حصول الفرد على مائة جرام كاملة من السلمون يُساهم في اكتفائه من فيتامين د ليوم كامل. يُفضل أن يتجه الأشخاص الذين ينخفض لديهم فيتامين د لأسماك الماكريل علاوة على التونة. القهوة بالشمس
يمكن احتساء القهوة الصباحية وقت الشتاء في محيط الشمس الدافئة، ويُفضل أن يكون وقت البقاء بين الـ 10 دقائق والـ 15 دقيقة. تناول البيض
يُفضل إدراج البيض ضمن المأكولات الصباحية، ومن الجيد تناول البيض بكافة محتوياته وعدم ترك أي أجزاء. ينطوي البيض على قدر فياض من البروتينات، ومن ناحية أخرى يشتمل على نسبة ملائمة من فيتامين د. تابع أيضاً قراءة: اضرار اشعة الشمس على البشرة و 5 نصائح للحماية منها
المدة الكافية لتعرض الطفل للشمس
يجب اختيار افضل وقت للتعرض للشمس وخاصة للأطفال، حيث يمكن وضع الصغير الذي لم يتخطى سنة أسفل الشمس لـ 4 دقائق كل يوم. أما الابن الذي تجاوز العام فيفضل إدراجه تحتها لـ 6 دقائق، ويمكن للأم أن تعرضه لها وقت أكبر أو أضئل وفقًا للتالي:
لون البشرة
يؤثر لون البشرة في كمية فيتامين د المنتجة، فجلد الطفل الفاتح يتمكن من سحب كمية وفيرة، لذا يُفضل إدراجه بمحيط الشمس 6 دقائق فقط. أفضل أوقات التعرض للشمس في فصل الشتاء | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. البشرة الغامقة تسحب 25٪ فقط من الفيتامين، لذا يُفضل إدراج أصحابها في محيط الشمس ما يقرب من 20 دقيقة.
- أفضل أوقات التعرض للشمس في فصل الشتاء | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- غلطة الشاطر بألف | الشرق الأوسط
- هل ستكون غلطة «الشاطر» غانتس بألف؟
أفضل أوقات التعرض للشمس في فصل الشتاء | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
تسبّب ظهور النمش ، وتلوّن مناطق مختلفة من الجلد. تدمّر الأنسجة المرنة والكولاجين. الحماية من أشعة الشمس
بسبب الآثار السلبية التي يسببها التعرض لأشعة الشمس يمكن اتباع عدد من خطوات الوقاية التي تحمي البشرة من تأثيرها، ومن هذه الخطوات ما يأتي: [٤]
تجنّب التعرض للشمس بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة مساءً، والبحث عن الأماكن المظللة. استخدام واقٍ من أشعة الشمس، ويجب أن يكون بعامل حماية لا يقل عن 15(SPF)، ويجب أن يوضع هذا الواقي بكمية مناسبة على البشرة للحصول على أفضل نتيجة، أمّا في حالات ممارسة السباحة أو التعرق الكثير يُفضّل إعادة وضعه كل ساعتين أو أكثر للحصول على الحماية من أشعة الشمس. ارتداء الملابس الواقية التي تغطّي البشرة وتمنع وصول أشعة الشمس إليها، مثل: القمصان ذات الأكمام الطويلة، والبناطيل الطويلة، والقبعات واسعة الحواف، أو ارتداء الملابس الخاصة التي صُمّمت خصوصًا لحجب الأشعة فوق البنفسجية. الأشعة فوق البنفسجية
الأشعة فوق البنفسجية هي نوع غير مرئي من الأشعة، وتؤثّر على البشرة وتتلف خلاياها، وتؤدي إلى تلف الجلد خلال أيّ موسم من مواسم السنة أو في أيّ درجة حرارة، وتقتل بعض الخلايا وتُتلف بعضها الآخر، وتؤدي إلى حدوث مشكلات في العين، والتجاعيد ، وتسبّب ظهور البقع الجلدية وسرطان الجلد، وللحصول على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ينبغي تجنب أشعة الشمس، واستخدام واقٍ منها، وارتداء الملابس الواقية، إضافةً إلى ارتداء النظارات الواقية، التي توفّر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100%.
أيضًا أثبتت الأبحاث أن نقص فيتامين د يعتبر عامل رئيسي في الإصابة بالعديد من الأمراض العصبية المركزية أو المحيطية ، وخاصة التصلب المتعدد والعديد من الأمراض العصبية التنكسية ، مثل التصلب الجانبي الضموري ومرض باركنسون ومرض الزهايمر. [2]
وأيضًا في دراسة أجراها مجموعة من العلماء في جامعة مانشستر شارك فيها أكثر من 3100 رجل تتراوح أعمارهم بين 40 و 79 عامًا في ثمانية بلدان مختلفة في جميع أنحاء أوروبا، وبعد أن بحثت في مستويات فيتامين د لدى الأفراد المشاركين في الدراسة ومتابعة والأداء المعرفي لهم أظهرت البيانات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د أظهروا سرعة أبطأ في معالجة المعلومات، وقد ظهر هذا التأثير بدرجة أكبر بين الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. وضوء الشمس هو الطريقة الأساسية للحصول على فيتامين د لذلك يسمى في بعض الأوقات بفيتامين الشمس ، ومن المفاهيم الخاطئة الشائعة أن ضوء الشمس يحتوي في الواقع على فيتامين د، لكنه في الواقع يحتوي على الأشعة فوق البنفسجية التي تحفز الجلد على إنتاج فيتامين د. ومن الأمراض العصبية التي يمكن أن يساعد ضوء الشمس في منعها:
الزهايمر أو الخرف
مرض الشلل الرعاش أو مرض باركنسون
مرض التصلب المتعدد
الصرع والنوبات العصبية
مرض الفصام.
غلطة الشاطر بألف (أكبر الأخطاء السياسية في التاريخ) يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "غلطة الشاطر بألف (أكبر الأخطاء السياسية في التاريخ)" أضف اقتباس من "غلطة الشاطر بألف (أكبر الأخطاء السياسية في التاريخ)" المؤلف: أنور السادات الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "غلطة الشاطر بألف (أكبر الأخطاء السياسية في التاريخ)" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ جاري الإعداد...
غلطة الشاطر بألف | الشرق الأوسط
غلطة الشاطر بألف!! يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "غلطة الشاطر بألف!! " أضف اقتباس من "غلطة الشاطر بألف!! " المؤلف: مجدي كامل الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "غلطة الشاطر بألف!! " بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ
هل ستكون غلطة «الشاطر» غانتس بألف؟
بلغت تكلفة الإصلاح وتركيب مظلة دائمة لملايين الجنيهات! 5- مؤسس Apple لمدة 12 يوماً فقط
كان رونالد واين أحد زملاء ستيف جوبز وستيف وزنياك فيما مضى، والذي سُمي مؤسسًا للشركة لمدة 12 يوماً فقط. لكنه قرر أن يبيع حصته لـ جوبز ووزنياك البالغة 800$ فقط! 6- توت عنخ أمون والـ إيبوكسي
أحد مدراء المعارض في مصر قام بترميم قناع فرعوني للملك توت عنخ أمون بمادة اسمها إبوكسي. لكن لسوء الحظ لم تكن هذه المادة مناسبة أبداً للقناع، وتسببت في إتلافه! 7- جسر Millennium والاهتزاز! هل ستكون غلطة «الشاطر» غانتس بألف؟. عام 2000 تم افتتاح جسر في لندن و إغلاقه بعد يومين، والسبب أن الجسر بدأ بالاهتزاز والتأرجح بعد أن استخدمه عدد من المشاة. ليستغرق الأمر نحو عامين للقيام بالتعديلات المناسبة وإصلاح الجسر! 8- نيو جيرسي والخطأ الكتابي! بسبب خطأ في كتابة بعض البيانات المطلوبة للتمويل في ولاية نيو جيرسي الأميركية. خسرت الولاية نحو 400 مليون دولار من التمويل الفدرالي للتعليم! 9- Alitalia ورحلة الـ 39 دولار! في عام 2006 سمح خطأ على موقع شركة Alitalia للطيران ببيع رحلات بقيمة 39 دولارًا من تورنتو إلى قبرص
كان من المفترض أن تكون سعر الرحلة 3900 دولار، تم بيع 2000 تذكرة على سعر 39 دولارًا قبل أن تتمكن الشركة من تصحيح السعر عبر الإنترنت!
الأب
أنطوان ملكي
أبدَت
العزيزة ماريا قباره رأياً بعنوان
"إمرأة…
وكاهنة؟! دعوة
للتفكير"
ونشرته
على صفحة 'سناك سوري'. عملياً
في العنوان ما يكفي من إثارة لفضول القارئ
فيُقرأ العمل. بداية،
لا بدّ من التعبير عن أن هذا الرأي لا يشبه
أعمال ماريا السابقة التي نعرفها ونقرؤها
في عدة وسائل نشر ومنها مجلة التراث
الأرثوذكسي. فقد
اعتدنا أن نقرأ لديها أفكاراً متسلسلة
تنطلق من فرضية وتوصلنا إلى استنتاج
بأسلوب علمي، حتى ولو من دون مراجع، ونكهة
أدبية فيها من البساطة الكثير الذي يعكس
شخصية الكاتبة. في
هذا الرأي كاتبة أخرى تثير تساؤلات بدءً
من الاسم والوظيفة وصولاً إلى الاستنتاجات،
حيث تنطلق من تعميم الخاص من دون تقديم
أي إسناد. ما
يلي هو بعض الملاحظات على شكل العمل أكثر
من محتواه. 1. ردّ
مفهوم
البنية الأسروية الذي
ينتقص من حق المرأة إلى القرن الماضي من
دون إيضاح البيئة التي ينطبق عليها هذا
الكلام. فالموقف
من المرأة مختلف بين المجتمعات والأديان
والبلدان، وهناك مَن يعيده إلى ابعد من
القرن الماضي. 2. القول
بأنّ الكثيرين سوّقوا لنظرية الحق الإلهي
لتبرير أفضلية الرجل. هل
هذا في الكنيسة الأرثوذكسية؟ كم هو حجم
الكثرة في عبارة "كتيرون"،
وهل يكفي لتعميمه أو اعتباره موقفاً
رسمياً أو تعليماً؟
3.