· ويمكن لبعض المكملات الغذائية أن يكون لها تأثير في حرق الدهون مع زيادة الوزن عن طريق اكتساب الكتلة العضلية، وهو ما يرغب به عادة الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام. · ويمكن لبعضها أن يساعد في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون. · وهناك مكملات غذائية تزيد طاقة الجسم، وعادة ما يتناولها الرياضيون، وأهمها الكافيئين وهو المنشط الطبيعي الوحيد المسموح به دوليًا. مَن الأشخاص الذين يحتاجون إلى المكملات الغذائية؟
يقسم الأشخاص الذين يحتاجون إلى المكملات الغذائية إلى أربع فئات:
الفئة الأولى: الأشخاص الذين يعانون من نقص غذائي حاد كحالات المجاعات والأوبئة. الفئة الثانية: الأشخاص الذين تتطلب أجسامهم كمية كبيرة من الغذاء، كالنساء الحوامل والمرضعات والأطفال الرضع، خاصة إذا كان الطفل يكتفي بالحليب دون تناول أي نوع آخر من الطعام. 16 غذاءً غنياً بالفيتامينات بدلاً عن المكمّلات (نصائح طبية). الفئة الثالثة: الأشخاص الذين تقل قدرة أجسامهم على امتصاص الغذاء، كمرحلة الشيخوخة أو المصابين بسوء الامتصاص أو بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي معيّن نتيجة لحساسية ما. الفئة الرابعة: الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، وتزداد حاجة أجسامهم إلى المواد الغذائية، كمرضى السرطان ومرضى الكلى والكبد.
المكملات الاصلية مصر | فيتامينات و مكملات غذائية لكمال الاجسام
البروتين: وهي مكملات غذائية تتكون من البروتينات بشكل رئيسي، وهو من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لنمو العضلات، والتي لا تتوفر في جميع انواع الأطعمة بشكل غني، ومنها بروتين مصل اللبن (بالإنجليزية: Whey) ، والكازين(بالإنجليزية: Casein)، وبروتين الصويا (بالإنجليزية: Soy Protein). البيتا الانين (بالإنجليزية: Beta Alanine): وهو أحد الأحماض الأمينية التي تقلل من التعب وتزيد من القدرة الجسدية للرجال، كما يساعد البيتا الانين على زيادة الكتلة العضلية في الجسم عند الانتظام على القيام بالتمارين الرياضية اللازمة. المكملات الاصلية مصر | فيتامينات و مكملات غذائية لكمال الاجسام. الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة: وهي أنواع محددة من الأحماض الأمينية التي تشكل ما يصل إلى 14% من الأحماض الأمينية في العضلات، حيث تلعب دوراً مهما في تحسين زيادة الكتلة العضلية ومنع فقدانها، وتشمل اللوسين (بالإنجليزية: Leucine) ، و الايزوليوسين (بالإنجليزية: Isoleucine)، والفالين (بالإنجليزية: Valine). ما هو افضل ملتي فيتامين للرجال؟
تتعدد أنواع حبوب الفيتامينات الشاملة للرجال، وتشترك جميعها باحتوائها على مزيج متكامل من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تكون مستوياتها في الجسم أقل من المستوى الصحي، وذلك غالباً بسبب عدم تنوع أنواع الأطعمة والأغذية التي يتم تناولها.
فيتامينات السعادة.. 5 مكملات غذائية ضرورية تجعلك بمزاج أفضل
نظرًا لأنه من الصعب جدًا العثور على هذا الفيتامين في الطعام، فمن الأفضل تناول مكمل غذائي. 2. أوميجا 3
أوميجا 3 هو خيار مكمل لطيف للأشخاص الذين لا يأكلون السمك، ويخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المفاجئة. المكملات الغذائية: هل نحصل على التغذية في حبة دواء؟ - Mayo Clinic (مايو كلينك). وتساعد هذه المكملات أيضًا في مكافحة الالتهاب وتحسين صحة العظام والمفاصل عن طريق زيادة الكالسيوم في العظام. يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا التفكير في تناول هذا المكمل. 3. فيتامين ب 12
فيتامين B12 هو مكمل آمن يمكن تناوله، حتى في الجرعات العالية، إنه فعال للغاية للأشخاص الذين يعانون من نقص B12 وفقر الدم، كما أنه مكمل جيد يجب اتباعه إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا.
15 نوعاً من أفضل مكملات غذائية للرجال عليك تجربتها | الرجل
13- تناول بذور عباد الشمس بدلاً من مكملات فيتامين "إي"، إذ تحتوي بذور عباد الشمس على المغنيزيوم والسيلينيوم، وهي معادن مهمة للوقاية من الالتهابات، وصحة البشرة والشعر، وضرورية لحماية الخلايا وتقوية المناعة. 14- تناول الفول السوداني بدلاً من مكمّلات الزنك، وذلك لتحسين وظيفة الجهاز العصبي، وتقوية المناعة، وبناء الخلايا، وتحفيز التفاعلات الكيماوية في الجسم. 15- تناول الطماطم المجففة بالشمس بدلاً من مكملات البوتاسيوم، للاحتفاظ بالسوائل في الجسم، والحفاظ على توازن الإشارات الكهربائية، ولتحسين وظائف القلب. 16- تناول تفاحة يُغنيك عن المكملات التي تحتوي على الفيتامينات عموماً. فالتفاحة كنز الفوائد وسر الصحة والرشاقة. وتناول تفاحة يومياً يُغني عن زيارة الطبيب، نظراً إلى أهمية المكونات الغذائية في حبة الفاكهة السحرية هذه. يحتوي التفاح على صيدلية متكاملة من عناصر ومركبات فريدة، منها فيتامين "ب" بأنواعه، وفيتامينات "أ" و"ج" و"إي" و"ك". كما يحتوي على كثير من المعادن والأملاح، ومنها الكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والزنك والألياف. وتلعب هذه العناصر دوراً مهماً في عمل الإنزيمات الضرورية لعملية التمثيل الغذائي، وفضلاً عن دورها في تفعيل الوظائف الحيوية في الجسم.
16 غذاءً غنياً بالفيتامينات بدلاً عن المكمّلات (نصائح طبية)
فأنت تحتاج إلى تناول من 1. 2 إلى 2 جرام يوميًا من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم (0. 5 – 0. 9 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم) حتى تحقق هدفك في اكتساب العضلات إلى جانب برنامجك الرياضي. 3- مكملات زيادة الوزن:
هذه المكملات مصنعة لمساعدتك على الحصول على مزيد من السعرات الحرارية والبروتينات، يتناولها الأشخاص الذين يكافحون من أجل اكتساب العضلات. تحتوي هذه المكملات في الأغلب على 75 – 3000 جرام من الكربوهيدرات و20 – 60 جرامًا من البروتين لكل حصة من هذه المكملات الغذائية عالية السعرات الحرارية. ولا يُنصح بتناولها إلا إذا كنت تجد أنه من الأسهل شرب مخفوق من مكملات زيادة الوزن بدلًا من تناول مزيد من الطعام الحقيقي. 4- مكملات بيتا ألانين:
يعد من الأحماض الأمينية، يقلل من التعب، ويزيد من أداء التمرين، كما أنه يُساعد على زيادة كتلة العضلات واكتسابها عند دمجه مع برنامج رياضي خاص ببناء العضلات. 5- مكملات الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة:
تتكون الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة ( BCAAs) من ثلاثة أحماض أمينية فردية: ليسين، وإيزولوسين، وفالين، تتوفر هذه الأحماض في معظم مصادر البروتين الحيواني كاللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والأسماك.
المكملات الغذائية: هل نحصل على التغذية في حبة دواء؟ - Mayo Clinic (مايو كلينك)
الناقل العصبي الذي يعزّز مشاعر الرفاهية في دماغنا. وتحذر ميدلين؛ من أن "نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبّب أعراضاً تحاكي الخرف، ويصبح النقص أكثر شيوعاً حيث ينتقل عديد من الأشخاص إلى النظم الغذائية القائمة على النباتات". أشارت مجموعة من الدراسات الصغيرة إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تساعد على اضطرابات المزاج. وأوميغا 3 هي عائلة من الدهون "الصحية" المتعدّدة غير المشبّعة التي يعتقد أن لها عديداً من الفوائد الصحية، بما في ذلك دور داعم في الصحة العامة. وتوضح ميدلين: "عندما لا نحصل على ما يكفي من أوميغا 3 من نظامنا الغذائي، فإنه يؤثر في مزاجنا وأدائنا العقلي أيضاً". وتعد الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى، إضافة إلى المكسرات والبذور، مصادر رائعة لأوميغا 3، لكن يمكنك أيضا تناول مكمل غذائي إذا كنت قلقاً من أنك قد لا تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي. يدعم المغنيسيوم آلاف التفاعلات المختلفة داخل الجسم، ما يجعله عنصراً غذائياً مهماً حقا في وجباتنا الغذائية. وأحد أدواره الرئيسة هو الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات الطبيعية، وأوضحت ميدلين: "يمكن أن يساعد المغنيسيوم على تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل مشاعر التوتر والقلق".
إسطنبول/ محمد شيخ يوسف/ الأناضول يحتاج جسم الإنسان يومياً إلى مجموعة من الفيتامينات التي تتوافر في الأغذية الطبيعية. وحين يتعرض البعض لنقص في الفيتامينات، فإنه غالباً ما يلجأ إلى المكمّلات الغذائية بإشراف الأطباء. يقدّم الدكتور مختار فاتح بي ديلي، طبيب متخصص في أمراض الأطفال في مستشفى "ميديكال بارك" في جامعة إزمير للاقتصاد، مجموعة من الأغذية المناسبة، معتبراً أن "تناول الغذاء المتوازن الغني بالفيتامينات يغنيك عن المكملات الغذائية". وشرح في حديث إلى "الأناضول" أن "تناول 16 نوعاً من الأطعمة الصحية والتغذية المتوازنة تكفي لسد حاجات الجسم من الفيتامينات والمعادن، وتجعل الإنسان يستغني تماماً عن تناول المكمّلات الغذائية والفيتامينات، لكي يؤدي الجسم وظائفه على أكمل وجه". وهذه الأطعمة هي على الشكل التالي: 1- تناول الأسماك الدهنية بدلاً من تناول الأوميغا 3، إذ تعد الأسماك الدهنية من أفضل مصادر الأوميغا 3، مثل سمك السلمون والتونة والسردين. كما توجد مصادر حيوانية للأوميغا 3، كالألبان واللحوم، بالإضافة إلى المكسرات وبذور الكتان. 2- تناول الزبادي بدلاً من مكملات البروبيوتيك، حيث تساهم "البروبيوتيك" (البكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي) في تعزيز صحة المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي عموماً، والوقاية من البكتيريا المعوية.
سؤال
رقم مرجعي: 317020 | الصلاة
| 30 أغسطس، 2020
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا يخفى عليكم تحضيرات العروس لعرسها عند الذهاب إلى صالون التجميل فهي تذهب قبل الظهر وتبقى الى بعد العصر ثم إلى صالة الأفراح التي تستمر إلى بعد العشاء. في هذه الحالة هل يجوز لها جمع صلاتي الظهر والعصر جمع تقديم وجمع صلاتي المغرب والعشاء جمع تأخير؟
إجابة
الحمد لله رب العالمين، والصلاة والسلام على أشرف الخلق سيدنا محمد الأمين، وعلى آله وصحبه أجمعين، وبعد؛
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
المسافر هل يجمع جمع تقديم أم تأخير - إسلام ويب - مركز الفتوى
تاريخ النشر: الأحد 29 جمادى الأولى 1443 هـ - 2-1-2022 م
التقييم:
رقم الفتوى: 452296
5545
0
السؤال
أسافر من عملي الذي أقيم فيه طوال الأسبوع إلى بلدتي الساعة الثانية ظهرًا كل يوم خميس، والمسافة أكثر من 200 كيلو، وأثناء السفر يدخل عليّ وقت العصر، وأحيانًا أصل بلدتي قبل أذان المغرب، وأحيانًا أخرى أصل بعد أذان المغرب، فهل يجوز جمع صلاة العصر مع الظهر؟ علمًا أن موعد صلاة الظهر الساعة 12 ظهرًا، أي قبل تركي مكان عملي والسفر بساعتين، وإذا كان جائزًا؛ فهل أصلي الظهر أربع ركعات، والعصر ركعتين؟ جزاكم الله خيرًا. الإجابــة
الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، وعلى آله، وصحبه، أما بعد:
ففي حالة ما إذا كنت تريد الجمع، فيجوز تأخير الظهر حتى تصليها قصرًا وجمعًا مع العصر بعد شروعك في سفرك، ومجاوزتك جميع بيوت بلدة محل عملك التي أنت مسافر منها؛ وعندئذ تصليهما قصرًا (ركعتين ركعتين) وجمعًا، قال صاحب نَيْل المَآرِب بشرح دَلِيل الطَّالِب الحنبلي: (والأفضلُ) لمن يريد الجمعَ (فعلُ الأرفقِ) به (من تقديمِ الجمعِ) أي: تقديم العصرِ في وقت الظهر، وتقديمِ العشاءِ في وقتِ المغربِ (أو تأخيرِهِ) أي: تأخيرِ الظهرِ إلى وقتِ العصرِ، وتأخير المغرب إلى وقَتِ العَشاءِ.
هل يجوز جمع الصلاة قبل السفر - حياتكَ
وينبغي العلم أن السفر المبيح للجمع والقصر هو الذي يتعدى مسافة "81" كيلو متر، لما ذهب إليه جمهور الفقهاء من أن مسافة السفر التي تتغير بها الأحكام ( أربعة برد)، والتي تعادل 81 كيلو متر، لما ورد أن النبي، صلى الله عليه وسلم، قال: « يا أهل مكة لا تقصروا في أقل من أربعة برد من مكة إلى عسفان» [ سنن البيهقي الكبرى، كتاب الصلاة، باب السفر الذي لا تقصر في مثله الصلاة]. وعليه؛ فإننا نميل إلى منع قصر الصلاة وجمعها في أقل من المسافة المعتبرة شرعاً المذكورة، إلا إذا كانت هناك حاجة أو عذر لذلك، بما يدفع مشقة وحرجاً عن المصلي، فالجمع رخصة شرعت للتيسير ورفع الحرج، فعن ابن عباس، رضي الله عنهما، قال: «صَلَّى رَسُولُ اللَّهِ، صلى الله عليه وسلم، الظُّهْرَ وَالْعَصْرَ جَمِيعًا، وَالْمَغْرِبَ وَالْعِشَاءَ جَمِيعًا، فِي غَيْرِ خَوْفٍ وَلاَ سَفَرٍ» [صحيح مسلم، كتاب صلاة المسافرين وقصرها، باب الجمع بين الصلاتين في الحضر]. )) والله يقول الحق وهو الهادي إلى سواء السبيل
أوقات الصلاة
التوقيت المحلي GMT+3، وبالاعتماد على توقيت رابطة العالم الاسلامي.
الإسماعيلي يختتم استعداداته لمواجهة الاتحاد السكندري
يبحث المسلم المحافظ على صلاته ويأديها بوقتها عن حكم الجمع بعد السفر ، وهناك آراء للعلماء قد اجمعو عليه هو انه يجوز الجمع قبل السفر رفعا للحرج والمشقة واذا كان وقت الصلاة التالية في طريق السفر ، اما الجمع بعد السفر ادا وصل المسافر بعد العصر وهو لم يصلي الظهر فالواجب عليه صلاة الظهر قضاء ومن ثم يصلي العصر ، ولايجوز القصر بذلك. يجوز الجمع قبل السفر رفعا للحرج والمشقة واذا كان وقت الصلاة التالية في طريق السفر ، اما الجمع بعد السفر ادا وصل المسافر بعد العصر وهو لم يصلي الظهر فالواجب عليه صلاة الظهر قضاء ومن ثم يصلي العصر ، ولايجوز القصر بذلك.
هل يجوز القصر والجمع عند السفر من غزة إلى القدس
وينبغي العلم أن السفر المبيح للجمع والقصر هو الذي يتعدى مسافة "81" كيلو متر، لما ذهب إليه جمهور الفقهاء من أن مسافة السفر التي تتغير بها الأحكام ( أربعة برد)، والتي تعادل 81 كيلو متر، لما ورد أن النبي، صلى الله عليه وسلم، قال: « يا أهل مكة لا تقصروا في أقل من أربعة برد من مكة إلى عسفان» [ سنن البيهقي الكبرى، كتاب الصلاة، باب السفر الذي لا تقصر في مثله الصلاة]. وعليه؛ فإننا نميل إلى منع قصر الصلاة وجمعها في أقل من المسافة المعتبرة شرعاً المذكورة، إلا إذا كانت هناك حاجة أو عذر لذلك، بما يدفع مشقة وحرجاً عن المصلي، فالجمع رخصة شرعت للتيسير ورفع الحرج، فعن ابن عباس، رضي الله عنهما، قال: «صَلَّى رَسُولُ اللَّهِ، صلى الله عليه وسلم، الظُّهْرَ وَالْعَصْرَ جَمِيعًا، وَالْمَغْرِبَ وَالْعِشَاءَ جَمِيعًا، فِي غَيْرِ خَوْفٍ وَلاَ سَفَرٍ» [صحيح مسلم، كتاب صلاة المسافرين وقصرها، باب الجمع بين الصلاتين في الحضر]. والله أعلم
والله يقول الحق وهو يهدي السبيل
أوقات الصلاة
التوقيت المحلي GMT+3، وبالاعتماد على توقيت رابطة العالم الاسلامي.
كيفية صلاة المسافر
يجوز للمسافر أداء الصلاة الرباعية مثل صلاة الظهر بركعتين فقط، وهو ما يعرف بالقصر، وقد فعله النبي -صلى الله عليه وسلم- في أسفاره، وجاء في ذلك آية قرآنية واضحة: {وَإِذَا ضَرَبْتُمْ فِي الْأَرْضِ فَلَيْسَ عَلَيْكُمْ جُنَاحٌ أَنْ تَقْصُرُوا مِنَ الصَّلَاةِ إِنْ خِفْتُمْ أَن يَفْتِنَكُمُ الَّذِينَ كَفَرُوا إِنَّ الْكَافِرِينَ كَانُوا لَكُمْ عَدُوًّا مُّبِينًا} [النساء: 101]، فيما اختلف العلماء في كونه واجبًا أم رخصةً؛ إذ يستطيع المرء أن يتم صلاته أو يقصرها حسب رغبته.
وقد رخص الإسلام الجمع بين الصلاتين في ظروف معينة، واختلف الفقهاء في الرخص المبيحة للجمع، فذهب الأحناف إلى عدم الجمع إلا في الحج في عرفة، ومزدلفة [حاشية ابن عابدين: 1/555]، وأجاز معظم الفقهاء الجمع بعذر السفر والمطر والمرض والخوف [حاشية الدسوقي: 1/396، روضة الطالبين: 2/70، المغني: 2/205]. وتوسع الحنابلة في الأعذار المبيحة للجمع، فقالوا: بأنها كل عذر أو شغل يبيح ترك الجمعة والجماعة، كخوف على نفسه أو ماله وغيره، وذهب أشهب من المالكية، وابن المنذر من الشافعية، وابن سيرين، وابن شبرمة، إلى جواز الجمع لحاجة، ما لم يتخذه عادة [ المغني: 2/205]، لحديث ابن عباس، رضي الله عنهما، قال: « صَلَّى رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم الظُّهْرَ وَالْعَصْرَ جَمِيعًا، وَالْمَغْرِبَ وَالْعِشَاءَ جَمِيعًا، فِي غَيْرِ خَوْفٍ وَلاَ سَفَرٍ» [صحيح مسلم، كتاب صلاة المسافرين وقصرها، باب الجمع بين الصلاتين في الحضر]، وقيل لابن عباس عن جمع الرسول، صلى الله عليه وسلم، قال: حتى لا يحرج أمته. وعليه؛ فيجوز للعروس الجمع بين صلاتي الظهر والعصر، وصلاتي المغرب والعشاء، يوم زفافها حسب رأي أشهب ومن وافقه،)) والله تعالى أعلم.