يحتاج الجسم للحصول علي كميات محددة من الكوليستيرول والدهون الثلاثية، وذلك لأنه ارتفاعها في الدم يرتبط بتأثر الشرايين مما يعرض لمخاطر صحية عديدة. إقرأ أيضا على طب اليوم: 3 طرق أساسية لعلاج ارتفاع الكوليستيرول بدون أدوية
كيف تتحرك الدهون الثلاثية في الجسم؟
تساعد الدهون الثلاثية على تحرك الكوليستيرول في دورته الطبيعية في الجسم، حيث أنه وبطبيعته لا يذوب في الدم أو يختلط به. ما هي الدهون الثلاثية. تصل الدهون الثلاثية من الأمعاء إلي الدم، ثم تتحد مع الكوليستيرول والبروتين في الكبد لتكوين ما يسمى بالبروتينات الدهنية lipoproteins. وبالتحديد فإن الكبد يكون البروتينات الدهنية قليلة الكثافة جدا VLDL، والتي تحمل الدهون الثلاثية مع الكوليستيرول. وعندما يتحرر هذا الجزيء من الدهون الثلاثية تتكون البروتينات الدهنية قليلة الكثافة LDL كما هو موضح بالصورة التالية. الكوليستيرول السيء LDL والكوليستيرول الجيد HDL nicolehollar
يمكن التعرف علي الفرق بين الكوليستيرول الجيد والكوليستيرول الضار (السيء) في مقال طب اليوم بهذا الرابط: 3 أنواع من الكوليستيرول في الدم، فما الفارق بينهم؟ وما مخاطر ارتفاع الكوليستيرول السيء؟
ما هي خطورة ارتفاع الدهون الثلاثية؟
الدهون الثلاثية المرتفعة قد تعرض الجسم لمخاطر صحية عديدة.
الدهون الثلاثية
آخر تحديث: أبريل 15, 2021
ما هي أعراض الدهون الثلاثية والكوليسترول
ما هي أعراض الدهون الثلاثية والكوليسترول؟ هو ما سنتكلم عنه اليوم حيث أن الدهون الثلاثية من أخطر الأشياء التي يمكن أن يتعرض إليها الإنسان حيث أنها تُشكل خطورة كبيرة على الدم والجسم، لذا فإننا سوف نتحدث عن أعراض الدهون الثلاثية وأسبابها وعلاجها من خلال المقال. ما هي الدهون الثلاثية؟
تُعد الدهون الثلاثية واحدة من أشكال الدهون المنقولة بواسطة الدم، ومعظم الدهون بالجسم يتم تخزينها على هيئة دهون ثلاثية، وهذه الدهون تكون مزيج بين الدهون التي ينتجها الجسم كطاقة له وبين التي يحصل عليها من خلال المصادر الغذائية منها الدهون الحيوانية وأيضًا الزيوت النباتية. عندما تتزايد هذه الدهون بالجسم فإنها تُشكل خطورة على صحة الإنسان لأنها يمكن أن تجعل الإنسان يُصاب بتصلب الشرايين. شاهد أيضًا: أين توجد الدهون المفيدة ؟
أسباب أرتفاع الدهون الثلاثية
اتباع نظام يكون غني بالدهون وأيضًا والسكريات. عدم ممارسة التمارين الرياضية باستمرار. استهلاك الكحول بكثرة. إصابة الإنسان بمرض السكري. حدوث قصور بالغدة الدرقية. حدوث اضطرابات جهاز المناعة. الدهون الثلاثية و اضرارها علي صحة الانسان وكيف يتم فحص الدهون الثلاثية. خلال فترة الحمل حيث أن نسبة الدهون الثلاثية تتزايد خلال الحمل.
الدهون الثلاثية و اضرارها علي صحة الانسان وكيف يتم فحص الدهون الثلاثية
التدخين يؤدي إلى تدمير جدار الأوعية الدموية مما يزيد ن تراكم الدهون عليها وعدم قدرة الجسم على التخلص منها. مرض السكر يؤدي إلى زيادة معدل الدهون في الجسم ويقلل من معدل حرقها. التقدم في العمر أحد العوامل التي تؤثر على تراكم الدهون في الجسم فيتعرض الإنسان لزيادة نسبة الدهون في الدم وتصبح أجهزة الجسم غير قادرة على التخلص من الدهون الضارة الموجودة بالجسم. نصائح الوقاية
طرق الوقاية من الكثير من الأمراض خاصة أمراض القلب هي تعد نفسها طرق الوقاية من زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الجسم وهي تتمثل فيما يلي:
استخدام الملح بكميات قليلة جدًا واتباع نظام غذائي صحي وفير المحتوى من الفواكه والخضروات. انقاص الوزن الزائد. البعد عن تناول الدهون الحيوانية واستخدام الزيوت النباتية بكمية قليلة. الإقلاع عن العادات المدمرة للقلب والجسم مثل التدخين وشرب الكحوليات. الحرص على ممارسة الرياضة باستمرار بمعدل 1/2 ساعة يوميًا. تناول اللحوم البيضاء والأسماك والبعد عن تناول اللحوم الحمراء. ماهي الدهون الثلاثية. علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول وتخفيف الوزن
العلاج بالأدوية
أدوية الفيبرات: تعمل على الحد من إنتاج الكبد للكوليسترول وتساعد على التخلص منها.
ما هي الدهون الثلاثية وأسبابها وكيفية التقليل منها؟
ومن الأمراض التي تقود إلى ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية:
أمراض السكري غير المسيطر عليها. أمراض الكلى. استهلاك الكحول المفرط. القصور الدرقي. أمراض الكبد وتتضمن السمنة المفرطة وتشمع الكبد. اضطرابات وراثية أو أيض الشحم. بعض الأدوية (مثل صادات البيتا وكابت المناعة والاستروجينات وغيرها). الدهون الثلاثية. النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة لتخفيض الدهون الثلاثية
يمكن لتعديل نمط الحياة أن يكون فعالًا جدًا في تخفيض مستوى شحوم الدم الثلاثية وغالبًا ما يكون خط العلاج الأول للمستويات العالية. ومن هذه التغييرات:
انقاص الوزن. تمارين الأيروبيك المنتظمة. تقليل كميات الطعام الذي يحتوي على دهونٍ متحولةٍ ومشبعةٍ. واستبدالها بالدهون أحادية اللاتشبّع أو متعددة اللاتشبّع أكثر من السكر والكربوهيدرات. تقليل كميات الكحول واستهلاك السمك الدهني كالسردين والتونا والسلمون وغيرها الغنية بالحموض الدهنية اوميغا ٣
من المهم علاج السكري أو الحالات الأخرى التي يمكن أن تشكل السبب الخفي وراء ارتفاع الدهون الثلاثية. وتخفيف عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل التوقف عن التدخين. كما من المهم تخفيف خطر المضاعفات الناتجة عن ارتفاع مستوى شحوم الدم.
2- ممارسة الرياضة: تعتبر ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة تقريبا يساعد على التقليل من معدل الكوليسترول السيء بالدم، بالإضافة إلى أنها تساعد على رفع وتعزيز معدل الكوليسترول الجيد، ولهذا يجب ممارسة الرياضة بشكل مستمر للحماية من أضرار إرتفاع معدل الكوليسترول بالدم. ما هي الدهون الثلاثية وأسبابها وكيفية التقليل منها؟. 3- التقليل من الأطعمة السكرية: يجب التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة السكريات والكربوهيدرات والأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض والتي تساعد على زيادة معدل الكوليسترول بالدم. 4- إنقاص الوزن الزائد: من المهم التقليل من الوزن الزائد مما يقلل من السعرات الحرارية والدهون بالجسم، وهذا للحماية من إرتفاع الكوليسترول بالدم والوقاية من مخاطره. 5- تناول الدهون الصحية: يجب الحرص على تناول أنواع الدهون الصحية الأحادية الغير مشبعة، والتي تتواجد في الأطعمة التي تقلل من الدهون الثلاثية، ومنها زيت الزيتون والأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3.
الفايبرات: تتمكن هذه الأدوية من خفض الدهون الثلاثية بالدم. النياسين: يتم استعماله من أجل خفض مستوى الدهون الثلاثية. علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب
أوراق الغار: يتم استخدامها في التخلص من الدهون الثلاثية، كما أنها مضادة للفطريات بالإضافة إلى أنها مضادة للأكسدة، وتعمل على مكافحة السرطان ويُحسن من نسبة الكوليسترول. جذر الزنجبيل: هو مضاد للأكسدة ويخفض من التهاب كما أنه يُعالج الدهون الثلاثية ويقلل من نسبة الكوليسترول بالدم. الحلبة: يتم استخدام هذه البذور من أجل خفض معدل الكوليسترول والدهون الثلاثية بالإضافة إلى أنه يُزيد من إدرار الحليب للمرضعة. الكاري: من الأعشاب التي تحتوي على الفيتامينات والألياف، كما أنه يُستخدم في القضاء على الدهون الثلاثية بشكل ممتاز. بذور الكزبرة: يتم الاعتماد على بذور الكزبرة في التقليل من نسبة السكر بالدم كما أنها تعمل على تقليل مشكلة الهضم بالإضافة إلى أن هذه البذور يُستعمل في معالجة الدهون الثلاثية. كيفية الوقاية من الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
الحرص على ممارسة التمارين لمدة نصف ساعة لأن الرياضة تُساعد على التخلص من الدهون التي تكون متراكمة بالجسم. خسارة الوزن وذلك من خلال اتباع نظام صحي من أجل تقليل السعرات الحرارية الأمر الذي يُساعد الشخص على تفتيت الدهون الثلاثية.
بتصرّف. ↑ " كيفية التعامل مع المراهق المتمرد" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 09-02-2020. بتصرّف. ↑ " أنواع المراهقة " ، ، اطّلع عليه بتاريخ 09-02-2020. بتصرّف.
6 أمور هتحل مشكلتك مع ابنك المراهق العنيد.. أبرزها السوشيال ميديا - اليوم السابع
ذات صلة كيف نتعامل مع المراهق العنيد كيفية التعامل مع المراهق
التعبير عن التقدير
عندما يكون المراهق عنيداً فإنّ الأهل ينسون الأشياء الجيّدة التي يفعلها غالباً؛ لأنّ الأخطاء تُثير الانتباه، أمّا السلوكيات الإيجابية فقد تمرّ دون أن يُلاحظها أحد، وذلك لأنّها متوقّعة أو مفروغ منها، ويُشار إلى إنّ التعبير عن الامتنان عند ملاحظة الأفعال الإيجابيّة قد يمنح المراهقين الثقة ويشجّع على المزيد من السلوك الجيّد. [١]
توضيح القواعد
يتوقّع غالبية المراهقين أنّهم يستحقّون مساحة أكبر من الاستقلالية، وعلى الآباء تفهّم ذلك في حدود المعقول؛ لذلك يُنصح بمناقشتهم حول الأمور الممنوعة والمسموحة، مع فرض قواعد واضحة حولها، كما يجب شرح سبب وضع تلك القواعد، فإن لم يوافق عليها الابن، فإنّه سيكون -على الأقلّ- على علم بأنّها قواعد مبرّرة وليست ظالمة. [١]
الحفاظ على الهدوء
كلّما كان الأهل أقلّ استفزازاً أمام تصرّفات ابنائهم الخاطئة فقد يتمكّنوا من التعامل بشكلٍ أفضل مع الموقف؛ لذلك فإنّه يُنصح بمواجهة عناد المراهقين بهدوء عن طريق أخذ نفس عميق، والعدّ إلى العشرة بشكلٍ بطيء، وغالباً ما تكون هذه الطّريقة كافيةً لتمالك الأعصاب؛ فإن لم تنجح فإنّه يُنصح بالعدّ مرّةً أخرى إلى العشرة حتى شعوره بالهدوء.
لابد من مراعاة نبرة الصوت، والحرص على النظر في عيني المراهق أثناء المحادثة، فالصراخ والنداء من بعيد لا يجدي نفعًا
2- أشركهم في حلِّ مشاكلهم:
من أكثر الطرق الفعالة في توجيه النصيحة أو حتى العتاب، هي إشراك الطرف المعني. لنعد إلى المثال السابق ونرى كيفية تطبيق هذه التقنية. المشكلة هي أنك تريد من ابنتك أن تبدأ في تأدية واجباتها في تمام السابعة، ولكنها تستمر في تأجيل الدراسة إلى ما لا نهاية، ويحدتم النقاش بينكما. عليك هذه المرة إذن أن تبدأ الحوار معها بقولك:
"نحن نتشاجر كل يوم حول موعد بدء واجباتك المنزلية. أنا أرى أن تبدئيها في السابعة، ولكنك عادة ما ترفضين ذلك، فماذا تقترحين أنت حلًا لهذه المشكلة؟"
فمساعدة المراهق على التفكير وإشراكه في المشكلة يقلل من غطرسته وعناده. بل وقد يكون معينًا له في المستقبل لحل مشاكله الشخصية بنفسه ، أو الرجوع لك كونك مستمع ومفاوض جيد. ويكون من المفيد كذلك بعد الاتفاق بينكما والوصول إلى حل وسط، أن يتم تحديد "عقوبة" لكليكما إذا تم الإخلال بالاتفاق من أي منكما. فلنقل مثلًا أنك ستبدأ "عملية التنبيه" إلى ضرورة البدء في الدراسة من السابعة، وإعطاء فرصة حتى السابعة والربع.