بعدما اعتدنا لسنوات طويلة على الهرم الصحي الغذائي الذي يقسم مصادر الغذاء لحصص متفاوتة بحيث تاتي الحبوب بين 8 و11 حصة، فيما تنقسم مشتقات الالبان بين 3 و4 حصص والخضراوات بين 3 و5 حصص يوميا، يتجه القيمون على الغذاء في العالم نحو تقسيم جديد للغذاء يعتمد في هذه المرة على الطبق. فقد قامت الحكومة الامريكية، ممثلة بادارة التغذية من قبل وزارة الزراعة الامريكية، باستخدام الطبق الغذائي بدلا من الهرم، وهو عبارة عن رسم لطبق وكوب مقسم لخمس مجموعات غذائية بنسب مختلفة تمثل التالي:
- 30% لمجموعة الخضراوات
- 30% لمجموعة الحبوب
- 20% لمجموعة البروتين
- 20% لمجموعة الفواكه. اما مشتقات الالبان ككوب الحليب او الزبادي فتتمثل بدائرة صغيرة. الهرم الغذائي الصحي. والطبق الصحي الغذائي الذي عمل خبراء التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة على تطويره، هو بمثابة دليل جديد لتحضير غذاء صحي ومتوازن داخل المنزل وخارجه. ويبدو من الطبق الجديد احتلال الخضراوات والحبوب لمعظم الطبق، فيما تاخذ الفواكه والبروتينات حصة اقل، والاضافة الجديدة المتمثلة في كوب الحليب او الزبادي. ما الذي الطبق الغذائي الصحي؟
لنحصل على طبق غذائي صحي، لا بد من الالتزام ببعض التوصيات الصحية التي تضمن حصولنا على غذاء صحي ومتكامل.
- هرم الغذاء الصحي - موقع بابونج
- الهرم الغذائي وال 5 مجموعات الخاصة به وكل التفاصيل الخاصة به - جواهر
- مكتبة تصوير اوراق شجر
هرم الغذاء الصحي - موقع بابونج
- سيدة عبد الرحيم أحمد، أم لابن من ذوي الاحتياجات الخاصة، الأم المثالية الأولى حي بولاق الدكرور. - فريال أحمد أسعد، أم بديلة، الأم المثالية الأولى بحي شمال الجيزة. - ناهد محمد محمود، الأم المثالية الحاصلة على المركز الثاني، حي شمال الجيزة. - نجوى محمد أبو الوفا، الأم المثالية الحاصلة على المركز الثالث، مدينة 6 أكتوبر. - هدى محمد يس، الأم المثالية الحاصلة على المركز الرابع، مركز أطفيح. - سناء حسن محمود، الأم المثالية الحاصلة على المركز الخامس، حي الهرم. - هناء أحمد حافظ، الأم المثالية الحاصلة على المركز السادس، حي الهرم. هرم الغذاء الصحي - موقع بابونج. - هالة فوزي محمد، الأم المثالية الحاصلة على المركز السابع، مدينة 6 أكتوبر. - شريفة السيد السيد، الأم المثالية الحاصلة على المركز الثامن، حي بولاق الدكرور. - ماجدة عبد البديع، الأم المثالية الحاصلة على المركز التاسع، حي الدقي. كما كرم المحافظ عدداً من الجمعيات والمؤسسات الأهلية المشاركة، منها جمعية «الأورمان»، وجمعية «الفتوح الإسلامية»، وجمعية «إرسم فرحة»، ومؤسسة «جنة الأشجار للتنمية». شهد فعاليات التكريم كل من إبراهيم الشهابي، وهند عبد الحليم، نائبا محافظ الجيزة، واللواء علاء بدران، السكرتير العام للمحافظة، ومحمد كمال، مدير مديرية التضامن الاجتماعي بالجيزة.
الهرم الغذائي وال 5 مجموعات الخاصة به وكل التفاصيل الخاصة به - جواهر
الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات من أشهر الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن. من أمثلتها نظام Atkins، والكيتو keto، ومنخفض النشويات، وعالي الدهون LCHF. تقلل بعض الأنواع من كمية النشويات أكثر من غيرها. مثال: نظام الكيتو التي يخفضها لأقل من 10% من كمية السعرات الحرارية الإجمالية، مقارنة بـ 30% أو أقل لأنواع أخرى. نظام باليو paleo يقوم على أساس نظرية ارتباط الأمراض العصرية بالنظام الغذائي الغربي، ويتضمن تناول الأطعمة الكاملة، والفاكهة، والخضار، واللحوم الخالية من الدهن، والمكسرات، والبذور. بالمقابل يحد من استهلاك الأطعمة المعالجة، والحبوب، والسكريات ومشتقات الألبان. الأنظمة قليلة الدهون من أشهر الأنظمة الغذائية، تقوم على الحد من كمية الدهون حتى 30% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. الهرم الغذائي وال 5 مجموعات الخاصة به وكل التفاصيل الخاصة به - جواهر. كما تهدف إلى الحد من استهلاك الدهون لأقل من 10%، لأن الدهون تقدم حوالي ضعف السعرات الحرارية لكل غرام، مقارنة بالمغذيات الأخرى (البروتين والنشويات). نظام المتوسطي الغذائي يعتمد على الأطعمة التي يتناولها سكان البحر المتوسط كايطاليا واليونان. هو مصمم لتخفيض خطر الإصابة بمرض القلب. وقد بينت دراسات كثيرة أنه يساهم في إنقاص الوزن.
تحتوي الأطعمة النباتية على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أنّها المصدر الرئيسي للكربوهيدرات والألياف في نظامنا الغذائي. تقدر الحصص الواجب علينا تناولها بحصتين على الأقل من الفاكهة و5 حصص من الخضار أو البقوليات يومياً. بالنسبة للحبوب اختر الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والشوفان والكينوا)، وأصناف مصنوعة من الحبوب الكاملة أيضاً والتي تحوي الألياف. الطبقة الوسطى: و تشمل الحليب واللبن والجبن وبدائلهم واللحوم الخالية من الدهون إضافةً إلى الدواجن والأسماك والبيض والمكسرات والبذور. والتي تزودنا بشكل أساسي بالكالسيوم والبروتين ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى. الطبقة العليا: والتي تشير إلى الدهون الصحيّة لأننا نحتاج إلى كميات صغيرة كل يوم لدعم صحة القلب ووظائف الدماغ، لذا يجب أن تختار الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية كما ذكرنا في مقال أنواع الغذاء الصحي بدلاً من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة. الماء: احرص على شرب ما يكفي من الماء فهو أفضل مشروب لإبقاء جسدك رطباً كما يدعم العديد من الوظائف الأساسية الأخرى في الجسم.
العائد اليومي من تصوير ١٥٠٠ ورقة هو ٣٧٥ جنيه. العائد الشهري من تصوير ٣٩ ألف ورقة هو ٩٧٥٠ جنيه. يتم خصم التكاليف الشهرية وهي ٥٤٤٠ جنيه + ١٠٪ من إجمالي العوائد الشهرية تكاليف صيانة (٩٧٥ جنيه) = ٦٤١٥ جنيه. وبالتالي فإن صافي الربح الشهري = ٩٧٥٠- ٦٤١٥ = ٣٣٣٥ جنيه. أي أن صافي الربح السنوي = ٣٣٣٥ جنيه x ١٢ شهر = ٤٠ ألف جنيه تقريبًا. ملاحظة هامة:- قد تزيد او تقل أرباح المشروع بناء على معايير كثيرة، منها (مدى ازدحام المكان، والمنافسة، وطريقة العمل، وتكاليف الايجار والخامات والعمل)، ولكن في جميع الأحوال سيظل المشروع مربح بإذن الله. دراسة جدوى مشروع مكتبة والتكاليف اللازمة - أرباح مضمونة. كيفية زيادة ارباح المشروع:-
يمكن زيادة ارباح المشروع من خلال تجارة بعض الأدوات المكتبية مثل الكراسات والكشاكيل والأقلام وغيرها، وذلك في حالة تواجد المشروع في موقع يخدم جامعة او مدرسة او مركز تعليمي، أما في حال التواجد في مكان آخر يخدم هيئة حكومية فيمكن بيع بعض المنتجات التي يمكن الربح من خلالها مثل عقود البيع والشراء وملفات الكهرباء والمياه والصرف الصحي وغيرها. بهذا نكون قد قدمنا دراسة جدوى مشروع مكتبة تصوير بتكلفة ٧٠٠٠ فقط بصافي ربح شهري ٣٣٣٥ جنيه مع شرح اضافي لكيفية زيادة تلك الأرباح، فنتمنى ان تستفيد منها.
مكتبة تصوير اوراق شجر
20-09-2011, 03:17 PM
المشاركه # 1
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Oct 2006
المشاركات: 2, 871
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,,,
أحبتي ما هي أفضل آلة لتصوير المستندات من حيث السعر وجودة الطباعه وقلة الحاجه للصيانه وتوفر قطع الغيار والحبر بدون إنقطاع. اليوم ذهبت إلى شركة العجو وحصلت عندهم ماكينة تصوير ( كانون) وهذا اسمها وموديلها
canon imagerunner IR1020/IR1024F/IR1024IF
سعرها بعد الخصم 3750 ريال
سعر الدرام 900 ريال ويعطيك 50, 000 صورة
سعر الحبر 290 ريال ويعطيك 8400 صورة
ومريت أيضا على الهوشان وحصلت عندهم شارب SHARP AR-203E
وسعرها 2400 ريال
سعر الدرام,,,,, يقول الموظف ما يدري وبيتأكد من الصيانه ويكلمني لاحقا
سعر الحبر 180 ريال ويعطيك 6500 صورة
وحصلت عندهم أيضا نوع آخر هذا أسمه bizhub 184/164 من كونكا مينولتا
سعرها 3200 ريال
سعر الحبر 150 ريال ويعطيك 11, 000 ورقة
من عنده خبره في الأنواع المذكورة أعلاه أو في غيرها ينصحنا جزاه الله خير. تقبلوا تحيتي.
2- بعض أنواع ورق الطباعة لا يُستخدم معه أي طبقة عازلة حيث تكون أوراق الطباعة هذه مخصصة في طباعة المستندات و النصوص فقط لا غير. دراسة جدوى مشروع مكتبة تصوير بتكلفة ٧٠٠٠ فقط بصافي ربح شهري ٣٣٣٥ جنيه - مشاريع صغيرة. 3- كلما كان ورق الطباعة أكثر بياضاً و نصاعاً كلما كان هذا أفضل و كلما أشار هذا إلى مدى جودة الورق حيث أنه كلما كان لون الورقة أكثر بياضاً كلما ساعد هذا في جعل الطباعة أكثر و ضوحاً و دقة. 4- يوجد ثلاثة أوزان أساسية متعارف عليها لأوراق الطباعة و هي 150 جرام و 90 جرام و 75 جرام ، و مِن الجدير بالذكر أنه و بالنسبة للأوراق ذات ال 75 جرام فإنها غالباً ما تُستخدم في طباعة النصوص و المستندات ، أما الأوراق ذات ال 90 جرام فإنها غالباً ما تُستخدم في طباعة الصور و الطباعة على جانبي الورق ، أما الأوراق ذات ال 150 جرام فإنها تُستخدم في طباعة الرموز الرسومات و الصور متعددة الألوان حيث تُساعد هذه الأوراق على المحافظة على تدرج الألوان. 5- يوجد مقياس متفق عليه لمدى شفافية أوراق الطباعة و هذا المقياس مدرج مِن الصفر و حتى 100 ، و الصفر هو الأقل شفافية و يُستخدم في طباعة الملصقات على الزجاج و اللوحات الدعائية و ما إلى ذلك ، أما ال100 فهي درجة الشفافية الأكبر و تُستخدم الأوراق مِن هذا النوع في الطباعة العادية.