الكيوي:
يعد من الفواكه التي ترفع مستوى السكر في الدم ببطئ بعد تناولها، بجانب أنه من الفواكه الصديقة لمرضى السكري، يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وفيتامين ج، وكذلك الألياف المشبعة. الفواكه الحمضية:
تتضمن البرتقال، والجريب فروت، والليمون؛ إذ تعد الفواكه الحمضية هي الأمثل لمرضى السكر لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات وكذلك حمض الفوليك. بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف يستغرق هضم الفواكه الحمضية وقت طويل وبالتالي إمتصاص و إفراز السكر في الدم ببطء مما يساعد علي الحفاظ علي مستوى السكر في الدم ثابت لمدة طويلة. الحبوب
تعد الحبوب من المكونات الأساسية التي لا غنى عنها في كل وجبة من وجبات قائمة طعام مرضى السكر، لذلك يجب على مريض السكر الحرص على أن يكون نصف ما يتناوله من الحبوب هو من الحبة الكاملة، وتتضمن الحبوب: القمح، والأرز، والشعير، والشوفان. البروتينات
يُعد البروتين عنصر أساسي لبناء وإعادة ترميم خلايا الجسم والأعضاء، كذلك نحتاجه للحصول على نظام مناعي فعال وإتمام بعض العمليات الفسيولوجية. قائمة طعام لمرضى السكري | الكونسلتو. يحتاج الإنسان البالغ 0. 8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزنه يوميا، وعلى سبيل المثال إذا كنت تزن 68 كيلوجرام فإن احتياجك اليومي من البروتين هو 54 جرام.
«الجمعية الأمريكية» تحدد «قائمة طعام» لمرضى السكري
الخلاصة:
تهدف قائمة طعام مرضى السكري إلى الحفاظ على المستوى الطبيعي في السكر للدم وكذلك تجنب مضاعفات المرض، و كذلك تستخدم للوقاية من مرض السكري لمن لديه خطر الإصابة بالمرض أو مقاومة للأنسولين. «الجمعية الأمريكية» تحدد «قائمة طعام» لمرضى السكري. يجب أن تتضمن قائمة طعام مرضى السكري العناصر الغذائية الأساسية وهي: الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون ولكن يجب تعديل الكمية لتناسب مرضى السكري، و تذكر أن مرض السكري لا يحرمك من الأكل المفضل لك، فقط احرص على تناول كميات قليلة وتأكد من أن ما تتناوله هو ضمن قائمة الطعام الصحية لمرضى السكري. لم يٌثبت تحسن مرض السكري بالمكملات الغذائية والفيتامينات ولكن يمكن أن يصفها الطبيب إذا لم يتم الحصول من الطعام على القدر الكافي لسد احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن. المصادر:
Diabetes Diet, Eating, & Physical Activity | NIDDK
Diabetes Diet: The Best Foods for Diabetes and More
Diabetic diet: Best foods to eat and avoid with diabetes
11 Foods and Drinks to Avoid with Diabetes: Fries, Fruit Juice & More
10 Best Breakfast Foods for People with Diabetes
Recipes & Nutrition | ADA
Nutrition Principles and Recommendations in Diabetes | Diabetes Care
Diab
كتبه د.
قائمة طعام لمرضى السكري | الكونسلتو
نشرت الجمعية الأمريكية للسكري مؤخرًا تقريرًا هامًّا، يقدم بعض الإجابات استنادًا إلى الأبحاث الحديثة، لسؤال يهم كلَّ مَرْضَى السكري حول العالم، وهو ماذا يمكنني أن آكل؟.
مختارات لا تفوتك
بينها "بحة الصوت" - كيف تكتشف الإصابة بسرطان الغدة الدرقية؟
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأغرب الأعراض التي تشير إلى سرطان الغدة الدرقية
أمراض مزمنة
علامات منذرة على الهربس بعد كورونا
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز العلامات المنذرة على الهربس النطاقي بعد كورونا،
نصائح
دراسة: ارتباط توقيت الأكل بالتخلص من الوزن غير حقيقي
أظهرت دراسة جديدة، أن تقييد تناول الطعام في أوقات معينة في اليوم ليس أفضل من تقليل سعرات حرارية، لتخفيض الوزن الزائد.
خلطة البيض والعسل
البيض مكون طبيعي غني بالعديد من الفوائد الهامة للشعر حيث يحتوي علي نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات. والتي تعمل علي تنعيم الشعر بشكل فعال وتساعد في منح الشعر الترطيب اللازم كما يحد من جفاف وخشونة الشعر. العسل يعتبر من المواد المرطبة للشعر حيث يساعد في إمداد فروة الرأس بالترطيب وعلاج جفافها. كما يعمل علي إعادة الحيوية واللمعان إلي الشعر ويساهم في زيادة نعومة الشعر ومنع تلفه. خلطة البيض والعسل لتنعيم الشعر بديل الكيراتين
مكونات خلطة تنعيم الشعر الجاف والخشن بدون كيراتين
2 صفار بيضة متوسطة الحجم. 2 ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي. ملعقة كبيرة من زيت إكليل الجبل. 2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم. طريقة تحضير خلطة تنعيم الشعر الجاف والخشن وكيفية الاستخدام
في وعاء صغير قومي بمزج صفار البيض والعسل جيداً. ثم أضيفي الزيوت وامزجيها مع خليط البيض حتي تتجانس. توضع الخلطة علي فروة الرأس مع التدليك ثم توضع طبقة علي كامل الشعر. خلطة جبارة سريعة المفعول لتنعيم الشعر الجاف والخشن بدون كيراتين - ثقفني. يلف الشعر ويغطي بغطاء بلاستيكي ويترك لمدة ساعة. يغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو وتستخدم مرة أسبوعياً لتتمتعي بشعر ناعم وأملس. خلطة الموز وزيت الزيتون
تعد هذه الخلطة من أقوي الخلطات المستخدمة لتنعيم الشعر حيث أن الموز يحتوي علي فيتامينات وزيوت طبيعية.
خلطة لتنعيم الشعر الجاف بالرياض
وصفات للشعر الجاف والمجعد
يعد الشعر المتجعد مشكلة كبيرة لدي بعض الناس ويبحثون عن خلطات غير مكلفة وتعطي نتائج سريعة في هذه المشكلة التي قد تكون وراثية أو ناتجة عن عدة عوامل خارجية. تتنوع الوصفات والخلطات لحل مشكلة الشعر الجاف أو المجعد ولكن ما بين هذه الوصفات الكثيرة والمتنوعة تظل وصفه الليمون والعسل أهم الوصفات التي تعطي نتيجة سريعة ومضمونة بمكونات طبيعية ومتواجدة. يتم تحضير وصفة الليمون والعسل عن طريق خلط معلقة من العسل الأبيض وملعقة من الليمون الحامض ويتم وضع الخليط على الشعر بعد غسله جيدا بالشامبو ويفضل عدم تدليك فروة الرأس. اكتشف أشهر فيديوهات خلطه لشعر الجاف | TikTok. بعد وضع الخليط على الشعر يترك لمدة ربع ساعة ثم يشطف الشعر بالماء البارد ويوضع عليه البلسم ومن الأفضل تكرار هذه الوصفة كل أسبوع مرة واحدة لتعطي النتيجة المطلوبة في اقل وقت. يعتبر الليمون والعسل مكونان طبيعيان لغذاء الشعر من الجذور حتى الأطراف فالليمون يحتوي على فيتامينات تقوم بعملية التطهير للشعر والعسل من أكبر العوامل التي تساعد على ترطيب الشعر. طريقة تنعيم الشعر بسرعه
قد يلجئ بعض الأشخاص الي استعمال مواد كيميائية ضارة للشعر أو الأدوات الخاصة بفرد الشعر لكي يعطيهم نتيجة فورية وسريعة لتنعيم الشعر بسرعة فتقوم هذه الأشياء بتدمير الشعر أكثر.
خلطه لتنعيم الشعر الجاف والخشن
ويوجد وصفات طبيعية وطرق تقوم بفرد وتنعيم الشعر بسرعة ومن هذه الطرق استخدام حليب جوز الهند ومزجه مع كمية من الليمون وتطبيقه على الشعر عدة مرات وحين شطف الشعر من أول مره ستلاحظين الفرق. وختاما فإن الشعر هبة ونعمه من الله يجب الحفاظ عليها وعدم استخدام أي طرق قد تكون مضرة بالشعر.
دلّكي فروة الرأس باستخدام زيت الزيتون لمدةٍ تتراوح ما بين خمس إلى عشر دقائق. غطّي شعرك بواسطة منشفةً دافئةً، أو غطاء بلاستيكي مناسب واتركي الزيت لمدة ليلة كاملة عليه، وإن لم يكن لديك متسعاً من الوقت يُمكنك شطف شعرك بعد مدة لا تقل عن نصف ساعة. هذه الطريقة تصلُح لاستخدام مختلف أنواع الزيوت المفيدة للشعر مثل زيت الخروع ، وزيت جوز الهند ، وزيت اللوز، وزيت الجوجوبا، كما يُمكن خلط زيت الذرة مع زيت الزيتون، وتُكرر العملية مرة كل أسبوع. البيض
يحتوي البيض على كميةٍ كبيرةٍ من البروتين المفيد للشعر، ويُستخدم حسب الطريقة الآتية: [٣]
اخلطي صفار بيضتين مع كمية مناسبة من زيت الزيتون في وعاء. وزعي الخليط على شعرك واتركيه لمدة ربع ساعة. خلطه لتنعيم الشعر الجاف والخشن. اغسلي شعرك باستخدام الماء البارد والشامبو. زبدة الشيا
يُمكن استخدام زبدة الشيا للشعر الجاف ، حيث إنّها تمنح الشعر الترطيب والقوة، ويُمكنكِ استخدامها بحسب الطريقة الآتية: [٤]
أحضري ثلاث ملاعق كبيرة من زبدة الشيا وذوبيها. امزجي ملعقة من هلام الصبار "الألوفيرا" مع زبدة الشيا حتى يُصبح الخليط متماسكاً. وزعي الخليط على شعرك واتركيه لمدة نصف ساعة. اغسلي شعرك بالماء الفاتر والشامبو.