إليك: أفضل أنواع مكملات البروتين النباتي لبناء العضلات أيهما أفضل للصحة؟ الفرق بين البروتين النباتي والحيواني – أيهما أفضل للصحة؟ عند الاختيار بين المصادر النباتية والحيوانية للبروتين، من المهم أن تأخذ في الاعتبار العناصر الغذائية الأخرى التي توفرها الأطعمة. يمكن أن تحتوي الأطعمة الغنية بالبروتين على ملفات تعريف غذائية واسعة النطاق. يمكن أن تحتوي بعض مصادر البروتين الحيواني على مستويات عالية من حديد الهيم وفيتامين B12، بينما تفتقر بعض الأطعمة النباتية إلى هذه العناصر الغذائية. من ناحية أخرى، فإن العناصر الغذائية الخاصة بالنبات والتي تسمى المغذيات النباتية وبعض مضادات الأكسدة منعدمة في مصادر البروتين الحيواني. تحتوي المنتجات الحيوانية على دهون مشبعة ومستويات أعلى من الكوليسترول من مصادر البروتين النباتي. قد يرغب الشخص في تجنب المنتجات الحيوانية لهذه الأسباب. اعتاد الكثيرون على الاعتقاد بأن الكوليسترول الغذائي مرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية. البروتين النباتي - فيديو Dailymotion. في حين أن الأدلة الحديثة تشير إلى عدم وجود صلة كبيرة، لا يزال معهد الطب (IOM) يوصي بتحديد الكوليسترول الغذائي. الألياف عامل مهم آخر. تحتوي الأطعمة النباتية فقط على الألياف، مما يساعد على الحفاظ على توازن الجهاز الهضمي.
- البروتين النباتي - فيديو Dailymotion
- تعرفي على تطورات الحمل في الأسبوع السادس والعشرين ومراحل نمو الجنين في الثلث الثاني من الحمل - ثقفني
البروتين النباتي - فيديو Dailymotion
الدفاع عن الجسم من خلال تقوية جهاز المناعة: يستخدم جهاز المناعة مجموعة من الأجسام المضادة التي تتكون من البروتينات المتخصصة للتعرف على البكتيريا والفيروسات، إذ تجمد الأجسام المضادة البكتريا والفيروسات إلى أن تدمرها بواسطة خلايا الدم البيضاء. [٧]
المراجع
↑ "Protein: Sources, deficiency, and requirements", medicalnewstoday, Retrieved 2019-10-7. Edited. ↑ "protein ", merriam, Retrieved 2019-10-5. Edited. ↑ "Medical Definition of Proteins", medicinenet, Retrieved 2019-10-5. Edited. ↑ "Animal vs Plant Protein - What's the Difference? ", healthline, Retrieved 2019-10-29. Edited. ^ أ ب "What is the difference between animal and plant proteins? ", medicalnewstoday, Retrieved 29-10-2019. Edited. ↑ " Important Functions of Protein in Your Body", healthline, Retrieved 2019-10-5. Edited. ↑ "The Function and Structure of Proteins", thoughtco, Retrieved 2019-10-5. Edited.
كما إن المواد الغذائية النباتية تحتوي على المغذيات النباتية وبعض المواد المضادة للاكسدة، والتي لا توجد في المنتجات الحيوانية. المنتجات الحيوانية تحتوي أيضا على الدهون المشبعة ومستويات أعلى من الكوليسترول من مصادر البروتين النباتي. عندما تحاول بناء العضلات، من المهم الحفاظ على مستوى تناولك للبروتين، حيث يجب أن يستهلك الأشخاص الذين يحاولون بناء العضلات الكمية المثلى من البروتين، هذا يساعد على إصلاح وبناء العضلات بعد ممارسة الرياضة. يجب أن يستهلك غير النباتيين المزيج الصحيح من كل من المنتجات الغذائية النباتية والحيوانية، هذا سيوفر لجسمك جميع أنواع الأحماض الأمينية، حيث أن استهلاك الكثير من اللحوم المصنعة يمكن أن تكون ضارة لصحتك. البروتين
إذا كنت نباتيًا، فحاول تضمين أنواع مختلفة من الخضروات والفواكه فى نظامك الغذائى. مثل الدهون والكربوهيدرات، لا يخزن الجسم البروتين المفرط في الجسم، لذلك من المهم أن تستهلك البروتين في الكمية المناسبة كل يوم، ويحتاج البالغين إلى استهلاك حوالي 0. 8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا. ومن أمثلة البروتين النباتى: البسلة، الجرجير، الكالى، السبانخ، الخرشوف، البروكلى، القرنبيط، العدس، الذرة، الحمص، ومن أمثلة البروتين الحيوانى اللحوم الحمراء والأسماك واللبن ومشتقاته.
ما هو شكل الجنين في الأسبوع الخامس والعشرين؟ إن حجم الجنين في الأسبوع الخامس والعشرين يكون بمقدار حبة اللفت، حيث يصل طوله إلى 34. 6 سنتيمتر، كما أن وزنه تقريباً 660 جرام، وتوجد تغيرات عديدة تحدث في الجنين في هذه المرحلة، حيث تتضمن هذه التغيرات تشكل الدهون بمنطقه الصدر والرقبة والظهر، وبالرغم من أن الجنين لا يستطيع أن يتحكم في درجات الحرارة إلا أن تنظيمها يتم عبر المشيمة، كما يكتمل نمو الأذن الخاصة بالجنين بشكل كامل بتلك المرحلة، ويستطيع من خلالها أن يسمع الأشياء الموجودة حوله بشكل واضح وهذا بالرغم من تواجد السائل داخل الأذن. تعرفي على تطورات الحمل في الأسبوع السادس والعشرين ومراحل نمو الجنين في الثلث الثاني من الحمل - ثقفني. الحمل في الأسبوع الخامس والعشرين هل يعيش الجنين في الأسبوع 25 إذا حدثت ولادة مبكرة بالأسبوع 25 يمكن أن تقلق الأم على صحة الطفل، ولكن بناءً على الأبحاث التي تم إقامتها على الولادات المبكرة بالأسبوع الخامس والعشرين أن هناك نسبة 12% قد أصبحوا بالغين ومتمتعين بصحة جيدة، في حين يجد بعض الأطباء أن الولادة التي تحدث بهذا الأسبوع تكون مبكرة للغاية. حيث يمكن أن تظهر بها مشكلات متعددة بالطفل نتيجة عدم اكتمال النمو، مما يستدعي اتخاذ بعض الإجراءات الخاصة بالعناية به، وتلك الرؤى جاءت بناءً على المعلومات التي تؤكد أن الجنين يكتمل نموه في الأسبوع 38 أو 39 للحمل، لذلك يوجد احتمال بمقدار 5% لاحتياج الطفل إلى الحاضنة بحالة ولادته بالأسبوع 38، ولهذا تمثل الولادة في الأسبوع 25 أمر دقيق للغاية وجدي ويحتاج إلى اتخاذ قرارات لحماية الطفل.
تعرفي على تطورات الحمل في الأسبوع السادس والعشرين ومراحل نمو الجنين في الثلث الثاني من الحمل - ثقفني
أعراض الحمل بالأسبوع 25 توجد أعراض شائعة للحمل بهذا الأسبوع، وهي كالتالي: كثرة التبول: حيث إن الضغط الممارس من قبل الرحم على المثانة يزيد من رغبة الحامل في التبول. زيادة في الوزن: حيث تعتمد هذه الزيادة على كتلة الجسم. صعوبة في النوم بجانب المضايقات الجسدية: حيث يمكن الاحتياج إلى الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر خلال الليل، بالإضافة إلى اضطرابات النوم. الغازات والانتفاخات: حيث إن عسر الهضم يتسبب في توليد الغازات وبالتالي الشعور بالانتفاخ. الشخير: حيث إن زيادة تدفق الدم للأغشية المخاطية الموجودة بالأنف يمكن أن يؤدي إلى احتقانها وبالتالي الشخير. التعب والإرهاق: وهذا لأن الجسم يبذل مقدار أكبر من المجهود من أجل تغذية الجنين. الحموضة المعوية: نتيجة ضغط الرحم على المعدة مما يتسبب إلى رفع الأحماض المعدية لأعلى في منطقة المريء وبالتالي يؤدى إلى حرقة المعدة. شكل الجنين في الأسبوع الخامس والعشرين بالسونار شكل الجنين في الأسبوع الخامس والعشرين بالسونار في صور السونار يظهر الجنين ويده بحالة استرخاء بجانب مص الإبهام، بالإضافة إلى أن الجلد ما حول الرقبة يظهر رخوا وهذا شيء طبيعي بتلك المرحلة، لأنه مازال بمرحلة نمو وتكون الدهون الموجودة تحت الجلد رقيقة، في حين أن الأنف يكون كامل ومتميز، كما يستطيع أن يستعمله من أجل التنفس، وبالنسبة إلى أعين الجنين فهي ما زالت مغلقة كما أن فتحهم يستغرق بضع أسابيع أخرى.
معظم النساء يصبن بالإمساك. نشاط الجهاز الهضمي يصبح أقل نتيجة وجود بعض التغيرات في مستويات الهرمونات. بسبب النشاط الزائد في الجهاز التنفسي ينقص الهواء، بالإضافة إلى أن نمو الرحم وارتفاعه يؤدي إلى زيادة الضغط على حجاب الأم الحاجز خصوصاً عندما تمارس الرياضة، بجانب ساعات الليل. معدل نبضات القلب لدى الحامل يتسارع، حيث يصل إلى 10: 15 نبضة/ دقيقة بسبب حاجة جسم الجنين والرحم إلى مزيد من الدم. الاحتقان في الأغشية المخاطية المهبلية يزيد وبالتالي يؤدي إلى زيادة الإفرازات الشفافة، كما يمكن في بعض الأوقات أن تنمو فطريات مهبلية بسبب هرمونات الحمل. يبطئ تدفق البول نتيجة الضغط الواقع على الجهاز البولي من الرحم، وهذا يؤدي لزيادة احتمالية التهابات المسالك البولية.