ووجدت المجموعة أيضًا أن استبدال ثلث الكمية من الأرز الأبيض بالبني يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 16%. وقال البروفيسور فرانك هو، الباحث في GNET: ينبغي التوصية بالحبوب الكاملة ، بدلاً من الكربوهيدرات المكررة ، مثل الأرز الأبيض، كمصدر أساسي للكربوهيدرات. فوائد الأرز البني:
يحتوي الأرز البني على البروتين والألياف التي يتم إزالتها من الأرز الأبيض ومؤشر نسبة السكر في الدم أقل، مما يجعله غذاءً صحيًا لمرضى السكر. ما هو بديل الخبز لمرضى السكر - إسألنا. والأرز البني يمكن أن يقلل الكوليسترول، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والقلب، والسكري من النوع الثاني. يعتبر الأرز البني أيضًا مصدرًا مفيدًا للعديد من العناصر الغذائية المفيدة ، مثل الحديد والمغنيسيوم.
ما هو بديل الخبز لمرضى السكر - إسألنا
وتنصح الجمعية الأمريكية للسكري بتناول حوالي 45-60 غراماً من الكربوهيدرات لكل وجبة، وقد تختلف هذه التوصية اعتمادا على عوامل أخرى مثل: نوع الجنس والوزن المرغوب فيه ومعدل السكر في الدم المرغوب فيه. وهناك 3 أنواع مختلفة من الكربوهيدرات وهي النشا والسكر والألياف. المعروف أن النشويات هي الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الخضراوات النشوية مثل البازلاء والبطاطا والذرة والفاصوليا والحبوب الكاملة. فيما تأتي الألياف من النباتات ولا يمكن هضمها، ويمكن العثور على الألياف في الأطعمة مثل: الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، والمكسرات. وخلافا لغيرها من الكربوهيدرات، فإن الألياف لا ترفع نسبة السكر في الدم، بل يمكن أن تساعد على إبطاء عملية هضم الوجبات ما يساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم، وينصح بأكل ما بين 20 إلى 35 غراما من الألياف يوميا. والسكر من الكربوهيدرات، وعادةً ما يتم امتصاصه في الجسم بسرعة أكبر، وهناك سكريات طبيعية موجودة في الحليب والفواكه، وقد يكون هناك أيضا السكريات المضافة للفواكه المعلبة والسلع المخبوزة والأطعمة المصنعة. وهناك أيضا الكربوهيدرات في الخضراوات غير النشوية مثل: الخس والفلفل والخيار والفطر وغيرها الكثير، وهناك عدد أقل من الكربوهيدرات في هذه الأطعمة لأنها تحتوي على نسبة عالية من المياه.
يساعد الأرز البني على الشعور بالشبع، ما يساعد على التقليل من تناول الطعام، وهذا بدوره يؤدي إلى إنقاص الوزن والحصول على الجسم المثالي. يساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك، حيث إنه يحتوي على الألياف التي تساعد على تنشيط حركة الأمعاء. 2. الكينوا
حبوب الكينوا مميزة بالألياف التي لها دور في تحسين عمل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم، ما يقي من الإمساك، وتعد بديلا جيدا للأرز الأبيض. تسهم حبوب الكينوا في الحفاظ على صحة القلب والتقليل من نسبة الكوليسترول الضار بالدم، مما يقي من النوبات القلبية والجلطات. الكينوا تساعد على تقوية الجهاز المناعي بشكل جيد، والوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة. تحتوي الكينوا على الكربوهيدرات والألياف الطبيعية، والتي تساعد على الشعور بالشبع بشكل كبير، مما يساعد على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم. 3. البرغل البرغل من البدائل المميزة للأرز الأبيض، حيث إنه يحتوي على الألياف التي تحمي الجهاز الهضمي، مما يسهل الهضم ويقي من الإصابة بالإمساك. يساعد البرغل على امتلاء المعدة وزيادة الشعور بالشبع، ما يسهم في إنقاص الوزن بالإضافة إلى أنه يقلل من السعرات الحرارية التي توجد داخل الجسم.
شاهد أيضًا: ما هو حكم إزالة الشعر بين الحاجبين؟
كيفية استخدام بخاخ الربو
الربو هو مرض مزمن، وهناك علاج مؤقت للربو يخفف من أعراضه ويعطي لهدوء الرئتين المصابتين، باستخدام البخاخ الذي يحتوي على مادة طبية فعالة، والتي يجب أخذها بالطريقة الصحيحة. أظهرت العديد من الدراسات العلمية التي أجريت على الأشخاص المصابين بالربو والذين لا يجدون تحسنًا في الرئة والتنفس أنهم لا يستخدمون بخاخات الربو بشكل صحيح، وبالتالي لا يصل الدواء إلى الشكل المطلوب في مجاريهم الهوائية. حيث أن الدراسات أظهرت أن زيادة جرعة الدواء لا تسرع الشفاء، ولكن الاستخدام الصحيح، والاستخدام المناسب بخاخات الربو ولضمان وصول المادة الطبية والتأثير بشكل إيجابي وللحصول على أفضل النتائج. ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية، قم بإزالة غطاء الرش، استمر لمدة عشر ثوانٍ في حبس النفس، قم بالزفير ببطء وبقدر الإمكان حتى يتم استنشاق البخاخ بعمق. قم بإزالة البخاخ ببطء، ضع فوهة الرش في فمك، حرر الهواء ببطء، انتظر بضع ثوانٍ للتأكد من وصول الدواء النشط إلى الرئتين وأن الأغشية المخاطية الفموية، وفى النهاية أغلق البخاخ، تأكد من التنفس ببطء وعمق وبهدوء بعد استخدام البخاخ.
أضرار بخاخ الربو
مقالات قد تعجبك:
بشكل عام، البخاخات آمنة للغاية وتلفها طفيف ولا يمكن وصفه بأنه خطير، وأهميته القصوى في السيطرة على الربو والحفاظ على وظائف الرئة طويلة المدى، عند النظر في الضرر الناتج لبخاخ الربو. يجب أن تؤخذ في الاعتبار الأعراض والمضاعفات التي يمكن أن تحدث للمريض إذا قرروا التوقف عن استخدامها. أهم تلف البخاخات هو التهاب الحلق والالتهاب، غالبًا ما يكون نتيجة لإساءة استخدام البخاخ أو عدم الشطف والغرغرة بعد البخاخ. قد يغير الطبيب جودة البخاخ إذا استمرت، وهذه الأعراض بعد محاولته تصحيح الأخطاء بشكل تدريجي. تحتوي بعض البخاخات على سالبوتامول ألبوتيرول، والتي قد تسبب في بعض الأشخاص رعشة خفيفة في اليدين وشعورًا بدقات القلب (الخفقان)، وهي ليست خطيرة، وتختفي بعد ساعات من الجرعة. يمكن أن يسبب البخاخ جفاف الحلق والفم، ويزيد من الشعور بالعطش، ويحدث هذا مع البخاخات طويلة الأمد المضادة للمسكارين، مثل بخاخات تيوتروبيوم، ونادرًا ما يستخدم بخاخات الربو التي تحتوي على الكورتيزون بكميات صغيرة. فهي لا تسبب انتفاخ البطن واحتباس السوائل ومضاعفات أخرى من استخدام الكورتيزون المزمن، والسبب هنا هو أن الكورتيزون المستنشق لا يتسرب إلى بقية الجسم إلا بكميات صغيرة للغاية وهذا ليس له أهمية طبية في معظم الحالات.
صداع. دوخة. قلق. رعاش خاصة في اليدين. توتر عصبي. طفح جلدي. بينما تتضمن الآثار الجانبية الخطيرة نادرة الحدوث لناهضات بيتا قصيرة المفعول عند الإفراط في استخدامها التضييق المفاجئ للمرات الهوائية ويسمى التشنج القصبي المتناقض (بالإنجليزية: Paradoxical Bronchospasm). كذلك تشمل اضرار بخاخ الربو على القلب أحياناً نتيجة الإفراط في استخدامه حدوث نوبات قلبية وانخفاض شديد في مستوى البوتاسيوم في الدم. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
الأدوية المضادة للكولين
تعمل بخاخات الربو التي تحتوي على الأدوية المضادة للكولين مثل الإبراتروبيوم (بالإنجليزية: Ipratropium) على تخفيف أعراض الربو عن طريق منع تأثير مادة الأسيتيل كولين على الممرات الهوائية؛ مما يتسبب في استرخاء العضلات وتمدد الشعب الهوائية. وفيما يلي نذكر الآثار الجانبية الرئيسية لمضادات الكولين:
جفاف الفم. إمساك. سعال. بينما تتضمن الآثار الجانبية الأقل شيوعاً ما يلي:
غثيان. حرقة المعدة. صعوبة في البلع. خفقان. تهيج الحلق. صعوبة التبول. والجدير بالذكر أنه قد تحدث آثار جانبية نتيجة الاستخدام الخاطئ لبخاخات الربو التي تحتوي على مضادات الكولين عند دخول الدواء في العين، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من الزرق فقد يزيد الأمر سوءاً.
تتضمن اضرار بخاخ الربو الستيرويدي ما يلي:
بحة في الصوت
قد يعاني بعض الأشخاص الذين يستخدمون الستيرويدات المستنشقة من بحة في الصوت بسبب تأثير الدواء على عضلات الأحبال الصوتية. يصاب أكثر من 30% من الأشخاص الذين يستخدمون بخاخ الربو الستيرويدي ببحة في الصوت. وعادة ما تستمر بحة الصوت من أيام إلى أسابيع في كل مرة، وتميل الأعراض إلى أن تكون خفيفة ولا تشكل مخاطر طويلة المدى. ويقل معدل حدوث بحة الصوت مع بخاخات الربو محددة الجرعة عن بخاخات الربو ذات المسحوق الجاف. نادراً ما تسبب الجرعات العالية من الستيرويدات الإصابة بالارتجاع الحنجري البلعومي، حيث ترتد أحماض المعدة إلى الحلق، مما يسبب ألماً والتهاب الحنجرة والأحبال الصوتية. القلاع الفموي
تعد الإصابة بالقلاع الفموي أحد اضرار بخاخ الربو الستيرويدي ، وهو عدوى فطرية في الفم تعرف باسم داء المبيضات الفموي. تظهر العدوى على سقف الفم أو مؤخرة الحلق، ويمكن أن تحدث أيضاً على اللسان، واللثة، والخدود الداخلية. يؤثر مرض القلاع الفموي على ما يقرب من 3% من مستخدمي الستيرويدات المستنشقة، ويزداد خطر الإصابة به في حالة ضعف جهاز المناعة أو الإفراط في استخدام هذه البخاخات أو استعمالها بطريقة غير صحيحة.