في أكتوبر 17, 2021
المستقلة /- مع تغير المناخ و اقتراب الأجواء الباردة وفصل الشتاء، فإن الكثير من الأشخاص يتخوفون من الإصابة بالزكام والإنفلونزا خاصة في زم الوباء، فما الفرق بين الإنفلونزا والزكام، وكيف نتوقى منهما؟. الفرق بين أعراض الانفلونزا والزكام | المرسال. و يعتبر الإنفلونزا ونزلات البرد مرضان معديان في الجهاز التنفسي، لكن تسببهما فيروسات مختلفة. و كشف المركز الأمريكي للتحكم بالأمراض والوقاية أن الإنفلونزا تحدث بسبب فيروسات الإنفلونزا فقط، في حين أن نزلات البرد يمكن أن تحدث بسبب عدد من الفيروسات المختلفة، بما في ذلك الفيروسات الأنفية، والبارا إنفلونزا وفيروسات كورونا الموسمية. و أضاف المركز" نظرا لأن أعراض الإنفلونزا ونزلات البرد تتشابه في الأعراض، قد يكون من الصعب التمييز بينهما بناء على الأعراض وحدها، بشكل عام، تعتبر الإنفلونزا أسوأ من نزلات البرد، وعادة ما تكون الأعراض أكثر حدة وتبدأ بشكل مفاجئ". وعادة ما تكون نزلات البرد أخف من الإنفلونزا، فالأشخاص المصابون بنزلات البرد أكثر عرضة للإصابة بسيلان أو انسداد الأنف من الأشخاص المصابين بالإنفلونزا لا تؤدي نزلات البرد عموما إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل الالتهاب الرئوي أو الالتهابات البكتيرية أو الاستشفاء، في حين يمكن أن تكون للإنفلونزا مضاعفات خطيرة مرتبطة بها.
- رغم تشابه الأعراض.. ما الفرق بين الإنفلونزا والزكام؟
- الفرق بين أعراض الانفلونزا والزكام | المرسال
- افضل مخدة طبية - ووردز
- ماذا تفعل عند الاستيقاظ بسبب آلام أسفل الظهر؟
- مخدة طبية للظهر
رغم تشابه الأعراض.. ما الفرق بين الإنفلونزا والزكام؟
إيقاف انتشار الفيروسات
تنتشر فيروسات الزُّكام والإنفلونزا بواسطة القُطيرات التي تخرجُ مع السعال أو العُطاس من شخص مُصاب بالعدوى. ويمكن لباقي الأشخاص أن يتنفسوا تلك القطيرات، أو أن ينقلوها إلى أعينهم أو عيونهم عبرَ أصابع أيديهم. يمكن وقاية النفس والآخرين من الزكام والإنفلونزا عن طريق:
السعال والعطاس في منديل. التخلص من المنديل في أسرع وقت ممكن. غسل اليدين في أسرع وقت. أخذ لقاح الإنفلونزا كلّ سنة لو كان الشخص في مجموعة خطورة. كما يمكن لفيروسات الزُّكام والإنفلونزا الانتقال عن طريق تلوّث الأغراض والأسطح (مثل مَقابض الأبواب) بالقطيرات الموبوءة. رغم تشابه الأعراض.. ما الفرق بين الإنفلونزا والزكام؟. ويمكن منع نقل الزكام والإنفلونزا أو الإصابة بها عن طريق غسل اليدين بانتظام، وبتفادي لمس العينين والأنف. آخر تعديل -
الاثنين 29 أيار 2017
الفرق بين أعراض الانفلونزا والزكام | المرسال
غسل اليدين بانتظام لتجنب انتقال العدوى، ويجب فعل ذلك عدة مرات على مدار اليوم للتخلص من مختلف البكتيريا. ووفقا لدراسة قامت بها جامعة "ريغنسبورغ" (University of Regensburg) الألمانية، يجب علينا غسل اليدين بالصابون لمدة 30 ثانية على الأقل للتخلص من تلك البكتيريا. الوقاية من الإنفلونزا
الحصول على اللقاح، فاللقاح السنوي ضد الإنفلونزا هو الوسيلة الأكثر فعالية لحماية نفسك من هذا المرض ومضاعفاته الخطرة، وفقا لمنظمة الصحة العالمية. اغسل يديك بانتظام، فنظافة اليدين تحمي من معظم الالتهابات، بما فيها الإنفلونزا. الحفاظ على نظافة اليدين طريقة سهلة لحماية صحتك وصحة أسرتك. اغسل يديك بالصابون والمياه الجارية بانتظام، وجففهما جيدا بواسطة منشفة تستخدم مرة واحدة. يمكنك أيضا استخدام مطهر كحولي لليدين إذا لم يتوفر الماء والصابون. تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك، إذ تنتقل الجراثيم إلى الجسم من خلال العينين والأنف والفم على الأرجح. وفي حين لا يمكنك التحكم في كل ما تستنشقه، فإن بإمكانك الحد من مخاطر العدوى بإبعاد يديك عن وجهك. إذا اضطررت للمس عينيك أو أنفك أو فمك، فاستخدم منديلا نظيفا أو اغسل يديك أولا. تجنب مجاورة المرضى، فالإنفلونزا معدية وتنتشر بسهولة في الأماكن المكتظة، مثل المواصلات العامة والمدارس ودور الرعاية وفي المحافل الاجتماعية.
علاج الزكام والانفلونزا بالفيتامينات والمكملات
هناك بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي تساعد في علاج الزكام والانفلونزا وتعمل على استعادة الجسم لنشاطه، ولكن لم يثبت حتى الآن أن هذه العلاجات البديلة فعالة فعلا للتخلص من الزكام والانفلونزا مثل:
فيتامين ج Vitamin C
من الشائع استخدام فيتامين سي لمحاربة الزكام والانفلونزا، ولكن حتى الآن لم تثبت فعاليته في الشفاء منهما. الزنك Zinc
هناك الكثير من الآراء المتضاربة بخصوص فعالية الزنك في علاج الزكام والانفلونزا بنجاح، فالدراسات التي تؤيد استخدام الزنك في العلاج تقترح أنه قد يكون فعالا إذا تم أخذه خلال 24 – 48 ساعة من بداية ظهور الأعراض، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية للزنك مثل الطعم السيء في الفم والغثيان. مستخلص الإكيناسيا أو الأرجوان
أيضا الآراء هنا متضاربة، حيث تعتقد بعض الدراسات بفعالية هذه العشبة في الوقاية من الزكام وتخفيف أعراضه، ولكن لم تثبت فعاليتها في العلاج حتى الآن، عامة ليس هناك ضرر من تناول مكملات مستخرج الإكيناسيا إذا كان جهازك المناعي في حالة صحية جيدة، وإذا كنت لا تعاني من حساسية تجاه هذه المادة. وأخيرا قبل أن تتناول أي من هذه الأدوية والمكملات، يجب عليك استشارة طبيبك ليتابع معك حالتك الصحية وينصحك بخصوص ما يجب ولا يجب عليك تناوله.
هذا الشيء يشعرها بأهميتها ومكانتها عندك وأنها لازالت مشتركة معك أنتِ وزوجك بالحياة، وليست بعيدة عنكما. أشعريها بالتقدير ومكانتها عندك بإظهارك احترامك لنصيحتها والأخذ برأيها. كما يمكنكِ سيدتي أن تختاري لها من بين القائمة أدناه هدية تُسعدها في هذا اليوم وتكون ذكرى خالدة منكِ لها
1- طباعة صورة تجمعها بأحفادها ووضعها في برواز كبير. 2- باقة ورود من النوع المُفضل لها مع كتابة بطاقة تهنئة تتضمن أجمل الكلمات مثل "كل عام وأنتِ بخير يا أمي الثانية". مخدة طبية للظهر. 3- قلادة من الفضة أو الذهب عليها أول حرف من اسمها. هدية يوم الأم للحماة
4- مستلزمات المطبخ التي بحاجة إليها، مثل خلاط كهربائي أو مُحضر طعام كامل، أو ميكروويف في حال لم تكن تمتلك واحداً. 5- إن كانت تُعاني من مشاكل في العظام يمكن إهداؤها وسادة طبية للظهر والرقبة. 6- حذاء وحقيبة لهما نفس اللون؛ حتى تستطيع ارتداءهما كطقم واحد، مع مراعاة اختيار اللون المُفضل لها. 7- حجز يوم كامل في مركز تجميل، من الهدايا المميزة وغير التقليدية التي بشأنها أن تدخل السرور والبهجة على قلب الحماة.
افضل مخدة طبية - ووردز
استخدام وسادة واحدة تحت الرأس. وضع وسادة بين الركبتين. وضع وسادة في أي مكان فارغ بين الجسم والفراش مثل منطقة الخصر. النوم على الوجه
تُعد هذه الوضعية الأقل تفضيلًا، إلا أن هناك أشخاصًا يصعب عليهم النوم في وضعيات أخرى، ومن أجل تحصيل الفائدة منها يمكن أن يُضاف وسادة تحت منطقة الحوض مع وسادة تحت الرأس، أما في حال زادت وسادة الرأس الوضع سوء يمكن الاستغناء عنها. النوم على الكرسي المائل
يساعد الكرسي المائل في التخلص من آلام أسفل الظهر خصوصًا عند الأشخاص المصابين بانزلاق الفقار، الذي يتمثل بانزلاق إحدى فقرات العمود الفقري على الفقرة التي تليها مباشرةً، حيث يساعد هذا الكرسي في صنع مسافة بين الجذع والأرجل. ماذا تفعل عند الاستيقاظ بسبب آلام أسفل الظهر؟. وفي حال استفاد الشخص من هذا الكرسي، يمكنه شراء السرير المتحرك. النوم بوضعية الجنين
يعد النوم بوضعية الجنين أحد أفضل وضعيات النوم لآلام أسفل الظهر، حيث يساعد ثني الركب وتقريبها من منطقة الصدر على استقامة العمود الفقري واسترخاء المفاصل، يمكن وضع وسادة تحت الرأس لدعم كل من الرأس والرقبة. نصائح لاختيار الفراش الأنسب للتخفيف من آلام أسفل الظهر
بعد أن تعرفت على أفضل وضعية نوم لآلام أسفل الظهر، ينصح باختيار فراش ووسادة مناسبين للتخفيف من آلام الظهر، كالآتي:
كيف تختار الوسادة الأفضل؟
يعتمد اختيار الوسادة الأفضل على وضعية النوم، وتشمل ما يأتي:
يفضل استخدام الوسائد الرفيعة لمن ينامون على الظهر مع حشوة إضافية أسفل الوسادة لتوفير الدعم اللازم للرأس والرقبة، كما أن استخدام وسائد أكثر خملًا مع هذه الوضعية قد يرفع الرأس مما يُسبب شد في منطقة الرقبة والظهر.
ماذا تفعل عند الاستيقاظ بسبب آلام أسفل الظهر؟
وبصفة عامة فإن الوقاية خير من العلاج في هذه الأحوال لأن إصابات ومشاكل الظهر تحتل جزءاً كبيراً من مطالبات التعويضات بين المشتركين في أنظمة التأمينات الاجتماعية والتأمين الطبي في جميع أنحاء العالم. استخدام الحزام الطبي لبضعة أيام
عند الجلوس في العمل لفترات طويلة فإنه يجب أن يكون الظهر مستقيماً
عند النوم يجب استخدام مرتبة طبية ساندة للظهر
مخدة طبية للظهر
المخدات الطبية Water Pillows
هل سمعتِ قبل ذلك عن الوسادات المائية؟ نعم هى وسادة تكون مليئة بالماء بدلا من الريش أو الإسفنج. وتوفر دعم مثالي وثابت للرقبة والرأس وهى مرنة وناعمة ولا يتغير شكلها أثناء النوم. على عكس الوسادات الأخرى التي قد تسقط للأسفل نتيجة وزن الرأس أثناء النوم. لذلك يُفضل الكثيرون المخدات الطبية المائية. افضل مخدة طبية - ووردز. المخدات الطبية Wedge Pillows
وهى تلك المُخصصة لمن يُعانون من آلام في الظهر وتكون أكبر حجما من الوسائد العادية وأحيانا تكون مكونة من قطعتين إحداهما للظهر والأخرة للرقبة. 2- وزن المخدة الطبية
يختلف وزن المخدة الطبية وفقا للحشو من الداخل، فمثلا المخدات الريش تكون خفيفة، بينما المطاطية وتلك التي يتم حشوها بمواد كيميائية تكون أثقل. 3- خامة المخدة
الخامة المصنوع منها المخدة الطبية بالإضافة للحشو يجب أن يكونا الأفضل، صحيح أن هذا يعني سعر أعلى ولكن اختيار الجودة يعني مدة أطول للمخدة وراحة أفضل لرقبتك وظهرك. اختاري دائما الخامات الأقرب للمواد الطبيعية والمخدات التي يُمكنها أن تتنفس حتى لا يتراكم عليها الأوساخ والعرق. 4- وضعية النوم
عند شراء مخدة طبية جديدة يجب أن تضعي في الحُسبان الطريقة التي تُحبين أن تنامي بها فمثلا:
النوم على الظهر: إذا كُنتِ تُفضلين النوم على ظهرك فيجب أن تختاري مخدة طبية تُدعم رقبتك طوال الليل وتُخفف الضغط على ظهرك.
فترات طويلة
ونصح «د. رائد أبو طالب» -استشاري عظام بمستشفى الملك فهد بالمدينة المنورة، واختصاصي الطرف العلوي والإصابات- جميع الأشخاص سواءٌ كانوا مرضى، أو أصحاء بعدم الجلوس لفترات طويلة، والتحرك كلّما شعر الشخص بازدياد الضغط على الظهر، أو في حال الشعور بأن الجلسة أصبحت غير مريحة، مُشدداً على ضرورة جلوس مستخدمي أجهزة «اللابتوب»، و»الآي باد»، وغيرها من الأجهزة الحديثة أمامها دون أن يحنوا ظهورهم، بحيث يكون الجهاز في موازاة نظر المستخدم، مع مراعاة أن تتميز الكراسي التي يجلسون عليها بالليونة، وأن يحتوي الكرسي كذلك على مادة أسفنجية، أو قطنية؛ لامتصاص وزن الجسم. تمارين خفيفة للظهر من أثر الجلوس الطويل
اختيار وسادة الظهر المناسبة تحمي ظهرك من الألم
السوق مليء بالكراسي ولكن الأفضل أن لا يعاكس الانحناءات الطبيعية للظهر
د. أحمد أبوعيسى
د. رائد أبو طالب
د. عبدالله إسماعيل
د. حسين العامر