يحتل نادي الهلال السعودي صدارة الأندية السعودية فيما يتعلق بعدد البطولات الرسمية المعتمدة من الاتحاد الدولي لكرة القدم الفيفا بحسب الإحصائيات الأخيرة. ويملك نادي الهلال السعودي نحو 53 بطولة رسمية معتمدة من قبل الاتحاد الدولي لكرة القدم، في حين يأتي نادي الاتحاد السعودي في المركز الثاني برصيد 20 بطولة ثم نادي النصر برصيد 19 بطولة رسمية.
- اعرف المزيد عن عدد بطولات الهلال المعتمدة من الفيفا - صحيفة البوابة الالكترونية
- بطولات الهلال والفيفا..؟ - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية
- طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة - اكيو
- مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية | أطعمة ومشروبات لتخفيف آلم الحيض - موقع وصفاتي
- 5 مشروبات تخفف آلام الدورة وتحسن التبويض - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- مشروب يخفف آلام الدورة الشهرية | مجلة الجميلة
اعرف المزيد عن عدد بطولات الهلال المعتمدة من الفيفا - صحيفة البوابة الالكترونية
Mahmoud Abd Alghany
منذ الثلاثاء, 19 إبريل 2022, 10:31 م
إخلاء مسئولية:
هذا المحتوى لم يتم انشائه او استضافته بواسطة موقع بطولات وأي مسئولية قانونية تقع على عاتق الطرف الثالث
مباراة الهلال اليوم
اهداف الهلال اليوم
دوري ابطال اسيا
اهداف
الهلال
استقلال دوشنبه
اهداف الهلال واستقلال دوشنبه
الهلال واستقلال دوشنبه
مباراة الهلال واستقلال دوشنبه
فيديوهات متعلقة
Mohamed Khatab
منذ 16 دقيقه
براء سليم
منذ 1 ساعة
بلال سعد
منذ 2 ساعة
اسماعيل على محمد
ابراهيم السعداوى
منذ 2 يوم
منذ 3 يوم
سليم المصرى
منذ 3 يوم
بطولات الهلال والفيفا..؟ - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية
من هو ويلهامسون؟
اللاعب كريستيان ويلهامسون أو (فيلهامسون) من الجنسية السويدية ذو الـ(٣٣) عاما من عائلة ثرية وتعتبر عائلته من أشهر العائلات على مستوى العالم، حيث بلغ تعدادها 149 ألف نسمة وقد دخلت موسوعة (جينيس) العالمية للأرقام القياسية. تعاقد معه الهلاليون في أغسطس ٢٠٠٨ قادما من (الليجا) الأسبانية بعد أن كان لاعبا محترفا في فريق ديبرتيفو لاكرونا بصفقة وصفت بالخيالية بعد أن عرض عليه الهلاليون مبلغ ٨'٧ مليون يورو أي ما يقارب الـ ٥٦ مليون ريال، وخاض أول مباراة مع الهلال ضد فريق الأهلي بالدوري عام ٢٠٠٨ في الشوط الثاني من المباراة التي جمعت الفريقين بجدة عندما زج به مدرب الفريق السابق الروماني كوزمين. قصة تحد
أعلن رئيس الهلال الأمير عبدالرحمن بن مساعد ومدير الكرة سامي الجابر تحديهما لكل من راهن على فشل اللاعب كريستيان ويلهامسون من خلال خوضه فترة احترافية في الفريق الهلالي، وكسب رئيس النادي ومدير الكرة تحديهما مع جماهيرهم ومن رفع راية التحدي في فشله بعدما طالبا بالصبر على اللاعب حتى الجولة التاسعة من منافسات الدوري وهو ما تحقق بنجاح اللاعب النجاح الباهر، بل إن البعض وصفه بأعظم الصفقات الأجنبية التي أبرمها النادي طيلة تأسيسه إلى جانب الأسطورة العالمية ريفالينو عندما احترف في الهلال في مطلع الثمانينات الميلادية قادما من السيلساو البرازيلية.
وكشف رئيس نادي الهلال الأمير عبدالرحمن بن مساعد أن السبب المباشر إلى الحكم على اللاعب بالفشل بعدما أعلنت الادارة الهلالية عن قيمة التعاقد مع اللاعب الضخمة، إلا أن الأمر تلاشى بعد النجاح الباهر الذي حققه اللاعب خلال مسيرته الاحترافية في النادي قبل إعارته للأهلي القطري الصيف الماضي. إبداع وبطولات
خاض اللاعب السويدي ويلهامسون مع فريقه الهلال قرابة الـ113 مباراة واستطاع أن يسجل 32 هدفا في مرمى خصوم فريقه خلال مسيرته الاحترافية خلال الثلاث سنوات الماضية وشارك في كل البطولات التي خاضها فريقه وهي 3 بطولات دوري زين و3 بطولات كأس خادم الحرمين الشريفين للأبطال و3 بطولات كأس ولي العهد و3 بطولات لدوري أبطال آسيا ومشاركة واحدة لكأس الأمير فيصل بن فهد قبل تحويله لفئة الأولمبي، وحقق ويلهامسون مع فريقه الهلال 5 بطولات خلال الثلاث سنوات الماضية وهي 3 بطولات لكأس ولي العهد، وبطولتين في دوري زين.
الأفوكادو ، يحتوي على الألياف وفيتامينات ب ؛ الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ، تزيد من مستوى السيروتونين في الجسم ؛ البروكلي ، مصدر للفيتامينات الصحية. أرز بني سمك السلمون والتونة ، وتحتوي على البروتين والأحماض الدهنية. بذور اليقطين؛ موز؛ لؤلؤة الشعير؛ حبوب السمسم؛ توت؛ الكركم؛ زنجبيل؛ شاي أخضر؛ التفاح الغني بالحديد والمغنيسيوم ؛ زيت الزيتون؛ المشمش والخوخ الغني بالزنك والبوتاسيوم.
طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة - اكيو
حليب الصويا مشروب الميرمية القرفة مزيج البردقوش وزيت الميرمية واللافندر يعتبر تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة قبل موعد الدورة الشهرية أكثر الأشياء ضرراً؛ لأن هذه المادة إضافة إلى السكريات الزائدة فهي تنشط إفراز الانسولين، ما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بصورة حادة، والرغبة في الأكل مرة أخرى للتعويض، بحسب «البيان»، لذا فإن التقليل من المنبهات والسكريات والحلويات يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقة للدورة. وينصح الأطباء ببعض المشروبات التي تخفف آلام الدورة وتساهم في تحسين التبويض. مشروب البردقوش
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية | أطعمة ومشروبات لتخفيف آلم الحيض - موقع وصفاتي
5- الخضراوات الورقية: في هذا الوقت من الشهر جسمك بحاجة إلى هذا النوع من الخضراوات لأنها غنية بالحديد والفيتامينات، هذا وبالإضافة إلى الألياف التي تُساعد جسمك على مواجهة مشاكل الهضم التي تصاحب دورة الطمث. 6- المكسرات: اعتمدي في هذا الوقت من الشهر على المكسرات كوجبة خفيفة. فالمكسرات تحتوي على الدهون الجيدة وأوميغا 3. 7- الفواكة الطازجة: تساعدك على مواجهة مشاكل الهضم المصاحبة للدورة الشهرية. أكثري منها في هذه المرحلة. 8- الحبوب الكاملة: تماماً مثل الفاكهة، الألياف في خبز الحبوب الكاملة يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة، وخصوصاً خلال هذه الفترة من الشهر. وتتضمن الحبوب الكاملة أيضاً الكربوهيدرات المعقدة، والتي توفر الفيتامينات والمعادن المهمة. 9- اللحوم الحمراء: من المهم زيادة كمية الحديد الخاص خلال فترة الدورة الشهرية لتعويض ما فقدت كل شهر. واتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الحديد يساعد على تجنب فقر الدم والأعراض التي يمكن أن تترافق معه. تقول الدكتورة شارون R. طومسون المتخصص أمراض النساء والتوليد: "النساء اللاتي يأكلن اللحوم الحمراء أكثر قدرة على الحصول على ما يكفي من الحديد من الغذاء. 5 مشروبات تخفف آلام الدورة وتحسن التبويض - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. "
5 مشروبات تخفف آلام الدورة وتحسن التبويض - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
لكل فتاة تعاني من آلام الدورة الشهرية نضع بين يديك مجموعة أطعمة تساعدك على تخفيف آلام الدورة الشهرية، تنصحك بتاولها خبيرتا صحة المرأة فيكي كلينيبل وكرستين تشيسمان. 1- الماء: شرب كمية كافية من الماء (لتران على الأقل كل يوم) سوف تسرع عملية الهضم لديك وتساعد على منع احتباس الماء التي تسببها التغيرات الهرمونية الشهرية. 2- قللي من الملح والكافيين: تجنبي الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة وذلك لإحتوائها على كمية عالية من الملح والتي تسبب إحتباس الماء والإنتفاخ. وبالنسبة للكافيين اعتمدي سياسة التقليل من الحصة اليومية من القهوة او الشاي أو الصودا في هذه الفترة من الشهر لأنها تُهيّج المعدة من خلال زيادة حموضة المعدة والأمعاء وتتسبب بتشنجات مزعجة. 3- تناولي كمية كافية من الكالسيوم: الأطعمة الغنية بالكالسيوم (البروكلي، واللبن الزبادي، والملفوف، والحليب) إذ أنها تحارب بشكل طبيعي تشنجات العضلات. طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة - اكيو. 4- تناولي الشوكولاتة: جرعة يومية من الشوكولاتة خلال فترة الدورة الشهرية هو فقط ما أمر به الطبيب! مربع من الشوكولاتة الداكنة يحفز إفرازات السيروتونين - والتي تعطيك شعوراً جيداً فالمستويات العالية من الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة تساعدك على تهدئة أعصابك وعلى محاربة القلق وتعديل مزاجك.
مشروب يخفف آلام الدورة الشهرية | مجلة الجميلة
محتويات
١ الدورة الشهرية
١. ١ طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة
١. ٢ نصائح لتسهيل النوم أثناء الدورة الشهرية
١. ٣ إرشادات للمحافظة على نظافة الفراش خلال الدورة الشهرية
١. ٤ نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
');
الدورة الشهرية
تطرأ خلال مرحلة الدورة الشهرية تغيّرات جسديّة ونفسيّة على الفتاة، مثل: الصداع، وآلام في البطن وانتفاخه، وألم أسفل الظهر، والشعور بالتعب وعدم الراحة، وظهور بعض الحبوب على الوجه، وتقلّبات المزاج كالانفعال والتوتر وغيرها، كما يحدث ارتفاع في هرمون الإستروجين مما يؤثّر على نمط النوم وطبيعته بحيث يصعب على الواحدة منهنّ أخذ الوضعية الصحيحة لنومٍ مريح، علماً أنّ النوم يخفّف من الألم، ويزيد من الشعور بالراحة، لذلك سنعرفكم في هذا المقال على طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة. طريقة النوم الصحيحة وقت الدورة
وضع وسادة مرتفعة نوعاً ما أسفل الرأس، لتسهيل عملية التنفس. وضع وسادة أسفل القدمين، لرفعهما عن مستوى الجسم. النوم على الجانب الأيمن مع ثني الركبتين قليلاً للخارج، مما يجعلهما قريبتين من البطن، مما يساهم في إرخاء عضلات البطن، وبالتالي التخفيف من تشنّجات البطن وآلامه.
توضع ملعقة صغيرة من بذور الشمر مع كوب من الماء على نار هادئة. يترك الخليط حتى يغلي، ثم يرفع عن النار. يصفى ويتم تناوله مرتين يومياً، صباحاً ومساءً. نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية
التخفيف من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. الامتناع عن تناول الأطعمة المعلبة، المشروبات الغازية والشوكولا. الإكثار من تناول الأطعمة التي تخفف الألم، كالشعير، اللوبيا، الترمس، القمح والفول. الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، كاللبن، والحليب. التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والملح. وضع كمادات دافئة أسفل الظهر وعلى المعدة، أو الاستحمام بماء دافئ. تجنب الوقوف لفترات طويلة، خاصة إذا كانت السيدة تعاني من ألم في أسفل الظهر. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تساهم في مد العضلات، كالمشي.