رجيم للمرضع ينقص 10 كيلو ، تكتسب المرأة الوزن بعد الولادة ، لذلك تبحث المرأة عن أفضل نظام غذائي للأم المرضعة لمساعدتها على استعادة وزنها وخفة حركتها. تناول وجبات الطعام ، ومن خلال المقال التالي سنقدم لكي أفضل نظام غذائي للأمهات المرضعات لتفقد 10 كيلوجرامات في شهر واحد... تابعونا. للأمهات .. أفضل نظام غذائي للمرضعة في رمضان 2022 | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. أهم النصائح أثناء عمل ريجيم للمرضع تجاهلي زيادة وزنك بسبب قلة النوم في مرحلة ما بعد الولادة ، وزيادة الشهية بسبب إفراز الحليب ، تزداد شهية المرأة المرضعة للطعام ، وبالتالي تتعرض معظم النساء المرضعات لزيادة الوزن بشكل مفرط ، لذلك تجاهل وزن بدائل صحية للطعام يمكنك استبدال الأطعمة غير الصحية عالية السعرات الحرارية بالأطعمة الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية أقل. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكلين وعاءًا من الحبوب مع الحليب كامل الدسم. يمكنك استبداله بوعاء من الشوفان والحليب الخالي من الدسم. دقيق الشوفان هو الفطور المثالي للأمهات المرضعات ، حيث يساعد على زيادة إفراز اللبن ، ويبقيكِ تشعرين بالشبع طوال اليوم. ويمكنك أكل الخضار ، والبطاطس المسلوقة ، لأنها مغذية ، وتجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم ، لذلك يعتبر هذا النظام الغذائي أفضل نظام غذائي للأمهات المرضعات.
للأمهات .. أفضل نظام غذائي للمرضعة في رمضان 2022 | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
البروتين: صدر دجاج مشوى أو فى الفرن منزوع الجلد. سمك مشوى بدون أي إضافات. تناول اللحوم الحمراء خالية الدهن والدسم. تناول طبق حمص مسلوق مع طبق سلطة. الخضار سوتيه من غير سمن أو صلصة فى الفرن. طبق الشوربة (شوربة العدس، شوربة خضار، شوربة لسان العصفور، شوربة لحم أو دجاج)، والعديد من أنواع الشوربة. ويمكن تقسيم هذه الأنواع على مدار الأسبوع والتنويع بينها. وجبة العشاء لفقدان الوزن للمرضع: كوب زبادي محلى بالعسل الابيض. ٢قطعة جبن مثلثات مع عيش توست. قطعة جبن قريش. تناول طبق سلطة فواكه أو خضار. وبهذا النظام الغذائي الذي سبق ذكره فى كل وجبة تحتوى على جميع العناصر والمكملات التي يحتاجها جسم المرضع ويساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعى، ولايضر فى عملية إدرار اللبن، ولا يؤثر على صحة الطفل. آخرون يقرأون: نظام لوكارب بسمه بعض النصائح لإنقاص الوزن وإدرار اللبن بصورة سليمة لا تضر الجسم: عدم الاستعجال في إنقاص الوزن؛ لأن المهم هو صحتك وصحة طفلك ونزول الوزن بشكل بطيء أو ثباته هو مكسب كبير. البعد عن الحبوب التي تساعد على إنقاص الوزن؛ لأنها طرق كيميائية تضر بأجهزة الجسم، وكذلك بالرضيع. عدم الإكثار من المنبهات (القهوة، الشاي، النسكافيه)، وعدم شرب الأعشاب التي تساعد على نقص الوزن.
تناول كوب من المعكرونة المسلوقة. تناول نصف كوب من البطاطس المهروسة بدون إضافة مايونيز. تناول ثمرة من البطاس متوسطة الحجم. تناول نصف كوب من الفاصوليا أو العدس. ثانياً: مجموعة البروتين: تناول 120 جرام من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق منزوع الجلد. تناول 120 جرام من السمك المطبوخ بدون إضافة دهن أو زبد. تناول 120 جرام من لحم البقر أو العجل أو الضأن بدون دهون. تناول ملعقتان كبيرتان من لبنة قليلة الدسم. تناول بياض ثلاث بيضات مسلوقة بدون الصفار. تناول نصف كوب من الجبن القريش بدون ملح. ثالثاً: مجموعة الخضروات: تناول مجموعة من الخضروات الورقية المختلفة التى تساعد المرأة المرضعة في الحصول على ما يحتاجه من العناصر والمركبات الغذائية الضرورية بالجسم ، ولذلك يوصي بتناول طبق من سلطة الخضروات الشاملة التى تساعد في إعطاء الجسم مقدار ما يحتاجه من العناصر والمركبات الغذائية الضرورية. رابعاً: مجموعة الفواكه: تناول نصف كوب من العصير الطازج. تناول قطعة من الشمام أو البطيخ. تناول كوب أو أكثر من الأناناس أو الفراولة. تناول ثمرة وزاحدة من المانجو أو الجريب فروت أو الموز. تناول ثمرة من الكمثري أو البرتقال أو التفاح أو الدراق.
جوالات اكسترا
جوال نوكيا جي 50 nokia 50g 5g يدعم شبكات إتصال الجيل الخامس 5 جي، يأتي بشاشة مقاس 6. 82 بوصة، بسعة 128 جيجابايت لذاكرة التخزين الداخلية مع 6 جيجابايت كسعة للذاكرة المؤقتة للرام، متاح منه اللون الأزرق بسعر 889 ريال سعودي شامل مبلغ ضريبة القيمة المضافة،وهذا بدل من 1047 ريال سعودي مع توفير مبلغ 158 ريال سعودي، ومتاح الدفع بالتقسيط بمبلغ 43 ريال سعودي شهريًا. تتيح لكم متاجر اكسترا اون لاين مختلف أجهزة المطبخ من الأفران الكهربائية التي أصبح لا غنى عنه من أجهزة كلاس برو، وبرينسيس، وال جي، والتي تساعد ربة المنزل في تحضير العديد من الأطعمة الشهية لأسرتها في وقت قياسي، سواء المشويات أو الصواني أو المعجنات، أو المخبوزات، حيث أن الأفران متاحة بمقاسات متنوعة تناسب كل الإستخدامات، كما يوجد منها ألوان مختلفة تناسب كل الأذواق. تقسيط جوالات اكسترا. اكسترا extra
موقع اكسترا
مايكروويف ال جي بسعة 42 لتر سولو، مصنوعة من الستانلس ستيل، مزودة بباب زجاجي ستانلس، متاح بسعر 649 ريال سعودي بدل من 1099 ريال سعودي، بخصم مبلغ 450 ريال سعودي، ومتاح بالتقسيط بمبلغ 32 ريال سعودي. مايكروويف ال جي بسعة 56 لتر، متاح بسعر 799 ريال سعودي بدل من 1799 ريال سعودي، بخصم مبلغ 700 ريال سعودي، ومتاح بالتقسيط بمبلغ 39 ريال سعودي.
أطلق موقع إكسترا السعودي للبيع بالتجزئة عروض جبارة على عدد من الموبايلات المختارة، وهناك عدد كبير من الجوالات المتاحة على الموقع من مختلف الماركات وأبرز هذه الماركات هي منتجات شركة أبل الأمريكية وشركة سامسونج وكذلك شركة شاومي وأيضا شركة هونر وتضم هذه العلامات الكثير من الاختيارات في فئات سعرية مختلفة تبدأ من 800 ريال وحتى 5000 ريال. عروض العيد من إكسترا على موبيلات مختارة خصومات حتى 31%
هناك عرض جبار على وحش سامسونج هاتف جالكسي إيه 02، 4 جي، وحجم الذاكرة الداخلية 32 جيجا بايت. وفي الوقت نفسه نسبة الخصم على هذا الهاتف هو 6. 11% وسعره بعد الخصم هو 399 ريال. كذلك هناك هاتف هونر 50، يحتوي g5 وذاكرة داخلية بحجم 128 جيجا. نسبة الخصم 31. 83% وسعر الهاتف بعد الخصم هو 1499 ريال سعودي. العيد أحلى مع إكسترا بخصومات جبارة على بعض الهواتف الذكية الجبارة في السعودية
هناك هاتف شاومي ريدمي نوت 11 ضمن عروض إكسترا ويحتوي الهاتف على 4 جي وهو بمساحة 128 جيجا بايت. وفي الوقت نفسه نسبة الخصم هي 11. 12% والسعر بعد الخصم هو 799 ريال سعودي. كذلك هناك خصم 5. 26% على آيفون 13 برو ماكس وسعره بعد الخصم هو 5399 ريال.
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على بوابه اخبار اليوم وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. مصدر الخبر: بوابه اخبار اليوم منوعات مصر 2022-4-20 69
هاتف قبل ضمن العروض هو بمساحة 256 جيجا بايت وهو متوفر باللون الأخضر والأزرق. جوالات روعة ضمن عروض موقع اكسترا في السعودية خصومات رهيبة
هناك هاتف هونر 50 ويحتوي على 5g بمساحة 128 جيجا بايت باللون الأخضر. وفي الوقت نفسه نسبة الخصم هي 31. 83% وسعره بعد الخصم هو 1499. كذلك يوجود سامسونج جالاكسي إيه 03 كور 32 جيجا أسود بنسبة خصم 5. 42%. سعر الهاتف بعد الخصم هو 349 ريال سعودي. أيضا يوجد هاتف سامسونج جالاكسي آيه 22 بمساحة 64 جيجا بايت باللون الرمادي. نسبة الخصم على الهاتف المذكور هي 4. 64% وسعره بعد الخصم هو 739 ريال سعودي. موعد عيد الفطر في المملكة العربية السعودية
يحل عيد الفطر في المملكة العربية السعودية بداية من يوم الأحد 1 مايو 2022 ويظل حتى الخميس 5 مايو. وفي الوقت نفسه يمكن الاستفسار عن جديد العروض عبر الدخول على الموقع الإلكتروني لإكسترا. كذلك يمكن الاتصال عبر الرقم التالي 920004123 من أي مكان داخل المملكة العربية السعودية. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
اكسترا عروض
مايكروويف برنسيس بسعة 23 لتر معه هدية مجانية غلاية برنسيس بسعة 1. 7 لتر، متاح بسعر 379 ريال سعودي بدل من 549 ريال سعودي، بخصم مبلغ 170 ريال سعودي، ومتاح بالتقسيط بمبلغ 19 ريال سعودي. مايكروويف برنسيس بسعة 30 لتر معه هدية مجانية غلاية برنسيس بسعة 1. 7 لتر، متاح بسعر 449 ريال سعودي بدل من 649 ريال سعودي، بخصم مبلغ 200 ريال سعودي، ومتاح بالتقسيط بمبلغ 22 ريال سعودي. أكسترا
مايكروويف ديجيتال من كلاس برو بسعة 20 لتر يعمل بقوة 700 واط، متاح بسعر 279 ريال سعودي بدل من 399 ريال سعودي، بخصم مبلغ 120 ريال سعودي، ومتاح بالتقسيط بمبلغ 14 ريال سعودي. مايكروويف كلاس برو بسعة 42 لتر يعمل بقوة 1100 واط، متاح بسعر 509 ريال سعودي بدل من 739 ريال سعودي، بخصم مبلغ 220 ريال سعودي، ومتاح بالتقسيط بمبلغ 25 ريال سعودي. موقع اكسترا الالكتروني
مايكروويف دايو بسعة 37 لتر ذو 10 مستويات، متاح بسعر 319 ريال سعودي بدل من 999 ريال سعودي، بخصم مبلغ 680 ريال سعودي، ومتاح بالتقسيط بمبلغ 30 ريال سعودي. مايكروويف جينيرال اليكتريك بسعة 31 لتر، مصنوع من معدن الاستانلس ستيل، متاح بسعر 799 ريال سعودي بدل من 1189 ريال سعودي، بخصم مبلغ 390 ريال سعودي، ومتاح بالتقسيط بمبلغ 39 ريال سعودي.