كان الفيديو الموسيقي المصاحب الذي أخرجه جيك نافا فيلمًا باستخدام تقنية كاميرا محمولة باليد. وهي تصور مصورة في طائرة هليكوبتر تحوم بالقرب من لانا ديل راي تلتقط صورا لأنها ترقص في ثوب أزرق متدفق وصدير أبيض. في نهاية المطاف ، تنفد إلى الشاطئ ، وتسحب حجرة الغيتار ، وتفتحها ، وتزيل مسدسا. انها تطلق النار على المروحية مما تسبب في انفجارها وقتل المصور. شوهدت أشلاء ملتهبة من المقالات الإخبارية الشعبية تطفو في الهواء في أعقاب ذلك. 08 من 10
3. "شابة وجميلة" (2013) لانا ديل راي - شابة وجميلة". مجاملة Interscope لانا ديل ري و غاتسبي العظيم كما يتخيلها باز لورمان هي مباراة مثالية هنا. تصور "شابة وجميلة" ببراعة عظمة عازبة الجاز الأمريكية. أصبحت أغنية التسجيل الصوتي أول أغنية لأفضل 40 أغنية في مسلسل Lana Del Rey في الولايات المتحدة وحصلت على ترشيح لجائزة Grammy Award لأفضل أغنية كتبتها لوسائل الإعلام المرئية. تلقى "الشباب والجميل" اشادة قوية من النقاد. بلغت الأغنية قمة رقم 22 على Billboard Hot 100 وصعدت إلى المرتبة الثالثة على الرسم البياني Rock Songs. باعت في نهاية المطاف أكثر من مليون نسخة كسب شهادة البلاتين.
لانا دي ري مي
كان من إخراج يوان ليموان الذي عمل أيضًا على مقطع "Born To Die". لديها فيلم نوير ويشعر الممثل برادلي Soileau كاهتمام الحب لانا ديل ري. شاهد الفيديو
02 من 10
9. "بيل اير" (2012) لانا ديل ري - الجنة EP. مجاملة Interscope تم إصدار فيلم "بيل إير" كجزء من الجنة EP ، وهي الأغنية الختامية لفيلم لانا ديل ريي القصير " تروبيكو". وقالت إنها أنشأت فيلم تروبيكو لإغلاق حقبة بورن تو داي / بارادايس بشكل صحيح استعدادًا للألبوم القادم Ultraviolence. يمتلك "بيل إير" إحساسًا أخف وأنيق من العديد من أغاني لانا ديل ري المعروفة. النقاد مقارنة "بيل اير" على حد سواء لعمل فنان العصر الجديد الفنان Enya وتيم بيرتون في الموسيقى التصويرية. بلغ "بيل إير" رقم 50 على مخطط أغاني الروك الأمريكي. ظهرت فيديو موسيقي للترويج لـ "بيل إير" في نوفمبر 2012. في صور فيديو لانا ديل ري من فيديو "صيف الحزن" مع دوامات من الدخان تتحول تدريجيا من لون إلى آخر. في وقت لاحق ، تم تضمين "بيل اير" في تروبيكو مع لقطات جديدة مصاحبة لانا ديل ري غناء الأغنية. 03 من 10
8. "Born To Die" (2011) لانا ديل ري - ولد ليموت. مجاملة Interscope أصبحت أغنية العنوان من ألبوم Born To Die هي ثاني أفضل أغنية على التوالي لانا ديل ري في المملكة المتحدة بعد "ألعاب الفيديو".
إليزابيث جرانت هي أ لوس أنجلوس المغنية وكاتبة الأغاني التي غنت تحت اسم Lana Del Rey منذ عام 2010. وقد أشاد النقاد باحتضانها لموضوعات من الرومانسية المأساوية ، والسحر ، والكآبة ، وأمريكانا في الخمسينيات والستينيات من القرن الماضي ، وتحظى Lana بالاحترام على نطاق واسع لمهنتها الموسيقية. أصدرت Lana Del Rey 6 ألبومات استوديو (طالبة في السنة الثانية وما بعدها عبر إنترسكوب الوثائق): لانا ديل راي (2010) ولد ليموت (2012) عنف - من إنتاج دان أورباخ - (2014) ، شهر العسل (2015) شهوة من أجل الحياة (2017) نورمان سخيف روكويل! (2019) الذي لاقى آخرها إشادة كبيرة من النقاد. اعتبارًا من عام 2019 ، باعت Del Rey 16 مليون ألبوم في جميع أنحاء العالم ، وهو إنجاز مذهل عندما تفكر في التقلبات وتحولت مسيرتها المهنية. تم الإشادة بها كواحدة من أكثر كتاب الأغاني تأثيرًا وبصيرة في هذا الجيل. وعلى الرغم من الأنواع التي لا تعد ولا تحصى وأنماط الإنتاج التي غرست ألبوماتها ، إلا أن صوتها الفريد وقدرتها على التقاط جو مظلم وتأملي من خلال كلماتها يظل أمرًا حقيقيًا. لانا ديل ري هي أيضًا مؤلفة منشورة. في عام 2020 ، نشرت كتابًا شعريًا بعنوان `` البنفسج عازمة للخلف فوق العشب ''.
تنشيف العضلات من الدهون ، تنشيف عضلات الجسم قبل كل شيء ، على انخفاض تدريجي في تناول السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون الغير صحية وتناول المزيد من البروتين. وكل هذا الروتين يعتمد أكثر على ممارسة التمارين الرياضية والنظام الغذائي ، حتى تصل إلى درجة ممتازة في إنقاص وزنك في وقت قياسي. الطعام على تنشيف الدهون صارم تمامًا - يجب على الغالبية العظمى من الأشياء الضارة أن تقول وداعًا ، حيث أن الخطوة الأولى هي تقليل كمية الكربوهيدرات السريعة والدهون الحيوانية ، ومن الناحية المثالية ، قم بإزالته تمامًا. ماذا عن النظام الغذائي أثناء تنشيف العضلات ينطوي أيضًا على استهلاك كمية كافية من السوائل ، لا تقل عن 2. 5 لتر ، وإذا كنت تشرب كمية أقل ، فإن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ ، والتي بدورها ستتباطأ وتحرق الدهون. ومن الضروري أيضًا مراقبة نظام الشرب لأنه أثناء تنشيف الجسم يثخن الدم ، وهو أمر غير مرغوب فيه للقلب أثناء التدريب المكثف. تنشيف العضلات من الدهون - الحريف. اشرب المزيد من الماء النقي! القواعد الرئيسية لتجفيف الجسم انقاص وزن الجسم للفتيات والرجال هو مبدأ خاص للتغذية ، والذي يعتمد على استخدام الأطعمة منخفضة البروتين والكربوهيدرات في الغالب.
تنشيف العضلات من الدهون - الحريف
تمارين الكارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات - Cardio Workout - YouTube
اسرار التخسيس !! | تنشيف الجسم من الدهون بشكل فعال الجزء الاول التغذية السليمة | ساموي - Youtube
[٣]
ممارسة التمارين الهوائية
تحتاج حمية التنشيف إلى تقليل عدد السعرات الحراريّة، وذلك كي يحرق الجسم كميّةً أكبر من التي يحصل عليها، وبالتالي خسارة الدهون، وقد تساعد ممارسة التمارين الهوائية عالية الشدة على زيادة حرق السعرات الحرارية، وتعزيز عمليّات الأيض، ممّا يساعد الجسم على الوصول إلى الهدف المراد. [٣]
المراجع
↑ Gavin Walle (19-11-2018), "Bodybuilding Meal Plan: What to Eat, What to Avoid" ،, Retrieved 19-04-2019. Edited. ^ أ ب Shannon Clark (17-04-2018), "Cutting Diets: How To Successfully Lose Fat! " ،, Retrieved 19-04-2019. اسرار التخسيس !! | تنشيف الجسم من الدهون بشكل فعال الجزء الاول التغذية السليمة | ساموي - YouTube. Edited. ^ أ ب "Bodybuilders Top 10 Tips To Help You Cut",, Retrieved 19-04-2019. Edited.
الأسماك ، منتجات الألبان قليلة الدسم ومنتجات الألبان. البيض ( يمكنك تناول الكثير من البروتين ، صفار البيض - كمية محدودة). الأرز البني والبرّي والفاصوليا والعدس وبعض الفطر والخضروات والفواكه ( بكميات صغيرة) والخضر والتغذية الرياضية. قائمة الطعام وخطة الوجبات من الضروري التحول إلى التجفيف تدريجيًا ( الانتقال الحاد إلى طعام البروتين ضار بصحتك) ، ومن أجل البدء في تحسين الإغاثة بسلاسة ، تم وضع خطة مرحلية يجب اتباعها. يختلف تجفيف الجسم للرجال والنساء إلى حد ما في النظام الغذائي: بالنسبة للنساء ، يكون انخفاض الكربوهيدرات أكثر تدريجيًا ، وتبقى الكمية أكبر إلى حد ما من الرجال ، والمبادئ الأساسية لم تتغير ، و تجفيف الجسم لمدة شهر. تنشيف الجسم من الدهون للرجال. المرحلة الأولى من النظام الغذائي و تستمر المرحلة الأولى 4 أسابيع. 50٪ بروتينات الدهون 20٪ الكربوهيدرات 30٪.. الفطور جبن قريش قليل الدسم - 200 غ ، خبز توست كامل الحبوب ، فواكه. الغداء السمك المطهو على البخار أو اللحم المطبوخ أو اللحم البقري - 200 جم ، عصيدة من الماء المغلي بدون سكر وحليب وزبدة ( أي باستثناء الأرز الأبيض) - 100 جم ، سلطة خضار طازجة - 100 جم. العشاء لحم الدواجن - 150 جم ، خضار مطبوخة على البخار - 100 جم ، عصيدة - 100 جم.