السعرات الحرارية في الخس كما ذكرنا سابقاً يعتبر الخس من أشهر أنواع الأوراق التي يحبها الجميع. خصوصاً أنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية تعرف العديد من دول العالم أنواعها المتعددة، وجميع هذه الأنواع من أهم الأطعمة التي يوصي الأطباء باتباعها خطة نظام غذائي. فوائد الخس منذ العصور القديمة كان الناس يعيشون على نباتات الخس، ليس فقط كنبات صالح للأكل. ولكن الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية الموجودة في الخس تجعله أيضًا نباتًا مفيدًا وقيِّمًا لجسم الإنسان منها حماية الخلايا العصبية تشكل الخلايا العصبية روابط فيزيائية لتكوين الذكريات، وقد يتسبب موت إحدى الخلايا في فقدان الذاكرة. كما أن مستخلص الخس له خصائص مضادة للأكسدة تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتساعد على حماية الخلايا العصبية من التلف. ترطيب الجسم يمثل الماء الموجود في الخس حوالي 96٪ مما يجعله مصدرًا لترطيب جسم الإنسان ويعوض فقدان الماء، كما أن الماء يقلل الجوع ويمنح الناس الشعور بالامتلاء لأطول فترة. خفض مستويات الكولسترول في الدم إن خصائص الخس تجعله مصدرًا جيدًا لخفض مستويات الكوليسترول الضارة بصحة القلب والأوعية الدموية. ويمكن أن يضمن الاستهلاك اليومي للخس الوقاية من ارتفاع الكوليسترول.
- السعرات الحرارية في الخبز اللبناني
- السعرات الحرارية في الخضروات
- السعرات الحرارية في الخوخ
- زوج مروة محمد صلاح
السعرات الحرارية في الخبز اللبناني
السعرات الحرارية في الخس - YouTube
السعرات الحرارية في الخضروات
كما أنها تحتوي على إجمالي الدهون بنسبة 76 غرامًا. كذلك تحتوي على الكوليسترول 0 ملليغرام. و الصوديوم 210 ملليغرام. مجموع الكربوهيدرات 42. 6 غرام. البروتين 29. 1 غرام. أضف إلى ذلك ومما توصلت له الدراسات الطبية الحديثة في الفوائد العامة للخشاف أنه يساهم في إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن. 1/2 كوب من المشمش يحتوي علي 156 سعرة حرارية. نصف كوب قراصيا علي 223 سعر حراري أما نصف كوب تين علي 185 سعرة حرارية. نصف كوب زبيب علي 217 من السعرات الحرارية شاهد أيضاً: السعرات الحرارية في البلح باللبن السعرات الحرارية في الخشاف، وهو المشروب الأكثر شهرة بين العصائر في العديد من الدول العربية لا سيما جمهورية مصر العربية والعديد من دول الوطن والخليج العربي، نظراً لما يتمتع به هذا النوع من العصائر من قيمة غذائية كبيرة يستفيد منها الإنسان.
السعرات الحرارية في الخوخ
يعتبر الخس من الخضروات الهامة، التي تتميز بالعديد من الفوائد الصحية، نظرا لارتفاع قيمتها الغذائية، كما يمكن استخدامه لخسارة الوزن الزائد، بسببب القيم الغذائية التي توجد فيه وخصائصه الأخرى التي سنتعرف عليها في المقال التالي الذي يتناول فوائد الخس للرجيم. ما هي القيمة الغذائية للخس؟
الخس يحتوي على نسبة عاليه من الماء، حيث يشكل الماء 95% من حجم الخس، كما يحتوي على البروتين والدهون، والكربوهيدرات ، و الألياف الغذائية، والسكريات. الخس مصدر غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنيز، كما أنه مصدر جيد للحديد ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم والفوسفور، ويحتوي على القليل من الصوديوم والنحاس والزنك. الخس يحتوي على نسب مرتفعة من الفيتامينات، فالخس غني بفيتامين A ،وفيتامين C، وفيتامين k.
الخس أيضا مصدر جيد للثيامين وفيتامين B6، والفولات (فيتامين B9). ما هي فوائد الخس للرجيم ؟
الخس من الخضروات الهامة لأي نظام غذائي مخصص لإنقاص الوزن ، وذلك لقيمته الغذائية المرتفعه، تعرف في التالي على فوائد الخس للرجيم
سعرات حرارية منخفضة
الخس منخفض جدا في السعرات الحرارية ، حيث يحتوي الخس على 14 سعرة حرارية لكل 100 جرام، ويساعد الخس على فقدان الوزن، لأنه يسمح باستهلاك كمية كبيرة بدون اكتساب الكثير من السعرات الحرارية.
اذا تم تناول كوب منه مقطع فإنه يحتوي على 5 فقط من السعرات الحرارية. كل 100 جرام منه تحتوي على حوالي 15 سعر حراري. تناول ثمرة كاملة منه تزود جسمك بحوالي 54 كالوري المصادر 1 ، 2 اعمل في مجال كتابة المحتوى منذ اكثر من عشر سنوات لدي خبرة في مجال تهيئة محركات البحث منذ 8 سنوات احظى بالشغف في مجالات متعددة منها القراءة والكتابة منذ الصغر، فريقي المُفضل الزمالك طموح ولدي العديد من المواهب الإدارية، حاصل على دبلومة من AUC في إدارة الموظفين وكيفية التعامل مع فريق العمل.
كما أنه يعد أيضًا من المصادر الغنية بفيتامين "ك" الذي يمكن أن يتسبب نقصه خلال الحمل في التعرض للنزيف. ونظرًا إلى احتواء الكابوتشي على كم هائل من الألياف الغذائية المهمة فإنه بدوره يسهم في حماية الحامل من التعرض للإمساك المزمن، الذي يعد واحدًا من أكثر المشكلات الشائعة التي تواجه الحوامل عادة. فوائد الكابوتشي للبشرة يسهم فيتامين "أ" المتوافر في أوراق خس الكابوتشي في تجديد البشرة، بينما يساعد فيتامين "ج" على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وتأخير علامات الشيخوخة، وفي الوقت نفسه تعمل الألياف الموجودة في الكابوتشي على إزالة السموم من الجسم، ما يساعد على تعزيز صحة البشرة. فوائد الكابوتشي للشعر لا تقتصر فوائد الكابوتشي على الجسم والبشرة فحسب، إذ إنه يدعم صحة الشعر ويسهم في منحه التغذية اللازمة لاحتوائه على مجموعة من أهم المعادن المغذية وعلى رأسها فيتامين "ك" والبوتاسيوم ما يحسن صحة الشعر ويمنع تساقطه. القيمة الغذائية للكابوتشي يحتوي خس الكابوتشي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة الأخرى التي يحتاج إليها الجسم بصفة يومية، وفقًا لأحدث توصيات أصدرتها وزارة الزراعة الأمريكية: 5 جرامات من الألياف (2٪ من القيمة اليومية).
سرايا - أعلن الناقد الفني محمد سلامة، زوج الفنانة والإعلامية السعودية ذات الأصول اليمنية مروة سالم، عن إصابته بفيروس كورونا، وذلك من خلال تغريدة دونها عبر حسابه في موقع "تويتر"، أوضحت اندهاشه من تعرضه للإصابة إذْ بدا أنه يتخذ كافة الإجراءات الاحترازية ولكنه أُصيب. وكتب محمد سلامة الذي وصف فيروس كوورنا بـ"اللعين" في تغريدته التي دونها عبر حسابه في موقع "تويتر" قائلًا: "لا توجد طريقة لأخبركم أني أصبت بفيروس كورونا اللعين.. ولكنه حصل". وحاول عدد من المتابعين مواساته، من خلال ترك تعليقات تشير إلى أن الأمر قدر من الله وتمنوا له الشفاء، فكتب نايف الحسن قائلًا: "ألف سلامة أستاذ محمد وقدامك بالعافية ياعزيزي وربنا يطمنا عليك". وأضاف "سلمان" قائلًا: "ألف لابأس عليك وبحول الله شدة وتزول اليوم ولله الحمد أكملت 13 يوم عزل مهما حاول الشخص الا يصاب وأخذ احتياطاته فلا شيء يقف أمام أقدار الله تعالى". زوج مروة محمد السلامة المفضل. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
زوج مروة محمد صلاح
قال الفنان محمود المهدي زوج الفنانة منة عرفة إنه ليس لديه أي مانع في تمثيل زوجته، مضيفا: "عندما تزوجنا اتفقنا على عدد من الأمور والخطوط الحمراء في اختيار أعمالها". نرشح لك - 15 تصريحات من ليلى علوي عن سر رشاقتها واتهامها بالانطوائية والأفلام والأغاني المفضلة لها وعن الأزمة التي وقعت مع الفنان محمد نجاتي في الأزمة المعروفة بمشهد "جس النبض"، أضاف "المهدي" خلال حواره بصحبة زوجته مع الإعلامي نزار الفارس عبر قناة "الرشيد": "أكذب محمد نجاتي في تصريحاته وهو حب يعمل شو واستغل هذه الأزمة لأغراض شخصية ومن الوارد أن يكون سببها الشهرة وبهذه الأزمة بقى تريند واتشهر وكان مفيد له". زوج مروة سالم يعلّق بغرابة بعد ولادة طفلهما: "لا أنصح بالإنجاب إلا للضرورة" | Laha Magazine. وبسؤالهما حول ما إذا كان الهدف من هذه الأزمة هو التريند بسبب سرعان عودتهما لبعضهما بعد إعلان الطلاق، قال المهدي: "لو كان دا الغرض مكنش الطلاق بقى يوم واحد ورجعنا كنا اعدنا فترة عشان التريند يكتر وما حدث صدفة وسوء مني". وكشف محمود المهدي سبب الطلاق قائلا: "حد هناك في التصوير وصلي الأمر غلط قالي إن محمد نجاتي قام بحمل منة عرفة في التصوير وهذا سبب سوء التفاهم بيننا وانا كغيرتي كرجل شرقي حدث الطلاق". يذكر أن محمود المهدي أثار جدلًا كبيرًا الفترة الماضية بعد إعلان انفصاله عن منة عرفة بسبب مشهد من مسلسلها الجديد مع الفنان محمد نجاتي حيث قام الأخير بالإمساك بيدها من أجل قياس النبض فهو يجسد شخصية شقيقها الأكبر ويعمل كطبيب.
كشف الناقد الفني السعودي محمد سلامة يوم الأربعاء في 7 مايو/حزيران، إصابته بـ فيروس كورونا المستجد. وكتب سلامة عبر صفحته على "تويتر": "لا توجد طريقة لأخبركم أني أصبت بفيروس كورونا اللعين.. ولكنه حصل". ومحمد سلامة هو زوج الفنانة والإعلامية السعودية ذات الأصول اليمنية مروة سالم، الذي قام بنشر صور لها منذ فترة بعد ولادتها في المستشفى، علق عليها قائلا: " رغم حبّي الجم لزوجتي.. محمد نجاتي يرد على "حارقكوا" لزوج منة عرفة: هددني بالضرب في أغنيته والتريند جه على دماغه | خبر | في الفن. إلا أني لأ أنصح بالإنجاب إلا للضرورة.. لا أحتاج لتوضيح السبب". وعبر متابعون وإعلاميون عن دعمهم للناقد السعودي، متمنين له الشفاء العاجل. تابعي المزيد: كيف عبّر النجوم عن فوزهم في استفتاء "سيدتي" لمسلسلات وبرامج رمضان 2020؟
لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا أنستغرام سيدتي
ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر تويتر "سيدتي فن"