إذابة شحوم البطن هدف تنشده الغالبية من النساء. قد يبدو الأمر مستعصياً، ولكن الواقع يخالف ذلك تماماً! جل ما تحتاج له كل امرأة تعاني من شحوم متراكمة في منطقة البطن أن تتبع نظاماً صحياً متوازناً وتمارس بعض التمارين الرياضية، كذلك يمكنها الاستعانة بالطبيعة، من خلال مكونات، تمتلك خصائص مهمة تساعد على حرق الدهون وعلى تحفيز عملية الاستقلاب والتي تعرف بالأيض أو التمثيل الغذائي. نظام صحي لـ إذابة شحوم البطن
أولى الخطوات وأهمها لإذابة شحوم البطن اتباع نظام غذائي صحي، يرتكز على ما يلي:
• تناول الفواكه، الخضراوات والحبوب الكاملة. • اختيار الأطعمة الخالية من الدهون ومنتجات الألبان القليلة الدسم. إذابة شحوم البطن بسرعة متهورة في الجبيل. • تناول كمية معتدلة من الدهون الصحية الموجودة في الأسماك، المكسرات وبعض الزيوت النباتية. • بالمقابل، يجب الامتناع عن تناول السكر المضاف والدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان العالية الدسم، مثل الجبن والزبدة. • تجنب المشروبات والعصائر المحلاة واستبدالها بالماء. • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي أو مرتين في الأسبوع كحدٍّ أدنى، خاصة منها المشي، الجري، السباحة. مشروبات لإذابة شحوم البطن
إلى ذلك يمكن تناول بعض المشروبات التي تساعد في إذابة شحوم البطن، ومنها:
الماء
هو أهم أنواع المشروبات والسوائل التي تساعد على إذابة شحوم البطن، فهو خالٍ من السعرات الحرارية، ينشط وظائف الكبد، المسؤول عن عملية الأيض، كما يمنح شعوراً بالامتلاء، ما يساعد في التخفيف من كمات الكعام المتناولة.
إذابة شحوم البطن بسرعة متهورة في الجبيل
[٦]
التقليل من استهلاك الكربوهيدرات المكرّرة: حيث تُعدُّ الكربوهيدرات البسيطة أو المكرّرة من الأطعمة ذات القيمة الغذائيّة المنخفضة والمرتفعة بالسعرات الحراريّة، وبالتالي فإنّ تناولها يرتبط بتراكم دهون البطن، ومن الأمثلة على هذه الكربوهيدرات؛ الخبز الأبيض، والحبوب المُكررة، والأطعمة السكرية، ويُنصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة بدلاً منها كالفواكه، والخضراوات، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. [٥]
تناول المزيد من الخضراوات والفواكه: حيث إنّها تتميز بمحتواها من الألياف ؛ التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث تزيد دهون البطن من خطر التعرض لمقاومة الإنسولين ، والإصابة بمرض السكري، وتعدّ الفواكه والخضراوات بديلاً صحيّاً للكربوهيدرات البسيطة. [٥]
تجنب تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المتحولة: (بالإنجليزية: Trans fat)؛ تنتج الدهون المتحولة عن طريق إضافة الهيدروجين إلى الدهون غير المشبعة (بالإنجليزية: Unsaturated fat) مثل؛ زيت فول الصويا، وتتوفر هذه الدهون في بعض الأطعمة المُصنّعة، والمارغرين (بالإنجليزية: Margarine)، وغيرها، ومع ذلك فإنّ العديد من منتجي المواد الغذائية توقفوا عن استخدامها، [٧] وتجدر الإشارة إلى تناول هذه الدهون يرتبط بزيادة دهون البطن، وذلك وفق دراسةٍ أوليّةٌ أُجريت على الحيوانات ونُشرت في مجلّة Obesity عام 2007.
إذابة شحوم البطن بسرعة وسلوكها الإقليمي بات
ذات صلة التخلص من شحوم البطن إزالة الشحوم من البطن
اتباع نظام غذائي
يُمكن اتباع نظام غذائي يُزيل الشحوم من خلال: [١]
الحد من المشروبات السكرية، مثل الصودا، والشاي، والقهوة المحلاة؛ إذ تساهم في زيادة الدهون في منطقة البطن (الدهون الحشوية). التقليل من الكربوهيدرات البسيطة، مثل: الخبز الأبيض، والأطعمة السكرية، والحبوب المكرّرة التي تكون قيمتها الغذائية منخفضة، وسعراتها الحرارية مرتفعة في الوقت نفسه؛ حيث تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن، لذا ينبغي استبدال الكربوهيدرات البسيطة بالكربوهيدات المعقدة، مثل معكرونة الحبوب الكاملة. تناول الكثير من الخضار والفواكه التي تعتبر بديلاً للكربوهيدرات البسيطة، كما أنها إضافة للألياف في النظام الغذائي، والتي تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، فالدهون الموجودة في منطقة البطن تعد عاملاً خطراً في مقاومة الإنسولين ومرض السكري. كيف اتخلص من دهون البطن - السيرة الذاتية. تناول المزيد من البروتين، مثل: البيض الكامل، والأسماك، والمأكولات البحرية، والبقوليات، والمكسرات، واللحوم، والألبان، وبعض الحبوب الكاملة. [٢]
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، عن طريق تناول الأطعمة النباتية، مثل الخضار، والفواكه، والبقوليات، وبعض الحبوب مثل الشوفان، ويمكن الحصول عليها أيضاً من المكملات، مثل غلوكومانان.
حيث عندما تقوم بتناول الحلبة تعمل على حرق السعرات الحرارية التي توجد في منطقة البطن والمناطق الأخرى وهذا عندما تقوم بتناولها بشكل يومي، كما أنها تعمل على تقليل الدهون في الجسم بنسبة 17%. 2- الحبهان
يعد الحبهان من أفضل طرق حرق دهون البطن بالأعشاب لأنها من الأعشاب الطبيعية المساعدة في ذلك، فإن كما أن الكثير من الأطباء يقوموا باستخدامها في الطب البديل، الكثير من أطباء التغذية يقولون اذا كنت تريد ان تقوم بالتخلص من البطن بكل سهولة يجب أن تتناول الحبهان بمقدار 14 جرامًا على مدار اليوم، ويجب أن تقوم بوضعه على جميع المأكولات.
تعمل في مجال الإعلام الإلكتروني، وتُقَدّم أبرز الأخبار والتغطيات الصحفية على مدار الساعة؛ وفق طرح موضوعي مهني، وتنفرد بمتابعات، وحوارات، وتقارير احترافية، تتناول أهم الأحداث المحلية بشكل خاص والعربية والدولية بشكل عام. اخبار تشيلسي
اخبار العراق
اخبار بنجلاديش
الموارد البشرية لوزارة التربية الوطنية
كلام عن العنف الاسري
اخبار الرياضة
اخبار روسيا
اخبار الطائف عاجل الان
قنوات اخبار
هل يحق لزوج المواطنة العمل في اوبر
تويتر فيديو تجليخ
عدد مدن المملكة
شارع الستين مكة مصرف الراجحي
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيه شفآء لا يغادر سقما
اخبار الطائف عاجل الاكترونية
"المياه الوطنية": اكتمال تنفيذ عدة مشروعات بالطائف بتكلفة تزيد على 156 مليون ريال
أعلنت شركة المياه الوطنية، الانتهاء من تنفيذ عدد من المشاريع في محافظة الطائف، بتكلفة بلغت أكثر من 156 مليون ريال، وذلك ضمن الجهود المبذولة لرفع مستوى الخدمات المائية في...
العثور على 3 باكستانيين فُقدوا في الطائف
أخبار 24
08/05/2020
28, 002
أعلنت جمعية ساعد للبحث والإنقاذ عن العثور على 3 رجال من الجالية الباكستانية أحياء، وكانوا مفقودين في الطائف، وذلك عقب ورود بلاغ للجمعية تم التجاوب معه وسُلموا للجهات المختصة.
اخبار الطائف عاجل الالكترونيه
اخبار الان
اخبار السيارات
اخبار لبنان
اخبار يوم
جعلها الله سقيا خير وبركة، وعم بنفعها أرجاء البلاد. [ 787]
"عون الخيرية" تواصل تنفيذ مشروعاتها الرمضانية بالطائف
صحيفة الطائف - السيد محمد:
واصلت جمعية العون الخيرية بالطائف, تنفيذ مشروعاتها الرمضانية للعام الحالي 1441، التي تمثلت في توزيع السلة الرمضانية، واستقبال زكاة الفطر، واستقبال زكاة المال.
اخبار الطائف عاجل الالكترونية
اخبار ساخنة | الطائف - صفحة 1
عاجل.. الان... اغلاق طريق الهدا في الطائف لشدة الامطار - صحيفة تواتر الالكترونيه
وأوضحت الفتاة أن الحلاقة كانت هواية بالنسبة لها، ثم حولتها إلى... Continue Reading...
شاهد.. خالد الفيصل وتركي الفيصل يشاركان في أداء "العرضة" في ميدان الفروسية بالطائف
28, 749
شارك أمير منطقة مكة المكرمة، الأمير خالد الفيصل، في أداء العرضة السعودية في ميدان الملك خالد في الحوية خلال حضوره مسابقة كأس الملك فيصل للخيل العربية الأصيلة. وأظهرت مقاطع فيديو،... Continue Reading...
أبناء شقيقين يلتقون بعد فراق 100 عام
43, 101
نجحت قبيلة في إحدى القرى الواقعة جنوبي مكة المكرمة، في لم شمل أبناء شقيقين تفرّق والدهما قبل 100 عام بحثاً عن لقمة العيش. وتشير التفاصيل وفقاً لـ"سبق"، إلى... تعليق اختبارات الأربعاء في مدارس جدة ورابغ وخليص | الطائف اون لاين. Continue Reading...
أحكام بالسجن والغرامة ضد 22 شخصاً منعوا خطيب أحد مساجد الطائف من الدخول إليه
08 سبتمبر 2021
41, 559
أصدرت المحكمة الجزائية بالطائف أحكاماً بالسجن والغرامة بحق 22 شخصاً؛ لمنعهم خطيب أحد الجوامع من الدخول إلى الجامع والصعود إلى المنبر يوم الجمعة، حيث برروا فعلتهم بعدم رغبتهم في إمامة... Continue Reading...
وباشرت الفرق الإسعافية التابعة للهلال الأحمر السعودي بالطائف بلاغ...
2053
الخطوط السعودية تعلن استئناف رحلاتها بين أبها والطائف
أعلنت الخطوط السعودية، الأربعاء، استئناف رحلاتها بين مدينتي أبها والطائف بواقع رحلتين أسبوعياً.
اخبار الطائف عاجل الان
وقد ادرجت ادارة المرور اعلان ذلك عبر الحساب الرسمي في تغريدة عبر تويتر اليوم الجمعة قالت فيه "نظرا لشدة الامطار في منطقة الطائف فقد تم اغلاق طريق الهدا لسلامتكم وذلك حتى اشعار اخر"
تجدر الاشارة الى العديد من مناطق ومحافظة المملكة شهدت اليوم الجمعه امطارا غزيرة تسببت في احتجازات لا اشخاص ومركبات. وأوضحت الفتاة أن الحلاقة كانت هواية بالنسبة لها، ثم حولتها إلى... Continue Reading...
شاهد.. خالد الفيصل وتركي الفيصل يشاركان في أداء "العرضة" في ميدان الفروسية بالطائف
28, 749
شارك أمير منطقة مكة المكرمة، الأمير خالد الفيصل، في أداء العرضة السعودية في ميدان الملك خالد في الحوية خلال حضوره مسابقة كأس الملك فيصل للخيل العربية الأصيلة. وأظهرت مقاطع فيديو،... Continue Reading...
أبناء شقيقين يلتقون بعد فراق 100 عام
43, 101
نجحت قبيلة في إحدى القرى الواقعة جنوبي مكة المكرمة، في لم شمل أبناء شقيقين تفرّق والدهما قبل 100 عام بحثاً عن لقمة العيش. وتشير التفاصيل وفقاً لـ"سبق"، إلى... الكناني يفجع بوفاة والدته - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. Continue Reading...
أحكام بالسجن والغرامة ضد 22 شخصاً منعوا خطيب أحد مساجد الطائف من الدخول إليه
08 سبتمبر 2021
41, 559
أصدرت المحكمة الجزائية بالطائف أحكاماً بالسجن والغرامة بحق 22 شخصاً؛ لمنعهم خطيب أحد الجوامع من الدخول إلى الجامع والصعود إلى المنبر يوم الجمعة، حيث برروا فعلتهم بعدم رغبتهم في إمامة... Continue Reading...
افضل مقوي شبكة الجوال
متى ينزل حساب المواطن شهر صفر
اوراوا ريد دايموندز
اخبار الطائف عاجل السعودي
تغريدة جامعة القصيم تستفز متعاونيها وتجبرهم على اللجوء للقضاء
admin
13 يونيو، 2016
0
221
لجأ متعاونون ومتعاونات بجامعة القصيم، إلى هيئة تسوية الخلافات العمالية، لإنصافهم بعد تأخر صرف مستحقاتهم، كما اعتزموا مقاضاة الجامعة للحصول على مكافآتهم. وكانت الجامعة غردت عبر حسابها الرسمي بأن مديرها الدكتور عبدالرحمن الداود، وجه بإنهاء مستحقات المتعاونين والمتعاونات بشكل عاجل وإيداعها في حساباتهم خلال الأيام القليلة القادمة، إلا أن تلك الأيام لم تثمر بنتيجة، بل طرحت مكافآت مجموعة وأسقطت أسماء آخرين بين متعاونات ومتعاونين، تبعه قرار إداري بتغيير عقود المتعاونات. من جانبه، أكد المتحدث الرسمي للجامعة الدكتور أحمد الطامي، رفع استحقاقات المتعاونين والمتعاونات إلى وزارة المالية بانتظار أوامر الصرف، دون طرح أي تفاصيل أخرى. اخبار الطائف عاجل — صحيفة الطائف الإلكترونية - أول صحيفة إلكترونية تهتم بالطائف. ووفقا لصحيفة "الوطن" يعتزم عددا من المتعاونين والمتعاونات مقاضاة الجامعة عبر توكيلهم لمحام للمطالبة بحقوقهم المالية، فيما أفاد المحامي والمستشار القانوني نايف الخربوش الموكل من بعض المتعاونات أن المتضررات رفعن دعوى لدى هيئة التسوية في الخلافات العمالية، لكون التعاقد لا يندرج تحت نظام الخدمة المدنية، موضحا أنه في حال تعذر إنهاء الخلاف فإن القضية ستحال إلى الهيئة الابتدائية للفصل في الخلافات العمالية التي بدورها تستدعي أطراف النزاع وتفصل بالقضية وفقا لبنود العقد.
وخرجت الطفلة... Continue Reading...
ضبط عمالة وافدة حولت محلاً خالياً بعد حجبه بالستائر إلى معمل لإنتاج "الرقاق" بالطائف (صور)
22 أبريل 2020
6, 033
تمكنت أمانة محافظة الطائف بالتعاون مع الجهات الأمنية في ضبط محل خالٍ من النشاط التجاري بعدما تم حجبه بالستائر لمنع رؤية ما بداخله واستغلاله في إنتاج "الرقاق" بكميات كبيرة وتوزيعه على... Continue Reading...
شاهد.. اخبار الطائف عاجل الالكترونية. "الحرس الوطني" يقيم نقاط تفتيش ويرصد مخالفي منع التجول بالطائف
21 أبريل 2020
32, 025
نشرت وزارة الحرس الوطني، اليوم (الإثنين)، صوراً لعدد من وحداتها العسكرية أثناء مشاركتها في تطبيق قرار منع التجول بمحافظة الطائف. وأوضحت الوزارة أن قواتها المشاركة في تطبيق القرار... Continue Reading...
ضبط حلاق يقوم بزيارة الزبائن في منازلهم لممارسة نشاطه في الطائف (صور)
17 أبريل 2020
17, 112
ضبطت أمانة الطائف اليوم (الجمعة)، حلاقاً يقوم بزيارة الزبائن في منازلهم لممارسة نشاطه أثناء منع التجول لمكافحة جائحة "كورونا". وأوضحت الأمانة أن الفرق الرقابية رصدت تحركات الحلاق وقامت... إغلاق وتغريم معمل لإنتاج رقاق السمبوسة بالطائف
29, 793
ضبطت أمانة محافظة الطائف، ممثلةً في "بلدية غرب الفرعية"، بالتعاون مع الجهات الأمنية، مساء أمس الخميس، معملاً مخالفًا لتحضير "رقاق السمبوسة".