فوائد واضرار النوم بدون وسادة
صممت الوسادة من أجل تعزيز المحاذاة الصحية للرأس والرقبة والعمود الفقري، يعتبر العديد من الناس أن الوسائد جزء أساسي من روتين النوم الخاص بهم، ومع ذلك،
يدعي بعض الأشخاص أن النوم بدون وسادة يمكن أن يقلل التجاعيد، ويحسن صحة الشعر، ويعالج آلام الرقبة ، وعلى الرغم من أن الأبحاث ما تزال قليلة،
تشير بعض الدراسات إلى أن النوم بدون وسادة له العديد من المزايا. فوائد واضرار النوم بدون وسادة - شبكة عالمك فوائد واضرار النوم بدون وسادة. قبل استبعاد الوسادة من روتين النوم، من الضروري معرفة أن النوم بدون وسادة غير مفيد لجميع الأشخاص، هناك أوضاع معينة للنوم تكون
مناسبة أكثر للنوم بدون وسادة، ومن الأفضل استشارة أخصائي رعاية صحية قبل إجراء تغييرات كبيرة في روتين النوم. فوائد النوم بدون وسادة
على الرغم من الأبحاث قليلة، تشير التقارير أن النوم بدون وسادة قد يقلل ألم الرقبة والظهر عند بعض الأشخاص، تعد وضعية النوم على البطن هي الوضعية الأنسب
بشكل عام للنوم بدون وسادة، يعتقد بعض الأفراد أيضًا أن النوم بدون وسادة قد يكون مفيدًا للبشرة والشعر،
ولكن يجب إجراء المزيد من الدراسات السريرية للتحقق من صحة هذا الكلام. التأثير على الوضعية
تؤثر كل وضعية نوم على وضعية الجسم بشكل مختلف، ولهذا السبب قد لا تكون الوسادة ضرورية في بعض وضعيات النوم.
- هل من الصحي النوم بدون وسادة؟ الخبراء يفسرون؟ | دكتور سناب
- بمخدة أو من غيرها ازاى تنام بشكل صحى - اليوم السابع
- فوائد واضرار النوم بدون وسادة - شبكة عالمك فوائد واضرار النوم بدون وسادة
- الصفحة الرئيسية | مسبار
- لصحة أسنانك.. مكونات يجب أن تبحث عنها في معجون الأسنان | LebanonFiles
- IHerb.com - فيتامينات، مكملات ومنتجات صحية طبيعية
هل من الصحي النوم بدون وسادة؟ الخبراء يفسرون؟ | دكتور سناب
بينما يحب بعض الناس النوم على وسائد كبيرة الحجم ، يجدها آخرون غير مرتاحين. قد تميل إلى النوم بدون واحد إذا كنت تستيقظ كثيرًا رقبه أو ألم في الظهر. هناك بعض الفوائد للنوم بدون وسادة. ومع ذلك ، فإن هذه المزايا لا تناسب الجميع. قد يساعدك النوم بدون وسادة فقط إذا كنت تنام في وضع معين. تابع القراءة لتتعرف على إيجابيات وسلبيات النوم بدون وسادات ، بما في ذلك نصائح حول كيفية القيام بذلك. اعتمادًا على طريقة نومك ، قد تشعر بتحسن بعد النوم على سطح مستو. هل يمكن للنوم بدون وسادة أن يساعد في الوقوف؟
تهدف الوسائد إلى الحفاظ على عمودك الفقري في وضع محايد. يقومون بمحاذاة رقبتك مع بقية جسمك ، مما يدعم الموقف الجيد. بمخدة أو من غيرها ازاى تنام بشكل صحى - اليوم السابع. على هذا النحو ، ركزت الأبحاث فقط على أفضل نوع من الوسائد لوضعية الجسم. لم يدرس العلماء كيف يؤثر النوم بدون وسادة على العمود الفقري على وجه التحديد. لكن الأشخاص الذين ينامون في المعدة قد يستفيدون من التخلص من الوسادة. بالنسبة الى مركز جامعة روتشستر الطبي, النوم على معدتك يضع عمودك الفقري في وضع غير طبيعي. ذلك لأن معظم وزنك يقع في منتصف جسمك. يضيف الضغط على ظهرك ورقبتك ، مما يجعل من الصعب على عمودك الفقري الحفاظ على منحنى طبيعي.
بمخدة أو من غيرها ازاى تنام بشكل صحى - اليوم السابع
وفي حالات نادرة، قد يجد الأشخاص الذين ينامون على الظهر مستخدمين مفرش إضافي أن هذا المفرش يسمح للجسم بالاستقرار في وضعية مريحة، حيث يكون الرأس والرقبة في مستوى أعلى من الجزء المتوسط، في هذه الحالة، تؤدي إضافة الوسادة إلى إمالة الرأس للأعلى بشكل كبير مما يزيد الضغط على الرقبة وأعلى الظهر. التأثير على البشرة والشعر
ما تزال الأبحاث في المراحل الأولية، ولكن هناك بعض الدراسات التي تشير إلى وجود علاقة بين الوسائد وظهور التجاعيد، قد تسبب الوسادة التي تضغط مباشرًة على الوجه تشكل انطباعات جلدية بشكل أكثر من الاستلقاء على مفرش السرير، بالتأكيد، النوم على الظهر هو الطريقة الأكثر فاعلية في تقليل التجاعيد. يعتقد بعض الأشخاص أيضًا أن الوسائد تضر الشعر، حيث يؤدي غطاء الوسادة القطني إلى المزيد من الاحتكاك وامتصاص الزيوت التي تهدف إلى حماية الشعر، وخاصًة عند الأشخاص الذين يتحركون بشكل متكرر أثناء النوم. هل من الصحي النوم بدون وسادة؟ الخبراء يفسرون؟ | دكتور سناب. حتى الآن، لا يوجد بحث يدعم صحة العلاقة بين الوسائد وصحة الشعر، ومع ذلك، يمكن التبديل إلى غطاء وسادة حرير ناعم للمساعدة في تخفيف الأعراض السابقة دون الحاجة إلى تغيير روتين النوم بشكل كامل. أضرار النوم بدون وسادة
هناك العديد من الفوائد الهامة للنوم بدون وسادة وقد تكون الوسائد مفيدة في حالات مثل حرقة المعدة أو انقطاع النفس الانسدادي النومي، ومع ذلك، يمكن أن يكون النوم بدون وسادة شديد الخطورة بالنسبة إلى بعض الأشخاص الذين ينامون على الجانب أو على الظهر.
فوائد واضرار النوم بدون وسادة - شبكة عالمك فوائد واضرار النوم بدون وسادة
قد يشعر الكثيرون منّا بحالة أرق، تدفعنا للتقلب على السرير يمينا ويسارا أثناء نومنا ليلا، والسبب وراء ذلك هو عدم شعورنا بالراحة نتيجة الوسادة التي ننام عليها، وتسيطر علينا آلام بمنطقتي الظهر والرقبة على وجه الخصوص عند الاستيقاظ. وهو ما جعل البعض يتساءل "هل الحل هو أن ننام بدون وسادة؟" – وهو السؤال الذي أجاب عليه خبراء متخصصون عبر سرد بعض المعلومات التي نبرزها فيما يلي. ما الفكرة من استخدام الوسادة أساسا؟
الوسادة ليست مجرد أكوام من الريش، تجعل سريرك يبدو مريحا، بل إن لها بعض الوظائف والأدوار بالغة الأهمية، التي من ضمنها المحافظة على محاذاة العمود الفقري في أوضاع نوم مختلفة لمنع آلام الرقبة، الكتف أو الظهر، جعل عملية التنفس أكثر سهولة وتوفير قدر أكبر من الراحة والاسترخاء عند النوم في أي وقت. ماذا لو كنتِ تفضلين النوم على أحد الجانبين؟
يقول الخبراء إنك إن كنتِ تنامين على أحد الجانبين، فالأرجح أنك لن ترتاحي إذا استغنيت عن الوسادة، بسبب مقدار المساحة الفارغة غير المدعومة بين رقبتك وكتفيك أثناء النوم، ما يعني أنك ستتعرضين لألم واختلال في القوم إذا لم تستخدمي الوسادة. ويوصى الخبراء هنا باستخدام وسادة سميكة ان كنت تفضلين تلك الوضعية.
الصفحة الرئيسية | مسبار
حصول الفرد على الغذاء المتوازن الذي يحتوي على الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى تناول الحبوب الغذائية لاحتوائها على كميات مناسبة من البروتينات، وكل ما سبق يساعد الجسم على اكتساب المزيد من الطول. يمكن أيضًا أن يتناول المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الهرمونات المسئولة عن زيادة الطول داخل الجسم خلال النوم. الابتعاد عن العادات السلبية التي يمكن أن تؤثر على معدل النمو الطبيعي بشكل كبير، مثل: السهر، لأنه يمنع المكمل الغذائي الذي يتناوله الفرد من القيام بوظائفه خلال النوم، لأن الجسم لا يحصل على القسط الكافي من النوم. كما يوجد الكثير من التمارين الرياضية التي تساعد الأفراد في الحصول على المزيد من الطول، لذلك يجب إتباع بعضها، حيث تتمثل هذه التمارين في النحو التالي:
1- اليوجا
تعتبر ممارسة رياضة اليوجا من التمارين الرياضية التي تساهم في تمدد الظهر وتنشط نمو العضلات داخل الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الطول بشكل ملحوظ في أقصر وقت ممكن. 2- تمارين التمدد
يساعد تمارين التمدد الأنسجة التي توجد داخل الجسم على الاسترخاء والتمدد بشكل كبير، وذلك من خلال النوم على الأرض، ومسك أحد الأفراد الساق وشدها اتجاهه، عند تكرار هذه العملية بشكل يومي بعدد لا يقل عن عشر مرات في المرة الواحدة، يساعد هذا الأمر على الحصول على المزيد من الطول.
الصفحة الرئيسية | مسبار
دعم باقي الجسم بالوسائد: عند النوم على البطن، يجب وضع وسادة تحت البطن والحوض من أجل مساعدة العمود الفقري على البقاء في وضعية صحيحة، وكذلك وضع وسادة تحت الركبتين عند النوم على الظهر وبين الركبتين عند النوم على الجانب. اختيار المفرش المناسب: في حال عدم استخدام وسادة، من الضروري وجود مفرش مع دعم كاف، حيث يمكن أن يسبب المفرش الخاطئ حدوث ألم في الظهر. هل يجب النوم مع أو بدون وسادة أخيرًا، سواء اختار الشخص النوم مع أو بدون وسادة فهذا يرجع إلى التفضيلات الشخصية واحتياجات النوم، والشيء الأهم هو أن يشعر الشخص بالرحة أثناء النوم. ومع ذلك، فيما يلي الإرشادات العامة المتعلقة بالنوم مع أو بدون وسادة:
يجب أن يستخدم الأشخاص الذين ينامون على الجانب وسادة سميكة أثناء النوم. يجب أن يستخدم الأشخاص الذين ينامون على الظهر وسادة متوسطة السماكة، كما يمكن الاستغناء عن الوسادة في حال النوم على مفرش صلب للمزيد من الراحة. أما الأشخاص الذين ينامون على البطن، فمن الأفضل عدم استخدام وسادة أثناء النوم.
Opalescence Whitening Toothpaste
من الفوائد التي يقدمها هذا المنتج إزالة الجير والبقع الداكنة على الأسنان، كما أنه يحارب التسوس ويخفف من الآلام التي تعاني منها الأسنان الحساسة، ويعد استعماله سهلًا كما أنه آمن ولا يسبب التآكل لمينا الأسنان.
لصحة أسنانك.. مكونات يجب أن تبحث عنها في معجون الأسنان | Lebanonfiles
يجب التحلي بالصبر عند تعليم الأطفال العادات الصحيحة لتفريش الأسنان وعدم الضغط عليهم في ذلك. يُنصح الأطفال بشرب الحليب على الفور كي يقوم عنصر الكالسيوم الموجود داخل الحليب بالارتباط بعنصر الفلور وجعله أقل ضررًا على جسم الإنسان. يجب مراجعة قسم الطوارئ على الفور في حال بلع الطفل لكمية كبيرة من معجون الأسنان. هل هناك أنواع من معاجين الأسنان أفضل من غيرها؟
عادةً ما تحتوي معاجين الأسنان المصممة للأطفال الصغار على تركيز أقل من الفلورايد، لذلك يُنصح بشراء معجون الأسنان الخاص بالأطفال الصغار واتّباع التعليمات الموجودة على العبوة. يُنصح باستخدام معجون الأسنان الخاص بالأطفال إلى أن يصل الطفل لعمر ستة أو سبع سنوات. IHerb.com - فيتامينات، مكملات ومنتجات صحية طبيعية. تبدأ الأسنان بالنمو لدى الأطفال الصغار في عمر الستة أشهر، وتستمر اللثة في النمو إلى عمر أربعة أو خمسة سنوات، بحيث تتأثر الأسنان بعنصر الفلورايد بشكل كبير في هذه الفترة. من قبل
د. إسراء ملكاوي
-
الاثنين 21 كانون الأول 2020
Iherb.Com - فيتامينات، مكملات ومنتجات صحية طبيعية
عمان- يعرف الفلورايد بأنه عنصر كيميائي يوجد بالطبيعة ويأتي ترتيبه في المرتبة السابعة بين المعادن الأكثر انتشارا في القشرة الأرضية، ويوجد في التربة والحيوانات والنباتات، وفي العديد من المواد الغذائية بكميات مختلفة، ومن تلك المواد الشاي والأسماك واللحوم المختلفة والحليب والبيض والعسل والبندورة، ومقدار التناول اليومي للفلورايد من خلال الغذاء لا يكفي لمنع حدوث النخر السني أو الإقلال منه، لذلك تتم إضافة الفلورايد إلى مياه الشرب العذبة، وإلى بعض مستحضرات العناية بالأسنان كالمعاجين وغسول الفم نظرا لفوائده المتعددة. كيف يقاوم الفلورايد نخر الأسنان؟ حالما تبدأ الأسنان بفقد عناصرها المعدنية فإن بوسع الفلورايد عند استخدامه أن يعكس العملية ويعيد "معدنة" سطح السن، وبما أن النخر عملية مستمرة فإن تكرار استخدام الفلورايد يصبح ضروريا لضمان توقف النخر في مرحلة مبكرة. لصحة أسنانك.. مكونات يجب أن تبحث عنها في معجون الأسنان | LebanonFiles. ويعمل الفلورايد على زيادة مقاومة الأسنان للنخر من خلال الوسائل التالية: 1 – العمل على زيادة صلابة ومناعة ميناء السن وتشكيل مركبات فلورية في طبقات السن السطحية تكون أكثر مقاومة للأحماض المسببة للنخر السني. 2 – له قدرة مضادة للالتهابات وذلك من خلال تثبيط نمو بعض الجراثيم التي تخمر السكريات لإنتاج الأحماض من ناحية، والعمل على قتل بعضها من ناحية أخرى.
معجون الودنت لتبييض الأسنان
يساعد هذا المنتج على تبييض الأسنان كما أنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسنان إذ يعمل على شد اللثة وإيقاف نزيفها ويحمي الأسنان من الالتهابات والتسوس وسجعلها بيضاء وصحية ولامعة. معجون كلوس اب ديب لتبييض الأسنان
يساعد هذا المنتج على منح الفم الانتعاش وجعله صحي ويعمل على تبييض الأسنان ويوفر الحماية للثة بفضل احتوائه على الجل الأحمر والفلورايد. معجون لاكالوت وايت لتبييض الأسنان
يمتاز هذا المنتج بمساعدة الأسنان على مقاومة التسوس ويمنع أيضًا ظهور الجير على الأسنان ويمنحها البياض المرغوب به عند المداومة على استعماله لمدة شهر على الأقل. معجون الجيديوم
يمتاز هذا المنتج باحتوائه على بيكربونات الصوديوم التي تعتبر فعالة جدًا لتبييض الأسنان كما أنه يحتوي على مواد طبيعية ومواد مضادة للجراثيم مما يحمي من تسوس الأسنان والبقع.