س
783 ر. س
379 ر. س
284 ر. س
25% خصم
حذاء ليجند 9 اكاديمي
247 ر. س
40% خصم
263 ر. س
356 ر. س
Phantom Gt2 Academy Ic
380 ر. س
حذاء فايبور 14 كلوب اي سي
327 ر. س
196 ر. س
Legend 9 Academy Ic
438 ر. س
219 ر. س
50% خصم
حذاء فابور 14 كلوب اف جي/ام جي
328 ر. أحذية كرة القدم الرجالية لعام 2022 أحذية كرة القدم TF/FG أحذية تدريب كرة القدم الخارجية للرجال والنساء أحذية كرة القدم خماسيات الأحذية chuteira campo | ArabShoppy. س
131 ر. س
60% خصم
حذاء فايبور 14 كلوب تي اف
262 ر. س
439 ر. س
154 ر. س
65% خصم
Phantom Gt2 Club Df Fg/Mg
395 ر. س
237 ر. س
حذاء سوبر فلاي 8 كلوب اف جي/ام جي
260 ر. س
35% خصم
حذاء ليجند 8 اكاديمي اف جي /ام جي
404 ر. س
202 ر. س
Legend 8 Club FG/MG
122 ر. س
الصفحة 1 من 1
1
حذاء كرة القدم
س
39% نسبة التوفير
437. س
322. س
-18%
915. س
746. س
18% نسبة التوفير
415. س
245. س
444. س
372. س
-33%
376. س
33% نسبة التوفير
308. س
390. س
300. س
449. س
314. س
-21%
1, 241. س
979. س
21% نسبة التوفير
374. س
313. س
1, 226. س
823. س
عذرًا، هناك خطأ ما، يرجى التأكد من الآتي:
إدخال كود الخصم بشكل صحيح. الكود المستخدم صالح وغير منتهي الصلاحية. حذاء كرة القدم. مجموع المشتريات ضمن الحد الأدنى المطلوب. الكود المستخدم يتضمن المنتجات المشتراة. حسابك مؤهل لاستخدام هذا الكود. استخدام الكود داخل حسابك وليس كزائر. يرجى الدخول إلى حسابك والمحاولة مجددًا. تسجيل الدخول
حذاء نايك كره القدم
11- أديداس بريديوتر إنيسنت
التصميم الجذاب و المرونة الفائقة جعلت هذا الحذاء يتفوق بفارق كبير على أحذية الشركات المنافسة له فلقد أضافت شركة أديداس العديد من التغيرات في تصميم الجيل الأحدث لعائلة البريدتور فلسان الحذاء مصمم ليلتصق بجوارب الاعبين مما يجعل الحذاء بدقة بندقية الصيد من حيث التوجيه و التحكم بالكرة كما أن سطح الحذاء الخارجي مُطعم بطبقات من الجلد في نقاط معينة لمساعدة الاعبين في تنفيذ مراوغاتهم بالشكل الأمثل. 10 - أديداس إف 50 اّدزيرو ماي كوتش
يعد هذا الحذاء ثورة تكنولوجية كبيرة في عالم صناعة أحذية كرة القدم وذلك لأنه أول حذاء يحتوي على أجهزة إستشعار تحت نعل الحذاء الأمر الذي يُحسن طريقة لمس الاعب للكرة ويمتلك هذا الإصدار شعبية هائلة في جميع أنحاء العالم. احذية كرة القدم للرجال اون لاين في جدة والسعودية |الشمس والرمال للرياضة. شاهد: بالصور.. 5 طرق للحفاظ على حذائك المفضل
9 - بانيفولا دي أورو لازراني
إكتسب هذا الحذاء المصنوع يدويأ سمعة طيبة جدأ بين الاعبين المحترفين فهو من أكثر أحذية كرة القدم راحة على ظهر الكوكب كما ساهم شكله الكلاسيكي وجودته العالية في تحقيق مكاسب كبيرة للشركة الإيطالية المُصنعة له و يتوفر هذا الحذاء بالون الأسود و الأصفر فقط. 8 - أديداس اّديبار
أُنتج لأول مره في نهائيات كأس العالم عام 1978 إلا أن النسخة الجديدة التي أُسدل عنها الستار في عام 2007 تفوقت على سابقتها بوزنها الخفيف و ألوانها المتعددة ومن أبرز النجوم الذين إرتدوا النسخة الجديدة من هذا الإصدار النجم الأنكليزي السابق فرانك لامبارد و ريكاردو كاكا لاعب المنتخب البرازيلي
7 - حذاء القيصر 5 من أديداس
سمَي هذا الحذاء نسبة إلى أحد أفضل الاعبين التي انجبتهم كرة القدم وهو الاعب الألماني السابق فرانس بيكينباور و يجمع هذا الحذاء بين الأناقة الكلاسيكية و المتانة ويُعد هذا الحذاء هو الأختيار الأمثل حيث يمكنك أن تقتنيه بمبلغ أقل من 100 دولار أمريكي.
احذية كرة القدم
التصنيف حسب
مسح الكل
ماركات
ابحث
اديداس
امبرو
بوما
نايك
اختر الكل
اللون
اسود
ازرق
رمادي
برتقالي
أبيض
القياس
36. 5
38. 5
39
40
40. 5
41
42
42. 5
43
44
44. 5
45
45. 5
46
47
السعر
100 ر. س الى 150 ر. س
150 ر. س الى 200 ر. س
200 ر. س الى 300 ر. س
300 ر. س الى 500 ر. س
500 ر. س الى 1000 ر. س
آخر ما وصلنا
هذا الأسبوع
الأسبوع الماضي
هذا الشهر
عروض خاصة
المخفضة فقط
مناسبة
المجموعة الرياضية
يشحن من
السعودية
Legend 9 Club Tf
306 ر. س
اختر القياس لتضف الى حقيبة التسوق
حذاء فانتوم كلوب
349 ر. س
Superfly 8 Club Fg/Mg
400 ر. س
Legend 9 Club Fg/Mg
329 ر. س
Vapor 14 Club Ic
Vapor 14 Academy Ic
437 ر. س
Phantom Gt2 Academy Tf
475 ر. س
Superfly 8 Academy Tf
520 ر. س
Superfly 8 Club Tf
Legend 9 Academy Tf
411 ر. س
Vapor 14 Academy Fg/Mg
Vapor 14 Club Tf
Legend 9 Academy Fg/Mg
435 ر. س
348 ر. س
20% خصم
Phantom Gt2 Club Ic
355 ر. س
195 ر. س
45% خصم
حذاء فيبور 14 اكاديمي آي سي
Phantom Gt2 Academy Df Tf
575 ر. س
333 ر. س
30% خصم
حذاء فانتوم جي تي 2 اكاديمي اف جي/ ام جي
350 ر. حذاء كرة القدم اديداس. س
حذاء سوبرفلاي 8 ايليت اف جي
1423 ر.
هل تساءلتم يوماً عن الطريقة الصحيحة التي يجب علينا أن نحمل الأشياء الثقيلة وفقاً لها؟ اليكم بعض النصائح عن الموضوع اليوم في هذا المقال من صحتي. خطوات حمل اي شيء ثقيل
حذرت دراسية المانية الأشخاص من حمل الأشياء الثقيلة بشكل خاطئ لأن الأمر قد يؤدي الى الإصابة بشد عضلي ومن الممكن أيضاً أن يقود الأمر الى الإصابة بأوجاع في فقرات الظهر في حال الإستدارة خلال حمل الأشياء. الطريقة المُثلى لحمل الأشياء الثقيلة – مجلة روج | روج | rougemagz. وقد قدمت الدراسة نصائح بالطبع مهمة ويجب العمل بها للوقاية من هذه الإصابات:
أولاً ، الاستعداد لرفع الأشياء الثقيلة من خلال إبقاء الجسم في وضع قائم. ثانياً، في مرحلة رفع الأثقال يجب شد عضلات الجذع ولا سيما في منطقتي البطن والمؤخرة لإبقاء الجسم العلوي مستقراً والتخفيف عن العمود الفقري فبهذه الوضعية يتم التنفس بشكل متناسق. ثالثاً، يشدد الخبير على إبقاء الجسم قائماً أيضاً الى حين الاقتراب من الشيء المراد رفعه ومن ثم جلوس القرفصاء من دون أن نزيد من انحناءة الركبتين عن 90 درجة ومن ثم يجب على الظهر أن يأخذ وضعية قائمة أثناء الرفع لأن الحمل يتم من الركبتين. رابعاً، الى جانب كل ما سبق ينصح ألمان بإبقاء الأغراض الثقيلة الى جانب الجسم خلال الحمل لتوزيع الثقل على ناحيتي الجسم أي تبديل حمل الثقل من ناحية الى أخرى إن كان من غير الممكن أن يقسم كمثل حقيبتين.
كيف أحمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة؟ - اليوم السابع
3- اعتماد وضعية ثابتة
للمحافظة على توازن الجسم، يفضل اتباع القواعد التالية:
إبعاد القدمين عن بعضهما وتحريك إحدى الساقين قليلاً نحو الأمام (بمحاذاة الحمولة إذا كانت على الأرض). الاستعدادُ لتحريك القدمين خلال الرفع من أجل الاحتفاظ بوضعية جسم ثابتة. إنّ ارتداء الملابس الضيقة جداً أو الأحذية غير الملائمة مثل الكعب أو الأحذية المكشوفة ذات الإصبع يَجعل المحافظة على وضعية ثابتة للجسم أمراً صعباً، لذا يفضل تجنبها. 4- إمساك الحمولة بقبضة قوية واحتضانها
يجب احتضان الحمولة وتقريبها من الجسم قدر الإمكان، ويعدُ هذا الخيار أفضل من الاكتفاء بالإمساك بها باليدين فحسب. 5- تجنب ثني الظهر عند الرفع
يُفضل القيام بثَنّي الظهر والوركين والركبتين بشكل خفيف عند بدء عملية رفع الأشياء بدل ثَنيهِ بشكل كامل (الانحناء)، أو ثني الوركين والركبتين بشكل كامل- أيّ القرفصاء بشكل كامل. كيف أحمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة؟ - اليوم السابع. 6- تجنب الدوران عند رفع الأشياء
يجب تجنب لفّ الجسم أو الانحناء إلى أحد الجانبين أو لف الجذع، خاصةً عند حني الظهر، إذ يجب أن تكون الأكتاف والوركين بنفس الاتجاه، وإن احتاج الأمر الالتفاف عندها يفضل تحريك القدمين بالاتجاه الذي يريده. 7- رفع الرأس للأعلى
عند إمساك الحمولة، يجب إبقاء الرأس مرفوعاً للأعلى، وبمجرد إمساك الحمولة بإحكام يجب النظر للأمام وليس للحمولة للأسفل.
8- التحرك بهدوء
يجب عدم انتزاع الحمولة بقوة من مكانها، كما يفضل عدم القيام بحملها بسرعة لأن هذا الأمر يُصعب المحافظة على التحكم وقد يزيد من خطورة الإصابة. 9- إدراك الإمكانيات جيداً
يجب تجنب حمل أو رفع الأشياء التي لا يُمكن التعامل معها بسهولة، فهناك فرق بين ما يستطيع الإنسان حملهُ وما يستطيع حمله "بسلامة وأمان"، وفي حال الشك بالحالة، يجب أخذ المشورة أو طلب المساعدة. 10- إنزال الحمولة بثبات
يجب إنزال الحمولة ثم تثبيتها جيداً في مكانها، فإذا كانت هناك حاجة لوضعها بمكان محدد، يتم إنزالها أولاً ثم دفعها إلى المكان المطلوب. Sohati - نصائح حول الطريقة السليمة لحمل الاشياء الثقيلة. آخر تعديل -
الاثنين 1 تموز 2019
Sohati - نصائح حول الطريقة السليمة لحمل الاشياء الثقيلة
نقوم يومياً بحمل العديد من الأغراض والأثقال في البيت والعمل، فما هي أهم القواعد والنصائح اللازمة لحمل الأغراض بأمان ودون أذية ظهرك؟
يُعدّ حمل أو رفع الأغراض بطريقة خاطئة من أهم أسباب إصابات الظهر أثناء العمل، وفي هذا المقال سوف نستعرض أهم النصائح التي أصدرتها إدارة الصحة والسلامة لحمل الأشياء ورفعها بأمان:
1- فكر قبل القيام برفع الأشياء
يجب التخطيط لعملية لرفع جيداً قبل البدء، مثلاً:
أين سيتُم وضْعُ الحمولة؟
هلّ هناك داعي للمساعدة عند التعامل مع الحمولة؟ إذ يجب استعمال المساعدات الملائمة إن أمكن. يجب التخلصُ من العوائق، كمواد التغليفِ التي يُمكن الاستغناء عنها. وبالنسبة للحمولات الطويلة التي قد يصل ارتفاعها من الأرض لمستوى الكتف، فيجب الاستراحة في منتصف الطريق ووضع الحمولة على طاولة أو القيام بالتبديل في توزيع الثقل بين اليدين. 2- يجب إبقاء الحمولة قريبة من الخصر
يجب إبقاء الحمولة قريبة قدر الإمكان من الخصر أثناء الرفع، فبعد الحمل عن العمود الفقري عند مستوى الخصر هو من العوامل المهمة للحمل الإجمالي المفروض على العمود الفقري وعضلات الظهر. كما يجب وضع الجانب الأثقل من الحمولة باتجاه الجسم، أما إذا كان الوصول إلى الحمولة بالقرب من الخصر غير ممكن، فيجب عندها سحبها باتجاه الجسم أولاً قبل حملها.
حذر البروفيسور الألماني برنهارد ألمان من أن رفع الأشياء الثقيلة وحملها بشكل خاطئ يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بشد عضلي ، بل قد يصل الأمر إلى الإصابة بمتاعب في الفقرات القطنية في حال الاستدارة بالجسم أثناء رفع هذه الأشياء.
لذا أوصى ألمان -وهو أستاذ بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين- باتباع بعض النصائح التي يمكن من خلالها تجنب الإصابة بمثل هذه المتاعب، والتي يأتي في مقدمتها الاستعداد في البداية قبل رفع الأحمال الثقيلة من خلال إبقاء الجسم في وضع قائم.
وفي الوقت ذاته أكد البروفيسور ألمان على ضرورة شد عضلات الجذع، ولا سيما في منطقتي البطن والمقعدة لدعم استقرار الجزء العلوي من الجسم والتخفيف في الوقت ذاته عن العمود الفقري، إذ تتم عملية التنفس في هذه الوضعية بشكل متناسق.
وفي مرحلة رفع الأحمال الثقيلة من الأرض، شدد الخبير على ضرورة أن يبقى الجسم قائما أيضا، على أن يتم الاقتراب من الشيء المرغوب رفعه، ثم الجلوس في وضعية القرفصاء، بحيث لا تزيد زاوية انحناء الركبتين عن 90 درجة وأن يتخذ الظهر وضعا قائماً أثناء الرفع، لأنه ينبغي أن يتم رفع الحمل من الركبتين.
" يُفضّل توزيع الأحمال الثقيلة بالتساوي على ناحيتي الجسم عبر حمل حقيبتين خفيفتين بدلا من حمل واحدة ثقيلة.
الطريقة المُثلى لحمل الأشياء الثقيلة – مجلة روج | روج | Rougemagz
يسأل القارئ عبد المنعم محمد: أنا شاب عمرى 28 سنة أعمل أمين مخزن وطبيعة عملى أن أحمل أشياء متنوعة مثل كراتين ومعدات وبعض هذه الأشياء تكون ثقيلة أو كبيرة الحجم.
لا تنحن أبدا لحمل أى شىء مهما كان خفيفا أو صغيرا، وإنما عليك أن تثنى ركبتيك لتقترب من الحمل ثم تستخدم عضلات الرجلين لا الظهر فى الرفع. 2. حافظ دائما أن يكون الحمل قريبا من الجسم، فإن بعد الحمل عن مركز ثقل الجسم يزيد من الضغط على فقرات الظهر أضعاف وزن الحمل. 3. لا تحمل أى شىء يمكن أن يحجب رؤيتك للطريق. 4. لا تلف أبدا باستخدام الجذع ولكن استخدم الرجلين فى اللف لتغيير الاتجاه. 5. لا تنحن أبدا لوضع الحمل على الأرض وإنما أثنى ركبتيك للاقتراب بالحمل من الأرض. 6. لا تحمل ولا تضع أى حمل على مكان أعلى من رأسك، استخدم سلم آمن للوصول إلى المكان المرتفع. تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على