الـرؤيـة
المحافظة على مكانتها وحرصها
على أن تكون الرائدة محلياً وإقليمياً... المزيد
الرسالـة
خلق قيمة مستدامة والمحافظة على نموها باستمرار للعملاء والمساهمين... المزيد
أهداف الشركة
إنتاج الأسمنت بمختلف انواعه لتغطية متطلبات السوق المحلية والإقليمية بأسعار... المزيد
الإستراتيجية
إيجاد ميزة تنافسية في جميع قطاعات الشركة الرئيسية... المزيد
- سهم أسمنت تبوك - هوامير البورصة السعودية
- سهم أسمنت تبوك: توقعات باستهداف مستويات 14.45 ريال | أخبار البيتكوين
- عمومية "أسمنت تبوك" توافق على توزيع أرباح نقدية بنسبة 2.5% عن عام 2021
- الدعم والمقاومة لسهم شركة أسمنت تبوك - معلومات مباشر
- نظام غذائي للتخسيس وبناء العضلات في نفس الوقت جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين - ثقفني
- منبر | أفضل نظام غذائي لبناء العضلات
- أفضل نظام غذائي لبناء العضلات وحرق الدهون - موقع للرجال فقط
- غذاء كمال الأجسام للمبتدئين - Wiki Wic | ويكي ويك
سهم أسمنت تبوك - هوامير البورصة السعودية
اخر تعديل أغسطس 25, 2020
سهم أسمنت تبوك: توقعات باستهداف مستويات 14. 45 ريال
أمامنا الرسم البياني لـ سهم أسمنت تبوك من السوق السعودي بفاصل زمني يومي، حيث نلاحظ على الشارت المرفق أن السهم قد اتجه إلى الصعود بعدما انتهى هبوط السهم عند القاع 9. 18 ريال، حيث اتجه السهم إلى الصعود ليسجل السهم أول قمة له عند مستويات المقاومة 11. 48 ريال، ثم اتجه السهم إلى التراجع إلى مستويات 9. 87 ريال ليرتد السهم مرة أخرى إلى مستويات 11. 90 ريال والتي لم يتمكن من اختراقها ليتراجع السهم مرة أخرى إلى مستويات 10 ريال، ثم اتجه السهم مرة أخرى إلى الصعود إلى أن وصل السهم إلى مستويات 13. عمومية "أسمنت تبوك" توافق على توزيع أرباح نقدية بنسبة 2.5% عن عام 2021. 50 ريال حيث يستقر سعر السهم حاليا عند مستويات 13. 38 ريال. نتوقع خلال التداولات المقبلة في حال استمرار تداول حركة السعر لـ سهم أسمنت تبوك أعلى مناطق الدعم 12. 80 ريال أن يواصل السهم صعوده نحو مستويات 14. 45 ريال
بالنسبة للمؤشرات الفنية الفنية فنلاحظ عودة الإيجابية على تحركات مؤشر القوة النسبية فيما يستقر السهم حاليا أعلى المتوسطات المتحركة وهو ما نتوقع أن يدعم النظرة الإيجابية المقترحة. سلبية السهم تتأكد بكسر الدعم 12. 80 ريال. عمرو هاشم محلل فني معتمد، رئيس قسم التحليل الفني للأسواق العربية بموقع bitcoinnews محاضر ومدرب معتمد للعديد من مدارس التحليل الفني، خبرة أكثر من 10 سنوات في مجال التحليل الفني والاستشارات الفنية والتوصيات للأسهم العربية وعلى رأسها أسهم السوق السعودي.
سهم أسمنت تبوك: توقعات باستهداف مستويات 14.45 ريال | أخبار البيتكوين
إجماليات السهم
حجم التداول
79, 943
قيمة التداول
1, 416, 193. 64
جميع البيانات متأخرة ١٥ دقيقة أثناء الجلسة
عمومية &Quot;أسمنت تبوك&Quot; توافق على توزيع أرباح نقدية بنسبة 2.5% عن عام 2021
26
عائد التوزيع النقدي
1. 43%
القيمة السوقية (مليون)
1, 594. 80
العائد على متوسط الأصول
1. 01%
العائد على متوسط حقوق المساهمين
1. 41%
الدعم والمقاومة لسهم شركة أسمنت تبوك - معلومات مباشر
٥٠ ثم الـ ١٤ ريال لاحقا...
شراء / 11. 80
هدف / 13. 80
وقف / 10. 90
تم التنبيه على السهم بسعر 11. الدعم والمقاومة لسهم شركة أسمنت تبوك - معلومات مباشر. 30
وهاهو اليوم يحقق 12. 36 بنسبة ارتفاع 9%
ما زال يستهدف الموجة 6 اعلى من 13
اسمنت تبوك كما توقعنا التراجع لاختبار 11. 30 وتحقق وهو منطقة دعم جيدة
وانعكاس إيجابي اغلاقه 11. 78
الوقف 11. 30
والهدف الموجة 6 كما في الشارت
اسمنت تبوك:حقق خمس موجات والاّ بصدد نحقيق الموجة 6باذن الله
متوقع اختبار 11. 30 اوحولها ثم الصعود لتحقيق الموجة 6عند 13. 20
الوقف اغلاق دون 11
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك
بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.
14-10-2019, 01:54 PM
المشاركه # 1
تاريخ التسجيل: Mar 2017
المشاركات: 4, 775
سهم #أسمنت_تبوك يومي فوق 15 مستهدف 15. 46 إختراقها بإغلاقات ممتاز والله أعلم
14-10-2019, 02:06 PM
المشاركه # 2
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Sep 2015
المشاركات: 10, 978
الان تحرك,,
مع
مبكو + الراجحي ريت. 17-10-2019, 11:39 AM
المشاركه # 3
تحديث سهم #أسمنت_تبوك يومي قلنا سابقا فوق 15 مستهدف 15. 46 إختراقها بإغلاقات ممتاز والله أعلم
20-10-2019, 12:07 PM
المشاركه # 4
05-11-2019, 10:19 AM
المشاركه # 5
تحديث سهم #أسمنت_تبوك يومي فوق 13. 95 محتمل يعود مرة أخرى لمناطق 15. 46 ومن الضروري إغلاق فوقها لباقي المستهدفات والله أعلم
19-11-2019, 01:30 PM
المشاركه # 6
تحديث سهم #أسمنت_تبوك يومي تجاوز نقطة مهمة 13. 95 فوقها عندنا 14. 28فوقها يعود مرة أخرى لمناطق 15. 46 ومن الضروري إغلاق فوقها لباقي المستهدفات والله أعلم
19-11-2019, 01:52 PM
المشاركه # 7
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 19, 620
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
حَسْبِيَ اللَّهُ لا إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ
«اللهمَّ صلِّ على محمَّد وعلى آل محمَّد، كما صليتَ على إبراهيم وعلى آل إبراهيم؛ إنَّك حميدٌ مجيد.
يجب أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، لأنها تساعد بشكل فعال على تقوية العضلات
أقرأ
أعراض الجلطة الدماغية والطريقة الصحيحة للتعامل معها
التمارين اللازمة لتقوية العضلات
لكي تقوم بتقوية عضلات وإتباع نظام غذائي صحيح وسليم عليك أيضًا ان تعرف ما هي التمارين التي سوف تقوم بها لتقوي عضلاتك بشكل سليم. من أهم وأفضل هذه التمرينات هو تمرين الضغط وقد يصعب عليك ممارسته في البداية ولكن مع التعود والممارسة سوف تقوم به بمنتهى السهولة واليسر. ويعتبر أيضًا تمرين البطن من أهم التمارين في هذه الحالة، حتى تتمتع ببطن ممشوقة وبارزة العضلات بالشكل الرائع. عليك أن تبعد كل البعد عن المنشطات التي تقوم بمليء العضلات في أسرع وقت وعند توقفها ترجع العضلة لحالتها الطبيعية، ولكن هذه العضلات تؤثر على صحتك بشكل كبير جدا، وتؤثر أيضًا على عضلاتك لان ارتخاء العضلات يتسبب في مشاكل كثيرة جدا فيما بعد. ما أن تمارين المشي فيما لا يقل عن ساعة يوميا تحافظ على رشاقة الجسم وتقوية عضلاته كما انه يساعد أيضًا على تقوية عضلة الركبة والتخلص من خشونة المفاصل تماما.
نظام غذائي للتخسيس وبناء العضلات في نفس الوقت جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين - ثقفني
تاريخ ديسمبر 16, 2020
جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين
جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين, ليس فقط رفع الأثقال وتمارين القوة هي التي تؤدي إلى بناء العضلات ولكن نستطيع القول أن النظام الغذائي هو المكون الأساسي لزيادة الكتلة العضلية لبناء والوصول للشكل المرغوب وسوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية عمل نظام غذائي بطريقة صحيحة و اساسيات الـ جدول غذائي لبناء العضلات للمبتدئين.
منبر | أفضل نظام غذائي لبناء العضلات
يعتبر البيض من الأطعمة التي تتميز بقدرتها الفائقة على البروتين سريع الامتصاص، وذى كم كبير من البروتين. وأيضًا سمك التونة الذي يحتوي على كمية هائلة من البروتين التي تساعد في نمو البنية العضلية بطريقة أسرع. والجمبري وفول الصويا والحمص وصودر الدجاج الخالية من إي دهون ويستحب أن تكون مشوية أو مسلوقة، حتى تتأكد أنها خاليه من أي نوع من أنواع الدهون. نصائح تساعدك لبناء العضلات
سنعرض لكم بعض النصائح القادرة على مساعدتكم في إكمال نظام غذائي صح، مما يؤدي إلى تكوين بنية عضلية ممتازة، والمحافظة على شكل الجسم والصحة أيضًا. من العادات الصحية التي يجب إتباعها في إي حمية تريد الاستفادة منها، هي عادة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، فهذه العادة تكسب الجسم الطاقة البدنية والنشاط والحيوية اللازمة طوال النهار بدون الإحساس بمشقة أو تعب أو ضعف. ممارسة التمارين بشكل صحيح وبصفة دورية حتى لا يتسبب التمارين بتأثير عكسي على العضلة وتؤثر على وظائفها فيما بعد. استخدام المكملات التي تساعد في بناء العضلات ولكن يجب استشارة أخصائي تغذية، وصرف المكمل من أحدى الصيدليات. يستحب أيضًا ممارسة التمارين الرياضية التي تخص عضلات الصدر والساقين لأنها احد أهم التمارين التي تقوي العضلات الكلية في الجسم.
أفضل نظام غذائي لبناء العضلات وحرق الدهون - موقع للرجال فقط
اليك أقوى نظام غذائي تضخيم عضل صافي للحصول على عضلات بدون دهون!! نظام غذائي لكمال الاجسام
فترة تضخيم العضلات:
فترة تضخيم العضلات هي الفترة التي يتم فيها بناء العضلات و تضخيمها, لدى هده الفترة تتطلب منك اختيار أفضل جدول تمارين كمال أجسام و أفضل برنامج غذائي لتضخيم العضلات. أما اليوم سنقدم لك أفضل نظام غذائي 'clean bulk', يمكنك استعماله للحصول على كثلة عضلية صافية, بالاضافة الى عدة نصائح مهمة ستمكنك من تضخيم عضلاتك في وقت وجيز وستختصر عليك الوقت. الان دعني أجيب عن بعض الأسئلة التي قد تطرح في ذهنك:
هل مسحوق البروتين ضروري لتضخيم العضلات ؟
هل مسحوق البروتين ضروري
بصفتك لاعب كمال أجسام, فان كنت ترغب في نثائج سريعة فاستعمال مسحوق البروتين ضروري لتضخيم العضلات, أما ان كنت ترغب في امتلاك عضلات ضخمة على المدى البعيد فهو ليس ضروري لك. لكن أنصحك يا صديقي أن تستعمل أحد أنواع بودرة البروتين, ومن الأفضل أن تكون ذات جودة جيدة, لأنني أعتقد أنك لست قادرا على توفير كميات كبيرة من البروتين لجسمك فقط عن طريق الأكل و الأطعمة. لكن في النهاية الأمر يرجع لك ان كنت ترى أنك قادر على توفير كل احتياجات جسمك اليومية من البروتين عن طريق الأكل و الأطعمة فهدا أمر جيد جدا.
غذاء كمال الأجسام للمبتدئين - Wiki Wic | ويكي ويك
1 وجبة الافطار لكمال الاجسام:
الإفطار على الساعة 8:00:
خذ واحد كوب من الحليب خالي الدسم, ما يساوي 250 مل مع اضافة الكمية التي تناسبك من الشوفان. وايضا 2 بيضات مسلوقة كاملة مع خبز أسود و زيت الزيتون. اطهي او اقلي 4 بيضات بدون صفار اي بياض البيض فقط. 2 وجبة ما بعد الافطار لكمال الاجسام:
سناك على الساعة 10:30
خذ مايعادل قبضة اليد من اللوز أو الفول السوداني (الكاوكاو) أو الحمص. ويمكنك تناول حبة فاكهة واحدة (برتقالة، تفاحة، موزة). 3 وجبة الغداء لكمال الاجسام:
الغداء على الساعة 13:00:
250 جرام من صدر الدجاج أو لحم عجل صافي أو سمك ومن المفضل شويهم أو سلقهم. صحن سلطة خضراء. بطاطا مسلوقة متوسطة. أرز أسمر. 4 وجبة قبل التمرين لتضخيم:
وجبة قبل التمرين لتضخيم العضلات
كوب صغير من القهوة السادة. موزة. ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني القليلة الدسم. 5 وجبة بعد تمرين كمال الاجسام:
وجبة بعد تمرين كمال الاجسام
موزة أو تفاحة. 30 جرام من واي بروتين whey protein مع الماء. صحن من 150 غرام من الأرز و علبة تونة. 6 وجبة العشاء لكمال الاجسام:
العشاء على الساعة 21:00:
صحن سلطة صغير.
البيض
من المعروف أن البيض من أفضل مصادر البروتين حيث أنه يساعد على زيادة الأحماض الأمينية التي تساهم في بناء العضلات. المكسرات
تشتمل المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية التي يمكن أن يكون لها دور فعال في بناء عضلاتك، ويمكن أن تشتمل أفضل مصادر المكسرات على اللوز والجوز واليقطين. السلمون
يُعرف السلمون بقدرته على مد عضلاتك بالبروتينات الضرورية للبناء بالإضافة إلى احتوائه أيضًا على الدهون الصحية التي تفيد عملية بناء العضلات. اللحم الأحمر
يعد اللحم الأحمر من أكثر المصادر التي تساعد على بناء العضلات بسبب احتوائه على أهم حمض أميني معروف بقدرته على تخليق البروتين بالإضافة إلى المساعدة على نمو الأنسجة العضلية ، ويُعرف هذا الحمض الأميني باسم الليوسين، كما يشتمل اللحم الأحمر أيضًا على الكرياتين وهو من العناصر الهامة لنمو العضلات بشكل فعال. البقوليات
من المعروف أن البقوليات من أفضل مصادر الألياف والبروتين، مما يجعلها قادرة على الحفاظ على حركة الأمعاء بشكل طبيعي، بالإضافة إلى أنها تساهم في تحسين استجابة الأنسولين في الجسم، ويعد هذا من الأمور الهامة عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات. البطاطس
تعد البطاطس من النشويات التي يمكن أن تزيد معدل الجليكوجين في العضلات، حيث أن النشويات هي إحدى مصادر الطاقة للعضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية.