اكتسح الشباب ضيفه نجران "درجة أولى" 6-صفر على ستاد الملك فهد الدولي بالعاصمة الرياض، ليضرب موعداً مع جاره الهلال في الدور ربع النهائي لكأس ولي العهد. ولم يجد الشباب أي صعوبة في تجاوز ضيفه وانتظر حتى الدقيقة 45+2 والتي شهدت تسجيله هدف السبق عن طريق لاعبه البرازيلي هيبرتي فيرنانديز الذي استغل كرة عائدة من مدافع نجران باسم الشريف ليضع الكرة في الشباك. تأجير كافتيريا شاطئ الشباب بمركز شباب أبو سلطان - EngEg.com نادي المهندسين السري. وفي الشوط الثاني واصل الشباب هجومه ونجح مهاجمه الجزائري محمد بن يطو بتسجيل الهدف الثاني عند الدقيقة 53 حينما سدد كرةً قوية من خارج منطقة الجزاء سكنت شباك الحارس ناصر الصيعري. ولم يتوقف الهجوم الشبابي ونجح بن يطو بتسجيل الهدف الثالث عند الدقيقة 60 حينما حول عرضية زميله عبدالوهاب جعفر في شباك نجران. وانتظر الجزائري بن يطو خمس دقائق حتى تمكن من تسجيل الهدف الرابع للشباب والثالث له "هاتريك" حينما حول عرضية زميله عبدالوهاب جعفر برأسه في شباك الحارس ناصر الصيعري. وعند الدقيقة 85 تمكن قائد الشباب حسن معاذ من تسجيل الهدف الخامس حينما تصدى لخطأ خارج منطقة الجزاء وسدد الكرة باتقان في شباك نجران. وعند الدقيقة 87 اختتم لاعب الشباب عبدالمجيد الصليهم أهداف فريقه بتسجيله الهدف السادس حينما ارتقى لعرضية زميله الجزائري بن يطو وحول الكرة برأسه في مرمى نجران.
- الشباب يكتسح نجران ويضرب موعداً مع الهلال
- أخبار 24 | إصابة طالبتين في حريق كافتيريا بجامعة نجران
- تأجير كافتيريا شاطئ الشباب بمركز شباب أبو سلطان - EngEg.com نادي المهندسين السري
- كيف اخسر الدهون بسرعة اليك 5 طرق فعالة ومزهلة - غذي ذهنك
- كيف أنقص الدهون من أماكن محددة من الجسم - أجيب
- كيف أخسر دهون البطن - موقع مصادر
- كيف أخسر الدهون وأحافظ على العضلات في الوقت نفسه؟ - Quora
- 7 نصائح مهمة تخلص جسمك من الدهون
الشباب يكتسح نجران ويضرب موعداً مع الهلال
وواصل نجران هجومه وأهدر لاعبه فواز الصقور هدفاً محققاً بعد تلقيه تمريرة مميزة من زميله ابراهيم الطلحي ليواجه المرمى ويسدد الكرة إلا أنها اعتلت العارضة الشبابية لتنتهي المباراة بفوز الشباب بهدفين نظيفين.
أخبار 24 | إصابة طالبتين في حريق كافتيريا بجامعة نجران
عفوا باقي التفاصيل عبرالواتساب
أكبر منصه للمهندسين والمقاولين علي الواتس اب
01021144440
رقــم العملية شرائية/المزايدة: 60 (2019/2020)
الجهة: مديرية الشباب والرياضة – محافظة #الإسماعيلية
ناريخ التقديم: 2020-06-18
تاريخ فتح المظاريف: 2020-07-04 12:00
نوع العملية شرائية/المزايدة:
مزايدة محلية
طبيعة العملية شرائية: داخلية
الحالة: يمكن التقدم لها
تاريخ الأعلان:
2020-06-18
تقبل التجزئة: لا
توجد عروض بديلة: لا
نظام التقييم: مقبول/مرفوض
سعر كراسة الشروط للشركات الكبيرة: 299
التأمين الابتدائي: 500
سعر كراسة الشروط الصغيرة والمتناهية الصغر:
0
تأجير كافتيريا شاطئ الشباب بمركز شباب أبو سلطان
01021144440
تأجير كافتيريا شاطئ الشباب بمركز شباب أبو سلطان - Engeg.Com نادي المهندسين السري
مقابل الصالة الرياضية ادارة في حالة وجود بيانات قديمة لكي ن و ارقام هواتفنا هي. 17364849. 33787802.
وأوضح عميد القبول...
جامعة نجران تعلن استيعاب جميع خريجي وخريجات المرحلة الثانوية بالمنطقة
11 يوليو 2019
3, 159
أعلنت جامعة نجران استيعابها لجميع المتقدمين من خريجي وخريجات ثانويات المنطقة لآخر أربع سنوات، إضافة إلى بعض خريجي وخريجات المناطق المجاورة، وذلك بنسبة 100%. ويأتي الإعلان بعد أن أغلقت...
للحد من تأثير انقطاعات الكهرباء.. جامعة نجران تحول دراسة الطلاب في الصيف للمساء
13 يونيو 2019
7, 164
أعلنت جامعة نجران، اليوم الخميس، عن تعديل مواعيد محاضرات شطر الطلاب لتصبح في الفترة المسائية خلال الفصل الدراسي الصيفي بداية من الساعة الرابعة عصراً. وأوضحت أن التعديل يأتي استجابة...
سعودية لا تملك هوية بسبب "قضية لعان".. وترفضها كليات الطب رغم حصولها على نسبة 99%
19 نوفمبر 2018
61, 113
تعهدت الجمعية الوطنية لحقوق الإنسان بإحالة قضية فتاة لا تمتلك هوية وطنية إلى المحكمة العليا، في محاولة لإصدار إجراءات جديدة تثبت نسبها، بعدما ظلت طيلة حياتها تنسب لوالدتها؛ بسبب حكم...
شاهد.. أخبار 24 | إصابة طالبتين في حريق كافتيريا بجامعة نجران. مدير جامعة نجران يشارك طلابه احتفالات اليوم الوطني ويرقص "الرزفة" معهم
26 سبتمبر 2018
13, 368
شارك مدير جامعة نجران الدكتور فلاح السبيعي طلابه احتفالات الذكرى الـ 88 لليوم الوطني التي أقيمت على الاستاد الرياضي بالجامعة يوم أمس (الثلاثاء).
سؤال من أنثى سنة
تغذية
25 أكتوبر 2016
615
كيف اخسر دهون البطن الزائدة
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك لوضع برنامج غذائي يتناسب مع احتياجاتك. وهذه نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. كيف اخسر الدهون بسرعة اليك 5 طرق فعالة ومزهلة - غذي ذهنك. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة 30د (5-6 ايام في الاسبوع) مع التركيز على منطقة البطن. 0
2016-10-27 00:04:48
أخصائية تغذية رناد قطينة
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
كيف اخسر الدهون بسرعة اليك 5 طرق فعالة ومزهلة - غذي ذهنك
عندما تكون مستعدًا لفقدان الوزن أو خسارة الدهون ، فأنت تريد القيام بذلك مرة واحدة وإلى الأبد بالطريقة الصحيحة. لأن دورة خسارة الوزن ثم اكتسابه مرة أخري مسار لا يريد أحد أن يسلكه. والأهم من ذلك ، يجب أن تتضمن خطتك لـخسارة الدهون عادات ستتمكن من المواظبة عليها إلى الأبد ، كما تقول ميغان ويليامز ، دكتوراه في الطب ، وهي طبيبة سمنة معتمدة وطبيبة طب الأسرة في سان أنطونيو ، تكساس. ولكن بخلاف ذلك ، هناك بعض عادات فقدان الوزن التي ستساعدك على النجاح ، سواء الآن أو في المستقبل. إليك أفضل الطرق لفقدان الوزن بناءً على أحدث الطرق العلمية. كيف اخسر دهون بسرعة؟
1. كيف أخسر الدهون وأحافظ على العضلات في الوقت نفسه؟ - Quora. لا تحاول أن ترهق نفسك بخسارة كم كبير من الدهون في أسرع وقت. في البداية يمكن أن تشعر بالحماس الزائد وتحاول بشتي الطرق أن تفقد الكثير من الوزن بسرعة فائقة ، ومن السهل أن يثبط ذلك عزيمتك لخسارة الدهون. وذلك لأنه من الصعب تحقيق تلك الأهداف صعبة المنال. حتى إذا كنت قادرًا على الالتزام بنظام غذائي صارم للغاية، إسأل نفسك هل سيكون مستمراً على المدى الطويل ؟ على الاغلب لا. أفضل معدل يمكن تحقيقه هو حوالي 1 إلى 2 كيلو جرام من الوزن الذي يمكنك فقدانه أسبوعيًا ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ( CDC).
كيف أنقص الدهون من أماكن محددة من الجسم - أجيب
لذلك تذكر عزيزي القارئ بأن تعمل نمط حياة صحي لك و أن تقوم بتناول الوجبات الصحية و التقليل من الوجبات غير الصحية بشكل كبير وذلك حتى تنعم بوزن مثالي مدى الحياة. كيف أخسر دهون البطن - موقع مصادر. لخسارة وزنك بأسبوعين فقط عليك اتباع النصائح التالية: تناول كميات كبيرة من المياه فالماء ضروري جدا من أجل استكمل العمليات الحيوية داخل الجسم كما أن شرب الماء يساعد في التخلص من احتباس الأملاح والسوائل في الجسم والتي تعمل على زيادة االوزن لذك ينصح أخصائيو التغذية بشرب كميات وفيرة من المياه إذ ينصح بشر ب من ثمانية أكواب إلى عشرة أكواب من المياه في اليوم الواحد. يجب تناول وجبة الفطور و عدم اهمالها إذ أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الإفطار يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يساعد الجسم على الحرق طيلة اليوم و قد ثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار و لا يتناولونها هم أكثر عرضة من الذين يتناولون وجبة الإفطار من الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن. تناول وجبات صغيرة و خفيفة متعددة بدلا من تناول وجبة كبيرة و دسمة ، إذ ينصح يتناول خمس وجبات صغيرة و توزيعها على مدار اليوم بدلامن تناول وجبتين دسمتين. حيث أن تناول وحبات خفيقة على مدار اليوم يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي و بالتالي يعمل على زيادة الحرق و عدم تخزين الدهون أما إذا تم تناول وجة واحدة دسمة فإن الجسم سوف يعمل على تخزينها.
كيف أخسر دهون البطن - موقع مصادر
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري: إن صحة القلب تعني تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والسكري. يساعد في إدارة الوزن: لا يقتصر دور النشاط البدني على حرق السعرات الحرارية فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. انخفاض ضغط الدم: يحافظ النشاط البدني على صحة القلب والأوعية الدموية، مما يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم. اللياقة الهوائية المعززة: يمكن أن تؤدي المشاركة في الأنشطة الهوائية – مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة – إلى تحسين قدرة الجسم على نقل واستخدام الأكسجين في الرئتين والدم. تحسين القوة العضلية والقدرة على التحمل: تتحدى تمارين المقاومة الجهاز العضلي، مما ينتج عنه عضلات أكبر وأقوى. تحسين مرونة المفاصل ونطاق الحركة: تقلل المرونة المحسنة من خطر الإصابة. تخفيف التوتر: تُعد التمارين من العوامل المساعدة على تحسين الحالة المزاجية وقد أثبتت أنها وسيلة فعالة للتخلص من التوتر. يقلل من مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي والقولون والرئة.
كيف أخسر الدهون وأحافظ على العضلات في الوقت نفسه؟ - Quora
فيجب عليك ممارسة تمارين الكارديو من 3 ل 5 مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة, ومن الجيد ايضا ان تمارس تمارين المقاومة والذهاب الى صالة الجيم مما يساعدك على سرعة خسارة الدهون المتراكمة فى البطن. اذا لكى تستطيع خسارة دهون البطن فيجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بالاضافة الى الالتزام بنظام غذائى يحتوى على كافة العناصر الغذائية التى يحتاج اليها الجسم مثل البروتينات والكاربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات بالاضافة الى شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم لتعويض الجسم من السوائل التى فقدها اثناء ممارسة التمارين الرياضية والنوم والراحة وعدم السهر حتى لا يرتفع هرمون الجوع وتتناول الاطعمة الدسمة التى تسبب لك دهون البطن.
7 نصائح مهمة تخلص جسمك من الدهون
مشكلة زيادة الوزن يعاني العديد من الناس من زيادة في الوزن و كثيرا ما تشكل هذه الزيادة في الوزن مشاكل نفسية للأشخاص الذين يعانون من الزيادة في الوزن حيث أن زيادة الوزن تعيق الشخص عن إرتداء ما يرغب به أو قد يشعر الشخص بأن الملابس غير مناسبة على شكل جسمه فتراه يشعر بالضسق و الضجر من شكل جسمه و يرغب في تخفيف وزنه. ليس فقط المشاكل النفسية التي تسببها الزيادة في الوزن و إنما تؤدي أيضا إلى مشاكل صحية في كثير من الأوقات فالأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن هم أكثر عرضة لأمراض ارتفاع ضغط الدم و مرض السكري بالإضافة إلى ارتفاع الكولستورل و نسبة الدهون الضارة في الجسم. يسعى العديد ممن يعانون من زيادة الوزن إلى اللجوء إلى طرق مختلفة و اتباع العديد من الحميات الغذائية من أجل إنقاض وزنهم الزائد و الشعور بالرضا عن شكل جسمهم و زيادة ثقتهم بأنفسهم. يسعدنا عزيزي القارئ أن نقدم لك بعض الأنظمة التي يمكنك اتباعها من أجل تخفيف الوزن في مدة قصيرة نسبياً فترتها أسبوعين. كيف أخسر وزني بأسبوعين ينصح العديد من خبراء و أخصائيّو التغذية باتباع نظام غذائي طويل المدى أي بتغيير أسلوب الحياة ليصبح أسلوب و نمط حياة صحي وذلك من أجل التمتع بوزن مثالي و لفترات طويلة إذ أن عيوب الرجيمات السريعة المفعول أنّها على الرغم من مفعولها و على الرغم من أنها تنقص العديد من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم إلا أنّ الجسم يستعيض كل الكيلوغرامات الزائدة بمجرد أن يقطع الرجيم و يعود لنمط غذائه القديم.
[١٣]
يعتبر بروتين اللبن بوتين عالي الجودة لجسمك، فهو يحتوي على الأحماض الأمينية الضرورية لاحتياجات جسمك. عند شراء مشروبات مكملات البروتين، حاول شراء بروتين اللبن إن وجد. إذا كان لديك حساسية من بروتين اللبن أو لا تريد استعماله، فحاول استخدام مصدر آخر للبروتين. يعتبر البيض والصويا مصادر بروتين بديلة مناسبة. أثبتت المكملات البروتينية إنها فعالة في تثبيت أو بناء العضلات عند تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية. [١٤]
إذا قمت باختيار استخدام المكملات البروتينية لمساعدتك على زيادة فقدان الوزن، تأكد من تناول مكملات ليس عالية السعرات الحرارية. أيضًا لا تقم بخلط العديد من المكونات أو استخدام مكونات عالية السعرات الحرارية التي تزيد من مجموع سعراتك الحرارية. هذا سوف يسبب زيادة في الوزن إذا قمت بإضافة سعرات حرارية كثيرة لنظامك الغذائي. يمكنك شراء المكملات البروتينية من محلات متعددة. يمكنك شراءهم من محل البقالة أو بعض الصيدليات أو محلات الأطعمة الصحية أو المحلات الرياضية أو عبر الإنترنت. من مفاتيح فقدان الدهون هو ممارسة التمارين الرياضية. التمارين المنشطة لعضلة القلب أو الأيروبيكس تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.