يكفي عتب يا صاحبي
لا تشتكي لي بنظرتك
عينك تناظرني وتقول
يا صاحبي ذي غلطتك
تدري وتعلم حالتي
ما تختلف عن حالتك
أصبحت لي توأم حياه
بأفراحي تكمل فرحتك
ما احب أشوفك في كدر
وما قدر أفارق بسمتك
يغلبني تيار الحزن
لو كلمه مني غثتك
- يكفي عتب ياصاحبي – محتوى فوريو
- رابح صقر - يكفي عتب يا صاحبي - عود #نادرة - YouTube
- يكفي عتب ياصاحبي - ووردز
- اكتشف أشهر فيديوهات تمرين لورا | TikTok
- تفتيح بنش علوى بالكابل للصدر | مجلة كمال الاجسام
- تشارلز جلاس يكشف سر تضخيم الصدر العلوي بتكنيك نادر/ ضاع عمرنا نتمرن الصدر العوي غلط! مترجم - YouTube
يكفي عتب ياصاحبي – محتوى فوريو
يكفي عتب يا صاحبي | رابح صقر - YouTube
رابح صقر - يكفي عتب يا صاحبي - عود #نادرة - Youtube
وبحسب المخرجة السورية فإنها تخوض حالياً سباقاً مع الزمن "لإنهاء تصوير المسلسل بعد أن نال متابعات كبيرة وإشادات واسعة، ومن حق الجمهور عليّ أن أقدم له ما يحترم عقله وعينيه. وحقيقةً ليس لدي وقت كافٍ للرد على كل ما يجري من اتهامات أخذ الكثيرون من خلالها يصطادون بالماء العكر، مشوّشين على نجاح كبير للمسلسل. لذا بإمكانكم اعتبار هذا البيان هو الأول والأخير فالعمل الجادّ والحقيقي هو أفضل طريقة للرد على كل الاتهامات بأي سرقة أو فشل أو غيره. رابح صقر - يكفي عتب يا صاحبي - عود #نادرة - YouTube. دمتُم بخير ومحبة بتنا نفتقدها للأسف"، بحسب قولها. حميرة: مؤيدو النظام يكذبون ويدلسون
من جانبه، رد حميرة على مقالة شربتجي، بمقال نشرته صحيفة " زمان الوصل " السورية (معارضة) تحت عنوان (آخر ما حرر حول "حياة مالحة" و"كسر عضم")، بدأه بالاعتذار عما سماه "انزلاقه" إلى "معركة هامشية قميئة أسهمت ولو بقدر قليل في إلهاء الناس عن همومهم الحقيقية ولو إلى حين، ولربما على نطاق ضيق"، ولكنه اعتبر "هذه المعركة رغم صغرها أسهمت أيضا في كشف الطريقة التي يتربى عليها مؤيدو النظام، فهم في غالبهم نسخة عنه في الكذب والتدليس والتهجم الشخصي على كل من يعارضهم أو يطالب بحق من حقوقه الطبيعية"، بحسب تعبيره.
يكفي عتب ياصاحبي - ووردز
لو تجرح الذكرى ترا مالي عن الذكرى مفر دايم شريط الذكريات يردني لأجمل ليال أحاول أسهى وات. وكأن ألم الخذلان وحده لا يكفي فيجلب معه ندم التمسك حين كان التخلي لازما.
ودلل الكاتب على "كذب" صناع المسلسل بما اعتبره "دليلاً ضدهم"، وهو "تأكيدهم على أنهم دخلوا التصوير، وصوروا أربعة أيام من مسلسل "حياة مالحة". وأنا هنا أطلب شهادة كل أصحاب شركات الإنتاج، وكل الممثلين السوريين وكل المخرجين في سوريا وخارجها إن كان أحد منهم شارك أو سمع عن مسلسل يبدأ المخرج بتصويره رغم أن الكاتب لم يقدم إلا 400 صفحة، أي أقل من ثلث المسلسل، هذا لم ولن يحدث في أية شركة ولا في أي عمل سينمائي أو درامي". وأضاف: "ثم أن هناك لجنة صناعة السينما والتلفزيون التي تقول قوانينها بعدم جواز قبول تنازل من أي كاتب لأية شركة إنتاج عن مسلسله إلا بعد أن يكون منجزاً على الورق ومنتهياً، وهذه لجنة صناعة التلفزيون تشهد بذلك وكل من تعامل معها أيضاً يشهد بأن القوانين لا تسمح بالتنازل إلا إذا كان العمل مكتملاً"، ومع ذلك يصر صناع العمل على القول إنهم لم يتسلموا إلا 400 صفحة فقط من النص الذي كتبه.
وإن كان فعلاً مسروقاً فنتمنى عليه أن يخبرنا ماذا سيحصل مع الشخصيات المصابة بالمرض في الحلقات القادمة". يكفي عتب ياصاحبي - ووردز. وتشير شربتجي إلى أنه "في "كسر عضم" هناك خط "عبلة" التي تسعى للانتقام من أحد مسببي مقتل زوجها، وهي فكرة تكررت كثيراً في الدراما وحتى في السينما، ومن المعروف أن الأفكار تتشابه أحياناً وهذا وارد، لكن طريقة الطرح والمعالجة تختلف من عمل إلى آخر وهذا هو المتعارف عليه". وبحسب المخرجة فإنها ليس لديها "أي مشكلة بالتعاون مع كاتب مهم مثل الأستاذ فؤاد حميرة خصوصاً بعد تعاون رائع ومثمر في مسلسل غزلان في غابة الذئاب، لكن لدي عتب كبير عليه بتوجيه أصابع الاتهام لي وكأنني فعلاً سارقة، وهو ما لم أفعله طيلة مشواري المهني المتواضع، وإن أصر الكاتب حميرة على موقفه فليس لدينا حلول سوى نشر النصين كاملين، وعندها على الجمهور أن يحكم وليس نحن، خصوصاً أن فكرة ومشاهد "حياة مالحة" الأصلية التي لم تتحول إلى نص كامل أصلاً موجودة لدينا". وأوضحت شربتجي أن "هناك وثائق وثبوتيات وإيميلات تثبت صدقي، وأنا مستعدة لنشرها للناس إن تطلب الأمر بدءاً من طرح الفكرة حتى آخر حلقة مكتوبة، وأؤكد أن نص "كسر عضم" هو للشاب علي معين صالح، وكان نتاج ورشة "دراما رود"، واقترحتْه الدكتورة رانيا الجبان مع ثلاث حلقات مكتوبة، فتبنّينا النص وبدأتُ بالعمل عليه ولا علاقة له بأي شكل بـ(حياة مالحة)".
بواسطة home
15 نوفمبر، 2019
سوف نتعرف في هذا الموضوع على:
إخفاء
تفاصيل تفتيح بنش علوى بالكابل للصدر
العضلة المستهدفة: الجزء العلوى من عضلة الصدرالكبرى. العضلات الاخرى المستخدمة فى التمرين: عضلات الكتف الأمامية، وعضلة التراى. عضلات التوازن أثناء الحركة: عضلة الباى. التقنية: مركبة. القوى المستخدمة: الدفع. طريقة أداء تفتيح بنش علوى بالكابل للصدر
ضع بنشاً مرفوعاً بزاوية 45 درجة بين بكرتين منخفضتى المستوى. أمسك مقبضى البكرة بكلتا يديك ونم على البنش الأعلى مع تثبيت رجلك على الأرض. امسك بالمقابض بجانب صدرك مع ثنى مرفقيك وتقريبهم من جذعك. أطلق زفيراً أثناء رفعك للمقابض لأعلى وللداخل حتى يتلامسا تقريباً. اكتشف أشهر فيديوهات تمرين لورا | TikTok. إثبت و عد حتى أثنين مع شد عضلات صدرك. تنفس بعمق أثناء عكس الحركة وإعادتك للمقابض لوضع البداية. أنزل يدك حتى تشعر بتمدد بسيط فى عضلات الكتف و الصدر. كرر أداء الحركة. تعليمات ونصائح تمرين تفتيح بنش علوى بالكابل للصدر
إجعل مرفقيك قريبين من جسدك لتقليل الضغط على مفصل الكتف. يمكنك بناء كتلة عضلية أكبر من تمارين أخرى مثل الدامبلز أو البار. لكن تمرين تفتيح بنش علوى بالكابل للصدر له ميزة فريدة لذلك فهو يستحق التضمين فى جدولك للتمارين.
اكتشف أشهر فيديوهات تمرين لورا | Tiktok
تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا مهمًا جدًا من الحياة والأمر متروك لك لممارسة جسمك يوميًا حتى لا تعاني من أي مشاكل على المدى الطويل. جسمنا يشبه الآلة ، عندما تكون نشطًا ، سيعمل الجسم بشكل صحيح ، ولكن إذا تركت نفسك ، فستبدأ المشاكل في الظهور على المدى الطويل المتعلقة بقلبك وقدرتك على التحمل والعظام وما إلى ذلك. لتجنب أي من هذه المشاكل ، من الضروري أن تأخذ وقتًا مستقطعًا ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمنح جسمك تمرينًا شاملاً بالكامل ، وممارسة كل عضلة من جسدك حتى تظل بصحة جيدة وقويًا لفترة طويلة من الزمن. إلى جانب التمارين ، يجب أيضًا تناول الطعام الصحي حتى يكمل الطعام والتمارين بعضهما البعض تمامًا. فيما يلي بعض التمارين الرائعة للجزء العلوي من الصدر لجسم علوي صحي:
1. تمرين الضغط:
تمارين الضغط هي أهم التمارين التي تحتاج إلى القيام بها للمساعدة في زيادة وضوح عضلات صدرك. تعتبر الذراع العريضة والدفع القصير للذراع تمرينًا متزامنًا ضروريًا للغاية يجب القيام به حتى تتمكن من الحصول على صدر علوي قوي جدًا وعضلات صدرية حديدية. تفتيح بنش علوى بالكابل للصدر | مجلة كمال الاجسام. هيريس كيفية القيام بذلك:
استلق مع تلامس معدتك للأرض. المس الأرض مع راحتي يديك مواجهتين للأرض مع الحفاظ على ارتفاع الصدر
اضغط على يديك على الأرض وشد عضلات بطنك لرفع جسمك
احتفظ بالوضع حتى تصبح ذراعيك مستقيمة وعد ببطء إلى الموضع الأصلي
2.
تفتيح بنش علوى بالكابل للصدر | مجلة كمال الاجسام
تشارلز جلاس يكشف سر تضخيم الصدر العلوي بتكنيك نادر/ ضاع عمرنا نتمرن الصدر العوي غلط! مترجم - YouTube
تشارلز جلاس يكشف سر تضخيم الصدر العلوي بتكنيك نادر/ ضاع عمرنا نتمرن الصدر العوي غلط! مترجم - Youtube
يضغط قضيب الحديد المائل على الجزء العلوي من صدرك مكونًا عضلات بارزة جدًا بمرور الوقت. قم بتحميل الحديد ليناسب وزنك واستلق على المقعد مع وضع قدميك على الأرض. قوس ظهرك واسحب لوحي كتفك
أمسك بقبضة اليد وارفع قضيب الحديد ببطء فوق صدرك مع تمديد ذراعيك. اخفض البار ولا ترتد عن الصندوق. حافظ على الموقف وكرر. 5. يميل الحديد على نطاق واسع:
لمزيد من العمل على الجزء العلوي من الصدر بعد أن تكون قد حققت قدرًا كبيرًا من العضلات بالفعل ، انتقل إلى قضيب الحديد العريض المائل الذي يتطلب منك زيادة أو توسيع القبضة على الحديد مما يضع ضغطًا كبيرًا على صدرك وذراعيك. لزيادة الوزن على صدرك ، قم بعمل مجموعة كاملة لتحقيق أفضل النتائج. استند على مقعد مائل وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض. قم بتقوس ظهرك قليلاً للحصول على وضعية أفضل. ارفع البار عن الرف وارفعه ببطء وثبته لثانية
ابدأ الوزن ببطء لتلمس عضلات الصدر العلوية. أعده إلى وضع البداية مرة أخرى. 6. السحب الخلفي المقوس:
سحب الظهر المقوس هو تمرين كامل للغاية يتطلب إكمال عضلات الذراع والصدر بنجاح. قم بمجموعة كاملة لممارسة الضغط على عضلات صدرك العلوية. تشارلز جلاس يكشف سر تضخيم الصدر العلوي بتكنيك نادر/ ضاع عمرنا نتمرن الصدر العوي غلط! مترجم - YouTube. هذا تمرين منسق بالكامل يتم إجراؤه خصيصًا لذراعيك وأعلى صدرك.
وضع الفراشة مع الدمبل:
تمرين آخر رائع لصدرك ، الفراشة ذات الدمبل هي الطريقة المثلى لخلق إحساس بالتوتر في عضلات صدرك حتى تنمو وتتحسن ببطء بمرور الوقت. مجموعة من ثلاثة إلى 10 موصى بها للمبتدئين الذين لديهم أوزان من اختيارك. يمكنك زيادة عدد المجموعات ببطء بمرور الوقت بمجرد أن تبدأ في التعود على التمرين. يعد هذا من أفضل تمارين الجزء العلوي من الصدر باستخدام الدمبل. لفعل هذا:
استلق على لوح مع المباعدة بين كتفيك
حرك كلا الدمبلز نحو الأرض
حركهم بعيدًا وكرر ذلك لمدة 3 مجموعات
3. الجلوس شكا:
يعتقد الكثير من الناس أن تمرينات الجلوس تضغط فقط على القيمة المطلقة وبالتالي العمل على عضلات البطن بالكامل ولكن هذا مفهوم خاطئ. تعمل تمرينات الجلوس أيضًا على عضلات الصدر العلوية والصدرية لأنك تستخدم الظهر والصدر للجلوس. إنها طريقة رائعة للانضمام إلى تمرينين في واحد للحصول على أفضل النتائج. استلق على الأرض على ظهرك مع الضغط على ذراعيك على رأسك
ارفع الجزء العلوي من جسمك ببطء مع ثني ساقيك
انتظر لبضع ثوان ثم عد إلى الوضع الأصلي
4. الحديد مائل:
يعتبر الحديد طريقة مثالية للعمل على عضلات صدرك العلوية بل إنه أفضل عندما يتم وضع الحديد على لوح مائل تحتاج إلى الاستلقاء عليه.