-مع رفع الوزن جانبًا في مستوى الكتف ، واستعمال عضلة الكتف ، من ثم اعتماد التركيز على عضلة الكتف وليس المرفقين. رفرفة أمامي
خامسًا تمرين الرفرفة الأمامية ، ويستهدف هذا التمرين ، العضلة الأمامية وهو من أهم عضلات الكتف الأمامية له مظهر رائع ومقسم وطريقة التمرين:
-الوقوف بشكل مستقيم ، مع عدم انحناء الظهر والوزن باليد ، على أن تجعلها تلامس الفخذين. تمرين كتف كامل _ #subscribe - YouTube. -من ثم قم برفع الوزن بمستوى الكتف ، مع انحناء بسيط لساعد ، من ثم النزول مرة أخرى والرجوع لوضعية البداية. الرفرفة الخلفي
سادسًا تمرين الرفرفة الخلفي ، ويستهدف العضلات الخلفية للكتف ، ولكن لابد من التمرين بشكل صحيح حتى لا يحدث إصابة وتكون طريقة التمرين:
– الجلوس على المقعد ، من ثم الانحناء بالظهر حتى يلمس الصدر لفخذين. – من ثم الإمساك بالوزن ، من ثم فرد الذراعين ثم النزول إلى نقطة البداية. كتف جانبي كيبل
سابعًا تمرين كتف جانبي كيبل ، يركز ويستهدف هذا التمرين العضلة الجانبية للكتف وطريقة التمرين:
– الوقوف بوضع مستقيم ، ووضع اليد جانبًا ، من ثم الإمساك بالكيبل بيدك الأخرى. – مع فرد الجانبين مع الانحناء للكوع قليلًا ، من ثم اليد الأخرى مع التكرار.
تمرين كتف كامل _ #Subscribe - Youtube
مربحا بك في هدا الموضوع سأقدم لك جميع تمارين الكتف الامامى بالصور لتضخيم الكتف الأمامي. يعتبر الكتف الأمامي من أهم أجزاء عضلة الكتف و هدا لأنه يمنحك شكلا مثالي, فتجد أغلبية لاعبي كمال الأجسام يركزون على الكتف الجانبي ليحصلون على كتف عريض لكن ينسون أن أهمية الجزء الأمامي من الكتف تكمن في كونه يمكنك الحصول على شكل مثالي اكتر, بحيت يصبح كتفك بارزا بشكل كبير, لدى ان كنت تهمله فكن متأكد أن الجزء العلوي من صدرك سيغطي على الجزء الأمامي من كتفك وهدا سيجعل كتفك يبدو ضعيفا مقارنة مع صدرك. تمارين الكتف الامامي:
فيما يلي سأقدم لك قائمة بها جل التمارين التي يمكنك القيام بها لتضخيم الكتف الأمامي بالصور, يمكنك اختيار اي تمرينة لتضيفها الى جدولك التدريبي لكن يجب ان تكون مناسبة لموستواك التدريبي, لدى ان كنت مبتدئ تجنب تمارين المحترفين. تمارين الكتف الامامي بالبار:
المميز في تمارين البار هو أنها تمكنك من استهداف العضلة بشكل جيد و و الأهم من هدا هو أنها تسمح لك باستعمال أوزان أثقل مقارنة مع الدمل. 1. تمرين الكتف الأمامي بالبار على البنش Barbell Seated Press:
سيمكنك هدا التمرين من استهداف الجزء الأمامي من عضلة الكتف, يمكنك القيام به ان كان مستواك متوسط, لكن لا ننصح به المستوى 0 اي الجدد و بالنسبة لتكرارت فيمكنك القيام ب3 مجموعات في 12 تكرارات.
ثم أمسك المقابض مع توجيه راحة يدك للداخل. شد ظهرك ومد ذراعيك للخارج إلى الجانب, ثم ادفع للنهاية. إرجع ببطء إلى وضع البداية. كرر. السحب العالي بالكابل ( Cable High Pull)
تمرين السحب العالي بالكابل هو تمرين رائع لبناء أكتاف قوية ومتوازنة. إنه أحد أفضل التمارين لاستهداف عضلات الكتف الخلفية كون العديد من التمارين لا تستهدف تلك العضلة المحددة. هذا التمرين لا يساعد فقط ببناء عضلات كتفك ولكن أيضًا عضلات ظهرك. لكن بالمقابل, كثير من الناس يستخفون به ولا يأخذوه في إعتبارهم غلى الرغم من فعاليته الكبيرة وبساطته في التنفيذ لأي شخص يريد بناء العضلات. اضبط البكرة بحيث تكون أعلى بقليل من ارتفاع الرأس. إختر وزن مناسب, وتأكد من أدائك بتقنية صحيحة لذلك نقترح اختيار وزن خفيف نسبياً. أمسك الحبل بقبضة مرفوعة وارجع بضع خطوات للوراء حتى تشعر بشد في الحبل. تأكد من تباعد عرض الكتفين واسحب الحبل نحو رأسك. أثناء سحب الحبل, اضغط على لوحي كتفك معًا واستمر في ذلك لمدة ثانيتين. عد إلى وضع البداية ببطء وتأكد دائمًا من رفع كتفيك. المصادر: (1), (2), (3)
يكافح علماء الأرصاد الجوية أيضًا لإدخال البيانات المتعلقة بالمناطق الملبدة
بالغيوم، التي رصدَتها الأقمار الصناعية العاملة بالمدارات القطبية، لأن الغيوم تنطوي
على عمليات ميكروفيزيائية أكثر تعقيدًا مما تحتويه السماء الصافية، فيكون بإمكان حتى
الأخطاء الصغيرة في النماذج أن تتضاعف إلى التباسات كبيرة في التنبؤات الجوية. وهذه
هي المشكلة الأساسية، على حد قول ألان جير، وهو عالِم متخصص في الغلاف الجوي، يعمل
بالمركز الأوروبي للتنبؤات الجوية متوسطة المدى (ECMWF) في ريدنج، بالمملكة
المتحدة: "إن تلك المناطق ذات الغيوم وهطْل الأمطار هي التي ترتبط بأحوال الطقس
الأكثر إمتاعًا". تَقَدَّم المركز الأوروبي للتنبؤات الجوية متوسطة المدى المسيرة في هذا المجال
لأكثر من عقد، وهو يُدخِل الكثير من البيانات من مناطق ملبدة بالغيوم، مأخوذة من أقمار
صناعية عاملة بالمدارات القطبية؛ والغالبية العظمى من المراكز الحكومية للتنبؤ بالطقس
تحذو حذوه الآن ( A. J. Geer et
al. Q. المركز الأوروبي للطقس تويتر. R. Meteorol. Soc. ; 2018). ومن ثم، يستشهد جانج بتحليل غير
منشور، يقارن النموذج الأوروبي بآخر نموذج لدائرة الأرصاد الجوية الوطنية الأمريكية. كان أداء النموذج الأمريكي في المتوسط على مستوى النموذج الأوروبي - أو أفضل منه -
عند استخدام المجموعة الكاملة من البيانات الجوية القادمة من المركز الأوروبي للتنبؤات
الجوية متوسطة المدى، لكن حين شغَّل الباحثون النموذج نفسه بالبيانات المعتادة من البرنامج
الأمريكي للتنبؤ بالطقس، تراجَع مستوى أدائه.
Wikizero - التنبؤ الرقمي للطقس
سوف يتخذ القمر الصناعي البيئي العامل من مدار جغرافي ثابت بالنسبة إلى الأرض
رقم 17 (يُسمَّى اختصارًا GOES-17) موقعًا له فوق
المحيط الهادئ الاستوائي. وعندما تُدمج بياناته مع تلك البيانات المأخوذة من القمر
الصناعي الآخَر المماثل GOES-16، المتمركز بالفعل فوق المحيط الأطلسي؛
فسوف يتمكنا مِن تتبُّع الكرة الأرضية من أفريقيا إلى نيوزيلندا. ويَستخدِم خبراء
أرصاد الطقس مثل هذه الأقمار الصناعية العاملة من مدار جغرافي ثابت بالنسبة إلى الأرض
لتتبُّع العواصف، وتقوم نماذجهم بتضمين بيانات محدودة حول الرطوبة الجوية، وسرعة واتجاه
الرياح. Wikizero - التنبؤ الرقمي للطقس. "هناك كنز دفين ضخم من المعلومات"، كما يقول فيوكينج جانج، وهو عالم
في مجال الأرصاد الجوية بجامعة ولاية بنسلفانيا في يونيفرسيتي بارك. وقد قام جانج بتجريب
إدخال بعض البيانات غير المستخدَمة من أقمار صناعية في نماذجه، حاصلًا على نتائج واعدة. ويقول: "يمكننا عرض تحسينات كبيرة في عملية التنبؤ بحالة الطقس، لكنك تحتاج بالتأكيد
إلى جهد بحثي مكرس للأمر". في دراسةٍ محلّ للمراجعة حاليًّا للنشر في دورية "بوليتن أوف ذا
أميريكان ميتيورولوجيكال سوسايتي" Bulletin of the American Meteorological Society ، يبين جانج أن إدخال بيانات عالية الوضوح من GOES-16 في نموذج تجريبي للطقس قد دَعَّم التنبؤات بالمراحل المبكرة من تكوين إعصار
"هارفي"، وكذلك شدته، ذلك الإعصار الذي ضرب تكساس في شهر أغسطس الماضي.
2017 ثاني أشد الأعوام حرارة في شتى أنحاء العالم – مدونة الخليج الجديد
المنظمة الأوربية للأرصاد الجوية على فليكر. المنظمة الأوربية للأرصاد الجوية على كورا.
المركز العربي الأوروبي يدعو المجتمع الدولي بموقف حاسم لوقف الإعتداءات الإسرائيلية تجاه المقدسات الإسلامية - شبكة اخبار مصر
كتب – علاء حمدي
في بيان صادر عنه اليوم أدان المركز العربي الأوروبي لحقوق الإنسان والقانون الدولي في مملكة النرويج ، اقتحام قوات الاحتلال الإسرائيلية للمسجد الأقصى والحرم القدسي الشريف والاعتداء على المصلين، مؤكدا أن اقتحام وتدنيس المسجد الأقصى المبارك، والتعدي على المصلين ، يعد انتهاكًا جسيما ، واستفزازا لمشاعر المسلمين في شهر رمضان المبارك، فيما أنتقد المركز الصمت الدولي تجاه الانتهاكات الإسرائيلية في حق الشعب الفلسطيني. فيما طالب الدكتور أحمد غازي المدير الإقليمي للمركز كلا من الأمم المتحدة والاتحاد الأوروبي بضرورة اتخاذ موقفا دوليا سريعا و حاسما لوقف الانتهاكات الإسرائيلية بحق الشعب الفلسطيني, وعدم الكيل بمكيالين والتعامل مع القضية الفلسطينية بإجراءات حاسمة كما تم التعامل مع القضية الأوكرانية, وفقا للعهود والمواثيق الدولية المعنية بحقوق الإنسان. وأكد غازي بأن سلطات الاحتلال لم تتخلي عن استخدام العنف تجاه الشعب الفلسطيني و خرق المواثيق والقرارات الدولية محذرا من التصعيد في استخدام العنف، وسط صمت المجتمع الدولي أمام تلك الممارسات العدوانية التي يقوم بها الاحتلال تجاه المصلين والمدنيين ، كما دعا المركز كافة المنظمات الدولية المعنية ضرورة التدخل السريع والعاجل لوقف ممارسات وانتهاكات قوات الاحتلال الإسرائيلي تجاه الفلسطينيين، والاعتداءات المستمرة على المسجد الأقصى.
توقعات بأمطار على السلطنة &Quot;أعلى من معدلاتها&Quot; | جريدة الرؤية العمانية
أهم مراكز التنبؤ الرقمي للطقس [ عدل]
على الرغم من أن هناك نموا كبيرا في تطبيق (NWP) بوسائل متواضعة نسبيا، مراكز ال(NWP) دات التقنية المتطورة تتطلب بنية أساسية معلومياتية متقدمة. إنشاء مثل هذه المراكز عموما يكون من طرف المؤسسات الحكومية أو حتى المنظمات الحكومية العليا. أهم مراكز التنبؤ الرقمي للطقس في العالم:
ألمانيا: خدمة الطقس الألمانية ( بالألمانية: Deutscher Wetterdienst).
قمر صناعي أمريكي تحت الاختبار في غرفة حرارية مفرغة الضغط، قبل إطلاقه لمتابعة
حالة الطقس. NASA
ملأت الولايات المتحدة
فجوة جوهرية في مجموعة أدوات
التنبؤ بحالة الطقس، وذلك إثر إطلاقها قمرها الصناعي الأخير
العامل في مدار جعرافي ثابت بالنسبة إلى الأرض في
الأول من مارس. 2017 ثاني أشد الأعوام حرارة في شتى أنحاء العالم – مدونة الخليج الجديد. سوف تتيح المركبة الفضائية لعلماء الأرصاد الجوية تتبُّع الأعاصير وغيرها من التهديدات، بمجرد تكوُّنها. كما أنها سترسل البيانات
إلى الأرض، بحيث يمكن أن يستخدمها الباحثون لقياس درجة حرارة الهواء، ودرجة الرطوبة،
إذا تمكنوا من الوصول إلى كيفية إدخالها في نماذجهم. لا يستطيع العلماء حاليًّا استخدام الكثير من المعلومات المُجَمَّعة من قِبَل
تلك الأقمار الصناعية العاملة بمدار جغرافي ثابت بالنسبة إلى الأرض، والمستقرة فوق
موقع معين على الكوكب، والأقمار الصناعية التي تدور في مدار قطبي، وتتأرجح حول أقطاب
الكوكب. إنها مشكلة طويلة الأمد، يعود سببها إلى نوع البيانات التي تم تجميعها، والإشكالات
الضخمة التي تنشأ عندما يحاول خبراء الأرصاد الجوية إدماج المقاييس في نماذج الطقس
الخاصة بهم. والآن، يبدأ الباحثون في التغلب على هذه التحديات الفنية، مع توصُّلهم
إلى نتائج مشجعة فيما يخص تنبؤات الطقس قصيرة الأمد، وتلك الأطول أمدًا.