يقوي الدافع الجنسي ويزيد نسبة الخصوية.. فوائد عديدة عند الحصول على نوم جيدًا في الليل
يُعد النوم أحد أهم الأشياء التي يحتاجها الإنسان في حياته اليومية وذلك لأنه يزود الجسم بالنشاط والحيوية اللازمة للقيام بنشاطه ،ولاتقل أهمية النوم عن أهمية الأكل أو الشرب حيث تحتاج إليه جميع المخلوقات الحية على وجه الأرض وذلك للقيام بوظائفها الروتينية اليومية بشكل سلس وصحي. وعند الحديث عن النوم بشكل عام فإن النوم الجيد الذي قد يحصل عليه الإنسان هو النوم أثناء الليل وذلك لأهمية نوم الليل الكبيرة للجسم حيث يساعده للقيام بوظائفه على أكمل وجه وذلك من خلال تعزيز قدرات جسم الإنسان البدنية والعقلية والنفسية التي تمكنه من القيام بمهامه بكل كفاءة واقتدار. حقائق عن النوم: تعرف عليها - ويب طب. وكشفت الأبحاث العلمية الحديثة والدراسات المتخصصة أنّ النوم الجيد ليلا يؤدي إلى إكساب الجسم فوائد صحية مذهلة على عكس النوم أثناء النهار والذي يسبب أمراض كثيرة في الجسم،وعادة مايوصي الأطباء والخبراء على أن لا تقل فترة نوم الإنسان عن 8ساعات يوميا ليلا من أجل الحصول على الفائدة اللازمة. وكشفت الأبحاث الطبية الحديثة أن النوم لمدة 8ساعات ليلا كفيل بوقاية جسم الإنسان من كثير من الأمراض التي قد تصيبه بل وتعزيز صحته البدنية والنفسية والعقلية والجنسية ويمكن إيجاز الفوائد التي يتحصل عليها الإنسان من خلال النوم ليلا في الآتي:
5 فوائد للنوم الجيد في الليل
1-زيادة الدافع الجنسي: وتشير الأبحاث أن النوم الجيد ليلا يحفز القدرات الجنسية ويعمل على زيادة الرغبة والدافع الجنسي لدى الرجال والنساء الذين ينامون ليلا أكثر من أولئك الذين لايحصلون على قسط كافٍ منه، وأشارات الأبحاث إلى أن الذين لايحصلون على النوم الجيد ليلا يعانون من ضعف القدرات الجنسية وفقدان الاهتمام بالجنس بشكل عام.
النوم قبل منتصف الليل.. يريح القلب والشرايين
[٥]
الوقاية من السّرطان: يعد هرمون الميلاتونين أحد الهرمونات المسؤولة عن تنظيم دائرة النوم والاستيقاظ أثناء اليوم، وتتشكّل أهمية بتقليله خطر الإصابة بالسرطان، ولكن يقلل التعرّض للضوء من مستوياته، الأمر الذي يزيد من احتمالية حدوث السرطان لدى الأشخاص الذين يعملون في المناوبات الليلية لوقت متأخر، لذا يُنصَح بالنوم في غرفة معتمة دون وجود أي إلكترونيات تؤثر في مستوى الميلاتونين عند النوم؛ وذلك لحماية الجسم من خطر السرطان بإعطائه القسط الكافي من النوم الذي يحتاجه. [٤]
أطعمة تساعد على النّوم
توجد العديد من الممارسات التي يمكن أن تساعد في الحصول على قسط كافٍ من النوم، ومن هذه الممارسات إجراء تغيرات في الحمية الغذائية، إذ تمتلك بعض أنواع الأطعمة خصائص محفزة على النوم، منها ما يأتي: [٧]
اللوز: يمتلك اللوز العديد من المنافع الصحية، إذ يُعد غنيًا ببعض المواد، مثل الفسفور والمنغنيز وفيتامين ب2، ويمكن للّوز أن يساعد على النوم نتيجة كونه مصدرًا للهرمون المنظم للنوم، الميلاتونين، ويمكن للمنغنيز فيه أن يساعد في تحسين عملية النوم. مغلي البابونج: يقدم البابونج العديد من المنافع الصحية، ويحتوي على نوع من مضادات الأكسدة والتي ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ والتي تحفز النعاس وتقلل من الأرق
الكيوي: يُعد الكيوي من الفواكه قليلة السعرات والغنية بالمواد المغذية، ويساعد تناول الكيوي قبل النوم على الحصول على نوم جيد خلال الليل، ويقلل من الاستيقاظ أثناء الليل، ويُعتقد أن فوائد الكيوي المرتبطة بالنوم تعود لمحتوى الكيوي من السيروتونين وهو عبارة عن أحد المواد الكيميائية الموجود في الدماغ والتي تساعد في تنظيم دورة النوم.
حقائق عن النوم: تعرف عليها - ويب طب
خفض ضغط الدم: يزيد ضغط الدم المرتفع من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والجلطات، ولكن أخذ قسط كافٍ من النوم ليلًا يساعد على الاسترخاء، الأمر الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتحكم به عامةً. تحسين الذاكرة: قد لوحظَ أثر النوم الكافي في الليل على تحسين الذاكرة وكفاءتها، ولا يتوقف الدماغ عن العمل أثناء النوم على عكس الجسم الذي يرتاح خلال هذه الفترة، ويبقى الدماغ مشغولًا في الربط ما بين مشاعر الشخص والذاكرة والأحداث التي جرت خلال يومه، إذ يُساعد الحصول على النوم الكافي بالتذكّر أفضل ومعالجة الأمور جيدًا، وتتشكّل أهمية النوم العميق بإعطاء الدماغ المجال الكافي لعمل الروابط وتنظيم الذكريات جيدًا. [٤]
استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية: أكدت الدراسات العلمية على أن الأفراد الذين يُعانون من قلة النّوم يميلون أكثر إلى تناول السعرات الحرارية وزيادة شهيتهم نحو الطعام، وينسب الخبراء ذلك إلى أن الحرمان من النّوم يؤدي إلى تقلبات تمس الهرمونات المسؤولة عن الشهية. [٥]
التقليل من القلق أو التوتر: يتسبّب الحرمان من النوم الكافي للجسم أو عدم كفاءته بالمرور بحالات من القلق والتوتر ؛ وذلك نتيجة بقاء وظائف جسم الإنسان كلها تحت ضغط كبير لا تسبقها فترة راحة كان الجسم بحاجتها، مما يؤدي إلى إنتاجه هرمونات القلق، وينعكس أثر إنتاجها على صعوبة النوم مرة أخرى.
الحرمان من النوم يتسبب باضطراب في هرمونات الشهية، كما قد يتسبب في ضعف تنظيم الشهية. كذلك قلة النوم تؤدي لمستويات أعلى من هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية. كذلك يؤدي لانخفاض مستويات هرمون اللبتين وهو الهرمون الذي يثبط الشهية. "اقرأ كذلك: فوائد الكينوا الصحيه " ثبت أن النوم يعزز من الأداء الرياضي، ويحسن العديد من جوانب الأداء الرياضي والبدني. النوم الكافي يحسن من سرعة اللاعب، ودقته وأوقات رد الفعل والصحة العقلية له بشكل ملحوظ. ترتبط مدة النوم الأقل بضعف أداء التمارين لدى النساء الأكبر سناً. كذلك قلة النوم مرتبطة بالمشي البطيء، وصعوبة أكبر في أداء الأنشطة المختلفة. "اقرأ أيضا: ممارسة الرياضة أثناء الحمل " النوم وأمراض القلب والسكتة الدماغية الشخص الذي يعاني من قلة النوم، يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بشكل أكبر بكثير من الشخص الذي ينام من 7 إلى 8 ساعات في الليلة. النوم لعدد ساعات كافية له تأثير كبير على عدد من عوامل الخطر الصحية، وهذه العوامل هي التي تتسبب في الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة كأمراض القلب والسكتة الدماغية. النوم ومرض السكري من أهمية النوم غير الكافي أنه يمكن التسبب في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني كما يلي: يؤثر النوم بشكل عام على استقلاب الجلوكوز، وعلى نسبة السكر في الدم، وعلى حساسية الأنسولين.
كيف أتقن مهارة الهمزة المتطرفة في الإملاء ؟
موضعها في الكلمة:
تأتي الهمزة المتطرفة في نهاية (آخر)الكلمة. أشكال الهمزة المتطرفة:
همزة متطرفة على ألف ( ـأ/أ) ، مثل: قرأ ، نبأ
همزة متطرفة على ياء ( ـئ / ئ) ، مثل: شاطئ ، قارئ. همزة متطرفة على الواو ( ـؤ / ؤ) مثل: لؤلؤ ، التباطؤ. همزة متطرفة على السطر ( ء) ، مثل: بُطْء ، السماء. قاعدة الهمزة المتطرفة وتدريبات عليها. قاعدة الهمزة المتطرفة:
ترسم الهمزة المتطرفة على ( الألف أو الياء أو الواو أو السطر) حسب حركة الحرف الذي قبلها:
فإن كانت الهمزة المتطرفة قبلها فتحة رسمت على ألف. وإن كان قبلها كسرة رسمت على الياء
وإن كان قبلها ضمة رسمت على الواو. وإن كان قبلها سكون أو حرف مد رسمت على السطر
الأمثلة:
يَقْرَأُ الطالب الدرس
لاحظ أن الحرف الذي يسبق الهمزة مفتوح ( فوقه فتحة) لذلك رسمت على ألف. ذهبنا إلى الشاطِئ
لاحظ أن الحرف الذي قبل الهمزة مكسور ( تحته كسرة) لذالك رسمت الهمزة على الياء
قال تعالى ( يخرج منهما اللؤلُؤ والمرجان)
لاحظ أن الحرف الذي يسبق الهمزة مضموم ( فوقه ضمة) لذلك رسمت الهمزة على الواو
السلحفاة تسير ببطْءٍ
لاحظ أن الحرف الذي يسبق الهمزة ساكنا ( فوقه سكون)لذلك رسمت على السطر.
قاعدة الهمزة المتطرفة وتدريبات عليها
مثال النصب: نال اللص جزاءه. وسمع الله دعاءهم. 2 ـ في حالة الجر تكتب على الياء. مثال: عمل محمد بآرائه. وحلقت الطائرات في سمائه. 3 ـ في حالة الرفع تكتب على الواو. مثال: جدة سماؤها صافية. ورجاؤك مسموع. تدريبات تدريب 1 اذكر سبب كتابة الهمزة على النحو الذي كتبت عليه في الكلمات الآتية على غرار المثال الأول. الهمزة سبب كتابتها متطرفة ـــــــــــــــــــ يجرؤ ما قبلها مضموم قارئ دفء تواطؤ مبتدئ لؤلؤ سماء مملوء بطيء تدريب 2 الشمس إن لضوء الشمس وأشعتها أهمية بالغة في حياتنا ، فبالإضافة إلى أنها تضئ الكون ، فهي تبعث الدفء أيام الشتاء. ولها أثر كبير على صحة الإنسان ؛ لأنها تقتل الجراثيم التي تنشأ وتسبب أمراضا كثيرة. ومع أهمية الشمس فلا بد للإنسان إذا أصيب بالداء أن يستشير الطبيب في أسرع وقت ليصف له الدواء ، دون تلكؤ أو تباطؤ ، وحتى لا يتعرض إلى مضاعفات لا يرجى بعدها البرء أو الشفاء. تدريب 3 الحضارة الإسلامية امتد أثر الحضارة الإسلامية فملأ المشرق والمغرب ، وكانت دون ريب الضوء الذي شع فعم العالم كله ، بل كان بدء الثورة المعرفية التي ظهرت آثارها في عالمنا الحديث. قواعد الهمزة في اللغة العربية: الهمزة المتطرفة تعريفها ومواضعها | Learn arabic language, Learning arabic, Arabic language. وكل قارئ لهذا التاريخ يؤكد ذلك ، ولا يجرؤ أحد على نكرانه ، أو التشكيك في حقيقته ، وإلا فهو متجن مخطئ.
اتعاون مع مجموعتي لاسترجع قاعدة الهمزة المتطرفة واكتبها بخطي الجميل - الموقع المثالي
قواعد الهمزة في اللغة العربية: الهمزة المتطرفة تعريفها ومواضعها | Learn arabic language, Learning arabic, Arabic language
قواعد الهمزة في اللغة العربية: الهمزة المتطرفة تعريفها ومواضعها | Learn Arabic Language, Learning Arabic, Arabic Language
فهم يشربون فيها ماءً عذبًا ، ويستنشقون هواءً عليلاً ، ويستمتعون بشاطئها الجميل ، وبحرها الدافئ ، وشوارعها الواسعة ، وأشجارها الخضراء ، ومناظرها الخلابة. رابعا ـ الحالات التي تزاد فيها ألف تنوين النصب: 1ـ تزاد في الاسم المنتهي بحرف صحيح. مثل: شاهدت رجلاً قادمًا. وأزاول عملاً شريفًا يدر عليَّ دخلاً. واشتريت كتابًا جديدًا. ومثل: رجلاً ـ قادمًا ـ عملاً ـ شريفًا ـ دخلاً ـ قلمًا ـ مهدًا ـ بيتًا ـ نورًاـ سبلاً ـ وقتًا. 2 ـ في الاسم المنتهى بهمزة متطرفة قبلها واو. مثل: اشتريت وعاءً مملوءًا بالزيت. وتوضأ الرجل وضوءًا. ولا تعمل سوءًا. ومثل: مجزوءًا ـ موبوءًا ـ مبدوءًا. 3 ـ في الاسم المنتهى بهمزة متطرفة قبلها حرف صحيح ساكن لا يمكن وصله بما بعده. مثل: جزء ـ جزءًا ، ردء ـ ردءًا ، رزء ـ رزءًا ، بدء ـ بدءًا. 4 ـ في الاسم المنتهى بهمزة متطرفة قبلها ياء أو حرف صحيح ساكن ، ويمكن وصلهما بألف التنوين. وعندئذٍ تكتب الهمزة على نبرة. مثل: شيء ـ شيئًا ، بريء ـ بريئًا ، ملء ـ ملئًا ، بطء ـ بطئًا ، دفء ـ دفئًا. تنبيه: الحالات الثلاث الأخيرة تعرف أيضا بالهمزة المتطرفة إذا نونت بتنوين النصب. اتعاون مع مجموعتي لاسترجع قاعدة الهمزة المتطرفة واكتبها بخطي الجميل - الموقع المثالي. تدريبات تدريب 1 ادخر مثل أخيك أقبل حسن على أبيه غاضبًا ، فقال له أبوه: ما الذي يغضبك يا بني؟ قال حسن: لقد اشتريت لأخي أكرم قلمًا جميلاً ، ولم تشتر لي قلمًا مثله ، قال أبوه: أنا لم اشتر لأخيك القلم.
الهمزة المتطرّفة وهي الهمزة الّتي تُكتب وتُلفظ وتأتي في آخر الكلمة وهي إمّا أن تُكتب على ألف إذا كان ما قبلها مفتوحاً مثل ملجَأ، أو أن تُكتب على واو إذا كان ما قبلها مضموماً مثل تباطُؤ، أو أن تُكتب على ياء إذا كان ما قبلها مكسوراً مثل موانِئ، أو تكتب على السّطر في حال سُبقت بحرفٍ ساكن مثل دِفء، وفي حال سُبقت بحرف من حروف المد مثل لجوء.
لتسأل أخاك: من الذي اشتراه له ؟ قال أكرم: لقد اشتريت القلم من نقودي التي ادخرتها. تدريب 2 من صفات النبي كان النبي محمد ـ صلى الله عليه وسلم ـ حليمًا ، عظيمًا ، أمينًا ، صبورًا ، رؤوفًا ، واسع الصدر ، محبًا للأطفال ، مشجعًا للشباب ، وكان قائدًا عسكريًا ، لم يعرف التاريخ مثله. تدريب 3 الغلام الجريء عندما تولى عمر بن عبد العزيز الخلافة ، جاءته وفود المهنئين تباعا. ومن بين هذه الوفود وفد من الحجاز ، كان يتقدمهم غلام صغير. فقال له عمر: اخرج وليتقدم من هو أكبر منك سنًا ، فأجابه الغلام: المرء بأصغريه قلبه ولسانه ، فإذا وهب الله الإنسان لسانًا ناطقًا ، وقلبًا حافظًا ، فقد استحق الكلام في مجلسك هذا. تدريب 4 دعاء صلاة الاستسقاء بعد أن يصلي الإمام ركعتين بخطبة واحدة. يرفع يديه إلى السماء ويقول: اللهم اسقنا غيثًا مغيثًا ، هنيئًا ، مريئًا ، غدقًا مجللاً، عامًا نافعًا غير ضار ، عاجلاً غير آجل ، اللهم اسق عبادك وبهائمك ،وانشر رحمتك ، واحيِ بلدك الميت. اللهم اسقنا الغيث ولا تجعلنا من القانطين.