وبدوره، شكر الرئيس التنفيذي لبنك الرياض طارق بن عبدالرحمن السدحان، رئيس مجلس الإدارة وأعضاء المجلس على دعمهم ومساندتهم، مؤكداً بأن بنك الرياض يمكنه تحقيق قفزة نوعية، لإيمانه وقناعته بأن البنك يضم عدد كبير من الخبرات المصرفية العملاقة أسهموا في ترسيخ دعائم الإنجاز والتقدم، مشيراً إلى سعية من خلال العمل كفريق واحد على إثراء القيمة المضافة للمساهمين ورفع مستوى الخدمة المتميزة وتعزيز مسيرة البنك وتطوير أدائه وتعظيم نتائجه وإنجازاته المصرفية. م. عبدالله محمد العيسى
رئيس مجلس الإدارة
رئيس مجموعة التخطيط الإستراتيجي
عضو مجلس إدارة بنك الرياض منذ عام 2007م ويتولى حالياُ رئاسة مجلس إدارة البنك منذ عام 2016م، حاصل على درجتي البكالوريوس في الهندسة الصناعية والماجستير في إدارة المشروعات الهندسية من جامعة سوثيرن ميثوديست بالولايات المتحدة الامريكية، ولديه خبرة واسعة في مجالات الإدارة والاستثمار وأنشطة البنوك. يشغل حالياً منصب رئيس مجلس إدارة شركة دور للضيافة وشركة أصيلة للاستثمار، نائب رئيس مجلس إدارة شركة اتحاد الاتصالات (موبايلي)، ورئيس مجلس المديرين لمكتب عبدالله محمد العيسى (مهندسون استشاريون).
بنك الرياض الإدارة العامة – Sanearme
مازن محمد خليفة
رأس المال البشري
المهندس مازن خليفة نائب الرئيس التنفيذي لرأس المال البشري في بنك الرياض منذ 2018. خلال خبرته الممتدة لأكثر من 15 عام، أظهر نجاحًا قويًا وملحوظًا في إدارة تحول المنظمات في القطاع المصرفي من خلال ممارسات الموارد البشرية المتقدمة والالتزام بالتميز. قبل الانضمام إلى بنك الرياض، شغل الأستاذ مازن منصب مدير عام الإدارة العامة للموارد البشرية في مؤسسة النقد العربي السعودي. كما شغل مناصب قيادية في الموارد البشرية في العديد من البنوك، بما في ذلك رئيس إدارة التعليم والمواهب في البنك السعودي البريطاني، ورئيس قسم توظيف المواهب وتنمية الأفراد في بنك البلاد، ورئيس إدارة علاقات التدريب في البنك الأهلي التجاري.
&Quot;بنك الرياض&Quot; يعلن انتقال مقر الإدارة العامة
طارق عبد الرحمن السدحان
الرئيس التنفيذي
مزيدا من التفاصيل
الرئيس التنفيذي لبنك الرياض منذ عام 2019م، وكان سابقًا نائب الرئيس التنفيذي الأول – المدير المالي. تشمل خبرته السابقة خارج البنك شغله منصب مستشار لرئيس مجلس إدارة الصندوق السعودي للتنمية، والمدير العام المكلف في الهيئة العامة للزكاة والدخل، ووكيل المحافظ للرقابة في البنك المركزي السعودي (مؤسسة النقد العربي السعودي سابقًا). حاصل على درجة الماجستير في إدارة الأعمال التنفيذية من جامعة إيكول دي بونت بزنس سكول في فرنسا، وعلى درجة البكالوريوس في المحاسبة من جامعة الملك سعود. عبد الله علي العريني
المالية
الرئيس الأول للمالية في بنك الرياض منذ عام 2019م، وتشمل خبراته السابقة خارج البنك شغله منصب المسؤول المالي الأول في البنك الأول ومدير إدارة المحاسبة وإدارة الخصوم والأصول وعلاقات المستثمرين في البنك السعودي البريطاني ومدير إدارة رأس المال والسيولة وكذلك محلل مالي أول في البنك الأهلي التجاري. حاصل على درجة الماجستير في العلوم الإدارية من جامعة واترلوو في كندا، ودرجة البكالوريوس في العلوم في الهندسة الكهربائية من جامعة الملك فهد للبترول والمعادن.
بنك الرياض الادارة العامة البطحاء
سابقًا، عمل في بنك البلاد كرئيس تنفيذي لإدارة عمليات إعادة هندسة وتطوير سياسات وإجراءات البنك، بالإضافة إلى إعادة هيكلة بنية تقنية المعلومات. وبالتعاون مع فريق من الخبراء، قاد عملية تحول ناجحة للبنك من خسائر بلغت قيمتها 250 مليون ريال سعودي في عام 2009م إلى أرباح تقدر بما يقارب 800 مليون ريال سعودي في عام 2015م. يشغل العريني حاليًا منصب رئيس لجنة المسؤولين الماليين في مؤسسة النقد العربي السعودي، وعضو مجلس إدارة ورئيس لجنة المراجعة في الرياض المالية وعضو نشط في العديد من اللجان. يحمل العريني درجة الماجستير في العلوم الإدارية من جامعة واترلوو بكندا، ودرجة البكالوريوس في العلوم في الهندسة الكهربائية من جامعة الملك فهد للبترول والمعادن. محمد عبدالعزيز أبو النجا
مصرفية الشركات
محمد أبو النجا نائب الرئيس التنفيذي لمصرفية الشركات في بنك الرياض منذ عام 2018م، ويشرف على التنفيذ الشامل لاستراتيجية وخطط الأعمال المصرفية للشركات. سبق أن شغل العديد من المناصب في بنك الرياض خلال سنوات خبرته التي تزيد عن 23 عامًا، بما في ذلك منصب نائب رئيس أول مدير مصرفية الشركات، ونائب الرئيس التنفيذي لخدمات مصرفية الشركات، ومناصب عليا أخرى.
جريدة الرياض | بنك الرياض يدشن مبنى الإدارة العامة الجديد في واحة غرناطة
نادر سامي الكريع
الخزانة والاستثمار
الرئيس الأول للخزانة والاستثمار في بنك الرياض منذ عام 2019م، وشغل سابقًا منصب رئيس قسم الخزانة. تشمل خبراته السابقة خارج البنك شغله منصب مساعد المدير العام لمجموعة الخزينة في مجموعة سامبا المالية. حاصل على درجة الماجستير في إدارة الأعمال من جامعة ولاية كاليفورنيا وعلى درجة البكالوريوس في الهندسة المدنية. مازن محمد خليفه
رأس المال البشري
الرئيس الأول لرأس المال البشري في بنك الرياض منذ عام 2018م، وتشمل خبراته السابقة خارج البنك شغله منصب مدير عام الإدارة العامة للموارد البشرية في البنك المركزي السعودي (مؤسسة النقد العربي السعودي سابقًا). ورئيس إدارة التعليم والمواهب في البنك السعودي البريطاني، ورئيس قسم توظيف المواهب وتنمية الأفراد في بنك البلاد. حاصل على درجة البكالوريوس في الهندسة الصناعية من جامعة الملك عبد العزيز. خالد وليد الخضير
التواصل وإثراء تجربة العملاء
الرئيس الأول لإثراء تجربة العملاء في بنك الرياض منذ عام 2019م، وشغل سابقًا منصب رئيس قطاع التسويق والاتصالات المكلف. حاصل على درجة البكالوريوس في التجارة من جامعة سانت ماري في كندا. جرانت إريك لوين
المخاطر
تولى منصب الرئيس الأول للمخاطر في بنك الرياض في عام 2020م.
الرياض - الافصاحات
ونوه إلى ورش العمل شهدت استخدام عدد من انواع طفايات الحريق والتدريب عليها علمي وعملي حيث تم استخدام طفايات الحريق بتقنية 3D بالقاعات المغلقة.
03/10/2017
نظمت الإدارة العامة للسلامة بصحة الرياض ورشتي عمل متخصصة في الأمن والسلامة ، وتمحورت هذه الورشة حول الحفاظ على سلامة المنشآت الصحية وذلك بمطابقة معايير السلامة التي تعنى بسلامة المرضى والعاملين والمرافق الصادرة من المجلس المركزي لاعتماد المنشآت الصحية.
الوكيل الإخباري - لإنقاص الوزن بسرعة، يتخلى البعض عن شرب أي شيء بعد ممارسة الرياضة، لكن هذا الفعل يعتبر خطيراً؛ لأنَّ الجسم يحتاج إلى إعادة ترطيب. ونظراً إلى أن جسمكِ لايزال في درجة حرارة عالية بعد أداء بعض التمارين؛ فإنَّ شرب الماء البارد غير محبذ؛ كونه يؤدي إلى الانتقال السريع جداً بين درجات الحرارة؛ مما يُفقد الجسم توازنه. أفضل مشروب بعد التمرين لحرق الدهون - الوكيل الاخباري. بدلاً من ذلك، اشربي الماء الساخن (شاي الأعشاب مثلاً) أو الماء بدرجة حرارة صفر، إذا كنت قد توقفتِ عن جهودك. اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، تطلعك في المقال الآتي على مجموعة من أفضل المشروبات بعد التمرين لحرق الدهون: اضافة اعلان - الحليب البقري ينصح بشدّة بتناول الحليب؛ لأنه لا يسمح لك فقط باكتساب الكتلة، ولكنه أيضاً يجعلك تفقدين الدهون غير الضرورية.. هنا نتحدث عن الحليب البقري قليل أو خالي الدسم، وليس حليب الصويا. - الماء يجب ألا تقل كمية الماء التي نستهلكها في اليوم عن 8 أكواب؛ نسبةً لأنها تزيد من معدل الحرق بنسبة 30% في الجسم، وترتفع إلى ليترين في حال ممارسة الرياضة. - الشاي الأخضر أثبتت بعض الدراسات العلمية أن مادة الكاتشين الفعّالة في الشاي الأخضر، تَزيد من حرق الدهون عن طريق تسريع عملية الحرق في الجسم، وأنصحك بإضافة عصير الليمون مع هذا الشاي الذي يعمل على زيادة امتصاص المادة الفعّالة، وإعطاء نتيجة ممتازة.
افضل مشروب بعد التمرين 15ص46
القهوة ذات الكافيين العالي. عند قيامك بأداء بعض التمارين الرياضية يجب سؤال مدربك عن افضل عصير بعد التمرين وحتى أثناء وقبل التمرين مناسب لحالتك الصحية حتى يستفاد جسمك من تلك التمارين التي قمت بها على أكمل وجه.
افضل مشروب بعد التمرين 22 ص
ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن شرب عصير الشمندر بعد التمرين يساعد فقط
على استعادة العضلات بشكل أسرع ، لكنه لا يؤثر أو يحسن الأداء الرياضي
فوائد عصير البنجر (الشمندر)
نُشرت نتائج هذه الدراسة في مجلة Nutrients في أغسطس 2016. إن استخدام
عصير الشمندر في غضون 4 أيام بعد الأداء المتكرر لحركات القوة التي تضر بالعضلات ،
ويقلل من آلام العضلات وغيرها من الظواهر المؤلمة التي تحدث أثناء عمل العضلات. وكذلك للرياضيين الذين يؤدون حركات متكررة أثناء التدريب
لكنه لا يؤثر أو يحسن الأداء الرياضي فقط يساعد على استعادة العضلات بشكل أسرع.
افضل مشروب بعد التمرين 24 ص 44
التمارين الرياضية تحتاج لمجهود كبير من الجسم يفقد خلاله الكثير من السوائل ويجب تعويض ذلك الفقد، افضل عصير بعد التمرين ينصح به أطباء التغذية لمساعدة الجسم على استعادة نشاطه ولكي يستفيد من تلك التمارين ولا يتعرض لحالة من الإعياء. تعرف على افضل عصير بعد التمرين:
يحتاج الجسم بعد التمرين الشاق والمرهق أن يعوض السوائل المفقودة يستعيد طاقته ونشاطه، وهناك العديد من المشروبات السهلة والبسيطة التي تعتبر افضل عصير بعد التمرين من حيث تعويض الجسم عما فقده من عناصر هامة. ويقدم موقع الوفاق قائمة بتلك العصائر التي تحتاجها بعد تمرينك:
مشروب الشوكولاتة. عصير الموز وزبدة الفول السوداني. مشروب الأفوكادو وحليب باللوز. عصير التوت والحليب. اقرأ أيضًا: مشروبات باردة بالنسكافية
1- مشروب الشوكولاتة:
الشوكولاتة هي عنصر هام جدًا لتعويض الجسم عما فقده من عناصر هامة أثناء التمرين. المكونات:
ملعقة من الكاكاو الخام. قطعة متوسطة من الشوكولاتة الداكنة. كوب من الحليب. ملعقة عسل نحل. الطريقة:
نسخن الحليب وتحليه بملعقة عسل النحل. نضيف له الكاكاو والشوكولاتة الداكنة ونضرب المكونات كلها بالخلاط. افضل مشروب بعد التمرين 9 ص 282. هذا المشروب أثبت فاعليته في بناء الكتل العضلية بعد التمرين وأشار بعض أخصائيين التغذية أنه افضل عصير بعد التمرين.
افضل مشروب بعد التمرين التعبوي
في عام 2017 ، كانت هناك العديد من الدراسات العلمية التي أثبتت أن عصير الشمندر مشروب رائع للتعافي ويعد أفضل مشروب بعد التمرين للرياضيين. نُشرت أحدث دراسة أجراها علماء من جامعة نيوكاسل (المملكة المتحدة) في نوفمبر 2017 في المجلة الدولية لعلم وظائف الأعضاء والتغذية والتمثيل الغذائي التطبيقي
أثبتت هذه الدراسة أن عصير الشمندر يخفف بشكل فعال من آلام العضلات
بعد المجهود البدني المفرط والتمارين الغريبة (أي الجهود التي تهدف إلى إطالة العضلات). افضل مشروب بعد التمرين 24 ص 44. تضمنت هذه الدراسة ثلاث مجموعات من الرجال الذين ، بعد تمارين القوة المكثفة ،
تعافوا مع مجموعة متنوعة من المشروبات
شرب رجال المجموعة الأولى عصير البنجر ،
من المجموعة الثانية – مشروب يحتوي على نترات الصوديوم ، والذي يستخدم في كمال
الأجسام خصيصًا لتخفيف الألم بسرعة واستعادة توازن الماء والملح بعد التمرين ،
وشرب المشاركون في المجموعة الثالثة مشروبًا وهميًا. درس العلماء الرياضيين مباشرة بعد التدريب ، ثم بعد 24 و 48 و 72 ساعة من أحمال القوة هذه. أظهرت نتائج الدراسة أن عصير البنجر أكثر فاعلية من مشروب النترات في تقليل آلام العضلات
واستعادة المعلمات الفسيولوجية للجسم
في عام 2016 ، قامت مجموعة دولية من العلماء من المملكة المتحدة وهولندا تم إجراء
بحث مكثف في أيرلندا الشمالية وجنوب إفريقيا ،
والذي أظهر أن شرب عصير البنجر في غضون 4 أيام بعد أداء حركات القوة المتكررة التي
تدمر العضلات يقلل من آلام العضلات والأعراض المؤلمة الأخرى التي تحدث أثناء وظيفة العضلات
بناءً على البيانات التي تم الحصول عليها ،
يوصي الخبراء باستخدام عصير البنجر للرياضيين في ممارسة الرياضة ،
وكذلك للرياضيين الذين يؤدون حركات متكررة أثناء التدريب.
- القهوة تزيد القهوة من عملية الأيض بنسبة تتجاوز 10%، وذلك بفضل احتوائها على مادة الكافيين التي تسرّع حرق الدهون؛ لذلك يعتبرها البعض أفضل مشروب بعد التمرين لحرق الدهون، وأحياناً يشربها البعض في الصباح الباكر قبل ممارسة الرياضة. - عصير البرتقال والخيار يعتبر عصير البرتقال والخيار من المشروبات "الديتوكس" الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، والمعادن التي تساعد على حرق دهون البطن والأرداف؛ ناهيكِ عن مساعدة هذا المشروب في تخفيض مستوى السكر في الدم. - مشروب القرفة والزنجبيل يحتوي هذا الخليط السحري على جميع العناصر المهمة لحرق الدهون، وخصوصاً دهون البطن والأرداف، كما أنه يساعد في زيادة امتصاص العناصر الغذائية المهمة من قِبل الجسم، أما طريقة تحضيره؛ فتكمن بغلي مبشور الزنجبيل الطازج، ومن ثَمَّ إضافة عيدان القرفة إليه، ويترك بضع دقائق لكي يبرد، وبالطبع لا ينبغي إضافة السكر إلى هذا المشروب.. افضل مشروب بعد التمرين 22 ص. يعتبره البعض أفضل مشروب بعد التمرين لحرق الدهون، فيما يمكن شربه قبل النوم أيضاً. سيدتي