المعكرونة، الأرز والخبز، أطعمة غنية بالكربوهيدرات ولا يكون الشبع ممكنًا من غيرها، والاستغناء عنها شبه مستحيل خصوصًا في هذا الجو البارد! تؤدي الكربوهيدرات دورًا هامًّا في جسم الإنسان إذ إنها في الواقع وقود الجسم، ومسؤولة عن عملية تحليل الغلوكوز وتحويله إلى طاقة متاحة لكل أجهزته، وأعضائه، وأنسجته، وعضلاته المختلفة. وبما أن هذه الأطعمة الثلاثة كلها تندرج تحت مجموعه النشويات، تحتار النساء أيًّا منها تختار لاتباع نظام غذائي صحّي وتخفيف الوزن. هنا يأتي دور المؤشر السكري، ليكون الفاصل الأفضل لتحديد أيًّ منها أفضل في اتباع أنظمة فقدان الوزن. يجمع أخصّائيو التغذية على ضرورة اختيار المجموعه الاعلى بالالياف والتي اهمها الخبز بالطحين الاسمر والمعكرونه السمراء و كذلك الارز الاسمر. وللإجابة عن السؤال المطروح لا بدّ من مقارنة السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في كلّ من هذه المأكولات. السعرات الحرارية لا فارق كبير في عدد السعرات الحرارية بين الأرز والمعكرونة إذ يحتوي كوب المعكرونة البيضاء على 220 سعرة حرارية، أي على معدل أعلى من البروتين والكربوهيدرات والدهون مقارنة بالمعكرونة السمراء فيما يحتوي كوب من المعكرونة السمراء على 167 سعرة حرارية.
- ما الأفضل في الحمية الغذائية: المعكرونة ، الأرز أم الخبز؟
- زيت الخروع الفوائد الرهيبة من الزيت الخارق " أغلبها للبشرة والشعر " - غذي ذهنك
- فوائد زيت الخروع الأسود الجامايكي للبشرة والشعر
- زيت الخروع للبشرة ( فوائد - طريقة الاستخدام - اعراض جانبية ) - هيلثي لايف بلوج
ما الأفضل في الحمية الغذائية: المعكرونة ، الأرز أم الخبز؟
قد يهمك أيضا: ما الفرق بين النجرسكو والمكرونة بالبشاميل
السعرات الحرارية في المكرونة النجرسكو وكيفية التحكم فيها
المكرونة البيضاء المصنوعة من الدقيق المكرر تحتوي على حوالي 220 سعر حراري لكل كوب من الاسباجيتي المطهوة، وهي أعلى في نسبة البروتين والكربوهيدرات والدهون، كما أنها توفر محتوى أكبر من الفيتامينات والحديد. والمكرونة النجرسكو أعلى في السعرات الحرارية لاحتوائها على الكثير من المكونات العالية السعرات فتكون مجتمعة نسبة سعرات عالية. تتكون المكرونة النجرسكو من المكرونة المسلوقة وصوص البشاميل والذي يتكون من الدقيقة والسمنة واللبن وكذلك لحم الدجاج وكل تلك المواد تساعد على زيادة الوزن وزيادة السعرات الحرارية فتناول كل قطعة منها تحتوي على 350 – 400 سعر حراري
فإن تناول قطعة صغيرة بحجم الكف من المكرونة النجرسكو تحتوي على 350 سعر حراري. نظرًا لأن السعرات الحرارية فيها عالية فنحن نقدم لكم بعض النصائح لـخفض سعراتها الحرارية، فيمكنك تناول المكرونة النجرسكو والبشاميل أثناء الحمية الغذائية من خلال تخفيض كمية السعرات ويجب اتباع النصائح التالية قدر الاستطاعة:
استبدال المكرونة البيضاء المكرونة السمراء فهي تحتوي على نسبة سعرات حرارية أقل.
ويعد هذا النوع الأفضل من حيث الألياف الطبيعية، بسبب احتوائه على معدل أعلى من المغنيسيوم والفسفور. أما بالنسبة إلى الأرز الأبيض فيحتوي الكوب الواحد على 204 سعرة حرارية، أي ما يعادل 10% من احتياجات الفرد اليومية من السعرات الحرارية. والأرز البني يحتوي الكوب الواحد منه على 246 سعرة حرارية، ويحتوي على معدل أعلى من الألياف والمعادن مقارنةً بالأرز الأبيض. وفي ما يخصّ الخبز البلدي أو العربي، السعرات الحرارية تختلف باختلاف حجمه ووزنه:
السعرات الحرارية في الخبز العربي الرقيق متوسط الحجم، والمُدعّم بوزن 57 غرامًا = 157 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في الخبز العربي الرقيق كبير الحجم، والمُدعّم بوزن 114 غرامًا = 314 سعرة حرارية. القيمة الغذائية
من حيث الكربوهيدرات:
يحتوي كوب الأرز الأبيض متوسط الحجم على 53. 2 جراما من الكربوهيدرات مقابل 45. 8 جراما منها في الأرز البني. وكوب المعكرونة العادية يحتوي على 43. 2 جراما من الكربوهيدرات مقابل 37. 2 غرامًا في تلك الغنية بالبروتينات. من حيث الغنى بالألياف
يحتوي كوب الأرز على الأبيض على نحو 0. 6 جرام من الألياف، بينما كوب الأرز البني يحتوي على 3. 5 جرام. ويحتوي كوب المعكرونة العادية على 2.
اذا كنت تعاني من حروق الشمس، أو الاكزيما أو الصدفية او لدغات الحشرات، قم بنقع ضمادة في زيت الخروع و قم بوضعها علي الجلد المصاب لمدة ساعة و قم بغسل هذه المنطقة و كرر هذه العملية علي مدار اليوم و ستشعر بالفرق. ٧- زيت الخروع يعالج البقع الداكنة و الندبات
قد تظهر الندبات و البقع الداكنة علي الوجه بسبب عدم الاهتمام بالبشرة، أو بسبب التعرض الدائم لأشعة الشمس الضارة، أو قد تكون علامة لجرح، أو علامة لحرق، أو بسبب حب الشباب الذي اختفي و ترك أثرا وراءه، أيا كان سبب الندبات و البقع الداكنة فإن الاستمرار علي استخدام زيت الخروع يعمل علي تقليلها و القضاء عليها بشكل تدريجي، ذلك لأنه يعزز الدورة الدموية في البشرة و يغذيها، كما أنه يحتوي علي المعادن التي تمنح البشرة البريق و اللمعان، و يقوم أيضا بتغذية البشرة بالفيتامينات و الأحماض الدهنية التي يحتوي عليها، و يجعل البشرة تحتفظ بالرطوبة التي تحتاجها لأطول وقت ممكن. للقضاء علي البقع الداكنة و الندبات قومي بتدليك زيت الخروع علي وجهك يوميا لمدة ١٠ دقائق. يمكنك أيضا استخدام قناع الوجه المكون من صودا الخبز و زيت الخروع، قومي بخلط المكونين حتي تحصلي علي شكل معجون، و ضعيه علي وجهك لمدة ربع ساعة ثم اغسليه بالماء البارد و كرري هذه العملية أسبوعيا للحصول على افضل نتيجة.
زيت الخروع الفوائد الرهيبة من الزيت الخارق &Quot; أغلبها للبشرة والشعر &Quot; - غذي ذهنك
زيت الخروع للتبييض
الحصول على بشرة بيضاء ونقية هو حلم لدى كل سيدة لذلك يتم البحث عن الطرق الطبيعية؛ حيث أنها تعيد إلى البشرة رونقها دون أضرار المواد الكيميائية التي تدخل في مستحضرات التجميل، وسوف نتحدث اليوم عن زيت الخروع لتبييض وفوائده وكيفية الاستخدام. يساعد زيت الخروع في تفتيح البشرة وتطهيرها والقضاء على العديد من المشكلات ومن بين فوائده ما يلي:
يساعد في تبييض البشرة ويمنع من نمو الجراثيم والبكتيريا لوجود مادة الريسينوليك به مما يعطي بشرتك إشراقة. يقضي على الزيوت المتراكمة ويعمل على فتح المسام مما يمنحك بشرة صافية. يحتوي على مضادات الالتهابات والتي تعالج حب الشباب والبثور. يزيل البقع الداكنة والهالات السوداء ويعمل على توحيد لون البشرة نتيجة احتوائه على الأحماض الأمينية. يفتح البشرة من درجتين إلى ثلاثة وذلك لتنقيتها والقضاء على آثار اشعة الشمس وإزالة طبقات الجلد الميت. كما أنه يمنحها الترطيب الكافى ويحميك من تسلل علامات تقدم السن والشيخوخة إلى بشرتك. قد يهمك: تطويل الشعر الأفريقي
زيت الخروع للسواد
هناك العديد من الوصفات التي يدخل فيها زيت الخروع كمكون أساسي للتفتيح والقضاء على السواد ومن بينها وصفة زيت الخروع والجلسرين وإليك المكونات:
100 جرام من الجليسرين.
فوائد زيت الخروع الأسود الجامايكي للبشرة والشعر
سعره في مصر: 169 جنية مصري. سعره في الامارات: 39 درهم اماراتي. اضغط هنا لشراء زيت الخروع للبشرة
طريقة استخدام زيت الخروع للبشرة
قومي بمزج القليل من زيت الخروع مع أحد هذه الزيوت " زيت الزيتون، زيت جوز الهند أو زيت اللوز "
ابدئي بوضع قطعة صغيرة من القطن داخل مزيج الزيوت و قومي بتدليك وجهك بها برفق. اتركيه طوال الليل أو مسحة بواسطة قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ بعد خمس دقائق من وضعه. ملحوظة: لابد من تخفيفه بأحد الزيوت السابقة لأن قوامه ثقيل علي البشرة فمن الممكن أن يأتي بنتائج عكسية تماماً إذا تم استخدامه هو فقط، ومن الممكن أن تمزجيه مع القليل من زبدة الشيا المرطبة للحصول علي نتائج أفضل.
زيت الخروع للبشرة ( فوائد - طريقة الاستخدام - اعراض جانبية ) - هيلثي لايف بلوج
ما زيت الخروع؟
يعد زيت الخروع أحد أنواع الزيوت النباتية العالمية، ويستخرج من بذور نبات الخروع، وهو غير قابل للأكل. تعد أفريقيا وأمريكا الجنوبية والهند المواطن الأصلية له، وتعد الهند المُصدر الرئيسي، والولايات المتحدة والصين المستوردان الرئيسيان له. يُنتج زيت الخروع بواسطة الضغط البارد لبذوره ثم تسخينها. استخدم زيت الخروع تاريخيًا مليّنًا فعالًا، ومحرضًا للمخاض، ولكن اليوم يستخدم بشكل واسع في مستحضرات التجميل، إذ إن أكثر من 900 مستحضر تجميل يدخل في تركيبها زيت الخروع في عام 2002. ما منافع زيت الخروع للبشرة ؟
يقدم زيت الخروع فوائد عدة للبشرة تتضمن:
منع ظهور التجاعيد:
يحوي زيت الخروع مضادات أكسدة تهاجم الجذور الحرة الموجودة في الجسم والتي تسرع عمليات الشيخوخة، وظهور التجاعيد مبكرًا. مكافحة حب الشباب:
له خصائص مضادة للجراثيم التي تسد المسامات الجلدية وتؤدي لظهور حب الشباب. تقليل التورم:
له خصائص مضادة للالتهاب، ما يقلل مساحة البثور الملتهبة والأكياس تحت العين ويخفف التورم الحاصل. الترطيب:
يُبقي الترطيب الجلد شابًا ولماعًا وصحيًا، ويمنع ظهور التجاعيد كذلك. تلطيف حروق الشمس:
يسكن زيت الخروع الألم المرتبط بالحروق الشمسية بسبب خواصه المضادة للالتهاب، ويخفف تشكل القشور بسبب خواصه المرطبة.
تعاني كثير من السيدات أصحاب البشرة
الدهنية في التعامل معها وخاصةً حين يأتي الأمر لترطيب البشرة حيث يعتقد الكثيرون أن
البشرة الدهنية لا تحتاج إلى ترطيب لأنها تفرز الكثير من الزيوت الطبيعية، ولكن
يشير أطباء الجلدية إلى خطأ هذا الاعتقاد تماماً وأن البشرة الدهنية مثلها مثل
بقية أنواع البشرة تحتاج إلى ترطيبها بكريمات خفيفة سريعة الامتصاص أو باستخدام
بعض أنواع الزيوت الطبيعية التي تتميز بسرعة امتصاصها وقلة كثافتها وملمسها الغير
دهني. ونقدم إليكِ في هذا المقال أفضل الزيوت الطبيعية للتعامل مع البشرة الدهنية. زيت الجوجوبا:
يعد زيت الجوجوبا من أفضل الزيوت
للتعامل مع البشرة الدهنية والحساسة والذي يعمل على ترطيب الجلد وتنظيفه. تبلل قطعة
من القطن بقليل من زيت الجوجوبا وتدلك البشرة في حركات دائرية لمدة 5 دقائق، وتكرر
العملية مرة أسبوعياً. زيت دوار الشمس:
نتيجة لخواصه المرطبة وتركيبته الخفيفة
على البشرة فهو مناسب جداً للبشرة الحساسة والدهنية كما أنه يساعد على تقليل إفراز
الزيوت من الغدد الدهنية وترطيب الجلد. تدلك البشرة بقليل من زيت دوار الشمس مرة
كل ثلاثة أيام للحصول على أفضل نتائج. زيت اللوز:
من أكثر الزيوت المغذية للبشرة والتي
تساعد على ترطيبها وتفتيحها وتوحيد لونها والتخلص من الزيوت الزائدة هو زيت اللوز.
أكــبــر منـــصة تجــمع مــتاجر الكترونــــــية لرواد ومشاهـــــير التــواصـل الاجــتماعي