ذات صلة كيف نهتم بصحتنا كيف أعتني بصحتي
صحة الإنسان
إنّ المحافظة على الصحة يُكسِب الجسم جمالاً، ورشاقة، وحيوية، ويُديم الشباب، ويُعززه بالمحافظة على قوام رشيق جذّاب، وشعر قوي لامع، وأسنان ناصعة بيضاء، وهنالك أمور غاية في البساطة، والسهولة، واليُسر تخضع لطبائع، وسلوكيات، وتصرفات الإنسان، وإذا ما تم الاستمرار عليها، ومراعاتها ضمنت له صحته، وعافيته، والتمتع بها. كيف تعتني بصحتك
تقليل الدهون
الكوليسترول في الغذاء، هنالك عدة عوامل تجعل الإنسان يُصاب بأمراض القلب، والشرايين، كالوراثة، وارتفاع ضغط الدم، والتدخين، ومرض السكر، والسمنة، وتناول الأطعمة يلعب دوراً كبيراً في تهيئة الجسم للإصابة بالأمراض، إذ أن الأطعمة الغنية بالدهون والمشبعة بالكوليسترول هي أهم مسببات هذه الأمراض، فاللحوم المرتفعة في نسبة الدهون تتواجد فيها الدهون المشبعة، والكولسترول، والبيض، والحليب الكامل الدسم، والحلوى المصنوعة من السمن البلدي يزيد من نسبة الإصابة بالمرض. الزيوت النباتية
كزيت النخيل، وجوز الهند تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، والإكثار من تناولها يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول بالدم الذي يُحدِث ترسيبات داخل الشرايين، ومع مرور الوقت تزيد هذه الترسبات فتضيق الشرايين، وقد يحدث لها إنسداد، لتكوّن جلطات دموية في المكان الضيق مما يؤدي للإصابة بالنوبة القلبية، لذا الحد من تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة، والكوليسترول يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويمنح الجسم مزيداً من الصحة، والسلامة.
عادات صحية يجب تعليمها الاطفال - مخطوطه
** تجنب التدخين والمشروبات الكحولية. ** الخفض من كمية الكافيين المستخدمة خلال فترة الحمل ويشمل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة. ** اتباع نظام غذائي صحي حيث يجب الاكثار من الالبان والحليب والخضروات والفواكه والورقيات لتحصل على نظام متوازن وصحي. ** الحصول على الراحة الجسدية لأنه خلال فترة الحمل الأولى تتغير الهرمونات لذلك يجب أن تحرص على الراحة وان تأخذ أقساط كافية من النوم. ** أن تمارس الرياضة المناسبة للحمل. يمكنك العناية بصحتك خلال فترة الحمل ، باتباع النصائح التالية: النوم لساعات كافية. ارتداء الملابس الفضفاضة و تجنب ارتداء الملابس الضيّقة. عادات صحية يجب تعليمها الاطفال - مخطوطه. تجنّب فرط أخذ الأدوية ون ضرورة الحاجة اليها. تجنّب الضغوطات النفسية و المشاكل و الانفعالات الفجائيّة. تجنّب حمل الأشياء الثقيلة و بذل مجهود بشكل مفرط. الاستلقاء على الظهر. التغذية السليمة الغنيّة بكافّة العناصر الغذائية. ممارسة التمراين الرياضية التي تسهل عمليّة الولادة الطبيعية و تزيد من الليونة. ممارسة تمارين التأمل و اليوغا. يمكنك ان تعتني بصحتك خلال فترة الحمل: أولا تجنبي الانفعالات الحاده والمشاحنات فالحفاظ على حالتك النفسية بشكل جيد ضروري جدا للجنين.
Books كيف أعتني بصحتي - Noor Library
[٢]
الابتعاد عن التدخين
يُعدّ الابتعاد عن التّدخين من ضروريّات العناية بالصّحة، حيث يحتاج هذا الأمر إلى الحصول على الدّعم والتشجيع من الأهل، والأصدقاء، وزملاء العمل؛ للاستمرار في هذه الخطوة، كما يمكن استشارة الأخصائيّ للحصول على خطّة تُساعد على التخلّص من تلك العادة، أو من خلال استخدام بعض الأدوية المرخّصة التي تساهم في الإقلاع عن التدخين. [٣]
الرّاحة
تستوجب الرّعاية الصحيّة ضرورة الحصول على قسطٍ كافٍ من النّوم و الرّاحة، وذلك لما يرتبط بقلّة النوم من مشاكل نفسيّة وصحيّة عامّة؛ فإنّ عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النّوم يوميّاً، من شأنه أن يتسبّب باضطرابات المزاج، وتأخير الشّفاء، ووِفقا للمعهد الوطنيّ للصّحة العقلية فإنّ ذلك يرتبط بعلاقة وثيقة مع احتمالات الإصابة بالاكتئاب والقلق وغير ذلك من الأمراض النّفسية والعقليّة. [٤]
المراجع
↑ "Tips for Healthy Children and Families",, 1-6-2017، Retrieved 5-2-2018. كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست. Edited. ↑ Charles Patrick Davis, "Health Tips for Healthy Living" ،, Retrieved 5-2-2018. Edited. ↑ Jeanie Lerche Davis, "8 Fall Tips for Healthy Living" ،, Retrieved 5-2-2018. Edited. ↑ "Care For Your Health",, Retrieved 5-2-2018.
كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست
التخلص من الصراعات النفسية: سواء كانت صراعات داخلية مع الذات، أو صراعات مع الآخرين أيضًا. التوافق النفسي: ينبغي أن يتوافق الشخص نفسيًا مع العالم المحيط به والبيئة الخارجية له. النضج الانفعالي: ويتم ذلك من خلال الاتزان في الانفعالات النفسية والعصبية. نصائح نفسية مهمة
لأن الصحة النفسية هي إحدى سبل العيش بصورة طبيعية ولا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، فإليكم إجابة سؤال كيف أعتني بصحتي النفسية من خلال مجموعة من نصائح نفسية مهمة كالتالي..
1- العمل التطوعي
يعد أمر المشاركة في العمل التطوعي من أبرز وسائل تعزيز الصحة النفسية، والشعور بالرضا التام عن النفس، كما أن تحفيز الإحساس بأهمية وجودك لدى الكثيرين قد يمنحك صحة نفسية مثالية. 2- الإيجابية في التواصل مع الآخرين
يظن الكثيرين أن العزلة الاجتماعية والاقتصار على عدد محدد من الأفراد قد يكون له نتائج مثالية في الراحة النفسية، وهو رأي جيد ولكن عليك عدم الانسياق له بشكل تام؛ حيث يمكنك الاقتصار بالفعل على مجموعة محددة من الأشخاص الذين ترتاح في التعامل معهم، مع الانخراط الخارجي مع المجتمع ككل. شاهد أيضًا: المشاكل التي تواجه الشباب في المجتمع وحلولها من جهة الشاب والمجتمع والحكومات
3- مشاركة الاهتمامات
يمكنك أيضًا مشاركة كافة اهتماماتك مع العديد من الأشخاص الذين يمتلكون نفس الاهتمامات بشكل جيد، مما يساعدك في الحصول على صحة نفسية مثالية.
كيف تعتني بصحتك - موضوع
محتويات
١ الصحة الجسدية
١. ١ تعديل النظام الغذائي
١. ٢ ممارسة التمارين الرياضية
١. ٣ المراجعة الطبية
١. ٤ العناية بالأسنان
٢ الصحة النفسية
٣ المراجع
');
الصحة الجسدية
تعديل النظام الغذائي
يرتبط الغذاء بالصحّة بشكلٍ كبير؛ فللمحافظة على جسم صحيّ ينُصح باتّباع الآتي: [١]
إضافة خمس غرامات من الألياف إلى الوجبات اليوميّة. التقليل من تناول الكربوهيدرات المكرّرة، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والحلويات. تجنّب الأطعمة التي تحتوي على الدهون. إضافة حصتين من الخضار في الغداء والعشاء. شرب ثلاثة أكواب إضافيّة من الماء كل يوم. ممارسة التمارين الرياضية
تحافظ التمارين الرياضية على الوزن ليكون صحيّاً، وترفع طاقة الجسم، وتُحسّن المزاج، وتمنع بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم من خلال تنشيط البروتين الدهني عالي الكثافة، الذي يُسمّى الكولسترول الجيد، وتقلّل من الدهون الثلاثية، ممّا يعني الحماية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تحمي من الإصابة بمرض السكّري النوع الثاني، والتهاب المفاصل، والسرطان، وغيرها الكثير من الأمراض. [٢] تجدر الإشارة إلى أنّه يجب على البالغين مُمارسة التمارين الهوائيّة المُعتدلة والشديدة لمدّة ساعة وربع في الأسبوع، وتمارين تقوية العضلات مرّتين أسبوعياً.
حاولي أن تختاري الأطعمة التي لا لم تتم معالجتها بالأسمدة. 4. انسي البطاطا
البطاطا من الخضار التي تستهلكها البيوت العربية كثيراً، وخصوصاً مقليّة. لكن من الأفضل أن تخففي منها قدر الإمكان لأنّ منسوب النشويات فيها يكون مرتفعاً جداً، ويؤدي بالتالي إلى ارتفاع السكري. كما أنّها مليئة بالمواد الكيميائية، لأنّها تنبت تحت التربة. 5. خيارات ذكيّة
لصحة حديدية، احرصي أن تتناولي السمك ثلاث مرات في الأسبوع، وتفادي صفار البيض. لا تستغني عن صفار البيض كلياً، لكن انتبهي أن لا تكثري منه. من ناحية أخرى، عليك أن ترمي قناني زيت الذرة والصويا ودوار الشمس، وتحتفظي بقنينة زيت الزيتون. 6. الأعشاب والقمح الكامل
الصعتر، والريحان، والنعناع كلّها أعشاب مفيدة لمحاربة الأكسدة وللوقاية من السرطان. تفادي الطحين الأبيض، والجئي إن أردت تنقية جسمك إلى خبز الشوفان. 7. انسي السكّر
إن كنت تلجئين إلى العصي والمشروبات الغازية بعد الغذاء، فهذه عادة سيئة، لأنّ هذه المشروبات مشبّعة بالسكر، وتسبب السمنة. الفاكهة والشوكولا المرّ من الخيارات الصحية. 8. خصصي وقتاً للسير...
خصصي وقتاً للسير والرقص أو السباحة، أو أي نشاط جسدي يبقيك بعيدةً عن الجلوس بشكل متواصل.
إرشادات أخرى
الاستقرار النفسي: يحقق الفرح، والراحة، والعافية، ويُريح النفس، ويُحسّن الدورة الدموية بخلاف التوتر النفسي الذي يصيب الإنسان بالحزن، والقلق، والأرق، والشد العصبي، وبالتالي يُضعف من نشاط الجسم، وتجدد حيويته. ترشيد استهلاك الأدوية: واستبدالها بالطب النبوي البديل، والأعشاب، والزيوت الطبيعية ذات الفائدة الأكيدة المضمونة الآمنة، وإن لزم الأمر للأدوية فيجب استشارة الطبيب عند تناول أي نوع من الأدوية، وعدم التعود على إستخدام الأدوية، والفيتامينات، والمضادات الحيوية بنفسك دون إذن من الطبيب. التخفيف من إستهلاك القهوة، والشاي، لأنهما يعملان على تنشيط هرمون الأدرينالين الذي يرفع من إحساس الإنسان بالآلام، كما أنهما يحتويان على مواد منبهة تؤثر على راحة، وإسترخاء الإنسان في نومه، وتجعله قلقاً، وغير مستريح، واستبدالهم بالعصائر الطبيعية ذات الفائدة الكبيرة، والعناصر الغذائية، وشرب الأعشاب الطبيعية، كاليانسون، والبابونج، والحلبة؛ لفوائدهم، وضمان العافية لك. في شراء الطعام: واختياره، يجب الانتباه جيداً إلى أهمية شراء الأسماك ذات العيون البراقة المنتفخة، والزعانف المتماسكة، والخياشيم وردية اللون، والحم مرن؛ لأن هذا هو السمك الطازح الحقيقي الذي يضمن سلامتك من أي تلوث، ومرض، وعند حفظ الأسماك يجب تنظيفها جيداً بعد الشراء مباشرة، ثم رشها بالقليل من الملح، ولفها في كيس نايلون، وحفظها في الثلاجة: أيضاً عند شراء اللحوم يجب أن تكون لحوم البقر، والخراف جامدة بلا رائحة، وأن يكون لونها أحمر معتدلاً، وأن يكون الدهن موزع توزيعاً منتظماً، ولحوم العجل الصغيرة يراعى أن تكون وردية اللون، وبلا رائحة.
دعاء للاب المتوفي يوم الجمعة سيتم بيانه في هذا المقال، فمن الجدير بالذّكر أنّ الدعاء من أهم وأفضل العبادات إلى الله تبارك وتعالى، ولا سيّما الدعاء للوالدين فهو نوع من أنواع البرّ سواء حياتهما أم مماتهما، ودليل ذلك ما ورد في القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة، فمن السنة النبوية: (عن عبدالله بن مسعود قال:سألتُ رسولَ اللهِ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّمَ: أيُّ الأعمالِ أحبُّ إلى اللهِ؟ قالَ الصَّلاةُ على وقتِها قلتُ: ثمَّ أيٌّ؟ قالَ ثمَّ برُّ الوالدينِ قلتُ: ثمَّ أيٌّ؟ قالَ ثمَّ الجهادُ في سبيلِ اللهِ قالَ: حدَّثَني بهنَّ، ولوِ استزدتُهُ لزادَني). دعاء للاب المتوفي يوم الجمعة
اللهم إنه في ضيافتك، فهل جزاء الضيف إلا الإكرام والإحسان وأنت أهل الجود والكرم، اللهم استقبله عندك خاليًا من الذنوب والخطايا، واستقبله بمحض إرادتك وعفوك وأنت راض عنه غير غضبان عليه برحمتك يا أرحم الراحمين، اللهم إنّ أبي في ذمّتك، وحبل جوارك، فقِه من فتنة القبر، وعذاب النّار، وأنت أهل الوفاء والحقّ، فاغفر له، وارحمهُ، إنّك أنت الغفور الرّحيم، اللهم عبدك وابن عبدك وابن أمتك، يحتاج إلى رحمتك، وأنت غنيّ عن عذابه، إن كان مُحسنًا فزده في حسناته، وإن كان مُسيئًا فتجاوز عنه يا رحيم.
دعاء لابي المتوفي يوم الجمعة &Ndash; زيادة
اللهم إني أسألك في هذا الشهر الكريم أن تقبل حسناته وتتجاوز عن سيئاته، واغفر له واجعله في جنتك يا رب العالمين. اللهم إني أبي محتاج لرحمتك وأنت الرحمن الرحيم، اللهم اعفُ عنه واغفر له وأدخله برحمتك يا أرحم الراحمين. اللهم ارحم من كان يتشوق لصيام رمضان معنا وانتهى عمره قبل قدومه، اللهم اجعله ينعم في أعلى مراتب الجنان. اللهم ارحم من كان ينتظر رمضان معنا، واغفر له وارزقه الفردوس الأعلى من الجنة. اللهم افسح له في قبره ونور له فيه، اللهم إن ميتنا في ذمتك وحبل جوارك، فقه من فتنة القبر وعذاب النار وأنت أهل الوفاء والحق. اللهم اجعله في بطن القبر مطمئنًا، وعند قيام الأشهاد آمنًا وبجود رضوانك واثقًا، وإلى أعلى درجاتك سابقًا. اللهم إنَّ أبي كان مصليًا فثبت أقدامه على الصراط المستقيم، وكان صائمًا فأدخله جنتك من باب الريان يا رب. المراجع ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن عوف بن مالك الأشجعي، الصفحة أو الرقم:963، صحيح. ↑ رواه الألباني، في صحيح أبي داوود، عن أبو هريرة، الصفحة أو الرقم:3201، صحيح. دعاء لابي المتوفي يوم الجمعة - ليدي بيرد. ↑ رواه الألباني ، في صحيح أبي داود، عن واثلة بن الأسقع الليثي أبو فسيلة، الصفحة أو الرقم:3202، صحيح.
دعاء لأبي المتوفي يوم الجمعة - موقع تصفح
دعاء لابي المتوفي يوم الجمعة ، تعد وفاة الأب من أكثر الآلام النفسية التي قد يمر بها أي إنسان، لأن الأب يمثل لأبنائه الشعور بالأمن والأمان والحنان، لكن الموت هو الحقيقة التي يجب أن نسلم بها، لهذا سوف نقدم لكم عبر موقع زيادة دعاء لأبي المتوفي يوم الجمعة يمكن لأي شخص تعرض لوفاة أبيه أن يدعو له بهذه الأدعية الرائعة. دعاء لابي المتوفي يوم الجمعة – زيادة. إليك من هنا: دعاء الفرج العاجل والرزق السريع مكتوب كامل
الدعاء للأب المتوفى
لا يحتاج الوالدين من الأبناء بعد وفاتهم سوى الدعاء لهم بالرحمة والمغفرة من الله تعالى، لهذا فقد ذكر الرسول صلى الله عليه وسلم الكثير من الأدعية التي يمكن للأبناء الدعاء بها للآباء، بحيث أنه من رحمة الله تعالى على البشر بأن هذه الأدعية تصل إلى الميت وتخفف عنه العذاب وتزيد من الحسنات لهذا الميت، لهذا يجب على كل منا الإكثار من الدعاء للوالدين بدل من البكاء. تعرف معنا من هنا: الدعاء المستجاب لقضاء الحاجة
دعاء لابي المتوفي يوم الجمعة
من أجمل الأدعية التي يمكن الدعاء بها للأب المتوفي يوم الجمعة هي:
اللهم اغفر لوالدي وأرحمه وعافه وأعف عنه وأكرم نزله، ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد. ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس، وأبدله داراً خيراً من داره، وأهلا خيراً من أهله.
دعاء للأب المتوفي يوم الجمعة - موضوع
قد يُفيدك أكثر:
تهنئة الجمعة للاب
دعاء يوم الجمعة للاب
دعاء يوم الجمعة للاب الميت قصير
في يوم الجمعة هناك وقتاً مُخصصاً يُفضل فيه الدعاء لكل من فقد احد من افراد عائلة أو المقربين والأصدقاء، وعندما تفقد الاب وتريد ان تُخصص لهُ دعاء لابي المتوفي يوم الجمعة لتُشاركهُ مع الاهل والأصدقاء يشاركوك الدعاء، فإنهُ مناسباً بالشكل الذي تريد. في يوم الجمعة اللهم أرحم من رحل عنا وفجعنا رحيله، اللهم انس أبي حبيبي في قبره واجعله في مساكن جنتك آمنا مطمئنا. اللهم ارحم وجه أحن إليه ولم أعد أراه رحم الله روحا كسرني غيابها اللهم في يوم الجمعة ارحم أبي رحمة تسع السماوات والأرض، اللهم اجعل قبره في نور دائم لا ينقطع واجعله في جنتك مطمئن يا رب. اللهم في يوم الجمعة أنر قبر أبي واجعل ملائكة الرحمة تطوف حوله من كل جانب اللهم ارحمه في باطن الأرض واستره يوم العرض يا رب اجبر هذا الكسر بلقاء في الجنة. اللهم في يوم الجمعة في كل دقيقة تمر على أبي و كل مؤمن متوفى وهو في قبره أسألك أن تفتح له بابا تهب منه نسائم الجنة لا يسد أبدا اللهم اغفر لأبي واجعل قبره روضة من رياض الجنة وأموات المسلمين أجمعين. في يوم الجمعة اسأل الله الذي اختار أبي من هذه الدنيا على عجل أن يكون قد اختاره لحياة اجمل لا يعلمها سواه اللهم عوض ابي أياما اجمل في الجنة يا كريم اللهم اجمعني به في الفردوس الأعلى من الجنة اللهم نور قبره وانس وحشته واجعله في جنة الفردوس يا كريم.
دعاء لابي المتوفي يوم الجمعة - ليدي بيرد
شاهد أيضًا: دعاء صلاة الوتر في قيام الليل من رمضان
هنا نصل لختام مقالنا دعاء العشر الاواخر من رمضان مكتوب pdf حيث قدّمنا فيه عددًا من الأدعية الحسنة للعشر الأواخر من رمضان والمكتوبة بصيغة pdf بالإضافة إلى بعض الأدعية الحسنة المستجابة بإذن الله تعالى.
أجمل الأدعية التي تقال للأب المتوفى
وفيما يأتي بيان أجمل الأدعية التي تقال للأب المتوفى:
اللَّهُمَّ اغْفِرْ لَه و ارْحمْهُ وعافِهِ و اعْفُ عنْهُ وَأَكرِمْ نزُلَه وَ وسِّعْ مُدْخَلَهُ و اغْسِلْهُ بِالماءِ و الثَّلْجِ ، و الْبرَدِ و نَقِّه منَ الخَـطَايَا ، كما نَقَّيْتَ الثَّوب الأبْيَضَ منَ الدَّنَس، و أَبْدِلْهُ دارا خيراً مِنْ دَارِه ، وَأَهْلاً خَيّراً منْ أهْلِهِ ، و زَوْجاً خَيْراً منْ زَوْجِه. اللهم أدْخِلْه الجنَّةَ ، وَ أَعِذْه منْ عَذَابِ القَبْرِ، و مِنْ عَذَابِ النَّار اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين أجمعين و أنر قبورهم و أجعل قبورهم روضه من رياض الجنة آمين يارب العالمين. اللهم اغفر لحينا وميتنا، وصغيرنا وكبيرنا، وذكرنا وأنثانا، وشاهدنا وغائبنا، اللهم من أحييته منا فأحيه على الإسلام، ومن توفيته منا فتوفَّهُ على الإيمان. اللهم لا تحرمنا أجره ولا تضلنا بعده. وعن أبي هريرة قال: دعا رسول الله صلى الله عليه وسلم في الصلاة على جنازة، فقال: اللهم أنت ربها وأنت خلقتها، وأنت رزقتها وأنت هديتها للإسلام، وأنت قبضت روحها، وأنت أعلم بسرها وعلانيتها، جئنا شفعاء له فاغفر له ذنبه. اللهم ارحم روحا اشتقنا لها وتألمنا على فراقها، اللهم اجمعنا في جناتك مع اختي ومع من نُحب.