سؤال من ذكر سنة
تغذية
2 فبراير 2018
1497
اريد جدول تغذية صحية متوازنة يعني هل ممكن تفصيل ماذا أأكل في الفطور في الغداء و العشاء حتى يكون غذائي صحي متوازن شكرا
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
اهم شي أن تتمتع بصحه جيده واختيار أصناف من جميع المجموعات الغذائية التي تشمل النشويات، البروتين والدهنيات الإيجابية، المعادن والفيتامينات. اما بالنسبه لوجبة العشاء فإنها غير مضره مفضل أن تكون في ساعات المساء المبكرة.. تناول الزعتر مع الزيت زيتون ايجابي في مكوناته. نظام غذائي صحي لخسارة 3 - 5 كيلوجرام اسبوعياً. 0
2018-02-03 15:25:09
أخصائي تغذية سعاد ياسين
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
- نظام غذائي صحي لخسارة 3 - 5 كيلوجرام اسبوعياً
- عمر زينب العسكري بالجنوب
نظام غذائي صحي لخسارة 3 - 5 كيلوجرام اسبوعياً
صحة وريجيم تغذية 2020 مايو 07 2 دقائق قراءة تركز الأطعمة الصحية على الغذاء الكامل مرتفع القيمة الغذائية الذي يضم عادة الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية مع الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمحفوظة، للحفاظ على صحة جيدة وتقوية جهاز المناعة، في هذا المقال تعرفي معنا إلى جدول الغذاء الصحي اليومي. جدول الغذاء الصحي اليومي هناك كثير من الأطعمة الواجب تناولها يوميًا لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، مثل: التوت: مصدر رائع للألياف، يحافظ على صحة الجهاز الهضمي والقلب والذاكرة، ويحتوي على مركبات مضادة للسرطان. البيض: مصدر عالٍ للبروتين، تحتوي بيضة واحدة على نحو 70 سعرًا حراريًا وستة جرامات من البروتين. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة العينين. البطاطا الحلوة: تحتوي على ألفا وبيتا كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين "أ"، مما يحافظ على صحة العينين والعظام وجهاز المناعة. البروكلي: يحتوي على فيتامينات "أ"، "ج"، "ك" التي تدعم صحة العظام، بالإضافة إلى حمض الفوليك. الشوفان: مصدر جيد للألياف بالإضافة إلى أنه حبوب كاملة ولا يحتوي على أي سكر مضاف.
تؤكد الدراسات والأبحاث الحديثة على ضرورة تناول طعام صحي بطريقة منتظمة. تناول الطعام في مواعيد يومية ثابتة يفيد الجسم ويجعله يستفيد بشكل اكبر من القيم الغذائية الموجودة في الوجبات. تناول الوجبات في أوقات ثابتة يساعد على توفير الطاقة اللازمة للإنسان وتمتعه بالصحة الجيدة والوزن الصحي والتحكم بالمزاج المتقلب و أيضًا تحسين عملية الهضم. يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالتالي الحفاظ على الجهاز الهضمي سليم وصحي والقدرة على التفكير والتطوير. السبب الرئيسي لنجاح أي نظام غذائي صحي هو الحفاظ على اختيار حصص غذائية في كل وجبة بحيث تكون متنوعة ومتوازنة. أيضًا التحكم بالسعرات الحرارية وذلك بتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والبروتينات والفيتامينات وتكون فقيرة بالسعرات الحرارية والإعتدال في نظام الوجبات. نصائح هامة قبل إتباع أي نظام غذائي تناول أكواب كثيرة من المياه يوميًا فالمياه أمر حيوي ليكون الجسم صحي وسليم ولا ينصح بإستبدالها بالمشروبات الغازية التي تحتوي علي نسب عالية من السكر والكافيين كما يفعل البعض. يجب عدم تناول الكافيين بشكل عام كثيرًا حتى لا يتسبب في ارتفاع ضغط الدم المفاجئ لأنه يفقد الجسم عدد كبير من السوائل.
كم عمر زينب العسكري ، التي تعتبر من أشهر الفنانين والنجوم في الوطن العربي ورغم أنها تقاعدت من هذا المجال قبل سنوات قليلة إلا أن مكانتها ما زالت محفوظة في نفوس الجماهير الراغبة في رؤيتها. عودتها مرة أخرى حتى نعرف كم عمر الفنانة وما تم ذكره بشكل بارز عن سيرتها الذاتية. من هي زينب العسكري ويكيبيديا زينب العسكري فنانة متقاعدة ولدت في المنامة. شاركت في العديد من الأعمال الفنية والتمثيلية. نشأت في أسرة محافظة نشأت فيها على المبادئ والأخلاق الحميدة. وأوضحت سابقاً أنها تحاول أن تضع ذلك في الاعتبار. ومن الجدير بالذكر أنها أنجبت ثلاثة أطفال، أولاً الزين ثم الهالة والغالة. سيرة زينب العسكري انطلاقا من مناقشة من هي زينب العسكري نذكر معلومات عنها الاسم زينب غلوم حسن علي. الإسم المستعار أم الزين. مكان الميلاد المنامة. الإقامة المنامة. المهنة فنان. سنوات النشاط 1990 – 2008. وضع العلاقة متزوج. عدد الاطفال 3. كم عمر زينب العسكري يبلغ عمر الفنانة زينب العسكري 48 عاما عندما ولدت في 6 فبراير 1974 في مدينة المنامة الشهيرة. ما هي جنسية زينب العسكري زينب العسكري حاصلة على الجنسية البحرينية وجدها لأب. ولدت في مدينة المنامة عاصمة دولة البحرين.
عمر زينب العسكري بالجنوب
من هي زينب العسكري
زينب العسكري هي ممثلة بحرينية، وقامت بعدة أعمال فنية من تمثيل و تأليف السيناريو والإنتاج التلفزيوني، وذلك قبل أن تقوم بالإعتزال من الوسط الفني، وكان ذلك بعد زواجها من الشيخ عبد الله القاسمي بعام واحد وكان ذلك في عام 2009، وزينب العسكري من مواليد المنامة في 6 شباط/فبراير لعام 1974م، أي أنها تبلغ من العمر 47 عاماً. وكما تم ذكره سابقآ بأنها إعتزلت الفن نتيجة زواجها من شخصية سياسية بارزة وهامة على مستوى الخليج العربي، وذلك عقب مسيرة فنية منوعة ومميزة استمرت حوالي 18 عاماً، حيث أنها قدمت الكثير من الأعمال الفنية الرائعة والمحبوبة والمميزة حصدت من خلالها عدة جوائز، نتيجة لتفوقها وتميزها الفني. ومن أبرز الجوائز التي نالتها جائزة أفضل ممثلة خلال العام 2006، في فئة الأداء وذلك لتميزها بدورها بمسلسل بلا رحمة، كما وحصلت على جائزة أفضل ممثلة تحمل الجنسية البحرينية سنة 2007، كما وتم تكريمها كأفضل شخصية إعلامية عامة في البحرين، وكان ذلك نتيجة استفتاء قامت به وزارة الإعلام البحرينية بالتعاون مع المجلس الوطني للثقافة والفنون سنة 2008م. شاهد أيضاً: من هي زوجة غسان الرحباني
زينب العسكري السيرة الذاتية
كان وقع خبر اعتزال الممثلة البحرينية زينب العسكري صعباً ومحزناً على متابعيها ومحبيهاو جمهورها، كما كان ذلك الاعتزال صعباً ومحزناً عليها لأنها تحب مهنتها بشكل كبير، إلا أنها ضحت بمسيرتها الفنية الرائعة والمميزة، وفضلت بأن تكون سنداً لزوجها الذي أحبته، وآثرت على نفسها بأن تكون مربية لأبنائها، وفضلت بأن تكون بجانب أسرتها وزوجها وتقف بجانبهم وتأخذ بأيديهم لتحقق بهم أرفع وأعلى المستويات، وسنقوم بعرض أهم المعلومات الشخصية المتعلقة بالممثلة المعتزلة زينب العسكري وهي كالاتي:
الاسم: زينب بنت غلوم حسن علي.
الاسم الفني: زينب العسكري. تاريخ الميلاد: الـ 6 من فبراير شباط عام 1974 ميلادي. محل الولادة: المنامة في دولة البحرين. العمر: 47 عاما. مكان الاقامة: الشارقة في الإمارات العربية المتحدة. الجنسية: بحرينية إماراتية. الديانة والاعتقاد: الإسلام. الوضع العائلي: متزوجة. التحصيل العلمي: غير معلوم. اللغة الأم: اللغة العربية. العمل: ممثلة وكاتبة ومنتجة ولكن معتزلة. سنوات النشاط: تقع مسيرتها الفنية بين عامي 1990 و 2008. كم قيمة الاعلان على سناب زينب العسكري
بعد ظهور الفنانة المعتزلة زينب العسكري في أحد البرامج التلفزيونية وطرح مقدم البرنامج سؤال عن قيمة الإعلان في السناب شات الخاص بها ، حيث ردت الفنانة لا تبدأ بالكثير عبر الإعلانات حسابها الشخصي إلا لشركات كبرى ، وقد أوضحت أكبر مبلغ وقد حصلت عليه من خلال الإعلانات عبر حسابها الشخصي بالسناب شات هو حوالي 200 ألف ريال سعودي. من هو عبد الله بن سالم القاسمي: زينب العسكري
أعمال زينب العسكري الفنية
عرض زيتي ، زيتي ، ورسمي ، ورسمتي ، ورسمتي ، ورسمتي ، أو معرضة ،
مسلسل وجوه بلا ملامح. ومسلسل عيبي يا بحر. بيت المغتني. مسلسل حامض حلو. طاش ما طاش بجزئه الثالث.