من هو لوكاس مورا؟ نجم توتنهام القريب من الدوري السعودي توتنهام يتخذ خطوة مثيرة تقرب لوكاس مورا من الدوري السعودي صدمة جديدة للزمالك.. وكيل الونش يُقدمه على "طبق من ذهب" للنصر تطور مثير في مفاوضات النصر مع لوكاس مورا تفاصيل جديدة ونارية في الصراع بين الهلال والنصر على لوكاس مورا المريسل يكشف عن صدمة تخص مفاوضات النصر مع لوكاس مورا الدحيل يُنافس الهلال على توقيع نجم توتنهام تشيلسي وتوتنهام.. وضوح رؤية توخيل ومورينيو بلا حلول في غياب كين
- لوكاس مورا: يجب أن نأخذ الدوري الأوروبي على محمل الجد
- طرق الوقاية من تشنج عضلات الظهر | المرسال
- أفضل علاج لتشنج عضلات الظهر - موضوع
- تشنجات الظهر: أسباب وعلاج - ويب طب
لوكاس مورا: يجب أن نأخذ الدوري الأوروبي على محمل الجد
2 عدد مرات الظهور بالمنتخب وعدد الأهداف محدث في 13 أكتوبر 2018. تعديل مصدري - تعديل
لوكاس رودريغيز مورا دا سيلفا (بالبرتغالية: Lucas Rodrigues Moura da Silva؛ مواليد 13 أغسطس 1992)، ويعرف باسم لوكاس مورا ، لاعب كرة قدم برازيلي يلعب مهاجمًا لنادي توتنهام هوتسبير الإنجليزي والمنتخب البرازيلي. [2] [3] [4]
محتويات
1 مسيرة اللاعب
1. 1 نادي ساو باولو
1. 2 باريس سان جيرمان
1. 3 مسيرته الدولية
2 إنجازاته
2. 1 الأندية
2. 2 المنتخب
3 إحصائياته
3. 1 على المستوى المحلي و القاري مع ناديه
3. 2 على المستوى الدولي
4 روابط خارجية
5 مراجع
مسيرة اللاعب [ عدل]
نادي ساو باولو [ عدل]
في 5 سبتمبر 2010, لوكاس سجل أول أهدافه مع نادي ساو باولو ضد أتليتيكو مينيرو, و انتهت المباراة بنتيجة 9-2 لصالح ساو باولو. وفي الدوري البرازيلي لكرة القدم سنة 2011 كان لوكاس هداف نادي ساو باولو بعد تسجيله لـ9 أهداف كاملة. باريس سان جيرمان [ عدل]
في 23 مايو 2012 بدأ لوكاس بأخذ شهرته و تم تقديم عروض كبيرة له من جانب تشيلسي وريال مدريد و كذلك من قبل إنتر ميلان مع دخول كل من نادي برشلونة الإسباني ومانشستر يونايتد الإنجليزي على الخط.
لدى وصوله إلى شمال لندن في كانون الثاني/يناير 2018، كان لوكاس مورا واضحا في طموحاته وتقييمه لفريقه الجديد، بالقول "أعتقد أن الفريق قوي جدا جدا. بإمكاننا الفوز بالكثير من الأمور ولما لا دوري أبطال أوروبا؟". وبعد عام وبضعة أشهر على هذا التصريح، صنع لوكاس التاريخ ومنح فريقه فرصة التأهل إلى المسابقة القارية الأم للمرة الأولى في تاريخه، والى النهائي الأوروبي الأول منذ 1984 حين توج بكأس الاتحاد الأوروبي للموسم الثاني تواليا. ما فعله لوكاس مساء الأربعاء 8 مايو 2019 في "يوهان كرويف أرينا" يستحق أن يكافأ عليه بـ"تمثال" بحسب زميله الدنماركي كريستيان إريكسن الذي اعتبر أن أياكس لعب كرة أفضل بكثير من توتنهام في مباراتي الذهاب والإياب لكن "مباراة اليوم (الأربعاء) لا علاقة لها بالتكتيك، بل بالقلب، الذهنية و... لوكاس مورا. لهذا السبب نحن فزنا. سيصبح بطلا. أمل أن يحظى بتمثال في إنكلترا بعد الذي فعله! ". أما بالنسبة لمدربه بوكيتينو الذي كان متأثرا جدا لدرجة "أنه من الصعب جدا التحدث"، فإن "لاعبي فريقي أبطال... كنت أقول للجميع بأن هذه مجموعة أبطال. جميعهم أبطال لكن لوكاس مورا كان بطلا خارقا. ثلاثية لا تصدق.
من الممكن أن يؤدي الجفاف إلي عدم توازن المعادن داخل الجسم. العناية بتقويم العمود الفقري أو العلاج بالوخز بالإبر
العناية بتقويم العمود الفقري هي طريقة طبيعية أخري لعلاج ألم الظهر الناتج عن التشنج المفاجئ للعضلات. في مراكز العناية بتقويم العمود الفقري يقوم المتخصصين بإستخدام طرق مثل الجس ، الضغط ، التدليك (المساج) ، المعالجة اليدوية للعمود الفقري ، ممارسة تمارين ، أو رسم خطة لك لتغير أسلوب حياتك ، وتساعد كل هذة الطرق علي التقليل من الألم والإلتهاب. إستشير طبيبك عن علاج تقويم العمود الفقري المناسب لك وفقاً للسبب الأساسي لتشنج عضلاتك. طرق الوقاية من تشنج عضلات الظهر | المرسال. الوخز بالإبر هو حل أخر فعال لعلاج تشنج عضلات الظهر ، في علاج الوخز بالإبر بعض النقاط في الجسم ، تحفز الإبر علي راحة العضلات المُتشنجة والتي بدورها تقلل من الألم والإلتهاب أيضاً يتم العلاج بالإبر عن طريق أخصائي العلاج بالوخز ويكون مدرب ولديه خبرة في هذا المجال
بعض النصائح الإضافية
يُمكنك تناول بعض الأدوية المضادة للإلتهاب لتساعد علي تخفيف الألم والتشنج. يُمكنك أيضاً إستخدام العلاج الحركب الذي يساعدك علي تقليل الألم والتشنج. المشي قدر المستطاع يحفز من سريان الدم مما يقلل من الألم وتشنج عضلات الظهر.
طرق الوقاية من تشنج عضلات الظهر | المرسال
ما هو تشنج عضلات الصدر
تشنج عضلات الصدر (بالإنجليزية: Stethospasm) أو انقباض عضلات الصدر هو تقلص عضلي مؤلم غير إرادي يحدث للعضلات الصدرية بصورة مفاجئة، أو نتيجة الحركة المستمرة لعضلات الصدر بصورة متكررة وقوية. في بعض الأحيان يمكن أن يكون تشنج عضلات الصدر مؤلماً جداً ويكون مشابهاً للنوبة القلبية، وأحياناً أخرى يكون الألم خفيفاً ويزول عند الراحة والتوقف عن إجهاد العضلة. وعند حدوث تشنج عضلي في الصدر يجب اتخاذ إجراءات فورية لتجنب المشاكل التي تهدد الحياة والتي يمكن أن تكون خطيرة حيث أن تشنج العضلات يسبب ضيق تنفس في بعض الأحيان، بالإضافة إلى أنه قد يكون دليلاً على حالة خطيرة. كما يمكن أن يسبب تشنج عضلات الصدر تقلصات شريانية في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عام. أفضل علاج لتشنج عضلات الظهر - موضوع. ويجب أخذ الحيطة والحذر وعلاج التشنجات بالطرق الملائمة. علاقة الجفاف بتشنج عضلات الصدر
عند حدوث الجفاف يقل توافر المعادن في الدم مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكلورايد والصوديوم مما يؤثر على حركة العضلات، وقد يسبب تشنج عضلات الصدر وبالتالي في هذه الحالة قد يشعر المريض بوجود الم في القفص الصدري وقد يشعر بأن عضلاته تتمزق، وتشمل أعراض الجفاف ما يلي:
جفاف الفم.
أفضل علاج لتشنج عضلات الظهر - موضوع
علاج تشنج عضلات الظهر منزلياً
من الإجراءات المنزلية التي قد تساعد في علاج تشنج عضلات الظهر منزلياً ما يلي:
تناول المسكنات ومضادات الالتهاب التي لا تحتاج وصفة طبية وتباع في الصيدليات، مثل الإيبوبروفين وغيره، لكن ينبغي استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناولهم، خاصة عند علاج تشنج الظهر للحامل ، إذ تمنع من أغلب مسكنات الألم والأدوية. استخدام الكمادات الباردة والساخنة. الراحة التامة خلال اليوم الأول من الإصابة، ثم التحرك والتجول والبعد عن الاسترخاء الزائد من اليوم الثاني للإصابة. المشي لما يقرب من نصف ساعة مقسمة على مدار اليوم على الأسطح الملساء، مع تجنب الأسطح غير المستوية والمرتفعات والسلالم وغيرها. ممارسة تمارين الإطالة بعد الشفاء. اقرأ أيضاً: ما هي فوائد تمارين الإطالة؟
علاج تشنج عضلات الظهر بالأدوية
ينبغي استشارة الطبيب فوراً إذا لم تنجح العلاجات السابقة في تخفيف الألم والتخلص من التشنج، أو في حال كانت الأعراض شديدة، أو للاطمئنان بشكل عام. سيصف المعالج في أغلب الحالات أدوية باسطة للعضلات، مع مضادات للالتهاب إذا لم يجد أن مرضاً محدداً قد تسبب في الإصابة. تشنجات الظهر: أسباب وعلاج - ويب طب. كذلك قد ينصح الأطباء باتباع أنظمة علاجية بديلة مثل:
العلاج الفيزيائي والتحفيز الكهربائي الذي يساعد على استرخاء العضلات.
تشنجات الظهر: أسباب وعلاج - ويب طب
أخذ فترات من الراحة ، فمن المُمكن أنْ يكون ألم تشنج الظهر سببًا في إعاقة أداء بالأنشطة اليوميّة أو الحركة ممَّا يستدعي الراحة، ورغم ذلك يحتاج الجسم للحركة والنشاط، وهو ما يمكن تحقيقه بممارسة الأنشطة التي يمكن تحمّلها، فقِلة الحركة والنشاط قد يتسبب في تيبس العضلات وتفاقم الألم، وبالحديث عن النشاط الأفضل في هذه الحالة، ينصح بالمشي، فهو يساهم في تحسين الدورة الدموية في الجسم وتعافي الألم، كما أنَّه لا يؤثر بالضغط على الظهر، مع الأخذ بعين الاعتبار المشي على الأرضيات المستوية والتضاريس التي لا تزيد من تفاقم المشكلة. استخدام الحرارة على منطقة الألم والتشنج أعلى الظهر لزيادة تدفق الدم وتخفيف الألم، ويُنصح في هذه الحالة باستخدام كمادات الحرارة ووضعها على الجزء المتأثر مدّة تتراوح بين 15-20 دقيقة في المرة الواحدة. الاستلقاء على الظهر بوضع مريح ولا يضغط على الجزء العلوي من الظهر، ويكون ذلك بدعم أو رفع الجزء العلوي من الجسم، ووضع وسادة أسفل الركبتين. المراجع
↑ "Rhomboid Strain or Spasm", hhma, Retrieved 24/3/2021. Edited. ↑ "Upper Back Spasms: Symptoms, Treatment & Care Tips", spinenation, Retrieved 24/3/2021.
3- الكمادات الدافئة
في حالة تناقص الآلام وتهدئة العضلات، يمكن القيام بعمل كمادات دافئة على منطقة التشنجات، فذلك سيخفف الآلام بصورة تامة، حيث تساعد الحرارة في زيادة الدورة الدموية وبالتالي تدفئة العضلات ، والتقليل من الآلام. ولتطبيق الكمادات الدافئة، يتم نقع المنشفة في ماء دافيء، ثم عصرها وتخليصها من الماء الزائد ووضعها على منطقة الإصابة لمدة 10 دقائق، مع الحرص على عدم التعرض لهواء بارد حتى لا يسبب التهابات العظام مجددًا. ويمكن استبدال الكمادات الدافئة بأخذ حمام دافيء وتسليط الماء على منطقة التشنجات في حالة القدرة على القيام بهذا الفعل، ويحذر من استخدام ماء ساخن لأنه يمكن أن يسبب تورم وانتفاخ في الظهر. 4- تدليك الظهر
إن تدليك منطقة الإصابة برفق يساهم في راحة العضلات وتخليصها من التشنجات، حيث يؤدي إلى تحسين تدفق الدم في هذه المنطقة من الجسم، ويمكن استخدام بعض الزيوت في عمل التدليك، مثل؛ زيت جوز الهند ، أو زيت الزيتون بعد تدفئته قليلًا. ويتم التدليك لمدة 10 دقائق بواسطة أحد أفراد الأسرة، ثم وضع منشفة دافئة على المنطقة لمدة 10 دقائق أخرى. طرق الوقاية من تشنجات الظهر
ولتفادي الإصابة بتشنجات الظهر، ينصح باتباع هذه الأمور:
1- ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة الرياضة في فك التشنجات وإرخاء العضلات ومرونة المفاصل، مما يقلل فرص حدوث تشنجات الظهر، ومن أبرز الرياضات التي تساعد في الحفاظ على صحة الظهر والعظام، رياضة السباحة، وتمارين المقاومة والإستطالة.