فوائد النوم على الأرض
تحسين الدورة الدموية
يزيد النوم على الأرض تدفق الدم في الجسم، ويساعد على التنفس الجيد، ويحسن الوقفة العامة للشخص، فهو يمنح الجسم المقاومة الضرورية له. الاستيقاظ في الوقت المحدد
يساعد النوم على الأرض الإنسان على الاستيقاظ بنشاط في الصباح الباكر، حتى لو كانت ساعات النوم قليلة، وذلك بسبب عدم وجود صعوبة في القيام عن السرير، الأمر الذي يقلل من آلام أسفل الظهر بسبب النوم على سطح مستوٍ، بحيث يكون العمود الفقري مستقيماً، وهذا يقلل من الضغط الحاصل على عظام أسفل الظهر. التخلص من مشكلة الأرق
يساعد النوم على الأرض على التخلص من آلام الظهر والرقبة، وبالتالي النوم بشكل جيد، وبشكل أسرع، كما أنه يُسهل التقلب بشكل مستمر، وبكل سهولة أثناء النوم. محاربة الشيخوخة
أكدت الدراسات الحديثة على أنّ النوم على الأرض يقلل التجاعيد في الوجه، كما أنه يحسن الدورة الدموية، ويزيد تدفق الدم في الجسم، ويساعد على التنفس بشكل جيد. الحفاظ على العظام
تطلق الغدة النخامية عند النوم على الأرض هرموناً يسمى هرمون النمو، حيث يُوزع هذا الهرمون على الجسم، كما يزيد هرمون النمو كثافة وطول العظام، وتعزيز العمود الفقري.
فوائد ومضار النوم على الارض - العرائش نيوز - Larachenews
تؤثر وضعية النوم على صحة الجسم بشكل عام، حيث يؤدي النوم بطريقة غير صحيحة ومزعجة إلى الإصابة بالأرق والخمول أثناء النهار وآلام الجسم المختلفة، وفي الآونة الأخيرة تم إجراء الكثير من الدراسات حول الفوائد والأضرار المحتملة للنوم على الأرض، وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد وأضرار النوم على الأرض. فوائد النوم على الأرض
على الرغم من أن النوم على الأرض لا يعتبر من الوضعيات المريحة للكثير من الأشخاص، إلا أنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، وفيما يلي أهم هذه الفوائد:
تقوية الدورة الدموية
إن النوم على الأرض من شأنه أن يساعد في تحسين توزيع ثقل الجسم على جميع المناطق بشكل متساوٍ تقريباً، الأمر الذي يساعد في تقليل الضغط على بعض مناطق الجسم، مثل الرقبة وأسفل الظهر والعمود الفقري، وبالتالي تدفق الدم بصورة أفضل إلى جميع أجزاء الجسم. تخفيف آلام الظهر
تشير بعض الدراسات القائمة على الملاحظة إلى أن النوم على الأرض من شأنه أن يساعد في تخفيف آلام الظهر ، وخاصة عند الأشخاص الذين ينامون على البطن، والأشخاص الذين يستخدمون مرتبة ناعمة جداً. في حال كنت تنام على مرتبة ناعمة جداً فقد يكون من الأفضل لك أن تستبدل المرتبة بأخرى أكثر صلابة بدل أن تنام على الأرض.
فوائد النوم على الأرض ١٠ فوائد لا تحرم نفسك منها - ثقف نفسك
بعد يوم طويل من العمل ، قد يكون أول ماتفعله هو الأستحمام و الذهاب إلي السرير ، و لكن هل جربت إضافة بعض الطقوس الأخري لمساعدتك على الأسترخاء، مثل النوم على الأرض بدلاً من السرير للأستفادة من الفوائد الصحية التى يجلبها النوم على الأرض
10- ممارسة اليوجا البسيطة:
هناك الكثير من الفوائد الصحية التى توفرها اليوجا لصحة الأنسان. هل تعلم أن النوم على الأرض هو ايضاً أحد الحركات من اليوجا. و بالتالي النوم على الأرض هو من الممارسات التي يمكنك فعلها بدون مدرب. هذه الممارسة ستقوم بتهدأ عقلك واسترخاء جسمك في الوقت نفسه. الاَثار الجانبية عند النوم على الأرض:
علي الرغم من وجود بعض الفوائد الصحية للنوم على الأرض إلا أن هناك بعض الاَثار الجانبية التي يجب الأنتباه إليها خاصة للأشخاص الغير معتادين على الأستلقاء على الأرض. – شاهد فوائد النوم على الجانب الأيسر من وجهة نظر العلم
– لا تجبر نفسك على النوم على الأرض اذا لم تكن من عاداتك اليوميةن لأنك ستسبب لنفسك اَلام في الظهر
-النوم علي الأرض يكون بارد جداً. اليابانيين و الكوريين لديهم نظام تدفئة أرضية معينة فى منازلهم لذلك تلك البرودة لا تسبب لهم مشكلة. ماهي وضعيات النوم المناسبة لجسمك وصحتك شاهدها هنا
– يجب التأكد قبل النوم على الأرض أنها نظيفة و مطهرة.
النوم على الأرض له فوائد صحية عدة.. تعرفي إليها - الوكيل الاخباري
و ينصح بعدم الأعتماد علي مسكنات الألم لزوال ألم الصداع، و ينصح بالأستلقاء علي الأرض للمساعدة على تخفيف الشعور بألم الصداع، و تعتبر تلك وسيلة صحية و طبيعية للتعامل مع الصداع الخفيف أو الصداع النصفي. 6-التخلص من الأنتفاخ:
أثبتت الدراسات أن الأستلقاء على الأرض يساعد على التخلص من الأنتفاخات فى الفور. و لكن لابد من معرفة السبب الرئيسى للأنتفاخ، و الأستلقاء على الأرض سيساعد على الحد من أعراض الأنتفاخ و ليس التخلص منه بشكل نهائي. 7- موازنة تدفق الدم:
من العوامل الرئيسية التى تسبب الصداع هي عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلي الدماغ لأن الدم لا يستطيع التدفق بشكل جيد. الوظيفة الرئيسية للدم هي جلب التغذية و الأكسجين ايضاً ، وعند الأستلقاء على الأرض ، فأن الجسم يستطيع موازنة تدفق الدم، و بذلك الأستلقاء على الأرض قد يكون حلاً فورياً للتخلص من الصداع
8- تهدئة العقل:
هناك سبب وجيه لماذا يطلب الطبيب النفسي من مرضاه أن يستلقوا على الأريكة أثناء الحوار، و ذلك لأن الأستلقاء يساعد على تهدئة العقل عندما نشعر بالضغط. عندما تشعر بالضغط العصبى أو التوتر يمكنك القيام بهذه الحركة البسيطة و هو النوم على الأرض و ستلاحظ مدي فعاليتها فى تهدئتك و له فوائد مثل ممارسة الصحة العاطفية
9- يساعد على الأسترخاء:
النوم على الأرض يخلصك من اضطرابات النوم فهو ليس مفيداً فقط للجسم ولكن للعقل ايضاً.
الفوائد الصحية للنوم على الارض تمرين بسيط قد يغير حياتك للافضل - Step On Fitness
يجب أن تأخذ الوقت المناسب لتعتاد على النوم على الأرض، لذلك جرب قيلولة قصيرة أولاً. أو يمكن ضبط المنبه ساعتين أو ثلاث ساعات، ثم تعودة إلى السرير. بمرور الوقت، يمكن زيادة مدة نومك على الأرض. في النهاية
يعتبر البعض النوم على الأرض يساعد في تقليل آلام الظهر والحصول على وضعية جسم مثالية، على الرغم من أن هذه الفوائد لم تثبت علميًا. يمكن أن يكون النوم على الأرض مريحًا تمامًا مثل النوم على السرير، في حال كان الشخص بصحة جيدة. بالتالي لن تخسر شيء إذا قمت بتجريب النوم على الأرض، فذلك تغيير بسيط يمكن أن تحصل من خلاله على نتائج رائعة.
محاربة الشيخوخة: فأثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث بأنّه يقلل من ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد والترهلات، تحديداً الظاهرة على الوجه؛ لأنّه يحسن من تدفّق الدورة الدموية في الجسم، كما يزيد من قدرة الإنسان على التنفّس بشكلٍ طبيعي وصحيح. الحفاظ على العظام: النوم على الأرض يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون النمو، الذي يوزّع على جميع مناطق الجسم، وبدوره يساعد على زيادة كثافة العظام وإطالتها، وكذلك دعم العمود الفقري. نصائح لنوم صحي
لا يكفي فقط أن نستلقي على الأرض ونغرق في النوم؛ لا بدّ أيضاً من مراعاة بعض الأمور، وتتضمن ما يلي:
محاولة تحديد موعد معين للنوم وكذلك الاستيقاظ. ممارسة التمارين الرياضية يومياً، تحديداً في الصباح. تجنّب الأماكن المزعجة والتي تضج بالضوضاء؛ فالهدوء من أهمّ العوامل المساعدة على النوم. تجنّب تناول المنبّهات والكافيين قبل التوجه للنوم؛ لأنّها تسبب الأرق. وضع وسادة بين الرجلين، أو تحت الفخذ؛ لأنّها تقلل من آلام الظهر والمفاصل. تناول أطعمة تساعد على النوم، كالموز والكريز؛ لوجود مادة محفّزة له بداخلهما.
النوم على الارض واهم النصائح أفضل الوضعيات للنوم على الأرض لتحقيق الفوائد المرجوة من النوم على الارض، يُنصح باتخاذ الوضعيات الآتية: وضعية النوم على الظهر: حيث تعمل على علاج وحماية العمودج الفقري، والتخلص من آلام الظهر. وضعية النوم الجانبي مع ثني الركبتين: حيث تسمح هذه الوضعية على توزيع وزن الجسم على عدة مناطق في الجسم، إضافة إلى تخفيف الضغط عن منطقة أسفل الظهر. المصادر والمراجع Is Sleeping on A Mattress on The Floor Bad? Here Are 5 Pros and Cons
حققت العاب بلاي ستيشن 4 نجاحًا هائلاً منذ إطلاقها وحتى الآن، حيث يعتقد الكثير من اللاعبين بأنها واحدة من أفضل وحدات التحكم التي تم إطلاقها، ناهيك أيضًا عن أنها واحدة من أفضل ما أطلقته شركة Sony في عالم الالعاب على الإطلاق. هنا في هذا المقال سنتحدث عن مكتبة هذه المنصة، ألعاب بلاي ستيشن 4 التي جعلت من هذه المنصة أفضل بكثير من النسخ السابقة، لما قدمته من جديد في عالم الألعاب وتحديثات على الرسومات، خصوصًا الألعاب الحصرية التي بيعت بشكل جيد على PS4. ولقد وصلنا إلى جيل جديد من تقديم Sony، حيث ستعلن منصة PlayStation 5 الوقت لإحالة بلاي ستيشن 4 إلى التقاعد، ورغم أن هذا الأمر لن يحدث قريبًا بسبب محافظة المنصة السابقة على قوتها وضعف الحصريات الخاصة بالجيل الجديد حتى هذا الوقت، إلا أننا لن نرى حصريات جديدة أو عناوين مميزة لهذه المنصة بعد الآن، خصوصًا بعد أن حول العديد من اللاعبين والشركات اهتمامهم إلى وحدة التحكم الجديدة PS5. ومع ذلك، يجدر بنا أن نتذكر كيف وصلت سوني إلى قوتها الحالية، حتى أصبحت منصة بلاي ستيشن واحدة من أكثر المنصات مبيعًا في العالم، وبفارق كبير مع منافسها الوحيد أكس بوكس. في هذا المقال سنتحدث عن أفضل ألعاب بلاي ستيشن 4 على الإطلاق، بالاعتماد على عدد النسخ المباعة التي حققت أرقام ضخمة على هذه المنصة.
بلاي ستيشن 4 العاب طبخ
افضل موقع تحميل ألعاب بلاي ستيشن 2
موقع GamesTorrents
من أشهر وأفضل المواقع التي يمكنك استخدامها من أجل تحميل العاب البلاي ستيشن 2 هي موقع Games Torrents وحتى تتمكن من التحميل عن طريق هذا الموقع أنت في حاجة إلي استخدام برنامج UTorrent الذي يعد من أشهر برامج تحميل ملفات التورنت ومن الجدير بالذكر أصدقائي أن هذا الموقع بالفعل افضل موقع تحميل ألعاب بلاي ستيشن 2 وهذا عن تجربة شخصية كما أنه يقدم العديد من الألعاب على مختلف المنصات وليس تحميل العاب بلاي ستيشن 2 فقط هذا بالإضافة إلي أن طريقة الاستخدام في غاية السهولة فقط ستقوم بالدخول إلي الموقع لتظهر لك الواجهة كما هو بتلك الصورة بالضبط. بعد ذلك قم باختيار اللعبة التي تريد تحميلها من بين العديد من الألعاب المتاحة بعد ذلك سيتم تحويلك إلي داخل صفحة اللعبة وهنا ستقوم بالضغط على خيار Download وعلى الفور سيتم البدء في عملية تحميل اللعبة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ولكن تذكر جيداً عزيزي القارئ أنك في حاجة إلي الحصول على برنامج تحميل ملفات التورنت كما أوضحت سابقاً حتى تتمكن من البدء في عملية التحميل. رابط الموقع.
تشغيل العاب بلاي ستيشن 4 على الكمبيوتر
بينما The Last Of Us هي لعبة مغامرة ورعب للبقاء على قيد الحياة تدور حول قصة Joel الذي يحاول حماية ونقل الطفلة Ellie إلى بر الآمان، وهي فتاة محصنة ضد جائحة نهاية العالم. حيث باعت اللعبة حوالي 20 مليون نسخة على كلا المنصات. سيهمك أيضاً: أقوى ألعاب بلاي ستيشن 2
أقوى ألعاب بلاي ستيشن 3
Summary
Ahmed Ibrahem "اذا وجدت نفسك في حفرة عميقة، اول ما يجب عليك فعله هو التوقف عن الحفر"
John Marston من لعبة Red Dead
محاكي العاب بلاي ستيشن 4 للكمبيوتر
سنحاول اليوم تقديم لمحةٍ عن أفضل وأقوى العاب بلاي ستيشن 4 بناءً على التجربة والشهرة ومستويات المتعة والأداء على هذه المنصّة في الألعاب، فمن المعلوم أنّ شركات ألعاب الفيديو تخصّص جزءًا من اهتمامها في إنتاج ألعابٍ حديثةٍ وجديدةٍ كل عامٍ خاصةٍ بأجهزة البلاي ستيشن 4 تحديدًا. أشهر وأقوى العاب بلاي ستيشن 4
Apex Legends
من أحدث الألعاب المنافسة للتربع على عرش ألعاب القتال طورتها شركة EA وصنفتها ضمن سلسلةِ ألعاب Titanfall، حيث تدور اللعبة حول فكرة الدخول في معركةٍ بالأسلحة النارية بين فريقٍ مكوّنٍ من ثلاثة أشخاصٍ ضد 57 لاعبًا آخر بهدف جمع أكبر قدرٍ من الغنائم والبقاء على قيد الحياة بعد القضاء على الجميع. لكن على عكس لعبتي فورتنايت والببجي يختار اللاعبون أحد ثمانية تصنيفاتٍ لكل منها شخصية مختلفة عن البقية، تعتبر لعبة أبيكس ليجند إحدى أفضل ألعاب القتال بالأسلحة النارية خاصةً لمن يجد متعة في مثل هذه الألعاب رغم أنها لم تتمكن من منافسة لعبتي فورتنايت و الببجي. مواضيع مقترحة
Assassin's Creed Odyssey
لعبة Assassin's Creed Odyssey هي أحدث إصدارٍ ضمن سلسلة ألعاب Assassin's Creed RPG الأسطورية ويعيش خلالها اللاعب أحداثَ ملحمة الأوديسا أثناء الحرب البيلوبونيسية ويتحكم بشخصيةٍ تنتعل الصندل والتي إما أن تكون أليكسيوس أو كاساندرا، حيث تحاول الشخصية الوصول إلى حقيقة تاريخها في فترة الاضطرابات التي شهدتها اليونان القديمة منتحلًا صفة المرتزقة، كما تتميز هذه اللعبة عن غيرها من العاب بلاي ستيشن 4 بالرسوم ذات الدقة العالية، فيشعر اللاعب وكأنه ينتقل ضمن اليونان القديمة حقيقةً.
بلاي ستيشن 2 العاب
من الملاحظ أن منصة الألعاب الشهيرة "بلاي ستيشن" لم تحصل على نصيبها من التدوينات التى تنشر هُنا فى عالم الكمبيوتر، بحيث أن أغلب المواضيع المنشورة تحت قسم ألعاب على مدار السنوات الماضية هي إستعراضات لألعاب الكمبيوتر PC المجاني منها والمدفوع باعتبارها منصة الألعاب الأوسع إنتشارًا حول العالم. ولكن إذا أهملنا منصة "بلاي ستيشن" فدعونا نصلح ذلك اليوم! حيث سنقوم في هذه المقالة بحصر أفضل 10 ألعاب مجانية يمكنك ممارستها الآن على جهاز PS4 الخاص بك. لا تظن أن الألعاب المجانية دائمًا ما تكون أقل تأثيرًا من الألعاب المدفوعة ولا تستحق وقتك لأنك سوف تتفاجئ بجودة معظم ألعاب PS4 المجانية عند التجربة. وعلى أي حال، إنها لن تكلفك شيء لتحميل أيًا منها. نحن نعدك أنك ستقضي وقتًا ممتعًا معها. كما نود تذكيركم أنه قد تم نشر قائمة تضم 8 العاب مجانية للكمبيوتر باحجام صغيرة وروابط مباشرة، ننصحكم بالإطلاع عليها أيضًا. اللعبة الأولى: Fortnite
لعبة Fortnite لا تحتاج إلى مقدمة، فهي اللعبة اجتاح صيتها أرجاء العالم الآونة الأخيرة، ولعل السبب في هذا الانتشار إلى كون اللعبة مجانية تمامًا وتمتع بجودة رسوميات عالية. لكن إذا كانت هذه هي المرة الاولى لك التي تقرأ فيها عن لعبة فورت نايت، فأسمح لي أن أقدم لك نبذة مختصرة عن أحداثها وندع لك البقية لتكتشفها بنفسك.
3
Titan Fall
تقدم هذه اللعبة فرصةً لتحقيق الحلم بالحصول على صديقٍ فولاذيٍّ قويٍّ من خلال السماح للاعب بمشاركة عملاقٍ يُدعى BT مصنوع من المعادن ليبدأ برفقته مغامراتٍ عديدةً، وحالما يتقدم بمستويات اللعبة سيتمكن من استخدام نمط اللاعبين المتعددين وتحسين مهارات الطيران وتطويرها، والحصول على عمالقةٍ آخرين والحصول على العديد من الميزات الإضافية. ما يميز اللعبة سهولة التحكم بها مما يساعد على الانتقال من وضعية الجري إلى تسلق الجدران والتنقل على ظهر العملاق المعدني. 4