توزيع الوجبات
يعد تقسيم الوجبات حسب الساعات على مدار اليوم أمرًا ضروريًا لفقدان الوزن لأن هذا الإجراء
سيجعلك تشعر بالشبع ويحفز عملية التمثيل الغذائي على مدار اليوم. لذلك من الأفضل تقسيم الطعام إلى ثلاث وجبات رئيسية
(الإفطار والغداء والعشاء)، مع وجبتين خفيفتين (وجبة خفيفة سناك). التقليل من السعرات الحرارية
تختلف متطلبات السعرات الحرارية اليومية من شخص لآخر بسبب الجنس والعمر والوزن والطول وسرعة الحركة على مدار اليوم. لذلك يجب على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن الانتباه إلى السعرات الحرارية المستهلكة خلال "النظام الغذائي". رجيم صحي لإنقاص الوزن مجرب وسريع - مقال. اشرب الكثير من الماء
يساعد شرب الكثير من الماء على نجاح نظامك الغذائي لفقدان الوزن لأنه يحسن عملية التمثيل الغذائي ويجعلك تشعر بالشبع. وبالتالي يقلل من السعرات الحرارية التي تستهلكها على مدار اليوم. كما يُنصح بشرب الماء قبل البدء في كل وجبة، حيث يساهم ذلك في تقليل كمية الطعام. ترتيب أصناف وجبة الغداء
الحساء هو الطعام المفضل لبدء الغداء لفوائده الغذائية، يليه طبق سلطة الخضروات، ثم الطبق الرئيسي. زيادة كمية الألياف التي تتناولها
تحتوي على الألياف والخضروات والفواكه والبقوليات التي تساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت.
رجيم صحي لإنقاص الوزن مجرب وسريع - مقال
رجيم الكيتو: ما هي الكيتونات؟ الكيتوزية هي عندما يتم التوقف عن تناول السكر او الجلوكوز لمدة تتراوح …
الرجيم الكوري: احصلي على جسم رشيق مع الرجيم الكوري
7 يناير 2020
الرجيم الكوري:هل تريدين التمتّع بجسم جميل وقوام رشيقة ومشدودة؟ الرجيم الكوري:الكثير من النساء تطرح في بالها هذا السؤال: كيف يتمتعنا النجمات الكوريات بأجسام جميلة ورشيقة وكذلك ببشرة نقية وصافية كبشرة الأطفال؟ الجواب يكمن في اتباعهن لبرنامج رجيم معين وهو الرجيم الكوري. أجل الرجيم الكوري وهو السر وراء …
رجيم سريع رجيم سريع المفعول:إخسروا 10 كيلو في اسبوع واحد
3 يناير 2020
رجيم سريع رجيم سريع المفعول: ما هو الرجيم السريع وكيف يمكنكم خسارة الوزن بسرعة؟ رجيم سريع المفعول: هل فقدتم الأمل في التخلّص من الوزن الزائد؟ هل استخدمتم الكثير من برامج الرجيم والدايت ولكن دون فائدة؟ هل تشعرون بالإحباط او الكآبة بسبب وزنكم الزائد؟ هل تتساءلون لمَ تقومون بحمية …
الرجيم العسكري رجيم سريع ومضمون لخسارة 5 كيلو في اسبوع
2 يناير 2020
هل تريدون رجيم سريع ومضمون تخسرون من خلاله 5 كيلو في اسبوع واحد؟ الرجيم العسكري!! هو رجيم سريع المفعول يعمل على على إنقاص 5 كيلو في اسبوع واحد، واذا أردتم خسارة المزيد من الوزن يمكنكم تكرار هذا النوع من الرجيم لأكثر من اسبوع للحصول على الوزن المطلوب.
نصائح لضمان نجاح الرجيم
ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي، ولمدة نصف ساعة، مثل المشي السريع، والسباحة، لشد الجسم، ومنع ترهله. النوم لوقتٍ كافٍ، أي ما يعادل ثماني ساعات يومياً، وتجنّب السهر. الالتزام بمواعيد تناول الوجبات في وقتها المحدّد. تجنّب تناول الأطعمة غير الصحية، والمالحة، والمتبّلة، واستبدالها بما هو صحي فقط. تجنّب مسبّبات الضغوطات النفسية. وضع هدف لتخسيس الوزن، والوصول له. برمجة العقل أنّ الرجيم سينجح، وسيتم الوصول للهدف، والابتعاد عن الاكتئاب، والملل. الحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة، فالخضروات والفواكه تحتوي على كمية ألياف كبيرة وهي التي تعطي الإحساس بالشبع لفترة زمنية طويلة، وعلينا أيضاً تجنب المواد الدهنية و استبدال الأطعمة المقلية أو المحمرة بالأطعمة المشوية أو المسلوقة لأنّها تحتوي على نسبة دهون أقل وبالتالي عدد أقل من السعرات الحرارية، كما أنّ تقليل نسبة الدهون المتناولة تجعل الجسم يعمل على سد النقص من الدهون بحرق الدهون المخزنة في الجسم وبالتالي خسارة الوزن بشكل أسرع، كما ولا بد لنا من التنبيه إلى عدم خلط الكربوهيدرات بالبروتين عند تناول الطعام لأنه يعمل على التقليل من إنقاص الوزن ويتسبب في سوء الهضم.
- بينما الإنسان الذي ابتلاه الله تعالى بمرض أقعده أو ألزمه المكوث في الفراش فإنه بذلك لا يستطيع أن يمارس أي نشاط بسهولة وقد يمنعه ذلك من الذهاب إلى عمله أو ممارسة أبسط الأمور الذي اعتاد ممارستها وهو بصحة وعافية.
من مقتضى العبودية لله شكر الله تعالى على نعمه
- من أعظم النعم التي أنعمها الله تعالى على الإنسان هي نعمة الصحة بعد ما أنعم الله علينا بنعمة الإسلام. - ففي الحديث الصحيح قول النبي صلى الله عليه وسلم: ( نعمتانِ مغبونٌ فيهما كثيرٌ من الناس: الصحة والفراغ) رواه البخاري - ومعنى مغبون: اي محسود حسد حسن على نعمة الصحة والتي يستطيع من خلالها ممارسة العبادات وجميع أمورة الحياتية والمعاشية بكل جديّة وحيوية ونشاط. الملك وولي العهد رئيس الوزراء يتلقيان برقية شكر من وزير العمل - صحيفة الأيام البحرينية. - وفي حديث آخر يخبرنا النبي صلى الله عليه وسلم أهمية استغلال الصحة -قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لرجل وهو يعظه: " اغتنم خمسا قبل خمس شبابك قبل هرمك وصحتك قبل سقمك وغناك قبل فقرك وفراغك قبل شغلك وحياتك قبل موتك " صححه الألباني. - وهنا يذكر لنا الحديث بأن الإنسان معرض للمرض في أي وقت فينبغي له أن يستغل صحته بما هو مفيد كما ورد في الحديث النبوي (نعمتان مجحودتان: الصحة في الأبدان، والأمن في الأوطان) - وقيل عنها مجحودة لأن أغلب الناس لا يتذكر هذه النعمة ولا يقدرها لكن من فقد هذه النعم حتما سيعلم قدرها وأهميتها في حياته اليومية. - فصحت الأبدان هي نعم كبيرة وعظيمة جدل لمن يملكها فبفضل الصحة التامة يستطيع الإنسان أن يمارس جميع أموره اليومية بدون أي تعب أو مرض فيستطيع أن يذهب إلى عمله بقوة ونشاط وأن يذهب ويجيء ويمارس عبادته وطاعاته لله بكل يسر وسهولة.
شكر الله على نعمه يقتضي
كتب / أحمد خميس
يامن جعلت كتاب الله رفيقا لك في دربك وأضأت بنور حروفه ظلام قلبك… هنيئا لكم فهذا والله الفوز الحقيقي اسأل الله ان يزينكم بزينه القرآن ويشرفكم بشرف القرآن ويدخلكم الجنه بشفاعه القرآن. طوبى لمن حفظ الكتاب بصدره
فبدا مضيئا كالنجوم تألقا
الله اكبر!
بين كيفية شكر الله تعالى على نعمه
نفعني الله وإياكم بالقرآن العظيم، وبهدي سيد المرسلين. أقول قولي هذا وأستغفر الله لي ولكم ولسائر المسلمين من كل ذنب، فاستغفروه، إنه هو الغفور الرحيم.
شكر الله علي نعمه في القران
آثار في شكر رب العالمين
ذكر ابن أبي الدنيا، عن أبي عمران الجوفي، عن أبي الخلد، قال: «قال موسى: يا رب، كيف لي أن أشكرك وأصغر نعمة وضعتَها عندي من نعمك لا يجازي بها عملي كله؟ قال: فأتاه الوحي: يا موسى الآن شكرتني». ( 1 «عدة الصابرين» (ص162))
وكان الحسن إذا ابتدأ حديثه يقول: «الحمد لله، اللهم ربنا لك الحمد، بما خلقتنا ورزقتنا وهديتنا وعلّمتنا وأنقذتنا وفرّجت عنا؛ لك الحمد بالإسلام والقرآن، ولك الحمد بالأهل والمال والمعافاة، كَبَتَّ عدونا وبسطْتَ رزقنا، وأظهرتَ أمننا، وجمعت فرقتنا، وأحسنت معافاتنا، ومن كل ما سألناك ربنا أعطيتنا؛ فلك الحمد على ذلك حمدًا كثيرًا؛ لك الحمد بكل نعمة أنعمت بها علينا في قديم أو حديث، أو سر أو علانية، أو خاصة أو عامة، أو حي أو ميت، أو شاهد أو غائب، لك الحمد حتى ترضى، ولك الحمد إذا رضيت». ( 2 المصدر نفسه (ص163))
أيها الشاكي؛ فلتشكر ربك
«وجاء رجل إلى "يونس بن عبيد" يشكو ضيق حاله، فقال له يونس: أيسرك ببصرك هذه مائة ألف درهم؟ قال الرجل: لا. شكر الله علي نعمه في القران. قال: فبيديك مائة ألف؟ قال: لا. قال: فبرجليك مائة ألف؟ قال: لا. قال: فذكره نعم الله عليه، فقال يونس: أرى عندك مئين الألوف وأنت تشكو الحاجة».
بتصرّف. ^ أ ب ابن قيم الجوزية (1996)، مدارج السالكين بين منازل إياك نعبد وإياك نستعين (الطبعة الثالثة)، بيروت: دار الكتاب العربي، صفحة 232، جزء 2. بتصرّف. ↑ محمد التويجري، موسوعة فقه القلوب ، عمّان: بيت الأفكار الدولية، صفحة 1967، جزء 2. بتصرّف. ↑ سورة البقرة، آية: 172. ↑ عبد الرحمن السعدي، القول السديد شرح كتاب التوحيد (الطبعة الثالثة)، الرياض: مجموعة التحف النفائس الدولية، صفحة 140. بتصرّف. ↑ محمد عويضة، فصل الخطاب في الزهد والرقائق والآداب ، صفحة 206، جزء 6. بتصرّف. ↑ مجموعة من المؤلفين (1996)، الدرر السنية في الأجوبة النجدية (الطبعة السادسة)، صفحة 462، جزء 1. بتصرّف. ^ أ ب عبد الله الغنيمان، شرح فتح المجيد ، صفحة 8، جزء 114. بتصرّف. ↑ أحمد فريد (1993)، تزكية النفوس ، الاسكندرية: دار العقيدة للتراث، صفحة 88. بتصرّف. ^ أ ب صفي الدين الهندي (1996)، نهاية الوصول في دراية الأصول (الطبعة الأولى)، مكة المكرمة: المكتبة التجارية، صفحة 736، جزء 2. بتصرّف. حفل تكريم حفظه القرآن الكريم بعزبة الطوبجى بكفر زياده و مركز ومدينة كوم حماده | أنباء الشرق الاوسط الدولية. ↑ محمد عويضة، فصل الخطاب في الزهد والرقائق والآداب ، صفحة 206-208، جزء 6. بتصرّف. ↑ محمد عويضة، فصل الخطاب في الزهد والرقائق والآداب ، صفحة 208-209، جزء 6.