الخرشوف
يحتوي على الحديد، الفوسفور، النحاس والألياف، فيتامين ج. البطاطا الحلوة:
توفر للجسم العديد من العناصر والفيتامينات مثل الألياف، البوتاسيوم، فيتامين ب. البنجر:
يساعد الشمندر في الحصول على المناعة القوية التي تقي من الإصابة بالكثير من الأمراض،
فهو يحتوي على مواد مفيدة للجسم، ونسبة كبيرة من الحديد ومفيد للأشخاص الذين يعانون من فقر بالدم. أنواع الخضروات الورقية - فهرس. البروكلي:
يعتبر من أهم أنواع خضار شتوية المفيدة لصحة الجسم حيث يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة
والعديد من الفيتامينات والمعادن، والألياف، حمض الفوليك، البوتاسيوم، بالإضافة إلى فيتامين سي، فيتامين أ الذي يحمي الجلد من التشققات. أقرأ ايضا… مقبلات رمضان || طريقة تحضير الكبيبة
خضروات مفيدة في الشتاء
الفجل: هناك أنواع من الفجل ولكن بصفة عامة يحتوي على الكثير من العناصر والفيتامينات التي تقي من الإصابة بالكثير من الأمراض، يعزز صحة الكلى، يهدئ الحلق، يكافح السرطانات، يخلص الجسم من السموم. الخس: من انواع الخضار الورقية المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، فهو يعزز صحة القلب، صحة الجهاز الهضمي، يعالج اضطرابات النوم، يعزز مناعة الجسم.
- انواع الخضار الورقية لجريدة
- انواع الخضار الورقية pdf
- انواع الخضار الورقية في
- صاحبة الأيادي البيضاء .. أغنى سيدات الأعمال في مصر .. من تكون يسرية لوزا ساويرس؟ – afrique2050
- منحة يسرية لوزا ساويرس للطلاب المصريين - Al-Fanar Media
- تفاصيل منحة يسرية لوزا ساويرس للحصول على الماجستير لعام 2020 - حياة شباب
- منحة يسرية لوزا ساويرس للدراسات العليا للطلاب المصريين - Al-Fanar Media
- مؤسسة ساويرس للتنمية الاجتماعية
انواع الخضار الورقية لجريدة
من المعروف عن الخضروات انها مفيدة للصحة. حيث تحتوي معظم الخضروات على عدد منخفض من السعرات الحرارية ، وعلى نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف. وبالرغم من ذلك ، قد تتميز بعض أنواع الخضروات عن غيرها ، بسبب فوائدها الصحية الفريدة المثبتة علمياً ، مثل قدرتها على مكافحة الإلتهابات أو الحد من خطر الإصابة بالأمراض. تلقي هذه المقالة نظرة على 10 من أكثر الخضروات صحة وفائدة على وجه الأرض ، ولماذا يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي. الجمهورية | الأطعمة الأكثر كثافةً بحامض الفوليك. ما رأيك؟
Upvote
Downvote
Total votes: 1
Upvotes: 1
Upvotes percentage: 100. 000000%
Downvotes: 0
Downvotes percentage: 0. 000000%
عندما كنّا صغاراً كان معظمنا يشاهد باستمتاع مسلسل الكرتون (باباي)، البحار الذي يستمد قوته من تناول علبة سبانخ ليقضي بواسطتها على خصومه، والحقيقة أن السبانخ لا تشكل سوى واحد فقط من أنواع الخضراوات الورقية الخضراء الكثيرة التي سنتكلم عن بعضها هنا وعن فوائدها الصحية وكيف تزودنا بالطاقة والقوة. * كنز من الفيتامينات والمعادن بشكل عام تعتبر الخضراوات الورقية الخضراء من المصادر الغذائية الغنية بالألياف وفيتامينات C، A، K، E، كما تحوي على كميات كبيرة من الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم، الأمر الذي يعزز من قوة الأسنان والعظام، ويقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ويساعد بالحفاظ على مستوى ضغط الدم. وفيتامين E الموجود في الخضروات الورقية الخضراء يعمل مع فيتامين C للحفاظ على صحة الجلد مع التقدم في العمر، كما أن هذا الفيتامين يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، وربما يساعد في تقليل خطر إعتام عدسة العين. انواع الخضار الورقية في. من ناحية أخرى فإن الخضروات الورقية هي مصدر ممتاز لحمض الفوليك الذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفقدان الذاكرة، وحمض الفوليك يساهم في إنتاج السيروتونين، الذي قد يساعد في درء الاكتئاب وتحسين المزاج.
انواع الخضار الورقية Pdf
ـ الكراث مفيد طازجا ومغليا ومنقوعا وإذا هرست جذوره ومزجت بالحليب ساعد ذلك في القضاء على الدود بالأمعاء ، كما أن فرك مكان عضة بعوض والهوام من الحشرات بقليل من ورق الكراث يقطع الألم. -لحصر البول يعالج بسلق كمية من الكراث مع إضافة مقدار من زيت الزيتون ثم يخرج الكراث المسلوق ويوضع دافئا تحت اسفل البطن وبالتحديد فوق المثانة فإنه يساعد في فك الحصر وإدرار البول بعد مدة قصيرة. – إذا مزج عصير الكراث الطازج مع مقدار من الحليب الطازج ودهنت به بشرة الوجه أزال منها البقع الحمراء التي تصيب عادة الأطفال الرضع ، كما أنه يساعد في إزالة الطفح الجلدي والنمش لدى المراهقين
الكراث في الطب القديم
لقد ورد ذكر الكراث في ورقة بردية قديمة يرجع تاريخها إلى الأسرة الخامسة. وقد وجد الكراث في مقابر رومانية قديمة وقد قيل كما ذكر المؤرخ "بلين" إن الأمبراطور الروماني "نيرون" كان يخصص يوما كل شهر لتناول الكراث، وذلك ليحسن صوته. ماهي انواع الخضروات الشتوية | افضل 5 خضروات شتوية. كما يروي أن الفرعون "شوبس" كافأ أحد السحرة بمائة حبة من الكراث. كما أن الفيلسوف اليوناني "ارسطو" كان يرجع نفاذ صوت الحجل وقوته إلى تناوله الكراث. وأما أبوقراط أبو الطب اليوناني فقال إن الكراث يدر البول ويلين المعدة ويوقف التجشؤ، ويشفي من السل والعقم ويدر حليب المرضعة ويشفي من القولنج ويقطع نزيف الأنف ويقضي على اختناق الرحم.
تحتوي الخضروات الورقية على العديد من الفوائد الغذائية التي تعزز الصحة، كونها غنية بالألياف والفيتامينات التي تدعم الجسم في مواجهة العديد من الأمراض، فما هي أفضل أنواع الخضار الورقي المفيد للصحة؟
في هذا المقال سوف نعرض أهم الفوائد الصحية التي قد تجدها في الخضروات الورقية، مع العديد من أنواع الخضار الورقي التي تمثل قيمة غذائية عالية. ثمة الكثير من أنواع الخضار الورقي الغني بالفيتامينات والألياف والمعادن وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة وغيرها من المعادن؛ لذلك فهمي تدعم القلب وسكر الدم وتعزز جهاز المناعة وإصلاح الخلايا. ولأنها غنية بمضادات الأكسدة والمعادن والألياف والفيتامينات فمن الممكن دمخ الخضروات الورقية مع نظام الغذاء اليومي لإمداد الجسم بمزيد من الفوائد. انواع الخضار الورقية pdf. أفضل الأطعمة التي توفر الدفء خلال فصل الشتاء
أنواع من الخضار الورقي المفيد للصحة
أوراق النعناع
تساعد أوراق النعناع على تخليصك من الانتفاخ وعسر الهضم وتقضي على الرائحة الكريهة للفم. تتميز أوراق النعناع بأنها غنية بالمعادن وبفيتامينات (C) و(D) و(A) و(E)، التي تعزز جهاز المناعة في الجسم. البقدونس
يتميز البقدونس بقلة سعراته الحرارية وكثرة العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات (C) و(E) و(K).
انواع الخضار الورقية في
"اقرأ أيضا: أطعمه مهمة غنية بالنحاس " الإنباتات المصغرة الإنباتات المصغرة هي خضروات غير ناضجة تنتج من بذور الخضروات والأعشاب، ومنذ ثمانينيات القرن الماضي تم استخدامها في كثير من الأحيان كزينة، ولكن لها العديد من الاستخدامات فعلى الرغم من صغر حجمها ، إلا أنها مليئة بالألوان والنكهة والعناصر الغذائية، وذلك كما يلي: تحتوي على العناصر الغذائية أكثر بالمقارنة بنظيراتها الناضجة. تحتوي على فيتامينات ك وسي وهـ. يمكن زراعة الإنباتات المصغرة في حديقة المنزل وذلك على مدار السنة، مما يجعلها متاحة بسهولة. الكرنب الأخضر الكرنب الأخضر خضار الكرنب الأخضر هو أحد أنواع الكرنب، وله أوراق خضراء فضفاضة وسميكة ذات مذاق مر قليلاً، تتشابه في الملمس مع اللفت والملفوف، ومن مميزات الكرنب الأخضر ما يلي: مصدر جيد للكالسيوم وفيتامينات أ وسي وحمض الفوليك. كما أنها واحدة من أفضل مصادر فيتامين ك الذي له دور في تخثر الدم وصحة العظام، فكوب واحد منها حوالي 190 جرام يحتوي على 1045٪ من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين ك. كما يقلل من الالتهاب. مفيد لصحة الجهاز الهضمي. انواع الخضار الورقية لجريدة. الملفوف أو الكرنب من أنواع الخضروات الورقية يتكون الملفوف ويسمى كذلك بالكرنب من مجموعات من الأوراق السميكة التي تأتي بألوان الأخضر والأبيض والأرجواني، وهو ينتمي إلى عائلة براسيكا، جنباً إلى جنب مع براعم بروكسل واللفت والبروكلي، ومن فوائد الملفوف للصحة ما يلي: يحتوي على الجلوكوزينولات الذي يمنحها نكهة لاذعة، وهو له خصائص واقية من السرطان، خاصة ضد سرطان الرئة والمريء.
15 غ
سكريات 3. 9 جرام
الألياف الغذائية 1. 8 غرام
0. 3 غرام من الدهون
المشبعة 0. 04 غ
الاحادية 0. 004 غ
غير مشبع 0. 166 غ
1. 5 غرام من البروتين
المياه 83 غ
فيتامين (أ) بما يعادله. 83 ميكروغرام (9%)
الثيامين (فيتامين ب B1) 0. 06 ملغ (5%)
ريبوفلافين (فيتامين ب B2) 0. 03 ملغ (2%)
نياسين (فيتامين ب B3) 0. 4 ملغ (3%)
فيتامين B6 0. 233 ملغ (18%)
حامض الفوليك (فيتامين ب B9) 64 ميكروغرام (16%)
ميكروغرام فيتامين B12 0 (0%)
فيتامين ج 12 ملغ (20%)
0. 92 ملغ فيتامين E (هـ) (6%)
فيتامين ك 47 ميكروغرام (45%)
59 ملغ من الكالسيوم (6%)
2. 1 ملغ من الحديد (17%)
المغنيسيوم 28 ملغ (8%
فوسفور 35 ملغ (5%)
البوتاسيوم 180 ملغ (4%)
الصوديوم 20 ملغ (1%)
الزنك 0. 12 ملغ (1%)
النسب المئوية حسب الحاجة اليومية للبالغين وفقاً لمعايير التوصيات الأمريكية. المصدر: قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية – أغذية
خصائصه و فوائده العلاجية
زراعة الكراث
يعتبر الكراث في تأثيره الطبي مقارباً لتأثير البصل و الثوم و تأثيره المشابه للثوم يغلب فيه، فهو مهضم ومقشع (طارد للبلغم)، ملين ومدر للبول وطارد للديدان. أثبتت الأبحاث أن له تأثيرا مضادا للبكتريا وبالأخص ضد المكورات سالبة و موجبة الغرام مثال النوع ستافيللوكوكس أورس ( المكورات العنقودية الذهبية) و هي موجبة الغرام.
أعلنت مؤسسة ساويرس للتنمية على موقعها الإلكتروني أنه تم قبول طلبات المتقدمين لمنحة يسرية لوزا – ساويرس في دورتها السابعة لدراسة درجة الماجستير في ممارسات التنمية في كلية هيوبرت همفري للشؤون العامة بجامعة مينيسوتا في الولايات المتحدة، وتمول المنحة سنويا اثنان من الدارسين المصريين مهتمين بالعمل في مجال التنمية في مصر. شروط منحة يسرية لوزا – ساويرس
أن يكون المتقدم مواطن مصري مقيم في مصر "لن تعطى الأفضلية لحاملي الجنسية المزدوجة". أن يكون المتقدم حاصل على درجة البكالوريوس أو ما يعادلها من مؤسسة أكاديمية مرموقة في مجال دراسي ذي صلة. خبرة عملية لا تقل عن سنتين في مجال التطوير. تلبية متطلبات القبول في برنامج MDP الأكاديمي. أن يكون لدى المتقدم سجل مهني وأكاديمي ممتاز. منحة يسرية لوزا ساويرس للدراسات العليا للطلاب المصريين - Al-Fanar Media. تمنح المنح الدراسية بناءً على الحاجة المالية، بالإضافة إلى الجدارة والشخصية التي تظهر من خلال التميز الأكاديمي والأنشطة اللامنهجية والسلوك الاجتماعي. الطلاب الذين يتمتعون بخلفية تعليمية قوية في الفنون الحرة ومهارات كمية وتحليلية جيدة سيكونون أفضل استعدادًا للنجاح الأكاديمي في كلية همفري للشؤون العامة. يوصى بالمقررات الدراسية السابقة في الرياضيات والإحصاء والاقتصاد.
صاحبة الأيادي البيضاء .. أغنى سيدات الأعمال في مصر .. من تكون يسرية لوزا ساويرس؟ – Afrique2050
قالت يسرية لوزا ساويرس، والدة رجل الأعمال نجيب ساويرس، سكرتير مؤسسة ساويرس للتنمية الاجتماعية، إن المؤسسة وفرت فرص عمل لأسر ضحايا داعش بليبيا، كما تعمل على تمكينهم اقتصاديا من خلال توفير مشروعات صغيرة لرفع مستواهم المعيشى. وأضافت يسرية، فى تصريح خاص لـ"اليوم السابع"، أن المؤسسة تهدف إلى توفير فرص عمل ومنح دراسية للشباب خاصة بالصعيد، كما تعمل المؤسسة على توفير مراكز لتدريب وتشغيل الشباب، مشيرة إلى أن الجمعية تقوم بدراسة المشروعات التى نفذتها خلال الـ15 عاما الماضية. مؤسسة ساويرس للتنمية الاجتماعية. وأشارت يسرية، إلى أن المؤسسة ستعمل خلال الفترة المقبلة على مضاعفة عدد الدراسات بمعهد التمريض بالجونة، لرفع وتوفير كفاءة الممرضات بمصر، وذلك بالتعاون مع إحدى كليات التمريض بالولايات المتحدة. موضوعات متعلقة: - ساويرس: "إحنا فى مصر متسلطين على أنفسنا.. والمستثمر يواجه 100 عقبة"
منحة يسرية لوزا ساويرس للطلاب المصريين - Al-Fanar Media
أعلنت مؤسسة ساويرس للتنمية الاجتماعية عن برنامج يسرية لوزا- ساويرس، لتقديم منحة ممولة بالكامل للحصول على درجة الماجستير في التنمية من جامعة مينيسوتا بالولايات المتحدة. وكتبت مؤسسة ساويرس للتنمية الاجتماعية تغريدة على تويتر قالت فيها: "برنامج يسرية لوزا – ساويرس: منحة ممولة بالكامل للحصول على درجة الماجستير في التنمية، من كلية هيوبرت همفري للشئون العامة، جامعة مينيسوتا، الولايات المتحدة". وقالت مؤسسة ساويرس للتنمية الاجتماعية:" المنحة الدراسية الدولية التي تقدم الآن عبر برنامج منحة يسرية لوزا ساويرس هي للحصول على الماجستير في التنمية لعام 2019- 2020″. تفاصيل منحة يسرية لوزا ساويرس للحصول على الماجستير لعام 2020 - حياة شباب. ويهدف البرنامج لدعم الطلاب المصريين من ذوي الاستحقاق للحصول على درجة الماجستير في التنمية من كلية هيوبرت همفري للشئون العامة، جامعة مينيسوتا الولايات المتحدة الأمريكية، على مدار عامين دراسيين، يتم خلالهما تزويد الطلاب الحاصلين على المنحة بكل المهارات والمعارف اللازمة من خلال منهج دراسي متعدد التخصصات، للعمل في مجالات التنمية الدولية والمستدامة بشكل أفضل، ومواجهة التحديات العالمية المرتبطة بالفقر والتعليم والصحة والزيادة السكانية والتغير المناخي والحفاظ على البيئة وحقوق الإنسان.
تفاصيل منحة يسرية لوزا ساويرس للحصول على الماجستير لعام 2020 - حياة شباب
الخميس 25/مارس/2021 - 09:40 م
يسرية لوزا ساويرس
شاركت مؤسسة ساويرس
للتنمية الاجتماعية في المنتدى الثالث للمرأة العربية، الذي انعقد في مقر جامعة
الدول العربية بالقاهرة، بتنظيم من المجلس العربي للمسؤولية المجتمعية. التحول في عصر الشمول الرقمي
وحمل المنتدى
الثالث للمرأة، شعار التحول في عصر الشمول الرقمي وكيف يُلقي ذلك بظلاله على قضايا
تمكين المرأة. تكريم يسرية لوزا ساويرس
وكتبت مؤسسة
ساويرس للتنمية الاجتماعية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التدوينات القصيرة
"تويتر": "تم إطلاق اسم الدكتورة يسرية لوزا ساويرس على الدورة
المنعقدة اليوم في مقر جامعة الدول العربية بخصوص المنتدى الثالث للمرأة العربية، كتكريم
شرفي كونها رائدة في مجالات العمل التنموي في العالم العربي". أنسي ساويرس
وأضافت
الصفحة: "شارك في المنتدى الثالث للمرأة العربية رائد الأعمال أنسي ساويرس، بالنيابة
عن الدكتورة يسرية لوزا ساويرس". وأشار أنسي ساويرس،
إلى أهمية تكريم القيادات النسائية المصرية والعربية على إسهاماتهم الجادة في ترك أثر
مجتمعي حقيقي، وقام بتسليم جوائز الريادة المجتمعية. وفي ختام المنتدى الثالث للمرأة العربية، تسلمت المهندسة نورا سليم المديرة التنفيذية لمؤسسة ساويرس، جائزة المرأة العربية للمسؤولية المجتمعية، إحدى الجوائز المقدمة من المجلس العربي للمسؤولية المجتمعية.
منحة يسرية لوزا ساويرس للدراسات العليا للطلاب المصريين - Al-Fanar Media
يهدف هذا البرنامج إلى دعم الطلاب المصريين المتميزين للحصول على درجة الماجستير في مجال التنمية من كلية هوبرت همفرى للشئون العامة بجامعة مينيسوتا الأمريكية. يزود البرنامج الطلاب بكل المهارات والمعارف اللازمة لمواجهة تحديات التنمية المستدامة مثل انتشار الفقر، والزيادة السكانية، وانعدام الأمن الغذائي، والتغيرات المناخية. ويؤهل البرنامج الطلبة لإدارة المشروعات غير الهادفة للربح من خلال منهج دراسي متعدد التخصصات. تدير هذا البرنامج شركة نيوتن للخدمات التعليمية بالنيابة عن مؤسسة ساويرس للتنمية الاجتماعية. مميزات المنحة الدراسية:
تغطي المنحة الدراسية مصروفات الدراسة والمعيشة إلى جانب تكلفة تذاكر الطيران والتأمين الصحي والمواد التعليمية المختلفة. الدولة: الولايات المتحدة الأمريكية. معايير الاختيار:
أن يكون المتقدم حاملًا للجنسية المصرية ومقيمًا داخل جمهورية مصر العربية (الأفضلية للمصريين غير مزدوجي الجنسية). درجة البكالوريوس في أحد مجالات الدراسة ذات الصلة من إحدى المؤسسات التعليمية المعتمدة أو ما يعادلها. أن يكون للطالب عامان من الخبرة في مجال التنمية
استيفاء شروط التسجيل في برنامج الماجستير بحسب شروط ومتطلبات جامعة مينيسوتا.
مؤسسة ساويرس للتنمية الاجتماعية
واستضافت الأمانة
العامة لجامعة الدول العربية، اليوم الخميس، منتدى المرأة العربية في نسخته الثالثة
والذي يعقد تحت شعار"المرأة والتحول الرقمي والشمولي المالي" وينظمه المجلس
العربي للمسؤولية المجتمعية، بالاشتراك مع إدارة منظمات المجتمع المدني بقطاع الشؤون
الاجتماعية بالجامعة العربية، وبالتعاون مع كل من منظمة الأمم المتحدة لشؤون الهجرة
الدولية (IOM)، متطوعي الأمم المتحدة (UNV)، الميثاق العالمي للأمم المتحدة (Un global compact) ومنظمة الصحة العالمية
(WHO). وقالت السفيرة
هيفاء أبو غزالة الأمين العام المساعد رئيس قطاع الشؤون الاجتماعية بجامعة
الدول العربية، إن رعاية الجامعة العربية لمنتدى المرأة العربية في نسخته الثالثة يأتي
في إطار الاحتفال والاحتفاء باليوم العالمي للمرأة العربية والذي يوافق 8 مارس من كل
عام، كما أن استضافة الأمانة العامة لجامعة الدول العربية لفعاليات المنتدى للعام الثاني
على التوالي تؤكد الأهمية التي توليها الأمانة العامة للجامعة العربية للمرأة والمسؤولية
المجتمعية تجاهها. وأضافت أن الأمانة
العامة لجامعة الدول العربية خصصت إدارة مستقلة بقطاع الشؤون الاجتماعية معنية
بشؤون المرأة والأسرة والطفولة، الأمر الذي يوضح مدى اهتمام الجامعة العربية بالمرأة،
إلى جانب إدارة منظمات المجتمع المدني بالقطاع ذاته والمعنية بالتعاون والتنسيق بين
الحكومات العربية ومنظمات ومؤسسات المجتمع المدني العربية، وأكدت أن هذه المنتديات
تسهم بشكل كبير في دعم وتمكين المرأة العربية وإشراكها بفعالية في منظومة العمل العربي
المشترك.
وفي ظهور نادر للسيدة يسرية، عبرت فيه ببساطة شديدة عن الثوابت الواضحة التي زرعتها في أبنائها، حتى وصلوا إلى مصاف كبار رجال الأعمال في الشرق الأوسط بل العالم، تقول: «علمت أولادي يخافون الله ويحبونه ويحبون الجميع، وأن يكونوا صادقين في كل أعمالهم، وعلمتهم الجد في العمل، أما نجاحهم فهو من فضل ربي».