تمتاز تمارين الحبل المطاطي ، بقدرتها على زيادة عضلات الجسم كافة، وإبرازها بشكل واضح وجذّاب، جراء قوة الشدّ والسحب التي يحدثها الحبل المطاطي أثناء أداء التمارين، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية وغيرها من الفوائد، التي يطلع "سيدتي. نت" القارئات عليها في الآتي. تُعرف تمارين الحبل المطاطي أيضاً باسم "تمارين حبال المقاومة" Resistance Bands، وتُطبق باستخدام نوعين من الحبال: الحبل المسطح المطاطي من دون مقبضين، الحبل الذي يلف اليدين أثناء أداء التمرين، والحبل ذو المقبضين البلاستيكيين في طرفيه. كما تختلف ألوان تلك الحبال، علماً أن اللون دالّ على شدّة التمرين، فالحبل الأصفر يستخدم في أداء التمارين الأخف شدّة، يليه اللون الأخضر، فالأزرق، والأسود، والبنفسجي الذي يرافق التمارين الأكثر شدة. تمارين الحبل المطاطي للصدر - موضوع لياقة بدنية. تابعوا المزيد: شروط رجيم المرأة بعد الولادة
تشتمل فوائد تمارين الحبل المطاطي، على:
1. زيادة كتلة عضلات الجسم كافة وتقويتها، الأمر الذي يؤدي إلى رفع مستوى الإحراق. 2. تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز وظائف الجسم كافة، بما في ذلك، زيادة التوازن والقدرة على التحمّل. 3. تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وزيادة معدل الإحراق حوالي 5 إلى 10%، مقارنة مع المستوى العادي.
تمارين الحبل المطاطي للصدر - موضوع لياقة بدنية
تساعد تمارين الحبل المطاطي في شد الجلد المترهل، وتقضي على السيلوليت، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة. تفيد تمارين الحبل المطاطي، في ضبط مستوى ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين، الأمر الذي يحد من الإصابة بجملة من الأمراض. تحسن تمارين الحبل المطاطي حساسية الإنسولين في الجسم، وبالتالي هي تخفف من احتمالية من الإصابة بالنوع الثاني من السكري. هي تحسن صحة القلب والأوعية الدموية، إذ تفيد تمارين الحبل المطاطي في التقليل من مستوى الدهون في الدم، وبالتالي تحد من خطورة الإصابة بأمراض القلب. إلى ذلك، هي تتحكم في مستوى الدهون في الدم. تخلص من الآلام المصاحبة لأمراض الظهر، وهشاشة العظام، والألم العضلي. كما هي تزيد كثافة المعادن في العظم، وتقوي العظام. تحسن الحالة المزاجية، وتزيد الثقة بالنفس. الحبل المطاطي للتمارين. تعالج الأعراض المصاحبة للاكتئاب، وتخلّص من القلق. الوصفات المشابهة:
الحبل المطاطي للتمارين
الإمساك بقبضتي الحبل المطاطي بكلى اليدين، مع رفع الذراعين للأعلى وجعل اليدين على مستوى أعلى من الرأس. خفض الجسم بشكل مائل نحو الأسفل، مع المحافظة على استقامة الجسم بشكل كامل، مع الاستمرار في الخفض حتى يصبح الرأس أمام الذراعين. إعادة سحب الجسم للأعلى حتى يصبح كل من الذراعين والرأس على امتداد واحد. إعادة التمرين قدر الإمكان. تمرين الرفرفة الجانبية الوقوف باستقامة مع جعل الوجه والصدر بمقابلة الحبل المطاطي. الإمساك بقبضتي الحبل المطاطي بكلى اليدين مع ثني المرفقين قليلا للداخل، وجعل الذراعين أسفل منطقة الصدر. الميلان بالجسم نحو الخلف مع المحافظة على استقامته. شد الحبل المطاطي من خلال رفع الذراعين على مستوى الأكتاف، مع بقاء المرفقين مثنيين واليدين موجهتين نحو الأمام. إعادة إرخاء الحبل المطاطي ببطء حتى عودة الذراعين إلى وضعهما السابق. تكرار التمرين قدر الإمكان. تمرين الشد الأمامي الوقوف باستقامة مع توجيه الوجه والصدر بمقابلة الحبل المطاطي. الإمساك بقبضتي الحبل المطاطي بكلى اليدين، وخفض الجسم للخلف بشكل مستقيم،من خلال شد الحبل المطاطي حتى أقصى حد ومد الذراعين بالكامل نحو الأمام. المحافظة على الحبل المطاطي مشدود إلى أقصى حد مع رفع الجسم نحو الأمام من خلال ثني المرفقين بالكامل.
شاهدي أيضاً: تعرّفي إلى بُدع الحميات الرائجة التفاح والماء سرّ الحمية الناجحة 8 نصائح تحميك من البدانة
صفات الرجل النرجسي
يحاول الشخص النرجسي التغير من سلوكه وأفعاله التي تصدر على غيرهم، حيث يميلون إلى اللوم و القاء التهم على الاخرين، بالإضافة إلى كونهم أشخاص حساسين يصدرون ردود أفعال سيئة حول الانتقادات الموجهة اليهم والتي يعتبرونها اهانة شخصية لهم، وبالتالي يكون الطريق الاسهل للتعامل معه هو التعرف على صفات الإنسان النرجسي من أجل التوافق مع أفكارهم وسلوكهم.
ما صفات الرجل النرجسي في الحب | موسوعة الحب والرومانسية
بعدها تبدأ الفتاة بالشعور بالذنب وتبدأ بسؤال نفسها ما الخطأ الذي ارتكبته لكي أتعامل بهذا الأسلوب خصوصا وأنه كان قمة في الرومانسية؟ ستتساءل لماذا هذا التغيير فهو لن يكون بدون سبب؟ ولكن عزيزتي أنت لم تفعلي أي شيء بل هذه التصرفات عادية بالنسبة للشخص النرجسي. في هذه المرحلة غالبا سيكون قد بدأ في نسج علاقة جديدة مع فتاة أخرى سيقوم باستغلالها، سيحاول من وقت لآخر الاتصال ومحاولة الرجوع فقط لإرضاء غروره والاطمئنان أنك لا زلت متعلقة به. من صفات النرجسي في الحب انه لا يعرف الحب، ففي علاقته مع المرأة هو فقط يريد اشباع رغباته الجنسية، وهو الباب الذي يقصده بعد أن يغيب، ليبدأ بالكلام عن اشتياقه لك وشغفه بك ولكن بالحقيقة هو متعطش فقط لرغباته وشهواته. صفات الرجل النرجسي في الحب - مجلة حرة - Horrah Magazine. في بعض الأحيان سيدخل في علاقته معك بطريقة تنافسية، بهدف تقزيم من طموحاتك واهدافك. فهو يسمو ويرتفع على حساب مشاعرك وحزنك، فكل ما أبديتي له كم أنت حزينة ومدمرة بسبب تصرفاته السيئة والجنونية كلما زاد حبه لنفسه ونشوته. في العلاقات الطويلة مع النرجسي وخاصة إذا كان هو الزوج وأنت غير قادرة على الانفصال سترينه يفتعل المشاكل والميل للتحجج والتبريرات الكاذبة وقد يصل به الحقد والكره لمحاولة تدميرك كليا والانتقاص من شخصيتك والتقليل من احترامك وتحريض الاولاد عليك.
للتعامل مع الزوج النرجسي - صفات الرجل النرجسي في الحب - موقع كريم فؤاد
3- وضع الحدود الصحية
تبنى العلاقات الصحية استنادًا إلى تبادل الاهتمام والاحترام، ولكن الرجل النرجسي لا يتمكن من تحقيق تلك الأمور؛ لأنه لا يسمع ولا يرى ولا يقدر مشاعر شريكته، ففقط هو يقوم بانتهاك حدود الآخرين بسبب شعوره المطلق بالاستحقاق. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الزوج النرجسي
4- بناء التوقعات الواقعية
على المرأة في حالة تقريرها مع البقاء مع الرجل النرجسي الصدق مع نفسها وأن تبني التوقعات الواقعية على أساس ما يمكن القيام به وما لا يمكن، فالنرجسي لا يمكنه التحول إلى شخصية تقدرك لذلك لا يمكن توقع منه الوفاء أو الدعم العاطفي. ما صفات الرجل النرجسي في الحب | موسوعة الحب والرومانسية. إن الرجل النرجسي في الحب من أسوأ الشخصيات الواجب الابتعاد عنها طوال العمر بسبب وعوده الكاذبة بالتغير على الرغم من مرور الزمن، بالإضافة إلى القليل من الطرف الآخر باستمرار والأنانية اللذان يشعران المرأة بأنها نكرة لا تعني شيء بالوجود. غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
صفات الرجل النرجسي في الحب - فشار بالكراميل
العلاج الدوائي
حتى الآن لم يتم صنع أدوية مخصصة لعلاج اضطرابات الشخصية النرجسية، ولكن عادة ما يعاني الشخص النرجسي من التوتر والقلق والاكتئاب فيحدد له الطبيب بعض الادوية التي قد تفيده في هذة الحالة والتي تمنعه من تعاطي المخدرات والكحول.
صفات الرجل النرجسي في الحب - مجلة حرة - Horrah Magazine
قد يهمك ايضا:
بحث عن علم النفس التربوي
التنمر والتقليل من شأن الآخرين
يشعر النرجسيون بالغضب والتهديد عندما يروا أشخاص ذو شأن كبير ويمتلكون خصالًا و اشيائًا يفتقدونها، لاسيما هؤلاء الذين يتميزون بالثقة بالنفس والشهرة العالية، حيث يشعر الشخص النرجسي بالتهديد من اشخاص لا يقارنون أنفسهم به أو ينشأ بينهم اي تحدي، وبالتالي ليس لديهم سوى الاحتقار و دعم أنفسهم وغرورهم التي تمثل التقليل من قدر هؤلاء الأشخاص، كما يصدر من الشخص النرجسي بعض التهديدات و الألفاظ والهجوم بشكل متعالي والاستخفاف بهم. صعوبة تقبل الانتقاد
في حالة وقوع أي نقد على الشخص النرجسي، بالتالي يشعر بالكراهية والسخط والغضب والذي قد يؤدي إلى إنهاء العلاقة تماما، وسيصدر من الشخص النرجسي اساءة من اجل حفظ كرامته، ومن ناحية أخرى يستطيع استبداله بشخص آخر على الفور حتى يرضي غروره وأنانيته، كما انه يسعى لتشويه صورته امام الاخرين.
الشعور بالاستحقاق
يعتبر الشخص النرجسي نفسه شخص مميز ويتوقع أن يحصل على المعاملة الأفضل والمستحقة له، ويعتقد لأنه يجب أن يحصل على كل ما يريد. التسلط على الآخرين
الشخص النرجسي يشعر بالتهديد عندما يواجه شخص لا يفتقر إلى شيء ما، وبالأخص الذين يمتلكون آلية الدفاع والتسلط على الأخرين حيث أنها هي الوسيلة الوحيدة للاهتمام ودعم الأنا. استغلال الآخرين دون خجل
الشخص النرجسي لا يهتم بمشاعر الآخرين أو التعاطف معهم، لذلك فإنه ينظر إلى الأشخاص من حوله كأنهم أشياء مخصصة لخدمته فقط لذلك يفكر دائماً في استغلال الآخرين تحقيق أهدافه الخاصة. يشعر أصحاب الشخصية النرجسية بالتجاهل والرفض والتقليل من القيمة، كما أنهم يفتقدون القدرة على التعاطف مع الشركاء مما يؤدي إلى حدوث مشكلات يصعب حلها، وقد تتشابه الشخصيات النرجسية بأنهم غير مهتمين للألفة في العلاقات الشخصية في حياتهم. صفات الشخص النرجسي في الحب لابد من مساعدة وتشجيع الشخص النرجسي في أن يعبر عن كل ما بداخله من مشاعر الحب بكل وضوح دون صراخ، كما أن الشخصية النرجسية لديها حب للذات مبالغ فيه، وتعاني من التعاطف بشكل كبير. قد يهمك أيضا: كيف ابتعد عن شخص تعلقت به
يتفاعل النرجسي بعنف مع أي نوع من الانتقادات (مهما كان صغيراً)، فيلجأ لإذلال الشخص الذي انتقده
لا يتحدثون كثيراً عن الذكريات أو الأوقات الهامة في حياتهم.. وإذا سردوا قصص الماضي، فيكون ذلك خالياً من أي مشاعر
أكثر الدلائل قوة على كون الشخص نرجسياً حقيقياً، هي عدم القدرة على التعاطف مع أشخاص آخرين أو التصرف لمساعدتهم
النرجسي لا يحب أن يقع في الحب ابداً، فهو لا يستطيع أن يحب أي شخص أو أي شيء، وبمجرد أن يستجيب الشخص الذي جذبه إليه، يفقد قيمته لديه، ويبحث عن تحد جديد.