المعادن وعلاقتها بالصحة الجسدية والنفسية نصائح صحية مقدمة من الدكتورة ريم العنزي عند اتباع الحمية الغذائية لا بد أن نراعي القيمة الغذائية وليس السعرات الحرارية. لأن المعادن والفيتامينات الموجودة بالغذاء تعمل على تزويد الجسم بالطاقة قال الله عز وجل: وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُوا صورة الأعراف:31. "صحة" توفر جهازاً ذكياً للتعرف على نسب المعادن في الجسم. من الأقوال المأثورة: العقل السليم في الجسم السليم جسم الإنسان عبارة عن مملكة من المعادن والفيتامينات التي تعطي للجسم الطاقة لأداء وظائفه. ما المقصود بالمعادن: * مواد مكونة لأنسجة الجسم وسوائل الجسم وضرورية للأداء الوظيفي في الجسم * جميع المواد المركبة التي يحتاجها الجسم لبناء خلايا جديدة وسليمة تعتمد على المعادن. * الجسم البشري لا يمكنه المحافظة على الصحة الجيدة بدون مجموعة كاملة من المعادن التي تدخل في الغذاء اليومي بعض وظائف المعادن: * تشكل الانزيمات * نقل الاكسجين * تنظيم عملية الأيض * تكوين العظام والدم * لها وظائف كثيرة وتدخل في تركيب الإنزيمات والهرمونات والأسنان والأنسجة والعضلات والدم والخلايا العصبية، ومهمة جداً للصحة العقلية والجسدية.
جريدة الرياض | المعادن والفيتامينات ومرضى السكري..!
ولا بدّ من التنويه إلى أن تحليل فيتامين ب يتم القيام به من خلال أخذ عينة من الدم أو البول، وذلك يعتمد على نوع فيتامين ب المراد تحليله. 3. جريدة الرياض | المعادن والفيتامينات ومرضى السكري..!. تحليل فيتامين أ
يُعد فيتامين أ من الفيتامينات الضرورية للجسم، إذ تكمن أهميته في كل من حاسةِ البصر، ونمو الجلد، وتكوين العظام، بالإضافة إلى أهمية دوره في الجهاز المناعي، و نمو الجنين. أما بالنسبة إلى طريقة الكشف عنه فتتم من خلال أخذ عينة من الدم من منطقة ذراع اليد، وتحليلها في المختبر، ولا بد من التأكيد على الامتناع عن تناول الطعام والشراب قبل القيام بهذا التحليل. الحاجة اليومية للفيتامينات لكل من المرأة والرجل
يبين الجدول الآتي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي عند كلٍ من الرجل والمرأة:
الفيتامينات والمعادن
الحاجة اليومية للرجل
الحاجة اليومية للمرأة
الفلوريد
4 مليغرام
3 مليغرام
المغنسيوم
2. 3 مليغرام
1. 8 مليغرام
فيتامين أ
900 ميكروغرام
700 ميكروغرام
فيتامين ب3 (نياسين)
16 مليغرام
14 مليغرام
فيتامين ج
90 مليغرام
75 مليغرام
الزنك
11 مليغرام
8 مليغرام
مركب فيتامين ب (الكولين)
550 مليغرام
425 مليغرام
معاني الأرقام المستخدمة لتقدير كمية الفيتامينات المطلوبة
من الممكن أن تساعد العديد من المصطلحات الموجودة على الملصقات أو مواقع الويب التكميلية في فهم مقدار الفيتامينات أو المعادن التي يجب على الفرد أن يتناولها، ومن أهمها ما يأتي:
الكمية الغذائية المرجعية (RAD and AI): وهي التي تعبر عن كمية الفيتامينات أو المعادن التي يحتاجها الجسم لأخذها حتى يبقى في وضعٍ صحيّ.
التحاليل التي تحتاج صيام - حياتكَ
فيتامين "أ" (Vitamin A) أو الريتينول: يتم قياس مستوى فيتامين "أ"، ويمكن أيضًا قياس مستوى الكاروتين. فيتامين "د3" (Vitamin D3): أو الكوليكالسيفيرول Cholecalciferol، الصورة الأولية من فيتامين "د". الأملاح المعدنية الكبرى وهي الأملاح التي توجد بمستويات عالية في جسم الإنسان، وتشمل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والماغنسيوم، ويتم قياس مستوياتها في الجسم باستعمال اختبار BMP أو اختبار CMP. الزيادة أو النقص في مستويات هذه الأملاح المعدنية تشير إلى أمراض في الكليتين، أو مشاكل في التنفس، أو مضاعفات لأمراض القلب أو مرض السكري. الأملاح المعدنية الصغرى ويطلق عليها أيضًا العناصر النزرة (Trace elements)، وهي توجد في الجسم بمستويات ضئيلة جدًا ولكنها حيوية جدًا لأداء وظائف الجسم، ويتم قياس كلٍ منها باختبارات خاصة، وتشمل الحديد والزنك واليود والنحاس والسيلينيوم والمنجنيز والكروميوم والموليبدنيوم. تحليل نقص المعادن – لاينز. الحديد: يتم قياسه دوريًا في صورة الدم الكاملة، وبخاصة في الحالات التي تعاني من الأنيميا. اليود: يتم قياسه في حالات اضطرابات الغدة الدرقية. النحاس: يتم قياسه في حالات الإصابة بمرض ويلسون (Wilson's disease)، وهو مرض يتميز بترسب النحاس في الأنسجة مع نقص في مستوياته في الدم.
&Quot;صحة&Quot; توفر جهازاً ذكياً للتعرف على نسب المعادن في الجسم
مصادر الكادميوم Ca: دخان التبغ – البلاستيك – السماد - المبيدات الحشرية. المعادن المسؤولة عن محاربة السموم في الجسم 1- معدن السيلينيوم Se ومصادره: المكسرات البرازيلية – البصل – النعناع – الذرة – الشوفان – الأرز الأسمر. 2- معدن الكبريت S ومصادره: البصل المطبوخ – الثوم المطبوخ – بروكلي – بذور القمح – البيض – الفاصوليا – العدس. أغذية تقوي القدرات العقلية البطاطس – القرع – التمر – حليب الناقة – ماء جوز الهند – الكاكاو المر – المكسرات الافوكادو – الموز – الفواكه المجففة. أغذية تضعف القدرات العقلية الوجبات السريعة – الشاي والقهوة (يرفع معدل الكوبالت ويعادي البوتاسيوم) – العصائر المعلبة والمشروبات الغازية (فيتامين سي يعادي النحاس) – الاجبان (ارتفاع الكالسيوم يعادي البوتاسيوم) – مكملات الكالسيوم فيتامين د (يؤدي إلى تخفيض البوتاسيوم) – الأغذية المصنعة.
تحليل نقص المعادن – لاينز
فيتامينات بي (بالإنجليزية: B VITAMINS). فيتامين سي (بالإنجليزية: VITAMIN C). الكالسيوم (بالإنجليزية: CALCIUM). الحديد (بالإنجليزية: IRON). الزينك (بالإنجليزية: ZINC). المراجع
↑ "Vitamins and Minerals",, Retrieved 9-6-2018. Edited. ↑ ELANA GOLDBERG (30-10-2013), "11 Essential Vitamins and Minerals Your Body Needs" ،, Retrieved 9-6-2018. Edited.
ما اختبارات الدم للفيتامينات والأملاح المعدنية؟ | سوبر ماما
وأضافت أن عيادات التغذية مزودة كذلك بجهاز تحليل كتلة الجسم الذي يقيس نسبة العضلات والدهون وكثافة العظام، وكلها أمور تساعد أخصائي التغذية على وضع خطة التغذية العلاجية المناسبة. وسلطت فاطمة الكندي، أخصائية التغذية في مركز بني ياس للرعاية الصحية، الضوء على قصة علاج السيدة عايدة، البالغة من العمر 48 عاماً، ووزنها 86 كيلوغراماً، وابنتها حمامة، البالغة من العمر 12عاماً، ووزنها 82 كيلوغراماً، إذ حضرت الأم وابنتها إلى عيادة التغذية ولديهما شعور بالإحباط نتيجة زيادة وزنهما. وقالت إن السيدة عايدة كانت تعاني من متلازمة تكيس المبايض، وكان الجميع يطلبون منها إجراء جراحة استئصال المعدة، وفي الوقت نفسه تعرضت الابنة حمامة للمضايقة والتنمر في كل مكان نتيجة لوزنها الزائد، فنصحتهم أخصائية التغذية بضرورة وضع خطة للعلاج تعتمد على تنزيل الوزن، وبدأت بتنفيذ الخطة التي أسفرت عن فقدان الأم 9٪ من وزنها خلال شهرين، وأصبح وزنها 78 كيلوغراماً، فيما فقدت الإبنة حمامة 13٪ من وزنها، ووصل إلى 71 كيلوغراماً في 5 أشهر. واعتمدت أخصائية التغذية في إجراء الفحوصات للأم وابنتها على جهاز جهاز "الأوليجو تشيك" الذكي، حيث أظهرت نتائج الفحص انخفاض في بعض المعادن مثل المغنيسيوم والليثيوم والسيليكون وزيادة في الزنك، وفي ضوء ذلك قدمت لها النصيحة بتناول المكملات، وتعديل النظام الغذائي، وبحمد الله تحسنت حالتها بعد بضعة أشهر.
تنقسم الفيتامينات والأملاح المعدنية إلى مواد عضوية وغير عضوية، وهي تعتبر أساسية لأداء وظائف الجسم الحيوية، ويعتمد الجسم على الغذاء في الحصول على احتياجاته من الفيتامينات والأملاح المعدنية. ونقص هذه الفيتامينات قد يؤدي للإصابة ببعض الأمراض، بالإضافة إلى أن زيادة مستويات بعضها قد يكون سُميًّا، ويتم قياس مستوياتها في الجسم بواسطة تحليل الفيتامينات الشامل، ويمكن بناءً على نتائجها تحديد احتياجات الشخص من المكملات الغذائية الملائمة. تحليل الفيتامينات الشامل في الدم الفيتامينات الذائبة في الماء وتشمل فيتامين "ج"، وفيتامينات "ب" المتعددة، وهذه الفيتامينات لا تخزن في الجسم، إذ يتم إخراج الزائد منها عن حاجة الإنسان في البول. ويعتمد الأطباء في تشخيص النقص عادةً على الأعراض الظاهرية، ولكن قد يلجأون لطلب قياس حمض الأسكوربيك في الجسم في حالات نقص فيتامين "ج"، أو قياس مستويات فيتامين "ب12" وحمض الفوليك لتشخيص نوع الأنيميا. الفيتامينات الذائبة في الدهون وتشمل فيتامينات "أ"، و"د"، و"هـ"، و"ك"، وتتميز هذه الفيتامينات بوجود مخازن لها في الجسم في الأنسجة الدهنية: فيتامين "ك" (Vitamin K): ويتم إنتاجه في الأمعاء، ويساعد على تجلط الدم، ويتم قياسه بقياس وقت التجلط أو (Prothrombin time PT).
التعلم باستخدام الحواسب الآلية وبرمجياتها المختلفة سواء على شبكات مغلقة أو شبكات مشتركة أو الشبكة العالمية للمعلومات؛ هو أسلوب من أساليب التعلم في إيصال المعلومة للمتعلم، يعتمد على التقنيات الحديثة للحاسب والشبكة العالمية للمعلومات ووسائطهما المتعددة، مثل الأقراص المدمجة، والبرمجيات التعليمية، والبريد الإلكتروني وساحات الحوار والنقاش. التعليم الإلكتروني هو أسلوب يوظف التقنيات التوظيف الصحيح في خدمة التربية والتعليم ويؤدي إلى التقدم الكبير والنهضة الحضارية ويعلو بالثقافة الفكرية للمتعلمين. أخيرا، إن تقدم الأمم ونشأة حضارتها له مقومات من أهمها التعليم، الذي يجعل هناك كوادر ناجحة تؤدي بالفعل إلى تحقيق حضارة لمجتمعهم. وسائل وتقنيات التعليم - موضوع. أ/ ابراهيم احمد المسلم من صحيفة الشرق
إشترك بالنشرة البريدية
انواع التقنيات الحديثة في التعليم 2030
وأنتِ على ثقةٍ تامةٍ بأنّ طفلك يتلقى أفضل عناية تعليمية ممكنة.. وهذه هي حزمة "وقتي الخاصة" ببساطة! نحن ندعو جميعَ المهتمين بخدماتنا للاطلاع على قصص النجاح المكتوبة بأيدي طلابنا أنفسهم، حيث يتكلمون بصراحة تامة عن التحسن الواضح في قدراتهم اللغوية بعد الاستعانة بخدماتنا التعليمية. ليس هذا وحسب بل يمكن كذلك مشاهدة الفيديوهات التي قاموا بتسجيلها بأنفسهم للتعبير عن مدى سرورهم من مدى التقدم الذي حققوه معنا! الوسائل التعليمية الحديثة: الأنواع، الخصائص. وأخيراً، نحن نرحبُ بكم للتواصل معنا في أي وقت ومن أي مكان عبر موقعنا التفاعلي الجديد كلياً " ونعدكم بالرد بأسرع وقت ممكن! أهلاً بكم في عصرِ التعلم الذكي التفاعلي بعيداً عن رتابة التعليم التقليدي المتهالك
ا لت قنيات الحديثة في مجال التعليم:
ومن أمثلة التقنيات الحديثة في مجال التعليم: 1- الفصول الافتراضية 2- الجامعة الإلكترونية. 1 – الفصول الافتراضية:
مفهوم الفصول الافتراضية: هي فصول شبيهة بالفصول التقليدية من حيث وجود المعلم والطلاب ، ولكنها على الشبكة العالمية للمعلومات حيث لا تتقيد بمكان معين وهي تتيح التفاعل مع المعلم بالصوت والصورة والفيديو. – انواع الفصول الافتراضية:
١. اﻟﻔﺼﻮل اﻻﻓﺘﺮاﺿﻴﺔ ﻏﻴﺮ اﻟﺘﺰاﻣﻨﻴﺔ (Asynchronous):
وﻳﻄﻠﻖ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﻌﻀﻬﻢ ﺑﺄﻧﻈﻤﺔ اﻟﺘﻌﻠﻴﻢ اﻟﺬاﺗﻲ: واﻟﺘﻲ ﺗﻤﻜﻦ اﻟﻄﻠﺒﺔ ﻣﻦ ﻣﺮاﺟﻌﺔ اﻟﻤﺎدة اﻟﺘﻌﻠﻴﻤﻴﺔ
واﻟﺘﻔﺎﻋﻞ ﻣﻊ اﻟﻤﺤﺘﻮى اﻟﺘﻌﻠﻴﻤﻲ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺸﺒﻜﺔ اﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ اﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺑﻮاسطﺔ ﺑﻴﺌﺔ اﻟﺘﻌﻠﻴﻢ اﻟﺬاﺗﻲ
وهﻮ ﻣﺎ ﻳﻌﺮف ﺑﺎﻟﺘﻌﻠﻴﻢ واﻟﺘﻔﺎﻋﻞ ﻏﻴﺮ ﺗﺰاﻣﻨﻲ وهﺬﻩ اﻟﻔﺼﻮل ﻻ ﺗﺘﻘﻴﺪ ﺑﺰﻣﺎن وﻻ ﻣﻜﺎن ، ﻟﺬا ﻓﻬﻲ
ﺗﺴﺘﺨﺪم ﺑﺮﻣﺠﻴﺎت وأدوات ﻏﻴﺮ ﺗﺰاﻣﻨﻴﺔ ﺗﺴﻤﺢ ﻟﻠﻤﻌﻠﻢ واﻟﻄﺎﻟﺐ ﺑﺎﻟﺘﻔﺎﻋﻞ ﻣﻌﻬﺎ دون ﺣﺪود ﻟﻠﺰﻣﺎن
واﻟﻤﻜﺎن ، وﻣﻦ أﻣﺜﻠﺔ هﺬﻩ اﻷدوات ﺳﺎﺣﺎت اﻟﺤﻮار واﻟﺪﺧﻮل ﻓﻲ ﻣﻨﺎﻗﺸﺎت ﻏﻴﺮ ﺁﻧﻴﺔ ﺳﻮاء ﻣﻊ
اﻟﻤﻌﻠﻢ أو اﻟﻄﻠﺒﺔﻓﻴﻤﺎ ﺑﻴﻨﻬﻢ، وﻗﺎﺋﻤﺔ اﻟﻤﺮاﺳﻼت ﺑﻴﻦ اﻟﻤﻌﻠﻢ وﻃﻼﺑﻪ وﺑﻴﻦ اﻟﻄﻼب أﻧﻔﺴﻬﻢ. ٢. انواع التقنيات الحديثة في التعليم 2030. اﻟﻔﺼﻮل اﻻﻓﺘﺮاﺿﻴﺔ اﻟﺘﺰاﻣﻨﻴﺔ (Synchronous):
وهذه اﻟﻔﺼﻮل هي ﻓﺼﻮل ﺷﺒﻴﻬﺔ ﺑﺎﻟﻘﺎﻋﺎت اﻟﺪراﺳﻴﺔ ﻳﺴﺘﺨﺪم ﻓﻴﻬﺎ اﻟﻤﻌﻠﻢ واﻟﻄﺎﻟﺐ أدوات
وﺑﺮﻣﺠﻴﺎت ﻣﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﺰﻣﻦ ﻣﻌﻴﻦ (أي ﻳﺸﺘﺮط ﻓﻴﻬﺎ وﺟﻮد اﻟﻤﻌﻠﻢ واﻟﻄﻼب ﻓﻲ اﻟﻮﻗﺖ ﻧﻔﺴﻪ دون
ﺣﺪود ﻟﻠﻤﻜﺎن)وﻣﻦ هﺬﻩ اﻷدوات اﻟﻠﻮح اﻷﺑﻴﺾ،واﻟﻔﻴﺪﻳﻮ اﻟﺘﻔﺎﻋﻠﻲ ،وﻏﺮف اﻟﺪردﺷﺔ ، وﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﺎ
ﺗﺘﺸﺎﺑﻪ اﻹﻣﻜﺎﻧﺎت ﻟﺒﺮاﻣﺞ اﻟﻔﺼﻮل اﻻﻓﺘﺮاﺿﻴﺔ، وﻳﻤﻜﻦ ﺗﻌﺪاد هﺬﻩ اﻹﻣﻜﺎﻧﺎت ﺑﻤﺎ ﻳﺄﺗﻲ:
− اﻟﺘﺤﺪث ﺑﺎﻟﺼﻮت ﻟﻄﻼﺑﻪ ﻣﻊ إﻣﻜﺎن ﺗﺤﺪث اﻟﻄﻼب ﺑﺮﻓﻊ أﻳﺪﻳﻬﻢ ،واﺳﺘﺨﺪام إﻣﻜﺎن
اﻟﻤﺸﺎرآﺔ ﻓﻲ اﻟﺒﺮاﻣﺞ ،ﻓﻴﺴﺘﻄﻴﻊ اﻟﻤﻌﻠﻢ ﻣﺜﻼ ﺗﺸﻐﻴﻞ ﻋﺮض ﻋﻠﻰ ﺟﻬﺎزﻩ وإﺗﺎﺣﺔ رؤﻳﺘﻪ
ﻟﻄﻼﺑﻪ،آﻤﺎ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﺸﻐﻴﻞ ﺑﺮاﻣﺞ ﻣﻌﺎﻟﺞ اﻟﻨﺼﻮص وﻋﺮض ﺑﻌﺾ اﻷوراق ﻣﻦ
ﺧﻼﻟﻬﺎ.