على أرقام عالمية في السباحة الحرّة، ومن أبرزهم الآتي:
كاتي ليديتسكي ( Katie Ledecky) من الولايات المتحدة: سيطرت هذه اللاعبة تمامًا على مسابقات السباحة الحرة منذ فوزها بالميدالية الذهبية الأولمبية في سن 15 عامًا في عام 2012م، كما كانت أفضل رياضية أولمبية بقرار من قِبل اللجنة الأولمبية الأمريكية في عام 2017م، بالإضافة إلى أنّها عُدّت أصغر عضواً في فريق السباحة الأولمبي الأمريكي لعام 2016م. [١]
سيمون مانويل (Simone Manuel) من الولايات المتحدة: فازت هذه اللاعبة بلقبَين عالميَين في سباق السباحة 100متر حرة، كما أصبحت أول أمريكية تفوز في الألعاب الأولمبية منذ عام 1984م، إذ لم يتمكّن الأمريكيون من إحراز أيّة ميدالية ذهبية منذ ذلك الوقت. [٢]
أريارن تيتموس (Ariarne Titmus) من أستراليا: أسقطت أريارن تيتموس كاتي ليديكي الشهيرة في مباراة السباحة الحرة 400متر في بطولة العالم لعام 2019، وعلى الرغم من أنّها لم تتسابق كثيرًا في عام 2020م إلّا أنّها تُعتبر تهديداً قوياً للفوز بالميدالية الذهبية.
- افضل سباح في عالم
- افضل سباح في العالم 2015
- علاج زيادة نشاط الغدة الدرقية بالاعشاب الطبية « علاج ويب
- علاج اضطراب الغدة الدرقية بالاعشاب | المرسال
- أفضل الأطعمة لصحة الغدة الدرقية و سرعة حرق الدهون - شيب عربية
- علاج قصور الغدة الدرقية وخمولها بشكل طبيعي | بيت الصحة
افضل سباح في عالم
كما أنه في دورة سيول التي أقيمت سنة 1988، كان من أكثر الرياضيين الذي حصلوا على الميداليات الذهبية وبلغ عددها 7 ميداليات، كما أنه تم تكريم هذا اللاعب مرتين من قبل اللجنة الأولمبية الأمريكية كأفضل سباح، ونال على لقب سباح العالم مرتين من مجلة (swimming world). أفضل السباحين في العالم من الإناث ديبي ماير (Meyer Debbie) حيث أن هذه اللعبة أمريكية الجنسية ولدت سنة 1952، كما أنها تعتبر أول امرأة تحصل على ثلاثة ميداليات ذهبية في ثلاث مسابقات سباحة في دورة أولمبية واحدة، كما أن هذه اللاعبة تم تدريبها من قبل المدرب الأمريكي شيرمان تشافور، كما أنها في دورة الألعاب الأولمبية التي أقيمت سنة 1968 في مدينة مكسيكو، عملت على تسجيل أرقام قياسية في سباقات 200 و400 و800 متر في السباحة الحرة وكان عدد الأرقام القياسية التي نالت عليها 15 رقم. وفي سنة 1970م نالت على جائزة جيمس إي سوليفان كأفضل رياضة في أمريكا، وفي سنة 1986 انضمت إلى قاعة الشهرة الأولمبية الأمريكية. كاتينكا هوسو (Katina hoso) حيث أن هذه اللاعبة تلقب بالمرأة الحديدية، وتعتبر من أعظم وأفضل السباحات في مختلف أنواع السباحة وفي مسابقات السباحة الحرة والمتنوعة في كل العصور، كما أنها نالت على ثلاث ميداليات ذهبية في سنة 2016 وفي سباقات 200 متر و400 متر متنوعة وسباق 100 متر ظهر، كما أنها تعتبر بطلة العالم لسبع مرات، وأول رياضية تحقق أرقام عالمية في كل البطولات الفردية المتنوعة في نفس الوقت.
افضل سباح في العالم 2015
[٧]
مات بيوندي
يُعدّ بيوندي واحداً من أشهر سباحي الولايات المتحدة الأمريكية على مر تاريخها، ومن أكثر الرياضيين تتويجاً بالميداليات الأولمبية في التاريخ، فقد نجح في الفوز ب11 ميدالية ذهبية أولمبية، وحاز على 12 رقماً عالمياً في السباحة الفردية طوال مسيرته المهنية، شارك لأول مرة في الألعاب الأولمبية عام 1984م مع الفريق الوطني في سباق 4 × 100، وحاز معهم على الميدالية الذهبية، وفي دورة سيول عام 1988م كان أكثر الرياضيين تحقيقاً للميداليات برصيد 7 ميداليات ذهبية، كُرّم مرتين من قبل اللجنة الأولمبية الأمريكية كأفضل رياضي، وحصل على لقب سباح العالم مرتين من مجلة( swimming world). [٨]
أفضل السباحين في العالم من الإناث
برز على الساحة العالمية العديد من السّباحات العالميات اللاتي فُزن بالميداليات الأولمبية والعالمية، ومنهن الآتي:
ديبي ماير
لاعبة سباحة أمريكية وُلدت عام 1952م بمدينة نيوجيرسي، وهي أول امرأة تفوز ب3 ميداليات ذهبية في 3 مسابقات سباحة في أولمبياد واحدة، تدرّبت على يد المدرب الأولمبي الأمريكي شيرمان تشافور، وفي أولمبياد عام 1968م في مكسيكو سجّلت أرقاماً قياسية في سباقات 200، و400، و800، و1500 متر سباحة حرة، وقد بلغ عددهم 15 رقماً، وفي عام 1970م حصلت على جائزة جيمس إي سوليفان كأفضل رياضية في أمريكا، وفي عام 1986م انضمت لقاعة الشهرة الأولمبية الأمريكية.
بيتر فان دن هوغنباند: هو سبّاح من هولندا، استمرّت مشاركاته في الأولمبياد الصيفي للسباحة منذ عام ألفين ميلادي، وحتّى عام ألفين وأربعة للميلاد، وكانت النتيجة أن حصد ثلاث ميداليّات ذهبيّة، ومداليّتين فضّيتين، وميداليّتين برونزيتين. غرانت هاكيت: هو سبّاح أستراليا ، استمرّت مشاركاته في الأولمبياد الصيفي للسباحة منذ عام ألفين ميلادي، حتّى عام ألفين وثمانية للميلاد، وكانت النتيجة أن حصد ثلاث ميداليّات ذهبيّة، وأيضاً ثلاث ميداليّات فضيّة، إضافة إلى ميداليّة برونزيّة واحدة. كريستينا إيغرسيغي: هي سبّاحة من المجر، استمرّت مشاركاتها في الأولمبياد الصيفي للسباحة منذ عام ألف وتسعمئة وثمانية وثمانين ميلادي، وحتّى عام ألف وتسعمئة وستة وتسعين للميلاد، وكانت النتيجة أن حصدت خمس ميداليّات ذهبيّة، وميداليّة واحدة فضيّة، وميداليّة واحدة برونزيّة. المراجع
↑ "swimming",, Retrieved 5-9-2018. Edited. ↑ "Best American swimmers",, Retrieved 5-9-2018. Edited. ↑ "best swimers in the world",, Retrieved 5-9-2018. # #العالم, #سباح, #في, أفضل
# رياضات أخرى
الغدة الدرقية:
– تقع في الرقبة أمام القصبة الهوائية، ، وتقوم بإنتاج هرمون الثيروكسين الذي يعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي للجسم ، مما يؤدي اصابتها بأي خلل إلى حدوث خلل لجميع أعضاء الجسم. – تعتبر من الغدد الصماء التي لا تحتوي على قنوات وتقوم بضخ هرموناتها في الدم مباشرة دون وسيط، وتتكون من خلايا كيسيه لبتي تفرز هرمون الأيض، وثلاثي يود الثيرونين. أنواع اضطرابات الغدة الدرقية:
– فرط نشاط الغدة الدرقية
– قصور الغدة الدرقية
– تضخم الغدة الدرقية
أعراض اضطرابات الغدة الدرقية:
تتشابه أعراض الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية مع الكثير من أعراض أمراض أخرى مختلفة مما يؤدي إلى تأخر تشخيصها. – تؤدي اضطرابات الغدة إلى حدوث زيادة مفرطة في الوزن أو فقدان الوزن بشكل ملاحظ. – الشعور بالتعب والإعياء والإرهاق والخمول المستمر. – الشعور بالاكتئاب والحزن المستر، وتقلب المزاج والعصبية المفرطة. علاج قصور الغدة الدرقية وخمولها بشكل طبيعي | بيت الصحة. – اصابة الشعر بالتساقط والجفاف وتشقق الجلد المستمر. – الإصابة بالإمساك أو بالإسهال المزمن. – عدم انتظام الدورة الشهرية. – الشعور بآلام في المفاصل، وشدة برودة الأطراف. مشابهة تماما لتلك الناتجة عن اضطرابات أخرى. علاج الغدة الدرقية بالأعشاب
– عشب القنفذ: هو من الأعشاب الشهيرة لما تحتويه على الكثير من الفوائد لزيادة مناعة الجسم، ويعتبر مفيد جدا في لعلاج فرط نشاط الغدة الدرقية، حيث يساعد في تقليل نشاطها تدريجيا، ويمكن تناوله عن طريق غليه وشربه كالشاي.
علاج زيادة نشاط الغدة الدرقية بالاعشاب الطبية &Laquo; علاج ويب
لعلاج قصور الغدة الدرقية زيت زهرة الربيع المسائية
زيت زهرة الربيع المسائية هو عنصر آخر كبير يمكن أن يساعد مرضى الغدة الدرقية. حيث تحتوي على نسبة احماض عالية ويوفر فوائد مضادة للالتهابات ويساعد على زيادة مستويات هرمونات الغدة الدرقية. في الوقت نفسه، يمكن أن تخفف من حدة المشاكل المرتبطة الغدة الدرقية، مثل تساقط الشعر وتدفق الطمث الثقيل. التوصية العامة لاتخاذ زيت زهرة الربيع المسائية هي 2-8 جرام يوميا. استشر طبيبك لمعرفة الجرعة المناسبة لحالتك. الزنجبيل يساعدك في علاج قصور الغدة الدرقية
الزنجبيل هو مصدر جيد من الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ويمكن أن تكون خصائصه المضادة للالتهابات قوية تساعد على تحسين أداء الغدة الدرقية. شرائح جذر الزنجبيل الطازج يمكن أن تضاف إلى الحساء وغيرها من الأطباق. وثمة خيار آخر هو أن يشرب اثنين أو ثلاثة أكواب من شاي الزنجبيل الساخن. لعمل هذا الشاي العشبي، أضف بعض شرائح الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء المغلي. علاج زيادة نشاط الغدة الدرقية بالاعشاب الطبية « علاج ويب. ثم إضافة بعض العسل إليه. علاج قصور الغدة الدرقية سيبيريا الجينسنغ
الجينسنغ السيبيري مفيد جدا لتحفيز الغدد الكظرية والغدة الصعترية، والتي تدعم عمل الغدة الدرقية.
علاج اضطراب الغدة الدرقية بالاعشاب | المرسال
الغدة الدرقية لها العديد من الوظائف في الجسم فالهرمونات التي تنتجها هي المسئولة عن عمليات التمثيل الغذائي، وقد يعاني الشخص من تضخم الغدة الدرقية الصغيرة أو من قصور أو فرط نشاط الغدة أو الإصابة بسرطان الغدة الدرقية، لذلك يقدم موقع Step to Health مجموعة من النصائح التي تساعد على تعزيز صحة الغدة الدرقية وتقي من الإصابة من الاضطرابات التى قد تحدث الغدة، ومنها:
1. الإكثار من تناول الأعشاب البحرية
ينصح الأطباء بالإكثار من تناول المواد الغذائية الرئيسية التى تعمل على تنشيط الغدة الدرقية منها اليود، ومن أهم الأطعمة الغنية باليود الأعشاب البحرية والبيض والزبادي. 2. عدم الإكثار من ممارسة النشاط الرياضي
تقول الدراسات إن الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية يشعرون بالتعب والبرد بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي لذلك لا ينصح الأطباء بالإكثار من ممارسة النشاط الرياضي فتكون على الأكثر 3 مرات أسبوعياً. 3. علاج اضطراب الغدة الدرقية بالاعشاب | المرسال. الاستحمام بالماء البارد
تقول الدراسات إن الاستحمام بالماء البارد هو طريقة أخرى لتعزيز عمل الغدة الدرقية بطريقة طبيعية كما ينصح الأطباء القيام بهذا الأمر تدريجياً. 4. الابتعاد عن السموم البيئية
السموم تضعف جهاز المناعة في بعض أجزاء من الجسم بما في ذلك الغدة الدرقية خاصة السموم الموجودة في أدوات النظافة ومستحضرات التجميل والموجات الكهرومغناطيسية من الأجهزة التكنولوجية والتبغ.
أفضل الأطعمة لصحة الغدة الدرقية و سرعة حرق الدهون - شيب عربية
دكتور:محمود الأغا تخصُّص غُدد وأوعية
دموية
الغدّةُ الدرقيةُ وفرْطُ نشاطِها يُمكنُ أنْ تتسببا في أعراضٍ تتعلقُ بالمفاصلِ أو العضلاتِ، والمعروفُ أنّ كلاً من الغدةِ الدرقيةِ، وفرطَ نشاطِها يسبّبُ فيما يُطلقُ عليه باعتلالِ العضلاتِ؛ وهو مصطلحٌ طبيٌّ يشيرُ إلى الأمراضِ التي تؤثرُ على الهيكلِ العظمي. والعضلاتُ الهيكلية هي العضلاتُ التي تتصلُ بالعظامِ؛ كالعضلاتِ التي توجدُ في الجزء العلوي من الذراعِ، أو عضلات الفخذ، وتعدُّ هذه العضلاتُ هي الأقربُ إلى مركزِ الجسمِ، مثل عضلاتِ الفخذ او الكتفِ. وينجمُ اعتلالُ العضلاتِ عن التهابٍ
أو خللٍ في التمثيلِ الغذائي؛ مثلَ أمراضٍ تتعلقُ بالمناعة الذاتية للغدة الدرقية،
وخلايا الدم البيضاء التي قد تهاجم اجزاء من العضلات والاوعية الدموية المحيطة
بها، او مستويات غير طبيعية من بعض المواد الكيميائية الحيوية التي تتراكم في
العضلات في نهاية المطاف؛ ما يؤدي إلى حدوث ضعف أو ألم. علاقـــــة آلام العضــــلاتِ
والمفاصـــــلِ بالغــــــدّة الدرقيـــــــة:
يمكنُ أنْ تؤدّي الغدة الدرقية إلى وجودِ أعراض
مشتركة بين العضلاتِ والمفاصلِ، ومن بين الأعراضِ الأكثرِ شيوعا، توَرُّم العضلاتِ
التي تضغطُ على الأعصاب، فمن بعض المشاكلِ يُمكنها أنْ تشملَ:
–
ضعفٌ عام في العضلاتِ، وألمٌ يصاحبُه تشنُّجات.
علاج قصور الغدة الدرقية وخمولها بشكل طبيعي | بيت الصحة
تعد الغدة الدرقية من الغدد المهمة حقا ولها تأثيرات كبيرة في جميع أنحاء الجسم. وعندما لا ينتج جسمك ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية فإن الجسم كاملاً يمكن أن يتأثر ويسبب أعراض مثل التعب، والاكتئاب، وزيادة الوزن، وفقدان الشعر، وآلام في العضلات، وبرودة الأعصاب، واضطرابات الدورة الشهرية، والإمساك، و ضعف الذاكرة. وفي كثير من الأحيان، قد يحدث اختلاط في تحديد اضطرابات ومشاكل الغدة الدرقية دون تشخيص ما لم يتم إجراء اختبارات الفحص سنويا وذلك لأن الأعراض واسعة جدا وغير محددة. وحتى ذلك الحين فإن قصور الغدة الدرقية دون السريري يمكن أن يحدث في أي وقت وهذا يعني أنك يمكن أن تعاني من الأعراض على الرغم من نفي الفحوص لتلك المشكلة ، فإذا كنت تعاني من الكثير من الأعراض المذكورة أعلاه فهذا لا يعني بالضرورة أن الغدة الدرقية لديك ضعيفة الأداء لكنها تظل واحدة من العديد من الاحتمالات. وربما حان الوقت للتأكد من أن الغدة الدرقية تعمل بالشكل الأمثل من خلال خفض الاستهلاك الخاص من المواد الغذائية التالية. منتجات الصويا
هذا أمر مثير للجدل قليلا، فبعض الدراسات تظهر أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الصويا (أي الايسوفلافون) يمكن أن تمنع في الواقع أنزيم الغدة الدرقية البيروكسيديزوهو الانزيم الذي يحول هرمونات الغدة الدرقية إلى شكلها النشط.
صحة الغدة الدرقية
يلعب النظام الغذائى دورا هامًا فى الأداء السليم للغدة الدرقية، وهى غدة تشبه الفراشة موجودة فى الجزء الأمامى من العنق، تقوم بتنظيم وظائف الجسم مثل درجة الحرارة، والتنفس، ومعدل ضربات القلب، ووزن الجسم، وحتى دورة الطمث لدى النساء. ويجب أن يكون النظام الغذائى صحيًا بما يكفى لتعزيز نظام الأيض فى الجسم، والحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية. إليكم أشهر 9 أطعمة تساعد على تنشيط الغدة الدرقية، وفقًا لصحيفة التايمز الهندية:
الزبادى
يحتوى الزبادى على فيتامين "د" و "البروبيوتيك"، وهى مكونات تضمن صحة الغدة الدرقية، وتوازن البكتيريا الجيدة فى الأمعاء، والتى تختل غالبًا مع اضطرابات الغدة الدرقية. سمك السلمون
السلمون هو أفضل المأكولات البحرية التى تعزز التمثيل الغذائى بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية "أوميجا 3" التى تعزز الخصائص المضادة للالتهابات فى الجسم. وأظهرت دراسة نشرت فى مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية أن استهلاك السلمون كان الأكثر فعالية فى الحد من الالتهاب وفقدان الوزن، مقارنة مع أنواع السمك الأخرى. زيت الزيتون
الدهون الغذائية مثل الزيوت الصحية، مهمة لوظائف الجسم وحتى فقدان الوزن، واستهلاك النوع المناسب من الدهون والزيوت يحفز عملية التمثيل الغذائى.
ويحتوى زيت الزيتون بشكل خاص على مضادات الأكسدة التى تحارب العديد من الأمراض مثل السرطان وهشاشة العظام، ويرفع مستويات "السيروتونين" المرتبط بالشعور بالراحة. الشاى الأخضر
يحتوى الشاى الأخضر على مضادات الأكسدة التى تساعد الكبد على تحويل الدهون إلى طاقة، مما يساعد فى زيادة التمثيل الغذائى. البيض
يعتبر البيض من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية الخالية من الدهون، وهو يحتوى على البروتين المفيد لعملية التمثيل الغذائى. يحتوى صفار البيض على المغذيات التى تحفز عملية التمثيل الغذائى، مثل الفيتامينات القابلة للذوبان فى الدهون والأحماض الدهنية الأساسية. ووفقًا لبعض الدراسات، الاستهلاك المعتدل لبيضتين يوميًا ليس له أى تأثير سلبى على الجسم، وعلى العكس، فإنه يحسن نظام تخزين وحرق الدهون فى الجسم. اليود
للتأكد من تضمين اليود الذى تعتمد عليه الغدة الدرقية فى عملها فى نظامك الغذائى، احرص على تناول المأكولات البحرية والبيض، والسبانخ، والثوم، وبذور السمسم. السيلينيوم
تشمل المصادر الغنية بالسيلينيوم، الفطر، واللحوم، وبذور عباد الشمس، وفول الصويا. الزنك
يحفز الزنك عمل الغدة الدرقية، ويوجد بوفرة فى البازلاء والجوز والحبوب الكاملة واللوز.