تمارين يوغا سهلة يمكن للحامل ممارستها في المنزل. تُعَدّ رياضة اليوغا من أهم التمارين الرياضية للمرأة الحامل، خصوصاً أنها لا تؤثر على الجنين بطريقة سلبية، حيث تقوّي عضلات البطن والحوض، تساعد القلب على ضخّ الدم بطريقة أفضل، تخفّف من آلام الحمل والولادة، تقلّص من حدّة التوتر والخوف عند الحامل وتساعد على التقليل بشكل كبير من التشنّجات البدنية والنفسيّة أيضاً. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم تمارين اليوغا السهلة التي من الممكن أن تقوم الحامل بممارستها في المنزل. تمارين اليوغا للحامل بالاسبوع. أهم تمارين يوغا التي يمكن للحامل ممارستها في المنزل: 1- ممارسة تمرين (Bitilasana): لممارسة هذا التمرين، يجب على الفرد الركوع عن طريق وضع الركبتين على الأرض تحت مستوى الوركين، بالإضافة إلى وضع الذراعين على الأرض تحت مستوى الكتفين، ثم يقوم الفرد بالتنفّس بشكل متوازن عن طريق الشهيق مع تمديد عضلات البطن ورفع الرأس، والزفير مع تقوّس الظهر وانحناء الرأس. ومن المهم تكرار هذه الحركة خمسة مرّات على الأقل. ويؤدي ممارسة هذا التمرين إلى تسهيل مرحلة المخاض، التخفيف من آلام الظهر وآلام الرقبة وتشنّج الأكتاف، تفعّل وظيفة الجهاز الهضمي. 2- ممارسة حركة (Baddha Konasana): لممارسة هذا التمرين يجب على الفرد الجلوس على سجادة رياضية وتمديد الساقين، من ثم طوي ركبتيه بالعرض مع المحافظة على وضعية ظهره بصورة المستقيمة، من بعدها يمسك الفرد المنطقة الأمامية من القدم مع التنفّس بطريقة متوازنة.
- تمارين اليوغا للحامل بتؤام
- “جينيور برو مروكو مول” يحط الرحال بالدار البيضاء خلال شهرمايو – Afriquemondearab
- الصحة الإلكترونية
- صحة اليافعين #وزارة_الصحة - YouTube
تمارين اليوغا للحامل بتؤام
أقرأ التالي منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 4 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 4 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
تخطى إلى المحتوى
عُرفت رياضة اليوغا قبل خمسة آلاف عام في الهند، وانتشرت بالقرن التاسع عشر بالدول الغربيّة، وهي من الرياضات التي لا تحتاج لمعدات، ويمكن ممارستها لكافة الأعمار، وبأي مكان وبأي وقت، ويُنصح دوماً ببمارستها بمراكز ونوادٍ صحيّة، وعلى أيدي خبراء مختصّين ومُدربين لوجود حركات يصعب إتقانها، كما يصعب أداء حركاتها بالبداية، وهي تحقيق نظام متوازن للجسم والعقل نتيجة تمارين الاسترخاء والتأمل والتنفس، ويمكن للمرأة أثناء فترة حملها ممارسة رياضة اليوغا، فإنّها تُعتبر من أفضل التمارين الآمنة للأم والجنين على حدٍ سواء، وسنتطرّق في هذا المقال لذكر فوائدها على المرأة الحامل. ممارسة اليوغا بشكل يوميّ تحافظ على شكل الجسم، وتجعله بحالة جيدة. ضخ الدم بالشكل المطلوب. تمارين اليوغا للحامل البكر في الشهور. تقوية العضلات بالجسم وتزيد من الشعور بالحيوية والنشاط. تخفض من نسبة التوتر، وتُجنِّب من الشعور بالتفاعل الزائد أثناء فترة الحمل، وغالباً ما تُكسب ردة فعل هادئة لأنها تجعل الأعصاب مرتخية. زيادة قوة العضلات بالحوض وتمددها، وبالتالي تزيد الليونة وتدعم من صلابة الجسم وتزيد من القدرة على التحمّل. تزيد من توسّع الأوردة الدمويّة، وتخفّض من آلام الظهر قبل وبعد الولادة.
ت + ت - الحجم الطبيعي
باشرت وزارة الصحة بتنظيم فعاليات مجتمعية بالتعاون مع الشركاء المعنيين في الدولة تتناول التوعية والتثقيف الصحي لفئة الشباب واليافعين تنفيذا لتوصيات المكتب التنفيذي لمجلس وزراء الصحة لدول مجلس التعاون الخليجي بشأن تحديد خليجي للاحتفال بصحة الشباب واليافعين، حيث تقرر أن يكون هذا اليوم هو الثلاثون من سبتمبر من كل عام. وقد نظمت الوزارة من خلال إدارة الصحة المدرسية في منطقة الشارقة الطبية أنشطة عدة تهتم بتوعية اليافعين والشباب بشأن القضايا والموضوعات الصحية الهامة والأمراض وكيفية الوقاية منها، حيث يعتبر العام الحالي هو العام الاول الذي يتم فيه تنظيم مثل هذا الاحتفال على مدار اسبوع كامل تحت شعار " اليوم الخليجي لصحة اليافعين والشباب". ويأتي هذا الاحتفال تزامنا مع احتفالات الدول الخليجية الشقيقة، حيث تحتفل وزارة الصحة باليوم الخليجي الاول لصحة اليافعين والشباب في الفترة من 2 أكتوبر وحتى 10 أكتوبر بتسليط الضوء على الاحتياجات الصحية لفئة اليافعين والشباب المحصورة اعمارهم ما بين 10 24 سنة. يذكر أنه في العام 2005 كان اليافعون والشباب قد مثلوا ما يقارب من 22. 3% من التعداد السكاني لدولة الامارات.
“جينيور برو مروكو مول” يحط الرحال بالدار البيضاء خلال شهرمايو – Afriquemondearab
ت + ت - الحجم الطبيعي
أكد الدكتور محمود فكري وكيل وزارة الصحة المساعد لشؤون السياسات الصحية ان الوزارة تولي موضوع صحة الشباب واليافعين اهتماما خاصا ايمانا منها بأن الشباب هم أجيال المستقبل الذين يجب ان يتمتعوا بالصحة الجسدية والعقلية والنفسية للمحافظة على مكتسبات الدولة واستمرارا لمسيرة النهضة والتنمية. جاء ذلك خلال الاجتماع الذي عقد في مقر الوزارة بدبي وحضره ممثلون عن كافة الجهات المعنية بصحة الشباب واليافعين لاستعراض جهود تعزيز صحة اليافعين والشباب في الدولة بالتعاون مع الهيئات والجهات الصحية والاجتماعية ذات الصلة. ونقل الدكتور فكري للمشاركين في الاجتماع تحيات معالي عبدالرحمن العويس وزير الثقافة والشباب و تنمية المجتمع وزير الصحة بالإنابة وتمنياته للحضور بالتوفيق في تحقيق اهداف الاجتماع. وأوضح ان الهدف الأساسي من هذا الاجتماع هو التعرف على أهم الجهات المعنية بصحة اليافعين والخدمات والبرامج المقدمة من قبل الجهات المعنية بصحة اليافعين وتكوين فريق عمل لكتابة تقرير الوضع والاستجابة لصحة اليافعين وفتح قنوات اتصال مع الجهات المعنية وتبادل البيانات المطلوبة للوقوف على أخر المستجدات والتأكيد على أهمية العمل الجماعي والتعاون.
الصحة الإلكترونية
فعاليات
ويتضمن الاحتفال فعاليات مدرسية وانشطة تفاعلية مع الجمهور، وتشمل الانشطة المدرسية فقرات توعية صحية عبر الاذاعة المدرسية في مدارس منطقة الشارقة التعليمية و تنفيذ مسابقة رسم لعدد من المدارس المشاركة، وينتهي الاحتفال بأنشطة تفاعلية مع الجمهور بمركز ميجامول بالشارقة يومي 9 و 10 من نفس الشهر. حيث تتضمن انشطة الجمهور التعريف بالبرامج الصحية المتاحة لهذه الفئة العمرية مثل: برامج مكافحة السمنة التابع للصحة المدرسية في الشارقة ، و الفحص الدوري التابع للرعاية الصحية الاولية ، والخاسر الاكبر التابع لمراكز الناشئة بالشارقة، كما سيتضمن الاحتفال محاضرات توعية تقدمها الجهات المعنية ومعرض لمسابقة الرسم تعرض فيه رسوم المشاركين وسوف توزع فيه الجوائز على اليافعين والشباب المشاركين والحضور. صحة اليافعين والشباب
وأوضح الدكتور محمود فكري وكيل وزارة الصحة المساعد لشؤون السياسات الصحية أن تخصيص يوم للاحتفال بصحة اليافعين والشباب وتسليط الضوء على مشاكلهم الصحية وبحث كيفية التغلب عليها يأتي ضمن التوجهات الاستراتيجية لمنظمة الصحة العالمية التي تدعو للتركيز على صحة هذه الفئات العمرية كونها تمثل شريحة لا يستهان بها في المجتمعات المختلفة، وكونها تمثل أجيال المستقبل.
صحة اليافعين #وزارة_الصحة - Youtube
مسقط -
نظمت وزارة الصحة ممثلة بدائرة الصحة المدرسية والجامعية مساء أمس المؤتمر الإقليمي السنوي الثاني لصحة اليافعين في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا «معاً لرعاية شاملة لليافعين والشباب». رعى حفل الافتتاح مساعد الأمين العام لمكتب نائب رئيس الوزراء لشؤون مجلس الوزراء صاحب السمو السيد كامل بن فهد آل سعيد، وشهد المؤتمر مشاركة واسعة ضمت حوالي 300 مشارك من السلطنة ودول مجلس التعاون، ومنطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا ودول أخرى من العالم، وذلك بفندق جراند هرمز. ويهدف المؤتمر الذي يستمر لمدة أربعة أيام إلى خلق وعي إقليمي بالبرامج المجتمعية وبرامج تعزيز الصحة الخاصة باليافعين والشباب والدعوة لمقدمي الرعاية الصحية لتلبية احتياجات اليافعين والشباب في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا وتعزيز فهم المفاهيم الرئيسية في مجال صحة اليافعين والشباب على مختلف المستويات، كذلك التعرف على التجارب متعددة القطاعات والابتكارات والممارسات في مجال صحة اليافعين والشباب، وتعزيز دور اليافعين والشباب كعامل أساسي في حماية صحتهم. ابتدأ برنامج الحفل بكلمة ترحيبية لمدير عام الرعاية الصحية الأولية الدكتور سعيد بن حارب اللمكي أشار فيها إلى أنه يوجد حالياً أكثر من 100 مليون يافع في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا.
نحمل لك مزيجا من الأفلام التوعوية والنشرات والحملات الصحية مع العديد من أنشطة التوعية الصحية لوزارة الصحةنحمل لك مزيجا من الأفلام التوعوية والنشرات والحملات الصحية مع العديد من أنشطة التوعية الصحية لوزارة الصحة
نتيحها لك إلكترونياً بشكل مستمر ودائم. نحمل لك مزيجا من الأفلام التوعوية والنشرات والحملات الصحية مع العديد من أنشطة التوعية الصحية لوزارة الصحة