من مكونات النشاط البدني ، بإمكان الشخص اللائق بدنيًا أداء وممارسة الأنشطة اليومية والبدنية العنيفة بشكلٍ جيد ودون الشعور بالتعب والإجهاد، ومن الجدير بالذكر أنها تختلف عن الصحة البدنية مع وجود ترابط بينهما فكل شخص لائق بدنيًا يمتلك جسم صحي والعكس غير صحيح، ومن خلال موقعي سيتمّ التعرُّف على مفهوم اللياقة البدنية وأهميتها. أهمية اللياقة البدنية
تؤثر اللياقة البدنية على الناحية الصحية والنفسية والعقلية والاجتماعية للإنسان وتكمن هذه الأهمية بما يلي:
الناحية الاجتماعية: فهي تتيح للفرد اكتساب العديد من الخبرات الاجتماعية التي تساعده في تكوين الشخصية وزيادة تفاعله مع المجتمع بالإضافة إلى اكتساب القيم الاجتماعية مثل الروح الرياضية، المتعة، التعاون، النظام، والقيادة. الناحية الصحية: إذ تساعد على تحسين الصحة العامة للجسم، إذ تعمل على زيادة السعة الحيوية للرئتين وحجم القلب وتطوير الجهاز العضلي، وبالتالي تقلل من الأمراض المزمنة وخاصة أمراض القلب والسمنة، كما تعمل على تحسين التركيب الجسمي والسيطرة على الوزن. بحث عن الرياضة البدنية - موضوع. الناحية النفسية: إذ تساعد الفرد في التحكم في الانفعالات والتعبير عن نفسيته، وبالتالي إحسان التصرف في المواقف الحرجة كما تؤدي إلى تكوين شخصية متزنة ومتكاملة.
د. كوثر العيد لـ&Quot;الوطن&Quot;: الإقلال من تناول المنبهات لتجنب الصداع في رمضان - صحيفة الوطن
وفيما يلي نقدم الفكر الحديث نحو التجدد في طرق التدريس في التربية البدنية:
أولا: طرق التدريس موجهه نحو غرض التعليم العام. ثانيا: طرق التدريس تعالج العمليات التعليمية والتربوية. ثالثا: طرق التدريس موجهه نحو فاعلية عالية في التعليم والتربية. (من كتاب طرق التدريس في التربية البدنية والرياضة للدكتورة عفاف عبد الكريم). واجبات المدرس تجاه التلاميذ [ عدل]
1- أن يكون قدوة حسنة لتلاميذه في مظهره وسلوكياته وتصرفاته داخل وخارج المدرسة. 2- أن يكون المدرس حازماً وعطوفاً في تعامله مع التلاميذ. 3- أن يعمل على إتاحة فرص التدريب على القيادة للتلاميذ. 4- أن يعمل على تنمية الولاء والانتماء للوطن بدءاً من الانتماء للجماعة في الأنشطة الراضية المختلفة وخاصةً بدرس التربية الرياضية. 5- الابتعاد عن السلوك العدواني تجاه التلاميذ والعمل على ظبط المستوى. يتكون برنامج النشاط البدني من ثلاث مراحل : - بنك الحلول. 6- عدم التفريق بين التلاميذ بناءً على أسس عنصرية. (كتاب المرشد في تدريس التربية الرياضية, للدكتور محسن محمد حمص)
اعداد مكان الدرس [ عدل]
إن إعداد الملعب أو الفناء الذي سوف ينفذ فيه الدرس له تأثير انفعالي على التلاميذ فقد يثير البهجة والاثارة في نفوسهم، وقد يصيبهم بالإحباط، لذلك لابد من اعداده بصورة جيدة.
تعريف النشاط البدني لغةٍ واصطلاحًا - موقع محتويات
تمارين القوة: يُنصح بممارسة تمارين القوة مرتين أسبوعياً، ويمكن القيام في كل مرة بالتركيز على مجموعة واحدة من كل تمرين باستخدام أوزان تكفي لإرهاق العضلة بعد تكرار التمرين من 12-15 مرة، ومن الأمثلة على تمارين القوة ما يأتي: استخدام آلات الأثقال، أو التجديف في الماء، أو تسلّق الصخور. نتائج قلة النشاط البدني
تؤدي قلة النشاط البدني إلى كثير من الأمراض وهي كما يأتي: [٥]
يتعرّض الأشخاص الأقل نشاطاً ولياقةً إلى خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. تُشير الدراسات إلى أنّ الأشخاص الأكثر نشاطاً هم الأقل عُرضة للإصابة بأمراض القلب التّاجية. تزيد قلة النشاط البدني من القلق والاكتئاب. تزيد قلة النشاط البدني من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. يساعد النشاط البدني المنتظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة في التقليل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض أخرى. المراجع ↑ "Types of Physical Activity",, Retrieved 18-5-2021. Edited. ↑ "Tips for Getting Active",, 13-2-2013، Retrieved 18-5-2021. د. كوثر العيد لـ"الوطن": الإقلال من تناول المنبهات لتجنب الصداع في رمضان - صحيفة الوطن. Edited. ↑ "Benefits of Exercise",, Retrieved 18-5-2021. Edited. ↑ Edward Laskowski ( 27-4-2019), "How much should the average adult exercise every day? "
يتكون برنامج النشاط البدني من ثلاث مراحل : - بنك الحلول
[1]
ما مقدار النشاط البدني الذي يوصى به
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يجب ممارسة النشاط البدني على النحو الآتي:
الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 5 سنوات و17 عامًا
يجب عليهم ممارسة النشاط البدني الذي يتراوح بين الاعتدال والحدة لمدة ساعة كاملة يوميًا على الأقل، حيث يعود ممارسة النشاط البدني لمدة تزيد عن الساعة يوميًا بفوائد صحية عديدة. من مكونات النشاط البدني. كما يجب أن يشمل هذا النشاط البدني على تمارين لتقوية العظام والعضلات لثلاث مرات على الأقل أسبوعيًا. البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عامًا
يجب عليهم ممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة لا تقل عن 150 دقيقة على مدار الأسبوع، أو 75 دقيقة من النشاط البدني الحاد على مدار الأسبوع، أو من خلال المزج بين النشاط الحاد والنشاط المعتدل بما يعادل ذلك. كما تنصح المنظمة بممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 300 دقيقة بشكل أسبوعي، إذ ينبغي اعتماد الأنشطة التي تقوي العضلات وتستهدف مجموعة العضلات الرئيسة خلال يومين أو أكثر من أيام الأسبوع. البالغون الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر
ينبغي عليهم ممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة لا تقل عن 150 دقيقة على مدار الأسبوع، أو 75 دقيقة من النشاط البدني الحاد على مدار الأسبوع، أو من خلال المزج بين النشاط الحاد والنشاط المعتدل بما يعادل ذلك.
بحث عن الرياضة البدنية - موضوع
لذا فإن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، خاصةً تمرينات المقاومة كرفع الأثقال أو تمارين الدفع تساعد بشكل كبير في تحسين قوة العضلات، زيادة مرونة العضلات، مع تقليل خطر الإصابة بالأمراض العضلية مثل الساركوبينيا. تحسين صحة العظام
أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن ممارسة النشاط البدني المنتظم خاصةً تمارين المقاومة مثل الرقص، الجري تساعد بشكل كبير في تحسين معدل كثافة العظام لدى المراهقين، كما أنها فعالة في الحفاظ على معدل كثافة العظام في مرحلة البلوغ، وهذا ما يُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل، وهذا الأمر ذو أهمية بالغة لكبار السن والنساء خاصةً في سن انقطاع الطمث، وذلك لأنها تساعد في إبطاء الخسارة الطبيعية للجسم لكثافة العظام التي تحدث مع التقدم في السن. تعزيز الصحة النفسية
أشارت العديد من الدراسات أن ممارسة الأنشطة البدنية بصفة منتظمة ذات تأثير إيجابي بالغ على الصحة النفسية والعقلية، فعلى الرغم من أن الآلية الدقيقة التي تحدث خلالها استفادة الصحة العقلية من التمارين الرياضية غير مفهومة بالكامل، إلا أن ما هو مؤكد هو أن ممارسة التمرينات الرياضية بصفة منتظمة يُعزز من إطلاق هرمون الإندروفين، بالإضافة إلى تخفيف معدل الضغط والتوتر على الجسم، مع تحسين القدرة على النوم وهي الأمور التي تساعد جميعها في تحسين المزاج والصحة النفسية بشكل عام، كما أظهرت بعض الدراسات فاعلية النشاط البدني في علاج الاكتئاب والتوتر وبعض الاضطرابات العقلية.
وينصح بممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 300 دقيقة بشكل أسبوعي، أو ما يعادل ذلك. أما الأشخاص الذين يعانون من ضعف قدرتهم على الحركة، فيجب عليهم ممارسة النشاط البدني الذي يقي من السقوط ويحسن التوازن لمدة ثلاث مرات أو أكثر أسبوعيًا. كما ينبغي اعتماد الأنشطة التي تقوي العضلات وتستهدف مجموعة العضلات الرئيسة خلال يومين أو أكثر من أيام الأسبوع. شاهد أيضًا: ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني
فوائد النشاط البدني ومخاطر نقص النشاط البدني
تعود ممارسة النشاط البدني المنتظم والمعتدل كالمشي أو ممارسة الرياضة بالكثير من الفوائد على الصحة وبمختلف الأعمار، والجدير بالذكر أن فوائد النشاط البدني تفوق أضراره المحتملة (كالأضرار الناتجة عن وقوع الحوادث). ويعني ذلك أن ممارسة بعض النشاط البدني أفضل من عدم ممارسته على الإطلاق، حيث يعمل على: [2]
تحسين صحة القلب والجهاز التنفسي وتحسين اللياقة العضلية. تحسين الصحة الوظيفية وصحة العظام. الحد من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والأمراض القلبية، والسكتات الدماغية، وداء السكري، والاكتئاب. بالإضافة إلى عدة أنواع من السرطانات (سرطان القولون وسرطان الثدي). الحد من مخاطر السقوط والإصابة بكسور في الورك أو الفقرات.
حكم الغش في شهر رمضان في الاختبارات ، يستمر الفصل الدراسي الثاني لهذا العام مع شهر رمضان المبارك وقد تقرر موعد اختبارات الطلاب النهائية في شهر رمضان حيث تم تقديم موعد الاختبارات النهائية لتكون في شهر رمضان المبارك لا في شهر شوال كما كان من المقرر للتعليم الجامعي وما قبل الجامعي للمرحلة الابتدائية حتى الثانوية حيث قد تقرر إجراء تلك الاختبارات وفق مجموعة معينة من الإجراءات الاحترازية لحماية الطلاب أثناء فترة اختباراتهم ولكن قد تردد العديد من الأسئلة لدار الإفتاء حول الغش في الاختبارات في شهر رمضان الكريم. حكم الغش في شهر رمضان
ويوضح أمين الفتوى في دار الإفتاء المصرية الشيخ أحمد ممدوح حول حكم الغش في الامتحانات بشهر رمضان بأن الغش في شهر رمضان حرام شرعًا بجميع المذاهب سواء كان في شهر رمضان أو بأي وقت بل إنه في شهر رمضان تكون حرمة الغش مضاعفًا حيث لا يقبل دين الإسلام ذلك ولكنه لا يفسد الغش صيام شهر رمضان. كما وأوضح مسبقًا رئيس قسم الدراسات الاجتماعية في جامعة الأزهر الدكتور محمد عبد العاطي أن الغش في شهر رمضان لا يؤثر على الصيام ويفسده حيث أن الصائمون ليس لهم من صيامهم شيء غير العطش والجوع فقط، حيث أوضح أن الصيام يكون صيام شهوة وجوع وعطش ولكن مع المحاولة في ذلك فقد يقوم شخص ما بالصلاة وقيام الليل ولن يجني سوى السهر للصلاة والتعب فقط بدون أن يؤثر ذلك في تصرفاته وتقواه لله سبحانه وتعالى وذلك لأنه لا يراعي الله ولا يتقيه في الصيام والقيام حؤي يعتبر الهدف من الصيام هو تقوى الله ويعتبر الغش عكس ذلك تمامًا حيث يؤثر على النفس ويفسدها أخلاقيًا واجتماعيًا وقام بعض الفقهاء بتوضيح أن الغش من الكبائر.
هل الغش في رمضان يبطل الصيام
من جهته قال مدير التجارة الداخلية بحماة، رياض زيود، لـ "الوطن"، إن دوريات حماية المستهلك في الأسواق تتابع الأنشطة التجارية حسب إمكانياتها، وتضبط العديد من حالات الغش التي لم تتوقف أو تنقص خلال الفترة الأولى من أيام شهر رمضان. هل الغش يفطر في رمضان. وأوضح أنه خلال الأيام الماضية من هذا الشهر، ضبطت الدوريات عشرات الأشخاص المخالفين، واتخذت الإجراءات القانونية اللازمة بحقهم. مشيرا إلى أن الضبطيات شملت أشخاصا معتمدين يتاجرون بالخبز التمويني، وتجار بسوق الهال قدموا فواتير غير صحيحة، وبائعين لم يعلنوا عن الأسعار، وآخرون يبيعون بسعر أعلى. للقراءة أو الاستماع: أدوية مغشوشة لتطعيم أطفال السرطان في كردستان العراق
فوضى عارمة بالأسواق
البيع حسب المزاج، هكذا وصف المواطنون حال التجار في مدينة حماة، إذ يرون أن الأسواق في فوضى عارمة، لا سيما وأن نصف طبق البيض وصل سعره إلى 7 آلاف ليرة سورية، وكيلو البندورة بيع مقابل 4000 ليرة، وكيلو البطاطا مقابل 3000 ليرة. وبحسب الصحيفة ذاتها، فإنه سجلت أسعار طبق البيض 12200 ليرة وبعض الباعة سعرّوه بـ 12500 ليرة في حين تسعيرته الرسمية 12200 ليرة، وصدر الفروج المشفّى يباع ما بين 17000 – 18000 ليرة، وتسعيرته الرسمية 16600 ليرة.
أما بالنسبة للبندورة، فالكثير من البائعين يتقاضون 4000 ليرة للنوع الأول، و3800 ليرة للنوع الثاني، بينما تنص النشرة التموينية الرسمية على أن كيلو الصنف الأول يبلغ 3500 ليرة، وكيلو الصنف الثاني 2900 ليرة. وبدا للصحيفة، أن الكثير من التجار يتقاضون 2500 ليرة سورية مقابل كيلو البطاطا، بينما يبيعها آخرون ما بين 2800 و3000 ليرة. في حين أن السعر الرسمي للكيلوجرام في نشرة التموين للفئة الأولى 2200 ليرة، للبيع بالجملة، و2500 ليرة بالتجزئة ، بينما يبلغ سعر الكيلوغرام في الفئة الثانية 1800 ليرة للبيع بالجملة و2000 ليرة بالتجزئة. للقراءة أو الاستماع: بعد ارتفاع أسعارها.. رمضان والناس – الحلقة 4: الغش ورفع الأسعار في رمضان (فيديو) – العمق المغربي. بيع قهوة مغشوشة في سوريا
الاحتيال ينتشر في سوريا
يتذرع تجار سوريون بالأزمة الاقتصادية لتبرير احتيالهم على المواطنين، غير آبهين بأن الاحتيال بجميع أشكاله هو كارثة اجتماعية واقتصادية كبيرة، متجاهلين أن الضرر الذي يسببه يفوق كثيرا مصالحهم، حيث يصل تأثيره إلى صحة الإنسان والاقتصاد ككل. وفي سابقة خطيرة يجب النظر لها، أكد المواطن المنحدر من مدينة درعا، عمر الأكراد، في حديث سابق لـ"الحل نت"، ما أن يقترب دنو شهر رمضان، حتى تنتشر في الأسواق السلع والمنتجات التالفة، والتي أصبحت تجارة كبيرة على حساب المواطن البسيط، الذي يلهث للحصول على أسعار رخيصة لتلبية احتياجاته بسبب تدني وضعه الاقتصادي وتردي ظروفه المعيشية.