لنتعرف على فوائد السباحة للنساء - YouTube
للسباحة أكثر من فائدة للنساء، تعرفي عليها! | البوابة
تقوي الجهاز المناعي: تحتوي مياه البحر على خصائص مضادة للبكتيريا تعمل كمضادات حيوية طبيعية، ويمتص الجلد هذه المكونات أثناء السباحة، مما يساعد على تعزيز صحة الجسم. تفيد الصحة العقلية: تعتبر السباحة في البحر بدلاً من المسبح طريقة رائعة لمساعدة جسمك وعقلك، ويمكن لمياه البحر الغنية بالمغنيسيوم أن تريح عضلاتك وتخفف الإجهاد وتعزز النوم العميق. تعالج السباحة بالبحر الجيوب الأنفية: توفر الراحة من خلال فتح الأنف بمحلول ملحي طبيعي، هذا يساعد الأهداب الأنفية على تحريك المخاط وتنظيف الجيوب الأنفية. فوائد السباحة بالماء البارد:
تمنحك الفوائد التالية قوة الإرادة للسباحة في الماء البارد: [4]
تعزز جهاز المناعة: يساعد الماء البارد على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء، لأن الجسم يضطر للتفاعل مع الظروف المتغيرة بشكل مفاجئ. فوائد السباحة لجسم المرأة لا مثيل لها | مجلة سيدتي. تزيد السباحة بالمياه الباردة إفراز هرمونات السعادة: مما يعزز مستويات الدوبامين و السيروتونين مما يجعلك تشعر بالسعادة والهدوء لفترة طويلة بعد الخروج من الماء. تحسن الدورة الدموية: تنشط السباحة في المياه الباردة الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية، مما يساعد على تدفئة أطرافنا، وهذا بالتالي يجعلنا أكثر مرونة للتكيف مع البرد.
فوائد السباحة لجسم المرأة لا مثيل لها | مجلة سيدتي
6. التخلّص من آلام المفاصل
تعدّ آلام الركبتين والكاحلين شكوى شائعة. قد تؤدي التدريبات عالية الكثافة إلى تفاقم آلام المفاصل، في حين يساعد الماء على تقليل وزن الجسم بشكل طبيعي بنسبة تصل إلى 90%، ما يقلل من الإجهاد والتأثير على المفاصل والعضلات والعظام. كما تحافظ السباحة على معدل ضربات القلب دون إجهاد ويُعرف هذا النوع من التمارين باسم تدريب الحالة المستقرة ويساعد في بناء القدرة على التحمّل. تابعي المزيد: فوائد السباحة للأطفال
7. تحسين نوعية النوم
يمكن أن تساعد السباحة على تحسين نوعية النوم ومدته، ما ينعكس إيجابًا على المزاج ونوعية الحياة. للسباحة أكثر من فائدة للنساء، تعرفي عليها! | البوابة. 8. تمرين آمن للحمل
إحدى الفوائد الرئيسية للسباحة هي أنها شكل من أشكال التمارين الآمنة أثناء الحمل؛ إذ يقلل الماء من وزن الجسم ويساعد على تقليل التورم في الكاحلين والقدمين. وتبيّن أن النساء الحوامل اللائي يسبحن أثناء الحمل المبكر إلى منتصف الحمل يمكن أن يكون لديهن مخاطر أقل للولادة المبكرة والعيوب الخلقية. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضًا معينًا أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: السباحة افضل رياضة لحرق الدهون
فوائد رياضة السباحة للرجال والنساء
تعتبر رياضة السباحة واحدة من الرياضات الهوائية تحتل شعبية كبيرة علي مستوي العالم؛ وذلك لما لها من فوائد لا تعد ولا تحصي، السباحة تناسب جميع الأعمار للكبار والصغار رجال ونساء البعض يقوم بها كنوع من الرياضة والآخر يستمتع بها ويفضلها علي رياضات أخري، أشار الإسلام علي ممارستها حيث قال عمر بن الخطاب رضي الله عنه (علموا أولادكم السباحة، والرماية، وركوب الخيل) وذلك لانها تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية، يوضح موقع دردشتي في هذا المقال فوائد رياضة السباحة للرجال والنساء. 1- تقوي عضلات الجسم رياضة السباحة تمرين لكافة عضلات الجسم لذا تساعد علي تقوية العظام والمفاصل وتقوي عضلات البطن والكتف، وتزيد من قدرة الجسم علي التحمل وتساعد في زيادة تدفق الدورة الدموية مما يحافظ علي صحة القلب والأوعية الدموية. 2- تخفف آلام المفاصل والإلتهابات تقوم رياضة السباحة بتخفيف التهابات المفاصل والآلام وهشاشة العظام، وتساعد في تقليل آلام الظهر حيث أثبتت إحدي الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من آلام في المفاصل وآلام أسفل الظهر عند ممارستهم للسباحة علي الاقل مرتين في الأسبوع شعروا بتحسن وقل الشعور بالألم. فوائد السباحة للنساء - احلى بنات. 3- تساعد علي فقدان الوزن ممارسة رياضة السباحة لمدة ساعة تقوم بحرق 800 إلي 900 سعر حراري مما يؤدي إلي خسارة الوزن الزائد، لذا يفضل العديد من الأشخاص ممارسة رياضة السباحة لإنقاص الوزن الزائد وذلك لأنها تحرق كميات عالية من السعرات الحرارية.
فوائد السباحة للنساء - احلى بنات
7. المساعدة على النوم
إذا كنت تواجهين صعوبة في النوم ليلاً، فحاولي ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية أثناء ساعات الاستيقاظ، لأنَّ ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم قد تجعل النوم أكثر صعوبة. تابعي المزيد: تمارين منزلية لشد الجسم للنساء
8. تقوية جهاز المناعة
تزيد التمارين الهوائية المنتظمة والمعتدلة من بعض الأجسام المضادّة في الدم تسمى الغلوبولين المناعي، ما يساعد على تقوية جهاز المناعة. 9. تحسّن عمل الدماغ
يبدأ الدماغ في فقدان الأنسجة بعد بلوغ سن الثلاثين. لحسن الحظ، فإنَّ التمارين الهوائية قد تبطئ هذه الخسارة وتحسّن الأداء المعرفي. 10. تحسين المزاج
تفيد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين المزاج، إذ تحفز الجسم على إفراز الهرمونات المهدئة والمضادّة للتوتر والاكتئاب. 11. التقليل من مخاطر السقوط
واحد من كل ثلاثة أشخاص ممن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يسقطون كل عام. يمكن أن يؤدي السقوط إلى كسور في العظام، وربما يؤدي إلى إصابات أو إعاقات مدى الحياة. قد يساعد التمرين في تقليل مخاطر السقوط.
الخطوة الرابعة اتبعي قواعد السلامة والتزمي بآداب حمام السباحة، مثل الالتزام بمسار محدد، وتجنب خلق الأمواج، والحفاظ على النظافة الشخصية وتقليم الاظافر. تعليمات السلامة يمكن أن تساعد نصائح السلامة التالية أثناء السباحة في تقليل مخاطر السباحة: 1- السباحة في المناطق المخصصة للسباحة مثل حمامات السباحة، وأجزاء من البحيرات والمسطحات المائية المسموحة، ويحبذ السباحة في المناطق التي يشرف عليها رجال الإنقاذ أو احضري صديقة لك. 2- أخذ دروس في السباحة إذا كنت جديدًا في هذه الرياضة. يمكنك التسجيل في فصول تعليمية مناسبة لعمرك من خلال البرامج المتاحة في منطقتك. 3- عند السباحة في الهواء الطلق ضعي واقٍ من الشمس بدرجة SPF 15 على الأقل أو أعلى لحماية بشرتك. تجنبي السباحة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً عندما تكون الشمس أعلى في السماء. وعندما تسبحين نهاراً لا تنسي استعمال واقي شمسي لتجنب الحروق الشمسية وسرطانات الجلد، فالمنتج التالي يعد خياراً مثالياً كونه مكون من مواد طبيعية 100% مثل زيت الأفوكادو وزبدة الكاكاو. 4- لا تنسي شرب الماء خلال السباحة حتى لو لم تشعري بالعطش. لأنك قد تشعرين بالبرودة من الماء، ولكن يمكن أن تصابين بالجفاف أثناء السباحة، لذلك اشربي الكثير من الماء وتجنبي المشروبات الكحولية أو الكافيين.
3. تنظيم نسبة السكر في الدم
يساعد النشاط البدني المنتظم على تنظيم مستويات الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم، مع الحفاظ على وزن الجسم تحت السيطرة. تابعي المزيد: أهمية تمارين المقاومة للنساء
4. تقليل أعراض الربو
يمكن أن تساعد التمارين الهوائية الأشخاص المصابين بالربو على تقليل تواتر وشدّة نوبات الربو. لا يزال يتعين عليك التحدّث مع طبيبك قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة إذا كنت تعانين من الربو. 5. تقليل الآلام المزمنة
إذا كنت تعانين من آلام الظهر المزمنة، فإنَّ تمارين القلب والأوعية الدموية - خاصة الأنشطة منخفضة التأثير، مثل السباحة أو التمارين الرياضية المائية - قد تساعدك على استعادة وظائف العضلات والقدرة على التحمل. 6. فقدان الوزن
تعدّ التمارين الهوائية فعالة في إنقاص الوزن
يشكل النظام الغذائي والتمارين الرياضية الأساس لفقدان الوزن. لكن التمارين الهوائية وحدها قد تمتلك القدرة على مساعدتك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. اعتمادًا على وزنك وسرعتك، قد تحتاجين إلى المشي أو الركض لمسافة تصل إلى 4 أميال لحرق 400 إلى 600 سعرة حرارية. يمكن أن يؤدي خفض السعرات الحرارية بالإضافة إلى التمارين الهوائية إلى تقليل مقدار التمارين اللازمة لفقدان نفس القدر من الوزن.
كما قال أيضًا: (في ذلك أحاديثُ مرفوعةٌ يشدُّ بعضها بعضًا، تدلُّ على شرعية قراءة سورة الكهف في يوم الجمعة. وقد ثبَت ذلك عن أبي سعيد الخدريِّ رضي الله عنه موقوفًا عليه، ومثل هذا لا يُعمل من جِهة الرأي، بل يدلُّ على أنَّ لديه فيه سُنَّةً) ((مجموع فتاوى ابن باز)) (12/415). سنن و فضائل يوم الجمعة و بعض الاحكام المتعلقة به - معلومات ثقافية. قراءة عشر آيات من سورة الكهف يوم الجمعة
ورد عن أبي سعيد الخُدريّ -رضي الله عنه- أنّ النبيّ -عليه الصلاة والسلام- قال: (مَنْ قرأَ سورةَ الكهفِ كما أُنْزِلَتْ كانَتْ لهُ نُورًا يومَ القيامةِ، من مَقَامِهِ إلى مكةَ، و مَنْ قرأَ عشرَ آياتٍ من آخِرِها ثُمَّ خرجَ الدَّجَّالُ لمْ يَضُرَّهُ). كما ورد عن أبي الدرداء -رضي الله عنه- أنّ النبيّ -عليه الصلاة والسلام- قال: (مَن حَفِظَ عَشْرَ آياتٍ مِن أوَّلِ سُورَةِ الكَهْفِ عُصِمَ مِنَ الدَّجَّالِ). فضل قراءة سورة الكهف
ورد عن عبدالله بن عمر -رضي الله عنه- أنّ النبيّ -عليه الصلاة والسلام- قال: (من قرأ سورةَ الكهفِ في يومِ الجمعةِ سطع له نورٌ من تحت قدمِه إلى عنانِ السماءِ يضيءُ به يومَ القيامةِ ، وغُفر له ما بين الجمعتين)
وقد أخرج السيوطيّ في الجامع الصغير: (من قرأ سورةَ الكهفِ يومَ الجمعةِ أضاء له النُّورُ ما بينَه وبين البيتِ العتيقِ).
فضل قراءة سورة الكهف يوم الجمعة ابن بازار
فضائل قراءة سورة الكهف يوم الجمعة إن فضائل قراءة سورة الكهف يوم الجمعة كثيرة ، ويستحب اكيد قرائتها يوم الجمعة لما لها من ثواب عظيم وقد أجمعت الآحاديث على ذلك بقوله صلى الله عليه وسلم ( مَنْ قَرَأَ الْعَشْر الْأَوَاخِر مِنْ سُورَة الْكَهْف عُصِمَ مِنْ فِتْنَة الدَّجَّال) سنروي كل ذلك بالتفصيل الان. قراءة سورة الكهف يوم الجمعة اولاً يكفي قول إن قراءة القرآن عموما له ثواب عظيم لآن هذا هو كلام الحق سبحانه وتعالى. سورة الكهف وفضل قرائتها يوم الجمعة - موضة الأزياء. ولكن وردت أحاديث عن قراءة سورة الكهف في يوم الجمعة خصيصاً ف لماذا يفضل أن تقرأ سورة الكهف كل يوم جمعة ، كما كان يقرأها الصحابي العظيم عبد الله بن عمر. فالنبي محمد اوصانا بقراءتها بقولة صلى الله عليه وسلّم ( من قرأ سورة الكهف في يوم الجمعة أضاء الله له من النور ما بين قدميه وعنان السماء) وحدثنا نبينا الكريم عن فضل قراءتها يوم الجمعة. وعن أبي سعيد الخدري عن النبي صلي الله علية وسلم: ( مَن قَرَأَ سورةَ الكَهفِ يومَ الجُمُعةِ أضاءَ له من النورِ ما بَينَ الجُمُعتينِ). الكهف سورة جميلة وفضلها رائع مثل الشعور بالراحة حيث انها توصل قلب المسلم بربه سبحانه وتعالى. فضل قراءة القرآن الكريم فضائل قراءة القرآن كثيرة وعديدة ولا تحصى منها على سبيل المثال من الناحية المعنوية ، الشعور بالراحة والاطمئنان والسعادة.
لذا على المسلم أن يحرص على قراءة سورة الكهف أو بعض منها على الأقل ليلة الجمعة أو يوم الجمعة حتى يحصل الفضل والثواب الذي أخبرنا به النبي صلى الله عليه وآله وسلم، فقراءة القرآن ومنها سورة الكهف يكون سببًا في نزول السكينة والرحمات. فقد روى الإمام البخاري في صحيحه: باب فضل سورة الكهف، ثمّ ذكر بسنده عن البراء بن عازب قال: "كان رجل يقرأ سورة الكهف، وإلى جانبه حصان مربوط بشطنين، فتغشّته سحابة فجعلت تدنو وتدنو وجعل فرسه ينفر، فلما أصبح أتى النّبي – صلّى الله عليه وآله وسلّم – فذكر ذلك له، فقال: تلك السكينة تنزّلت Facebook Twitter WhatsApp نشر