اشفط بطنك قدر الإمكان، بحيث تجعل السُرّة تقترب من عمودك الفقري. ابقى على هذا الأمر قدر استطاعتك، ثم زِد مدة الشفط تدريجيًا على مدار الأيام، بحيث تتمكن من بقائك في وضع الشفط لدقيقة أو أكثر.
- فوائد شفط البطن للداخل - حياتكَ
- تجربتي مع شفط البطن للداخل – زيادة
- زوجي لم يستطع فتحي عبدالوهاب
- زوجي لم يستطع فتحي غراس
- زوجي لم يستطع فتحي الهداوي
فوائد شفط البطن للداخل - حياتكَ
تمرين stomach vacuum: الميل إلى الامام اجلسي نصف جلسة مرتكزة على ركبتيكِ، مع وضع يديك عليهما. خذي نفس عميق وخلال اخراجه اسحبي بطنكِ وعضلات الحوض إلى الداخل ثم احبسي انفاسكِ بقدر الامكان حسب مقدرتكِ. تمرين stomach vacuum: الركوع على الأرض في الوضعية الرابعة للتمرين، اخرجي كل الهواء من رئيتيكِ واشفطي بطنكِ قدر الامكان مع عدم اخراج الزفير لاطول فترة ممكنة. ملاحظة: ينصحك خبراء اللياقة البدنية بتجربة كل تمرين على حدة حتى تجدي انسبها لكِ في ممارسة تمارين شفط البطن وفقاً لقدرة تحملكِ. متى تظهر نتائج تمارين stomach vacuum في شد البطن؟ إذا قمتِ بممارسة التمارين لمدة 20 دقيقة إلى ساعة كاملة، من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع، حتماً يمكنكِ ملاحظة نتائج شد بطنكِ بسرعة. في غضون 6 إلى 8 أسابيع، ستتفاجأين بنحافة الخصر والبطن بقياس يتراوح بين 2 إلى 10 سم، مما يحفزكِ على ممارسة التمارين بنشاط أكبر. فوائد شفط البطن للداخل - حياتكَ. عقب مرور 12 اسبوع على اتباعكِ لتمارين شفط البطن، وللحصول على أفضل النتائج، يُنصح بالقيام بالتمرين لمدة 20 دقيقة إلى ساعة واحدة مرتين فقط اسبوعياً خلال الشهر الأول ومن 3 إلى 4 مرات اسبوعياً بعد الشهر الثاني. أهم الاحتياطات التي يجب عليكِ اتخاذها عند اداء تمارين stomach vacuum يفضل القيام بالتمرين في الفترة الصباحية على معدة فارغة لأفضل نتيجة.
تجربتي مع شفط البطن للداخل &Ndash; زيادة
7. تستهلك الألياف القابلة للذوبان
على غرار البروتينات، تجعلك الألياف القابلة للذوبان تشعر بالشبع لبضع ساعات حتى لا تضطر إلى تناول سعرات حرارية إضافية غير ضرورية في وجبتك. تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء وتشكل مادة هلامية تقلل من امتصاص الدهون، وهذا شيء جيد لشخص يسعى لفقدان الوزن، يمكنك العثور عليها في الشعير والمكسرات والبذور والفول والعدس. ومن هنا تعرف على كيفية تنحيف البطن والأرداف عبر: طريقة تنحيف البطن والأرداف
الأطعمة التي تساعد على فقدان دهون البطن
1. الأفوكادو
يحتوي نصف الأفوكادو فقط على 10 غرامات من الدهون المشبعة الأحادية الصحية، والتي تمنع طفرات السكر في الدم التي تخبر جسمك بتخزين الدهون حول منطقة الوسط. تجربتي مع شفط البطن للداخل – زيادة. لا تساعد الدهون الصحية في الأفوكادو فقط على تخسيس البطن، بل تساعد أجسامنا أيضًا على امتصاص الكاروتينات ومركبات مكافحة السرطان الموجودة في الفواكه والخضروات الملونة مثل الطماطم والجزر والسبانخ والقرع الشتوي. حيث وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون السلطات مع الأفوكادو كان لديهم امتصاص أكبر 15 مرة من الكاروتينات. 2. الموز
تحتوي الفاكهة على 422 ملليغرام من البوتاسيوم، وهو معدن يمكن أن يساعد في الحد من كمية الصوديوم المختزنة في الجسم.
غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
سؤال من أنثى سنة
الصحة الجنسية
تزوجت اسبوع وزوجي لم يستطع فض بكارتي عندما يحاول الايلاج احس بالالم وب
25 نوفمبر 2017
12993
تزوجت منذ أسبوع وزوجي لم يستطع فض بكارتي عندما يحاول الإيلاج أحس بالألم وبحرقة شديدة في المهبل!
زوجي لم يستطع فتحي عبدالوهاب
عانى العندليب الأسمر عبد الحليم حافظ، الذى تحل ذكرى وفاته الـ42، من العذاب فى الحب رغم أنه كان محاطا بآلاف المعجبات فى مصر والعالم العربى، ولم تكتمل أى من قصص الحب التى عاشها أو تتوج بالزواج حتى رحل عن دنيانا. وذاق عبد الحليم عذاب الفراق بعدما حرمه القدر من أول حب برحيل حبيبته "ديدى" عن الدنيا بالمرض، وكان يتصور أن قلبه لن ينبض بالحب بعدها ولن يكتب له أن ينعم بالسعادة فى الحب كما ينعم بها فى الفن، ولكن عاش العندليب قصة حب مع فتاة لبنانية وكتب تفاصيل هذه القصة الكاتب الصحفى محمد بديع سربية صاحب مجلة الموعد، خلال سلسلة حلقات نشرت بالمجلة عام 1978 تحت عنوان "مشوار مع العندليب" نشرها فى كتاب وحملت نفس الاسم. وأشار سربية إلى أن فتاة لبنانية تدعى نجلاء أيقظت مشاعر الحب فى قلب العندليب مشاعر الحب، بالرغم من أن هذا الحب لم يمح حبه القديم، وكان ذلك فى بداية الستينيات، حيث أحب حليم المجتمع اللبنانى ببهجته وأناقته وجماله فى هذه الفترة، وصار العندليب الفنان المدلل فى المجتمع اللبنانى تتخاطفه البيوت والسهرات. عندما خدع شاروخان زوجته جوري في شهر العسل.. إليكم ما حدث. وأوضح أن نجلاء كانت من نجوم مجتمع بيروت الراقى وحسناواته اللاتى يلفتن الانتباه، وكانت حذرة وهادئة لا تبتسم إلا بقدر ولا تظهر إلا فى القليل من المناسبات الاجتماعية، ولفتت انتباه العندليب حين التقاها فى أكثر من مناسبة.
زوجي لم يستطع فتحي غراس
هذا أمر مختلف لدى كل فتى وقد يختلف من وقت لآخر. يمكنك استخدام كفك كلها أو الاكتفاء فقط بإصبعك مع الإبهام. يمكنك القيام بحركات قصيرة أو تمسيد ممتد- جربي كل ذلك. وبإمكانك فعل ذلك بسرعة أو بتمهل قابضة على القضيب بقوة أو برقة. اسألي شريكك ماذا يفضل ودعيه يخبرك وربما بيدك تحت يده وعندها ستحسين أين هو موضع تركيزه. لغة الجسد
انتبهي للغة جسده وكيف تكون استجابته للمساتك؟ هل يصير قضيبه أقوى أكثر فأكثر، هل يتأوه أو يئن؟ عندها تكونين في الطريق الصحيح! هل يتسارع تنفسه؟ فهذه أيضاً علامة على أنه متزايد الإثارة. نجلاء فتحي.. تزوجت 4 رجال بينهم أمير سعودي ورفضت التمثيل أمام العندليب والمفاجأة في اسمها الحقيقي | احداث نت. وإلى جانب الأصابع يمكنك استخدام فمك. أنظر الجنس الفموي مع الرجل. قومي بذلك فقط عندما تكونين مستعدة – وليس فقط لأن الطرف الآخر قام بالمبادرة ولم تجدي الجرأة كي تقولي لا! إذا كان شريكك مختوناً فإن رأس القضيب يكون أقل حساسية. وبإمكانك استخدام اللعاب أو أي جل مزلّق حتى يتسنى ليدك أو أصابعك أن تنزلق نازلة أو طالعة بسهولة. الجنس الفموي مع الرجل
ممارسة الجنس الفموي مع شريكك تعني تحفيز القضيب عن طريق فمك. والناس تسميه أيضا Blow Job بالإنجليزية. كثير من الشباب يجدون في ذلك إثارة كبيرة ويمكن أن يوصلهم للرعشة الجنسية.
زوجي لم يستطع فتحي الهداوي
عباس شراقي يحذر: إثيوبيا بدأت تمهد لكارثة ستحدث لسد النهضة
نفى الدكتور عباس شراقي ، أستاذ الموارد المائية والجيولوجيا، مزاعم وزير الري الإثيوبي وترويجه بأن سد النهضة سيحمي السودان من الفيضانات، مشيرًا إلى أن هذا الكلام عار تمامًا من الصحة. وقال: إن سد النهضة لم يستطع حجز سوى 3 مليارات متر مكعب في الفترة من 4 إلى 18 يوليو 2021، وحوالى 5 مليار متر مكعب العام الماضي، وهنا ينتهى دور سد النهضة في حماية السودان من فيضان النيل الأزرق وتتدفق جميع مياهه الآن وكأن السد غير موجود. وذكر أيضًا أن كمية المياه التي تصل إلى سد النهضة 6000 م3/ثانية، وهذا يعنى أكثر من نصف مليار متر مكعب يوميًا، وهذا لم يحدث حتى الآن ومتوقع حدوثه الأسبوع القادم (كما هو واضح فى خرائط الأمطار)، ربما يمهد وزير الري الإثيوبي إلى وجود مبرر لحدوث انجراف متوقع لبعض طبقات الخرسانة التي تم وضعها على الممر الأوسط ليلة الفيضان وقبل أن تتصلب
رئيس اتحاد التايكوندو يزف بشرى سارة لهداية ملاك وسيف عيسى
عبَّر عمرو سليم، رئيس الاتحاد المصري للتايكوندو ، عن سعادته البالغة بما حققه الثنائي هداية ملاك وسيف عيسى بحصد الميدالية البرونزية خلال مشاركتهما في دورة الألعاب الأوليمبية بطوكيو.
01 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 39 نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
انتظار الصبح المنتدى:
منتدى الحياة الأسرية والزوجية رد: 6 اشهر ولم يحدث فتح!!! حبيبتي ممكن يكون كلام الدكتورة صحيح لان ياقلبي مافي اي مبرر لاافعاله مع احترامي الشديد له... "لمس أكتاف 3".. شقيقة زوجة "فتحى عبد الوهاب" تنقذ ياسر جلال من موت محقق - اليوم السابع. انا اول زواجي كان في صعوبه ولكن اول ماعرف المكان تسهل الموضوع وفي كريمات مزلقه تساعد علي دخوله ياعزيزتي ابحثي اكثر مع زوجك الاسباب لانها ممكن تكون منه 100% لان لايوجد زوج يجلس هذي الفترة بدون اي تفكير بالفتح اذا صار او ماصار... وتقبلي وجهة نظري وبالتوفيق باذن الله......
11-27-2011, 10:28 AM
المشاركة رقم: 3 المعلومات الكاتب: ام الهادي اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
منتدى الحياة الأسرية والزوجية رد: 6 اشهر ولم يحدث فتح!!!
بعض الناس لا يفعلون ذلك إلا في حالة العلاقة الوثيقة مع شخص والبعض الآخر ببساطة لا يحب ذلك. هناك طرقاً كثيرة لممارسة الجنس الفموي. وهذا أمر مختلف لدى كل رجل وقد يختلف من وقت لآخر. بعض الأزواج يفضلون ممارسة الجنس الفموي مع شريكاتهم. اذا قررتا معاً أن تمارسا هذا النوع من الجنس يتوجب استخدام الواقي الذكري على القضيب لمنع نقل عدوى الأمراض المنقولة جنسياً. تتم ممارسة الجنس الفموي عبر إدخال القضيب في فم الشريكة. استعيني بالكثير من اللعاب فهو مزلّق طبيعي. بللي شفتيك قبل البدء وبوسعك تمرير فمك على القضيب بسرعة أو ببطء بتمسيد طويل أو قصير، قوي أو أكثر رقة فوق رأس القضيب وعلى القضيب نفسه. عشر نصائح
أسالي شريكك ماذا يفضل. تعرفي عليه كي تتمكني فعلاً من إمتاعه. انتبهي إلى لغة جسده. فلو تأوه واشتد قضيبه فأنت تقومين بذلك بطريقة صحيحة! لا تستخدمي أسنانك، فهي تؤذي. زوجي لم يستطع فتحي عبدالوهاب. كوني يقظة تجاه القضيب والخصيتين ففمك وشفتيك ناعمتان لكن ربما تستخدمين يديك أيضاً. انتبهي لردود فعله كي تعرفي إن كانت بفعلك خشونة أكثر. لا تدخلي القضيب عميقاً في فمك – فمن الممكن أن يثير ذلك التقيؤ. توقفي لو آلمك فكك وتحولي لاستخدام يدك لبرهة من الزمن.