كيفية تجنب الإصابات أثناء النشاط البدني، تعتبر الأصابات الرياضية من الامور التي تلازم الرياضة وتصاحبها في مختلف انواعها وميادينها، فتقوم الرياضة بجعل الجسم حيوي ونشيط ورشيق، فكيف نقوم بها في الشكل الصحيح ونتجنب اي من الاصابات المحتملة التي قد تتضاعف وتؤدي الى مشكلة عضوية او جسدية من تمزق، أو خلع أو التواء، وباتت اليوم الرياضة لها علومها المستقلة بذاتها. كيفية تجنب الإصابات أثناء النشاط البدني تعرف الإصابات الرياضية بانها اكثر عرضة في الوسط الرياضي، كما انها تحدث في حياة الاشخاص البعيدين عن الرياضة، فتكون الاصابات الخاصة بالركبة، أو الغضاريف الهلالية، أو التواء الكاحل، ونشهد ايضاً اكثر الاصابات التي تتعلق بالرياضيين تكون في الرباطات الصليبية التي تتواجد خلف الركبة، وتعتبر الاصابات الرياضية بمختلف أنواعها اشارة الى الشخص بضرورة المتابعة الطبية العاجلة. كيف تحدث الإصابات الرياضية تختلف كل اصابة رياضية عن غيرها في الحدوث، فعلى سبيل المثال تنتج إصابة الرباط الصليبي من خلال انتقال فجائي في الحركة من وضع الثبات الى وضع الحركة او تغيير المسار، فينتج عن هذه الحركة إصابة رباط صليبي محتملة، ومن خلال الصور المقطعية والاشعة السينية يبصر الأطباء المشاكل الصحية المرتبطة بجزء معين اوعضو حيوي، ولو تخيلنا أن لاعب قام بهجوم خشن في لعبة كرة القدم، فيكون من نتائج تلك العملية اما خلع أو التواء سيتسبب به للخصم، ويمكن ان تتسبب هذه الحركة بضرر كبير للخصم.
- نصائح مهمة لتجنب زيادة الوزن في رمضان | مصراوى
- كيف تتجنب الإصابة أثناء ممارسة التمارين الرياضية | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم
- 6 طرق لتفادي إصابات التمارين الرياضية
- قصات الشعر الطويل وأسماؤها | مجلة سيدتي
- قصات الشعر الطويل واسمائها - بيت DZ
- أجمل قصات الشعر الطويل وأسمائها - إيجي برس
- قصات الشعر الطويل وأسماؤها - منتديات درر العراق
- صور قصات الشعر الطويل وأسمائها | Yasmina
نصائح مهمة لتجنب زيادة الوزن في رمضان | مصراوى
اهتم بسلامتك
لا تجعل الإصابة الناتجة عن الإفراط في التدريب تمنعك من أن تكون نشطًا بدنيًا. فمن خلال التعاون مع الطبيب والانتباه لجسدك والترفق بنفسك، يمكنك تجنب هذه الانتكاسة الشائعة وزيادة نشاطك البدني بأمان. 10/03/2021
Madden CC, et al. The senior athlete. In: Netter's Sports Medicine. 2nd ed. Philadelphia, Pa. : Elsevier. 2018.. Accessed Dec. 7, 2018. Sports injury prevention for baby boomers. American Academy of Orthopaedic Surgeons.. 17, 2018. Tips for a safe running program. 17, 2018. Sports injuries. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases.. 17, 2018. Overuse injury. The American Orthopaedic Society for Sports Medicine.. 17, 2018. Laskowski ER (expert opinion). 6 طرق لتفادي إصابات التمارين الرياضية. Mayo Clinic, Rochester, Minn. Dec. 18, 2018. انظر المزيد من التفاصيل الشاملة.
كيف تتجنب الإصابة أثناء ممارسة التمارين الرياضية | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم
سنعرض الآن ١٠ نصائح أساسية لتجنب مختلف أنواع تلك الإصابات أثناء ممارستنا للرياضة. بالطبع لا يمكن منع حدوثها بنسبة 100%، لكن على الأقل نقلل احتمالات حدوثها قدر المستطاع، ونتجنب الإصابات الأكثر خطورة. ١. لا تلعب مع راموس! محمد صلاح في أرض الملعب أثناء التشخيص الأولي بعد الإصابة (يمين)، وضعية راموس بالنسبة لمحمد صلاح التي تسببت في إصابته. نحب جميعًا الرياضات الجماعية، خاصة كرة القدم. فأجواء المنافسة والحماسة تزيدها متعة، وتشجع على المواظبة عليها. كيف تتجنب الإصابة أثناء ممارسة التمارين الرياضية | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم. تكمن المشكلة في أصحاب الميول العدوانية، ومن يفقدون السيطرة على حماستهم، فيكونون خطرًا على أنفسهم وغيرهم. حاول تجنب اللعب مع هؤلاء قدر الاستطاعة. فالتحام عنيف في مباراة كرة قدم قد يسبب نزيفًا داخليًا، أو ارتجاجًا بالمخ، أو كسورًا خطيرة بالعمود الفقري أو الأطراف، …إلخ. ٢. لا تُجهِدْ نفسك
إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مستمر، فاحرص على تخصيص أوقاتٍ للراحة، لتعطي الفرصة لعضلاتك لتستعيد وضعها الطبيعي، فتجدد مخزونها من الطاقة والسوائل، فتكون أفضل أداءً في التمارين اللاحقة. المقصود بأوقات الراحة هو فواصل الراحة في منتصف التمرين، وكذلك أيام الراحة بين أيام التمرين.
6 طرق لتفادي إصابات التمارين الرياضية
الجميع يريد أجسامًا متناسقة، وحياة أكثر صحة ورفاهية، ولعل هذا هو سبب حمى الرياضة والنظام الغذائي التي تجتاح الكثيرين، خاصة من الشباب. وإذا كانت ممارسة الرياضة واجبة، فإن ممارستها بأمان فريضة حتمية. لقد شاهدنا، وتفاعلنا بتأثر شديد مع الإصابة التي تعرّض لها المصري محمد صلاح لاعب نادي ليفربول الإنجليزي منذ أيام. ورغم أن صلاح رياضيٌّ متمكِّن، ومعه طاقم إعداد رياضي احترافي، فإنه لم يتمكن من تجنب حدوث هذه الإصابة، وكادت أن تكلفه الكثير في مسيرته الرياضية، فما بالنا بالهواة أمثالنا؟
أشهر الإصابات الرياضية
إصابات عديدة يمكن أن تحدث أثناء ممارسة الرياضة، سواء كانت فردية أو جماعية. وبالطبع تزداد فرص حدوث الإصابات في الرياضات الالتحامية، كالرياضات القتالية وكرة القدم، …إلخ. تتدرج الإصابات الرياضية في خطورتها من مجرد الشد العضلي نتيجة الإجهاد، أو تمزق بسيط في العضلات، أو كدمات سطحية خارجية، مرورًا بتمزقات الأربطة الهامة كالأربطة الصليبية للركبة، أو حدوث خلع في بعض المفاصل كالكتف، أو كسور في العظام بمختلف درجاتها وأنواعها وخطورتها، …إلخ، وانتهاء بإصابات الرأس الخطيرة أو العمود الفقري والتي قد تنتهي بالإصابة بالشلل أو حدوث الوفاة.
الخطوة الثانية: اتباع نظام غذائي صديق للقولون
أوصى طبيب جراحة القولون والمستقيم بتناول المزيد من الفواكه والخضروات والخبز والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات؛ لأنها تساعد على خفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وترتبط بعمل الأمعاء بشكل صحي. كما نصح بالحد من تناول اللحوم الحمراء واللحوم المعالجة أو ذات المحتوى الدهني المرتفع، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون. وأضاف أن الكحول أيضا عامل من العوامل المؤدية إلى خطر الإصابة بالسرطان، داعيا إلى الحدّ منه أو تجنبه. الخطوة الثالثة: الحفاظ على وزن صحي
قال الدكتور ليسكا إن خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم يزداد بازدياد الوزن، وأوصى الأفراد بمراقبة مؤشر كتلة الجسم بانتظام، والذي يُحتسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر، مشيرا إلى أن مؤشر كتلة الجسم، الذي يبلغ 25 أو أعلى قد يعني ارتفاع خطر إصابة الشخص بالمرض. الخطوة الرابعة: التمرن بانتظام
نصح الخبير في كليفلاند كلينك الأفراد بممارسة التمارين المعتدلة لمدة 30 دقيقة يوميا لـ5 أيام في الأسبوع على الأقلّ، قائلا إن النشاط البدني يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي، مما قد يقلّل من خطر الإصابة بالسرطان.
النشاط البدني
ينبغي الحفاظ على النشاط البدني في رمضان، عن طريق بعض ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي وركوب الدراجات، والتي تساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تتناولها خلال الإفطار أو السحور. فرصة للشراء: تخفيضات تصل لـ 70%.. أكواد خصم على خزين رمضان والأطعمة والأجهزة الكهربائية والملابس
تناول الحلويات
يشتهر شهر رمضان بالحلويات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات عادة ما تكون مرتفعة السعرات الحرارية والدهون التي تؤدي إلى زيادة الوزن، لذا يمكن تناولها ولكن باعتدال من خلال تذوق قطعة بسيطة جدًا، وتجنب المشروبات المحلاة، واحرص على أن تكون نسبة السكر في المشروبات ضئيلة جدًا أو منعدمة. احتياجاتك من السعرات الحرارية
تعرف أولاً على السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بناءً على عمرك ومستوى نشاطك، ويجب معرفة السعرات الحرارية للأطعمة التي نتناولها خلال شهر رمضان، وتناول ما يتناسب مع احتياجتك، لتجنب زيادة الوزن. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا
محتوي مدفوع
القاهرة ـ العرب اليوم
مع كل موسم جديد، يحين الوقت لموضة شعر جديدة. كل بضعة أشهر، يطلق الخبراء مجموعة جديدة من تسريحات الشعر العصرية مثل اتجاهات لون الشعر والقصات. بعض هذه الاتجاهات كانت موجودة في وقت أو آخر، وبعضها في الغالب لم يخرج أبداً من سباق الموضة. إذا كنتِ تفكرين في الحصول على قصة ناعمة للشعر الطويل، لأنك ستريدين حتماً عرضها على المصمم الخاص بك. ستساعده الصور على فهم ما تريدينه بالضبط. قصات الشعر الطويل وأسماؤها: Cool Girl
Cool girl قصة شعر أصبحت في الأصل شعبية في السبعينيات. في عام 2020. من المتوقع أن تطغى هذا القصة على تسريحات وقصات الشعر الطويل خاصة لموسمي الربيع والصيف. هذه القصة عبارة عن شعر طويل كيرلي أو خصلات مطعجة، مع غرة يتم تفريقها في الوسط. نجمات عدة يعتمدن هذه القصة على السجادة الحمراء، مثل النجمة المحبوبة كاميلا كويلو. قصات الشعر الطويل وأسماؤها: BOB
قصة شعر Bob ليست جديدة، بل هي من حقبة الستينات، وكانت توحي بالأناقة وبالطابع الأرستقراطي التقليدي الجميل، حتى اكتسبت شعبية كبيرة في أواخر العقد. تسريحة الشعر هنا ذات طابع كلاسيكي، وهذا الطابع سيطغى في العام الحالي. الغرّة هنا على طول الشعر، فلا غرّة قصيرة ولا بارزة.
قصات الشعر الطويل وأسماؤها | مجلة سيدتي
قصات شعر طويل مدرج من خلال عمل تدريج للشعر من أعلى إلى أسفل ليكون على شكل مثلث قاعدته في مقدمة الشعر ونهايته في الأطراف ، جديدة ومتميزة للباحثات عن موضة قصات الشعر الطويل. الشعر المدرج من الوسط فقط قصات شعر طويل للبنات مصففة بقص أطراف الشعر من المنتصف لتكون مدرجة من القصير إلى الطويل ، وهي قصة شعر طويل مدرج والتي تعتبر من أجدد وأحدث قصات الشعر المتميزة. ولاتنسي الاعتناء في النظافة المتميزة للشعر دوماً.
قصات الشعر الطويل واسمائها - بيت Dz
وقال: «ما جعل الأمر مختلفاً هو أن شعرها لم يكن ممتلئاً على القمة، وكان مسطحاً. بالإضافة إلى قص شعرك على شكل طبقات، ستحتاجين أيضاً إلى معرفة كيفية تصفيفه. ينصح خبراء الشعر باستخدام البيبي ليس. قصات الشعر الطويل وأسماؤها:70 Bangs
قصات شعر من السبعينات
من الصعب في بعض الأحيان مواكبة تغيرات شعر سيلينا غوميز المستمرة على ما يبدو، ولكن نلاحظ كم ناسبتها قصة 70s Bangs التي أصبحت طلتها تشبه نجمات تلك الحقبة كفرح فاوست وغيرها. أندرو فيتزسيمونز، مصفف الشعر وسفير العلامة التجارية لـTigi Copyright، قال: «ربما تكون فرح فاوست أكثر الأمثلة شهرة على انفجار الموضة في السبعينيات وما زالت حتى يومنا هذا أيقونة جمال«. #2
#3
مشرفة (منتدى الخياطة والتطريز والحياكة والاعمال اليدوية)
عفوا
وشكرا لحضورک
#4
من المشرفين القدامى
τhe εngıneereD ❥
تاريخ التسجيل: March-2020
الدولة: IraQ
الجنس: أنثى
المشاركات: 24, 635 المواضيع: 719
صوتيات:
1
سوالف عراقية:
0
التقييم: 17721
مزاجي: MOOD
أكلتي المفضلة: Fast Food/Bechamel Pasta
آخر نشاط: منذ 2 أسابيع
مقالات المدونة: 6
SMS:
" سَـــاكنـة لا تُحــبُّ لفــــتَ الإنتبــــاه.. ❥
شكراااا الك
⚘
#5
عفوا تونه
شكرا لحضورچ
أجمل قصات الشعر الطويل وأسمائها - إيجي برس
#1
قصات الشعر الطويل واسمائها
تهتم الفتيات بعمل قصات الشعر الطويل كثيرًا لأن الشعر الطويل حلم كل فتاة ، ولذا تسعى الفتيات للاهتمام به كثيرًا من خلال كريمات العناية بالشعر المناسبة لنوع الشعر ، وعمل حمامات الكريم التي تغذيه وتعيد حيويته مع ضرورة التقليل من تصفيف الشعر عن طريق الإستشوار والمكواة لأنها تؤذي صحة الشعر الطويل ، وتعتبر قصات الشعر الطويل محدودة حيث أن البنات لا تحب أن تقص منه جزء كبير وتقصه قصة طويلة بسيطة للحفاظ على طول وجمال شعرها. قصات الشعر الطويل هو الخيار الأفضل بالنسبة لكل من تبحث عن قصّة شعر جديدة وإطلالة ملفتة لخريف وشتاء 2019 – 2020 ، وتناسب جميع أنواع الشعر ، سواء الشعر الناعم أو المجعد ، مزيّنة بتسريحات شعر تحاكي أنوثة المرأة العصرية تارةً ، والمرأة الكلاسيكية الناعمة تارةً أخرى ، لتتألقي هذا الموسم بأجمل قصات شعر طويل وتواكبي أبرز صيحات موضة الشعر هذا الشتاء وفي كل فصل. قصات الشعر الطويل وأسمائها
قصة الشعر الطويل مع الغرة المدرجة
قومي بعمل التدرجات القليلة والناعمة على غرة شعرك ، ويمكنك أن تجعليها من القصير إلى الأطول بدءًا من أولها لكي تعطيك لوكًا جميلاً على شعرك.
قصات الشعر الطويل وأسماؤها - منتديات درر العراق
تعتبر قصة الشعر المدرج الفرنسية من اشهر قصات الشعر في عام 2021 منذ بداية العام الجديد. قصة المدرج الفرنسي تعمل على إزالة أطراف الشعر المفتوحة التي تتطلب عناية وتقليم مستمر. من أشهر قصات الشعر الطويل واسمائها قصة المدرج الفرنسي، حيث تجعل هذه القصة الشعر بصورة أكثر كثافة ومناسبة للأشخاص ذوي الشعر الطويل وقليل الكثافة. يجب على المرأة الاهتمام جيدا بعمل مساج خاص للشعر، عبر تدليك فروة الرأس بزيت الخروع، والذي بدوره يؤدي الى كثافة الشعر بشكل ملحوظ. تمنح هذه القصة الشعر مظهراً صحياً وحيوياً وتعمل بشكل كبير على إظهار جماله. يمكن للمرأة التي قامت بإختيار قصة الشعر هذه، أن تصففه بعدة طرق جميلة. قصات الشعر الطويل للوجة الدائري هناك العديد من الأسماء المختلفة للعديد من قصات الشعر المختلفة، ولا سيما الشعر الطويل، والذي تتنافس مراكز تصفيف الشعر على ادراج القصات المشهورة والمتميزة، ومن أشهر قصات الشعر الطويل واسمائها كما يلي: قصة الشعر الطويل المتساوي (Straight Haircut). قصة الشعر الكيرلي (Curly Haircut). قصة شعر الموهوك (Mohawk). قصة البيكسي (Pixi Haircut). قصة الشعر المدرج الطويل (Layered Haircut).
صور قصات الشعر الطويل وأسمائها | Yasmina
أجمل قصات الشعر الطويل وأسمائها
بدأت تصفيفة الشعر الطويل واسمها ، هذا من الأمور المحيرة التي تفتقدها معظم الفتيات والتي تبحث عنها. من أجل الحصول على تسريحة شعر فريدة تتناسب مع وجهها وتبرز جمال طول وكثافة الشعر ، للقيام بذلك بشكل كامل ، يجب أن تدرك تماماً من تسريحات الشعر هذه. تسريحات الشعر الطويل واسمائهم
تحلم كل فتاة ذات شعر طويل بتصفيفة شعر فريدة من نوعها حتى تتمكن من فرز طول شعرها وإبراز جمال سحرها الأنثوي ، بما في ذلك تسريحات الشعر الطويل والأسماء الجميلة ، كما هو موضح أدناه:
الشعر الطويل يفسد
تسريحات الشعر الفريدة التي يمكن الحصول عليها بعدة أشكال مختلفة ، بما في ذلك تسريحات الشعر في أقصر وأطول شكل من المنتصف إلى النهاية ، ثم من الأطول إلى النهاية. يمكن أيضًا تصنيف الشعر من الحافة ، ويمكن تصفيفه من بعد ذلك إلى النهاية. هناك طريقة أخرى للدرجات من الأسفل إلى المنتصف ، وهي مناسبة لمن لا يرغبون في قص الكثير من الشعر. الشعر المتحلل له مظهر ساحر ، خاصة بالنسبة للفتيات ذوات الشعر الرقيق (بدون) ، كما أنه مناسب للشعر الكثيف للغاية ، وبالتالي يقلل من كثافة الشعر
أحدث صيحات الموضة للشعر الطويل
بعد أن احتل الشعر الطويل الشعر القصير عادت شعبيته مرة أخرى ، وتحول المشاهير والفتيات إلى قصات الشعر الطويل وأسمائهم:
مقص شعر طويل مفرود
من تسريحات الشعر المفضلة لدى الفتيات وخاصة المراهقات ، وهي أيضا من تسريحات الشعر الأصغر للأمهات ، وذلك لأن الشعر الطويل والشعر الطويل يتميزان بشكل منظم ، لأنه يزيد من جمال شعر الخيل.
ويشمل ظهور هذه الحكايات الفخمة ما يلي:
قصة حورية البحر
يتطلب هذا النوع من القص شعر مستطيل طويل وسميك جدًا وموحدًا ، ثم يرفع الشعر ، ويربط الباقي من الرأس إلى الذيل في خصلة واحدة تشبه ذيل السمكة. نظرًا لبساطته وجاذبيته ، فهو مناسب جدًا للفتيات الصغيرات وفتيات الجامعات والمشي الصباحية المهمة. إنها من أفضل وأجمل تسريحات الشعر للفتيات ذوات الوجوه الطويلة أو المستديرة. تسريحات الشعر الطويل وأسماء زفافهم
تحلم كل فتاة أن يكون يوم زفافها بمظهر جديد وغير تقليدي ، بحيث يكون في ذلك اليوم من حياتها أحدث تسريحات الشعر الطويل وآخرها وأسمائها في الأعراس التالية مثل "مختلفة ومختلفة":
جديلة اكليلا
هذه طريقة عشوائية ، مع مجموعة من الضفائر التي تشبه اكليلا من الزهور في الجزء العلوي من الرأس ، ثم ترك الشعر يتساقط بحرية وانسجام على الكتفين. هذه القصة هي واحدة من القصات البسيطة التي تناسب كثيرا فستان الزفاف. والتاج البسيط أو مقطع صغير على الجانب يجعل العروس تبدو مثل ديزني كوينز. تصفيفة الشعر الفرنسية
تصفيفة الشعر الفرنسية هي واحدة من أشهر تسريحات الزفاف وأكثرها شهرة ، وهي عبارة عن غرة دائرية دائرية ، وخيوط شعر مجانية متناثرة بشكل عشوائي ، ثم تغطيتها بغطاء زفاف ليجعلها بسيطة وأنيقة.